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Una guida alla scelta delle migliori app di fitness per uomini
Ragazzi, dobbiamo parlare di app per il fitness. Con così tante app sul mercato (app gratuite, app a pagamento, app con acquisti in-app), confrontare le funzionalità e scegliere quella giusta per te può sembrare incredibilmente difficile.
Allora qual è la migliore app di fitness per uomini? Tutto dipende da te e dai tuoi obiettivi.
Abbiamo fatto un tuffo nel profondo dell'app store così non devi farlo tu. Ecco le domande che dovresti porti prima di decidere quale app funzionerà meglio per te.
A cosa servono le app per il fitness?
Se un atleta professionista può avere una squadra di allenatori, fisioterapisti, dietisti e psicologi che supportano ogni sua mossa, perché non dovrebbe tu?
Un'app per il fitness di qualità può essere uno strumento potente: mettere un mondo di competenze nelle tue tasche. Un'app per il fitness:
- Può aiutarti a migliorare la salute generale
- Ti mantiene motivato
- Può aiutarti a stabilire obiettivi e rimanere sul target
È conveniente: non è necessario un personal trainer o un allenatore. Ha un costo relativamente basso (soprattutto se paragonato al pagamento di un personal trainer)
Cosa rende una buona app per il fitness?
Sai già che ci sono tantissime app per allenamento, salute, alimentazione e consapevolezza tra cui scegliere. Quindi, di quali funzionalità hai veramente bisogno?
Suggeriamo di andare oltre i loghi appariscenti e cercare:
- Un'app che offre allenamenti progettati per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di fitness individuale. Questo obiettivo potrebbe essere qualcosa di molto generale (come perdere grasso corporeo) o più specifico (come rafforzare il tronco per ridurre il mal di schiena).
- Una varietà di stili di allenamento: perché i bicipiti sporgenti potrebbero essere in cima alla lista per te in questo momento, ma i tuoi obiettivi possono cambiare nel tempo!
- Formati di allenamento su misura per il tuo spazio di allenamento. Pensa a come ti alleni in palestra rispetto a casa. Quando sei in palestra, è conveniente eseguire un esercizio per esercizio (e macchina per macchina) al tuo ritmo, controllando il video per la forma. Mentre quando sei a casa, potresti goderti l'esperienza di trasmettere l'allenamento alla TV e farti allenare da un trainer in tempo reale
Che tu voglia rafforzare il core, sviluppare muscoli importanti, potenziare l'attività cardiovascolare, aumentare la forza funzionale, provare yoga e pilates o iniziare il tuo percorso di fitness da zero, Centr ha un programma di allenamento specializzato per te.
- Strumenti che ti aiutano a sviluppare buone abitudini, come un'agenda giornaliera che definisce gli allenamenti mirati e i giorni di riposo per la settimana successiva. La vita pone sempre ostacoli, quindi vuoi rendere il più semplice possibile attenersi a una routine.
- Un'app che soddisfa anche le tue esigenze nutrizionali. Perché sai che quando si tratta di ottenere risultati, ciò che mangi è importante tanto quanto il modo in cui ti alleni. Pensa a consigli nutrizionali supportati dalla scienza, piani pasto personalizzabili in base al tuo obiettivo, ricette facili e veloci e funzionalità utili (come una lista della spesa integrata) che eviteranno il fastidio di mangiare bene.
Che tu voglia perdere peso, metterti in forma e tonificare o costruire muscoli, seleziona semplicemente il tuo obiettivo e Centr personalizza il tuo piano alimentare per arrivare a destinazione. Non c'è bisogno di contare le calorie o i macronutrienti: abbiamo fatto tutto il duro lavoro per te.
- Una rete di supporto 24 ore su 24, 7 giorni su 7 per rispondere a quelle eterne domande (come "qual è il miglior tappetino da allenamento?"), responsabilizzarti e mantenere alti i tuoi livelli di motivazione. Non ci piace vantarci, ma la nostra community Centr, un esclusivo gruppo globale su Facebook di membri che la pensano allo stesso modo, è davvero straordinaria.
