Akár fogyni, fittebbé és tónusossá szeretnél válni, vagy izomzatot szeretnél építeni, egyszerűen válassza ki a célt, és a Centr tegye személyre étkezési tervét, hogy elérje azt. Nem kell számolni a kalóriákat vagy a makrókat – mi mindent megtettünk helyetted.

 

Nincs kedved edzeni? Nincs ilyen. Próbáljon ki néhány teljes hangulatmódosító edzésünket

a Centren.

• A másik oldalon is érdemes figyelni a fittség gyors állításaira. Ha egy fitneszalkalmazás hatcsomagos hasizmot garantál, vagy hihetetlen fogyást ígér a káposztaleves diétával, akkor valószínűleg túl szép, hogy igaz legyen.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő alkalmazást

Most már tudod, hogy milyen funkciókra kell figyelned, mire számíthatsz a fitneszidő alatt. Ön.

1. Határozza meg céljait

Mit szeretne elérni? Szeretnéd elérni a célodat egy bizonyos időn belül? Lehet, hogy gyorsan közeleg az esküvőd időpontja vagy a futballszezon. Ha nem vagy biztos abban, hogy mi a célod – csak tudod, hogy jobban szeretnéd érezni magad –, a Centr bevezető útja végigvezet rajta (és ha a prioritások megváltoznak, bármikor megváltoztathatod a céljaidat).

További segítségre van szüksége az egészségügyi és fitneszcélok meghatározásához? Megvan neked. okos célok kitűzésével találja meg a kívánt célt. És felejtse el azokat az újévi fogadalmakat, amelyekről februárig lemondott: próbálja meg inkább ezeket.

2. Fontolja meg a költségvetését

Eredményeket szeretne, de vigyáznia kell a pénztárcájára is. Ezt halljuk! Miután összehasonlította az árakat, ne felejtse el figyelembe venni az esetleges többletköltségeket – például, egy adott alkalmazás megköveteli-e új berendezések beszerzését?

Vegye fontolóra azt is, hogy mely fizetési intervallumok működnek az Ön számára: negyedévenként, havi megtakarítás, havi fizetés vagy havi megtakarítás egy teljes évre előre?

Ne felejtse el, hogy az egészségébe és a fitneszbe való befektetés hosszú távú előnyökkel járhat. Sok Centr-tag olyan aggodalmakkal keresett fel bennünket, mint a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség előtti állapot, majd tiszta egészségügyi számlát kaptak orvosuktól.

Tehát gondold át, mit ér neked ez a jó egészség – lehet, hogy megéri egy ilyen folyam visszavágása vagy egy ilyen szolgáltatás visszavágása áldozatot.

3. Olvasson online véleményeket

Ellenőrizze az értékeléseket az alkalmazásboltban, vagy azt, hogy a felhasználók milyen véleményeket mondanak az értékelésekről. Nézze meg a vezető sport- és fitneszkiadványok ajánlásait is, mint például a Men’s Health and Sports Illustrated.

4. Használja ki az ingyenes próbaverzió

előnyeit

Miután elvégezte az összes kutatást, már csak egy ingyenes fitnesz-alkalmazást próbálhat ki. Talán talált már olyan edzésprogramot, mint a 28 Days of Core, amely szerinted tökéletesnek tűnik a célodhoz. Használja a Centr 7 napos ingyenes próbaverzióját, hogy részt vegyen benne, és lerombolja az edzések első hetét.

Ha szereted, elkötelezheted és vállalhatod a végét. Ha nem biztos benne, az ingyenes próbaidőszak lejárta előtt bármikor lemondhatja az előfizetést, és nem számít fel ráfizetésre.

Milyen eredményeket érhet el az alkalmazás használatával?

Centr

A legjobb ajánlás, amit csak lehet elérni, olyan, mintha valódi eredményeket érne el egy fitneszalkalmazással

Talán te egy nagydarab ember vagy, aki úgy érzi, tudatlan a táplálkozásról és a testmozgásról. Lehet, hogy Ön egy idős apa, aki ott szeretne lenni a gyerekei mellett. