4 allenamenti per migliorare il tuo piano di allenamento per il calcio

Per raggiungere i grandi calci nel calcio, è estremamente importante che i flessori dell'anca siano forti e mobili e che i glutei abbiano il potere di seguire fino in fondo.

Questo allenamento con l'esperta Centr Sylvia Roberts ti aiuterà a colpire quei muscoli e a sviluppare la forza funzionale. Il pilates in generale è un'ottima aggiunta alla tua routine per la mobilità, la precisione e il mantenere un corpo senza infortuni.

Sfrecciare lungo il campo, calciare (o parare) un rigore, lanciare una sfida per la palla: tutto ciò richiede una notevole potenza propulsiva da parte del tuo glutei.

Afferra i manubri per ingrandire la parte inferiore del corpo con i movimenti di forza mirati di Ingrid Clay. Ha anche invitato alcuni istruttori ospiti in modo che tu possa aumentare o diminuire la difficoltà.

Cambi di direzione rapidi e una difesa potente richiedono un forte centro di gravità. Scendi sul tappeto con Maricris Lapaix per sviluppare stabilità ed equilibrio, così la prossima volta che un avversario tenterà di rubare la palla, non riuscirà in alcun modo a sfondare il tuo solido muro.

Il calcio richiede resistenza. Il professionista medio correrà 7-10 miglia in una partita, quindi avere solide tecniche di respirazione nel tuo arsenale potrebbe sicuramente dare una spinta alle tue prestazioni.

Lo stile yoga ibrido di Tahl (che incorpora anche lavoro funzionale, di forza e cardio) amplificherà la tua potenza respiratoria e la tua flessibilità. Se sei nuovo allo yoga, segui le modifiche e alla fine prova la pratica di consapevolezza, così potrai mettere in campo anche il tuo meglio mentale.

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