- Allenamenti adatti al tuo livello di esperienza e all'attrezzatura che hai a portata di mano. L'app offre allenamenti a casa con poca o nessuna attrezzatura, nonché sessioni complete in palestra? Offre allenamenti per principianti e più avanzati? Fornisce formazione tecnica? Controlla anche che l'app possa progredire con te, perché non sarai un principiante per sempre.
- Un'app che allena la tua mente così come il tuo corpo. Tieni d'occhio gli strumenti che ti aiutano a ridurre lo stress e migliorare la concentrazione, o gli stimoli pre-allenamento per caricarti e dare il massimo.
Non hai voglia di allenarti? Niente del genere. Prova alcuni dei nostri allenamenti innovativi per cambiare l'umore su Centr.
- D'altro canto, dovresti anche essere attento alle affermazioni su come rimetterti in forma velocemente. Se un'app per il fitness ti garantisce addominali scolpiti o ti promette un'incredibile perdita di peso con una dieta tutta a base di zuppa di cavolo, probabilmente è troppo bella per essere vera.
Come scegliere l'app di fitness giusta per te
Ora che conosci le funzionalità che dovresti cercare in un'app per il fitness, è il momento di approfondire ciò che conta davvero per te.
1. Definisci i tuoi obiettivi
Cosa vuoi ottenere? Vuoi raggiungere il tuo obiettivo entro un determinato lasso di tempo? Forse la data del tuo matrimonio o la stagione calcistica si stanno avvicinando rapidamente. Se non sei esattamente sicuro di quale sia il tuo obiettivo – sai solo che vuoi sentirti meglio – il percorso di onboarding di Centr ti condurrà a raggiungerlo (e se le tue priorità cambiano, puoi modificare i tuoi obiettivi in qualsiasi momento).
Hai bisogno di ulteriore aiuto per definire obiettivi di salute e fitness? Ti abbiamo preso. Trova lo scopo di cui hai bisogno impostando obiettivi intelligenti. E dimentica i propositi per il nuovo anno a cui avrai rinunciato entro febbraio: prova invece questi trucchetti per abitudini.
2. Considera il tuo budget
Vuoi risultati, ma devi anche stare attento al tuo portafoglio. Lo abbiamo sentito! Dopo aver confrontato i prezzi, ricordati di prendere in considerazione eventuali spese aggiuntive: ad esempio, una particolare app richiederà di investire in nuove attrezzature?
Inoltre, considera quali intervalli di pagamento funzionano per te: sei più in grado di pagare mese per mese, impegnarti a pagamenti trimestrali o risparmiare pagando per un intero anno in anticipo?
Non dimenticare che investire nella tua salute e nella tua forma fisica può avere benefici a lungo termine, anche per il tuo portafoglio. Molti membri del Centr si sono rivolti a noi con problemi quali pressione alta, colesterolo alto e pre-diabete, per poi ricevere un certificato di buona salute dal proprio medico.
Quindi pensa a quanto vale per te quella buona salute: potresti scoprire che tagliare i caffè da asporto o uno dei tanti servizi di streaming non è una cosa così sacrificio.
3. Leggi le recensioni online
Controlla le valutazioni nell'app store o cosa dicono gli utenti sui siti di recensioni di cui ti fidi. Cerca anche i consigli delle principali pubblicazioni sportive e di fitness, come Men's Health e Sports Illustrated.
4. Approfitta di una prova gratuita
Dopo aver fatto tutte le ricerche, c'è solo un'altra cosa da fare: provare tu stesso l'app per il fitness con una prova gratuita. Forse hai individuato un programma di allenamento come 28 Days of Core che ritieni sia perfetto per i tuoi obiettivi. Utilizza la prova gratuita di 7 giorni con Centr per iniziare e sfruttare al massimo la prima settimana di allenamenti.
Se lo ami, puoi impegnarti e portarlo fino in fondo. Se non sei sicuro, puoi annullare in qualsiasi momento prima della scadenza della prova gratuita senza alcun addebito.
Quali risultati puoi ottenere utilizzando l'app Centr?
Il miglior consiglio che puoi ricevere per un'app di fitness è sapere che ha ottenuto risultati reali per persone reali, proprio come te.
