4 treniruotės, kad pagerintumėte savo futbolo treniruočių planą

4 workouts to level up your Football training plan

Centrinė komanda

4 treniruotės, kad pagerintumėte futbolo treniruočių planą

Ar žinojote, kad apie 400 mln. Pridėkite apytiksliai 270 milijonų dalyvių iš viso pasaulio ir pradėsite suprasti, kodėl jie futbolą vadina „pasaulio žaidimu“.

Jei esate pasiruošę pradėti kombinaciją, mes class="HtmlParserstyles__Link-sc-iypiin-3 cSTpnf" href="https://centr.com/blog/show/23223/what-is-cross-training--why-do-you-need-it">ypatingos kryžminės treniruotės ir Centriniai treniruokliai, kad galėtumėte planuoti geriausią futbolo treniruotę.

Niekada nežinai – pasaulio čempionato iškvietimas gali būti arčiau, nei manote.

Centro trenerė Silvia Roberts atlieka dviračių traškėjimą.

Mobilumo ir preciziškumo priemonė

Kad pasiektumėte didelius futbolo smūgius, jūsų stiprybė ir mobilumas yra ypač svarbūs tęsti.

Ši treniruotė su Centro eksperte Sylvia Roberts padės sukurti funkcionalią jėgą. Pilatesas apskritai yra puikus papildymas jūsų kasdienybei, siekiant mobilumo, tikslumo ir išlaikyti be traumų

.

Centro treneriai Ingrid Clay, Alexz Parvi ir Sylvia Roberts treniruojasi kartu, atlikdami spyrius asilui.

Lietuvumo stiprumas

Pasiveržimas į aikštę, spardymas (arba išgelbėjimas) reikalauja rimto kamuolio iššūkio. sėdmenų.

Griebkite hantelius, kad priartintumėte savo apatinės kūno dalies jėgą. Ji taip pat pakvietė keletą kviestinių trenerių, kad galėtumėte surinkti sudėtingumą aukštyn arba žemyn.

Centro treneriai Ingrid Clay, Maricris Lapaix ir Luke Zocchi mielai pozuoja prieš fotoaparatą.

Funkcinis judėjimas

Greitai krypties keitimui ir galingai gynybai reikalingas stiprus svorio centras. Atsimuškite į kilimėlį su Maricris Lapaix, kad sukurtumėte stabilumą ir pusiausvyrą – taigi, kai kitą kartą varžovas bandys pavogti kamuolį, jis jokiu būdu neprasis jūsų tvirtos sienos.

Centro treneris Tahlas Rinksi, dėvintis turkio spalvos jogos aprangą, sėdi sukryžiavęs kojas ant jogos kilimėlio ir šypsosi į kamerą.

PowerFlow yoga

Futbolui reikia ištvermės. Vidutinis profesionalas per žaidimą nubėgs 7–10 mylių, taigi, jei jūsų arsenale būtų patikimos kvėpavimo technikos, jūsų pasirodymas tikrai padidėtų.

Tahl hibridinis jogos stilius (kuris taip pat apima jūsų jėgą ir funkcionalumą). Jei nesate naujokas jogos srityje, vadovaukitės modifikacijomis ir pabaigoje išbandykite sąmoningumo pratimus – taip ir galėsite į aikštę įtraukti savo dvasią.

Pūkuoti geltoni rutuliukai greičiau? Taip pat įtraukiame jūsų teniso treniruočių planą.

Skaityti kitą

5 journal prompts to better manage your stress

5 žurnalai, kaip geriau valdyti stresą

The 8 worst myths about strength training, busted

8 blogiausi mitai apie jėgos treniruotes sugriauti

Palikti komentarą

Ši svetainė apsaugota „hCaptcha“, taip pat taikoma „hCaptcha“ privatumo politika ir paslaugos teikimo sąlygos.

Siuntimas

Siunčiame į visą žemyninę Europą, išskyrus Šveicariją, Serbiją, Ukrainą ir Rusiją. Jei vis tiek norėtumėte pateikti užsakymą iš anksčiau nenurodytos šalies, atsiųskite mums el. laišką adresu info@nrgfitness.nl.

Klientų aptarnavimas

Susisiekite su mumis telefonu +31 0165 512 603. Esame pasiekiami:

  • Nuo pirmadienio iki ketvirtadienio: 09:00–17:00
  • Penktadienis: 09:00–16:00

Taip pat galite parašyti mums el. laišką adresu info@nrgfitness.nl.

Nurodykite draugą

Parašykite mums atsiliepimą arba pasidalykite produktais su draugu. Jūsų parama mums reiškia pasaulį!

Saugus mokėjimas

Visi mokėjimai apdorojami naudojant saugias ir užšifruotas sistemas, siekiant apsaugoti jūsų asmeninę ir finansinę informaciją. Naudojame patikimus mokėjimo šliuzus, atitinkančius pramonės standartus, kad užtikrintume saugų, sklandų ir patikimą apsipirkimo patirtį. Informacija apie mokėjimą niekada nesaugoma ir nebendrinama, todėl perkant galite būti ramūs.