Centr Team

Come una mamma single ha trovato il suo potere sollevando pesi

È venuta, si è allenata, ha vinto.

Cosa ti ha ispirato a passare agli allenamenti di costruzione muscolare?

Ho notato che la mia forza era aumentata dopo aver eseguito il programma Centr 6, quindi ho deciso di mettermi alla prova e vedere cosa poteva fare per me la costruzione muscolare.

Cosa hai trovato più impegnativo quando hai iniziato per la prima volta l'allenamento della forza?

Eseguire ogni esercizio con la forma corretta. Gli allenamenti di Luke mi hanno aiutato con la tecnica, poiché spiegava bene gli spunti. Vorrei anche registrarmi e confrontare il mio modulo con i video di allenamento di Torre.

Quanto sei arrivato lontano con alcuni degli ascensori principali?

Nel 2020, il mio stacco era a circa 60 kg (132 libbre) e ora è 95 kg (209 libbre). La mia panca pesava circa 30 kg, ora ripeto 42,5 kg (94 libbre). Ho appena raggiunto un nuovo PB anche con i miei squat: ho iniziato con 30 kg (66 libbre), ora ho raggiunto 82,50 kg (182 libbre).

Quando ho visto il peso che stavo per eseguire lo squat ho pensato: "Come farò?" Ma dopo aver ascoltato una meditazione Centr di Chris su pensando positivo, sono andato lì e mi sono detto che potevo farcela. Questo è tutto: sono uscito con un nuovo record personale.

È un progresso serio. Di cosa sei più orgoglioso?

Parteciperò alla mia prima gara di powerlifting nel gennaio 2023! Non ho ottenuto il mio PB, ma è stata un'esperienza straordinaria. Ero felice di trovarmi sulla piattaforma circondato da atleti fantastici: tutti mi hanno supportato e incoraggiato. È la stessa sensazione che provo quando faccio parte della comunità Centr.

Cosa pensano i tuoi figli di tutto questo allenamento per la forza?

Capiscono che questo fa parte della mia vita adesso e lo adorano. Il mio ragazzone continua a raccontare ai suoi amici dei miei allenamenti di sollevamento pesi e Centr! Adora vedermi nelle pubblicità di Centr e nei post sui social: mi ha detto che è molto orgoglioso di me e che sembro giovane grazie ai miei allenamenti.

Come concili il fatto di essere un genitore single con l'impegno necessario per acquisire forza?

La routine è la cosa più importante, quindi un allenamento è proprio come farsi una doccia o lavarsi i denti. Assumo anche un operatore di supporto per aiutarlo con il mio ragazzo autistico mentre mi alleno. Ci vuole un po' di organizzazione, ma se si segue una routine è possibile.

Allora, come è la tua routine in questo momento?

Ho una routine di allenamento e un programma consigliati dal mio allenatore che utilizza gli allenamenti di costruzione muscolare su Centr. Nei giorni di riposo faccio yoga e pilates con Centr Align per la forza e lo stretching.

Non ascolto sempre il mio corpo, mi attengo alla routine e vado avanti. Una volta stabilite le routine, il tuo corpo seguirà!

Molti genitori hanno difficoltà a prendersi cura della propria famiglia e a trovare il tempo per prendersi cura di se stessi. Che consiglio daresti?

Come genitori, dobbiamo dare priorità alla nostra forma fisica, alla salute mentale e alla salute fisica. Se siamo forti nella mente e nel corpo, saremo in grado di prenderci cura meglio dei nostri cari.

Abbiamo una routine della buonanotte e una routine scolastica mattutina per i bambini, quindi perché non una nostra routine di fitness? Stabilisci i giorni, stabilisci l’ora, scrivilo e mantieni la routine e diventerà un’abitudine. Non cercare risultati rapidi, concentrati solo sulla routine e i risultati arriveranno.

Pensi che le tue esperienze come madre ti rendano più forte?

Diventando madre per la prima volta, ho dovuto imparare e adattarmi. È lo stesso in sala pesi: imparare nuovi esercizi, sfidarmi con pesi più grandi, trovare la forza per andare avanti.

Essere madre mi ha anche dato la resilienza necessaria per affrontare ogni sfida che la vita mi lancia, in palestra e in generale.

Meditare con Chris ti ha aiutato a raggiungere il tuo record personale. Che impatto ha tutto ciò sulla tua formazione e sulla tua mentalità?

Mi ha aiutato a concentrarmi: posso dire che le mie prestazioni sono molto migliori. Utilizzo due meditazioni in particolare prima di sfidare le sessioni di stacco e squat: The Power of Positivity e Yes You Can di Michael Olajide Jr.

Uno stato d'animo positivo è potente. Quando ho la mentalità giusta, so che non avrò paura di sollevare un peso più pesante.

Il Notte stellata, narrata da Chris Hemsworth, è una delle preferite dalla famiglia a casa di Nat.

I ragazzi a volte si uniscono a te in palestra. Sono coinvolti anche nella tua meditazione?

Meditamo ogni notte: la luce si spegne, poi si accende la voce di Chris con il diffusore di oli essenziali. Li aiuta a calmarsi e ad addormentarsi.

Quando il mio piccolo è stato ricoverato in ospedale abbiamo suonato a Chris Notte stellata meditazione per bambini: i ragazzi ricordano tutte le parole!

In che modo rinunciare all'alcol ha cambiato la tua mentalità?

Il giorno in cui ho smesso è stato il giorno in cui mi sono impegnato a prendere sul serio il powerlifting. Se volevo progredire e diventare più forte, l’alcol doveva sparire. Smettere di bere alcolici non solo mi ha aiutato a migliorare la mia mentalità, ma vedo anche che il grasso corporeo ha iniziato a scomparire, soprattutto intorno alla pancia.

Come è cambiata la tua alimentazione da quando hai iniziato ad allenarti per costruire muscoli?

Il mio corpo ha bisogno di carburante per funzionare. Guardo carboidrati, proteine ​​e grassi per assicurarmi che il mio corpo abbia ciò di cui ha bisogno. Se vado a Muay Thai mi assicuro di assumere più carboidrati quel giorno e quando finisco un allenamento con i pesi mangio un pasto post-allenamento.

Faccio un programma alimentare ogni settimana e mi assicuro di attenermi a quel piano. Alcuni dei miei preferiti di Centr sono il Pollo Korma con broccolini, il Pollo al burro con riso, il Pollo marocchino a cottura lenta e il PB & Pancake ai lamponi.

Prova uno dei preferiti di Nat: quello dello chef Sergio Pollo marocchino a cottura lenta.

Ok, ti ​​sei impegnato e hai rafforzato le tue forze. Che differenza fa nella tua vita di tutti i giorni?

Come madre single, penso che l'allenamento della forza sia un must! La mia schiena, il mio core e le mie gambe sono molto più forti, ora non ho problemi quando devo correre dietro ai bambini o sollevare il mio piccolo dentro e fuori dal letto.

Lo chiamo il mio "piccolo", ma ora pesa 18 kg (40 libbre), eppure posso ancora dargli un giro in spalla! Senza l'allenamento della forza non credo che sarei in grado di farlo.

Cosa significa per te la parola "forte"?

Essere in grado di affrontare tutte le sfide della vita e non mollare mai. Pesi più pesanti, una situazione stressante... Qualunque cosa accada, mi considero una donna forte.