Forse sei un ragazzone che si sente senza sapere nulla su alimentazione ed esercizio fisico. Forse sei un papà più grande che vuole essere presente per i suoi figli. O forse, come Mark, non hai mai avuto la sicurezza necessaria per apportare un cambiamento. Fino ad ora.
"Centr mi ha aiutato a trovare il mio interiore supereroe."
Mark si è sempre considerato uno scaldapanchine.
"Per tutta la mia vita, sono sempre stato quello che sedeva in panchina. Non ho mai avuto molto tempo per dedicarmi allo sport a scuola", afferma. "Ero demotivato e poco atletico. Ho sempre avuto grandi progetti e grandi idee che non ho mai portato a termine."
Poi un anno, il figlio di Mark ha chiesto a papà di vestirsi da Thor per Halloween.
"Ho pensato: 'Se devo vestirmi come Thor, è meglio che sembri Thor'. In quel periodo mi sono imbattuto in Centr e ho pensato, ‘Quale modo migliore se non quello di utilizzare il programma di Chris Hemsworth con i suoi allenatori?’."
Mark ha iniziato a costruire muscoli con Centr Power, il programma di allenamento ispirato all'allenamento che Chris usa per mettersi in forma con Thor, con i consigli degli esperti e l'allenamento tecnico del personal trainer di Chris, Luke Zocchi, e go-to lo stuntman Bobby Holland Hanton.
“Gli allenamenti sono duri, ma la sfida più grande è stata riuscire a mangiare la quantità di cibo necessaria per aumentare quel livello di muscoli. Una delle cose migliori quello che Centr offre sono i Super Smoothies: un ottimo modo per assumere calorie senza avere la sensazione di mangiare costantemente."
“Gli allenamenti sono duri, ma la sfida più grande è stata riuscire a mangiare la quantità di cibo necessaria per aumentare quel livello di muscoli. Una delle cose migliori quello che Centr offre sono i Super Smoothies: un ottimo modo per assumere calorie senza avere la sensazione di mangiare costantemente."
L'altro vantaggio che Mark non si aspettava era il supporto 24 ore su 24, 7 giorni su 7 che ha trovato nella comunità Centr.
"Attraverso quella comunità ho stretto nuove amicizie che mi hanno aiutato durante il mio viaggio. Ho ascoltato quando avevano momenti difficili, mi hanno aiutato me quando ero in difficoltà: è un modo fantastico per spingerci a vicenda a essere migliori rispetto a ieri."
In 18 mesi, Mark ha perso più di 11 kg e ha trasformato la sua composizione corporea aggiungendo massa muscolare magra. E da allora ha portato avanti ogni tipo di grande idea, dalla competizione in gare a ostacoli alla potenza in una mezza maratona.
E quando suo figlio gli disse che aveva "le braccia di Thor", Mark sapeva che ogni goccia di sudore era valsa la pena.
"Centr ha funzionato alla grande per me. Sono il più forte che abbia mai avuto e ho una mentalità completamente diversa su come realizzare qualsiasi cosa in vita."
Lasciati ispirare da la storia completa della trasformazione di Mark.
Domande frequenti sull'app per il fitness
Hai ancora domande su come trovare l'app di fitness migliore per te? Nessun problema: qui abbiamo risposto ad alcuni dei più comuni.
1. Le app per il fitness funzionano davvero?
Sì, scegliendo un'app di fitness di qualità adatta ai tuoi obiettivi, puoi ottenere risultati reali. Ma proprio come l'abbonamento a una palestra che hai sborsato ma non hai mai utilizzato, devi presentarti da solo!
Fortunatamente, avere gli strumenti di cui hai bisogno nel palmo della tua mano rimuove molti ostacoli al lavoro sulla tua salute e forma fisica. Non puoi andare in palestra? Seleziona un allenamento a casa senza attrezzatura. Troppo occupato per allenarti? Accedi all'app Centr per allenarti da 5, 7 o 10 minuti ogni volta che puoi.
Per prepararti al successo, ti consigliamo di seguire le tre regole per la motivazione dell'esperto Centr Da Rulk.
- Scopo: "Per portare a termine l'obiettivo sono necessari convinzione e determinazione", afferma Rulk. Il tuo scopo non è solo il tuo obiettivo, ma anche il tuo perché. Questo "perché" ti aiuterà a farcela.
- Disciplina: per Rulk, la disciplina è la volontà di "farlo giorno dopo giorno, anche se hai voglia di non restare con esso".
- Perseveranza: come dice Rulk, questo è l'atto di "applicare la disciplina nel tempo, ancora e ancora e ancora finché non raggiungi il tuo obiettivo". Se cadi, rialzati. Se non riesci a farlo, esercitati e riprova. Se la strada verso il tuo obiettivo sembra lunga, fai un passo alla volta.
Ricorda di essere realistico con i tuoi obiettivi. Non otterrai il muscolo Thor da un giorno all'altro, ma seguendo le regole di Da Rulk ci arriverai.
Se sei inattivo da un po', sappi anche che la prima settimana sarà dura, ma che ogni piccolo movimento aiuta. "Voglio che tu capisca che puoi farcela", dice Rulk. "Ci sono ragazzi che sono più forti di me, ragazzi che sono più veloci di me, ma è questa capacità di perseverare (che mi aiuta ad avere successo)."
2. Devo cambiare la mia alimentazione per ottenere risultati?
Potresti aver parlato con ragazzi che giurano sul digiuno intermittente o con altri che portano un'intera farmacia di integratori nella borsa da palestra. O forse pensi che per raggiungere i tuoi obiettivi sarà necessario privarti di tutti i tuoi cibi preferiti.
Sì, una buona alimentazione è fondamentale per alimentare il tuo corpo e dare il massimo, ma prendilo dalla dietista sportiva residente al Centr, Angie Asche: puoi concederti un trattamento.
"Mangiare sano significa trovare equilibrio nella dieta, includendo questi cibi che ami di tanto in tanto in modo da non privarti di te stesso," dice Angie. "Uno stile di vita sano è quello a cui puoi attenersi. E cos'è la vita senza cioccolato?"
Angie, che ha lavorato con NFL, MLB, NHL, corridori di ultramaratona e pattinatori di figura olimpici, è tutto incentrato “nutrimento oltre i numeri”. Ed è quello che troverai anche nell'app Centr. Con un piano alimentare personalizzato, puoi continuare il tuo allenamento sapendo che stai ricevendo la nutrizione di cui hai bisogno.
E se vuoi suggerimenti su come passare al livello successivo, Angie ha i consigli degli esperti per aiutarti.
3. Quante volte alla settimana gli uomini dovrebbero allenarsi?
Non esiste un numero fisso di allenamenti da completare ogni settimana. Tutto dipende dal tuo programma e dal tuo attuale livello di forma fisica.
Se sei occupato, la cosa migliore che puoi fare è trovare una routine che si adatti ai tuoi programmi e ti permetta di essere coerente. Potrebbe sembrare come fare 10 minuti di esercizio ogni giorno o 30 minuti ogni due giorni.
Se sei nuovo all'allenamento, probabilmente avrai bisogno di più giorni di riposo rispetto a chi si allena da diversi anni. Il programma Centr Power in Gym include 3 allenamenti di potenziamento muscolare a settimana per i sollevatori principianti, 4 per quelli intermedi e 5 per i sollevatori avanzati. Ciò consente tempi di recupero aggiuntivi per i nuovi atleti, che probabilmente sperimenteranno più DOMS.
Non dimenticare che dietro ogni programma di allenamento mirato si nasconde un killer routine di recupero. Quindi assicurati di dare al tuo corpo il tempo di ricostruirsi e ripararsi, senza spingerti fino all'esaurimento.
4. Quanto dovrebbero durare gli allenamenti degli uomini?
Ancora una volta, non c'è un orario specifico in cui dovresti allenarti: dipende dal tipo di allenamento che stai facendo e dai tuoi obiettivi. Ma ecco un consiglio: non è necessario trascorrere innumerevoli ore in palestra per ottenere risultati concreti.
L'intera filosofia di allenamento di Luke Zocchi è costruita attorno ad allenamenti brevi, efficaci e ad alta intensità. E la ricerca ha dimostrato che anche sette minuti di esercizio possono aiutare a migliorare la forza e la resistenza. Se hai sette minuti, perché non provare subito l'allenamento HIIT EMOM veloce di Luke?
5. Quali sono i migliori esercizi per ridurre il grasso della pancia per gli uomini?
Te lo spiegheremo direttamente: non puoi individuare la riduzione del grasso della pancia. Non importa quanti crunch fai o quale attrezzatura acquisti, non puoi ingrandire un'area del tuo corpo per una riduzione mirata del grasso. Non è proprio così che funziona la perdita di grasso. Ma ciò non significa che non puoi ottenere risultati, anche nell'area target.
Se spostare il peso è il tuo obiettivo, devi bruciare più calorie di quelle che consumi e l'equilibrio tra questi numeri dipende dalla dieta e dall'esercizio fisico.
Centro ti ha coperto con power shred , il piano di allenamento di 14 settimane progettato per tagliare il grasso corporeo durante la costruzione di muscoli. Il programma viene fornito con una guida nutrizionale completa per aiutarti a trasformare la composizione corporea in modo sicuro.
6. Come posso tonificare il mio corpo a casa?
Per un corpo forte e tonico, l'obiettivo è aumentare la definizione muscolare e ridurre il grasso corporeo per rivelare quella definizione. Puoi farlo a casa con l'app Centr usando una varietà di stili di allenamento.
; href="https://centr.com/blog/show/10529/centr-unleashed-new-6-week-workout-plan-at-home" class="HtmlParserstyles__Link-sc-iypiin-3 cSTpnf">Centr Unleashed is a bodyweight workout program that gives you the freedom to train anywhere – no equipment required. Per sei settimane, gli addestratori Luke Zocchi, Ashley Joi e Dan Churchill ti aiuteranno a perdere peso, ad ingrassare, a migliorare il tuo cardio e scatenare un nuovo livello di fitness.Circuito centrica: Elevate ti dà la possibilità di allenarti a casa usando solo manubri o aggiungendo piccoli sacchetti di sabbia e una palla schiacciata per una sfida diversa con Elevate+. Mentre metti i movimenti composti con i formatori Luke e Alexz Parvi, costruisce la resistenza funzionale, aumentano il cardio fitness e bruciano i grassi.
o puoi optare per il percorso di costruzione muscolare con centrrr alimentazione a casa Per ottenere una definizione seri e toni senza la casa. L'unica attrezzatura di cui avrai bisogno per il programma per principianti e intermedi è una serie di manubri, una panchina (o una scatola o una sedia) e bande di resistenza (con punti di ancoraggio sicuri). Per completare il programma avanzato, avrai anche bisogno di un bilanciere, piastre di peso e una barra di pull-up.
7. Chi sono i formatori dell'app Centr?
Centro ha iniziato con Chris Hemsworth, il team di Go-To di salute e di fitness, è stato in mente per includere gli esperti da tutti intorno al paragrafo " World.
Luke Zocchi è un esperto di forza hirt. Come personal trainer di lunga data di Chris, ha progettato i piani di allenamento che hanno portato alle trasformazioni di grande schermo di Chris per film come Thor e Furiosa. Può anche montare una frittura e un frullato medi.
Bobby Holland Hanton è Chris's Chris e un ex ginnastico britannico. I suoi allenamenti Hirt, Forza e Pliometrici porteranno la tua forma fisica a nuove altezze.
Ingrid Clay ha letteralmente scritto il libro su hit e come un ex bodybuilder, conosce a SCULILD-PARAGRAF corpo e mente. Nel frattempo, Dan Churchill è uno chef australiano con sede a New York, allenatore di forza e condizionamento e maratona serio.
Alexz Parvi è un fondatore di fitness basato su Basy a Bodyfesed-Hilit aged a Body Hilitarph " tono.
NOVITÀ A Fitness? Atleta del college californiano trasformato in trainer Maricris Lapaix ti farà iniziare con gli allenamenti per principianti, quindi ti aiuterà a portarlo al livello successivo con programmi tra cui Centr scolpt e il Pronto per iniziare a ottenere risultati? Scopri tutto ciò che l'app Centr Fitness ha da offrire iniziando la tua prova gratuita oggi.
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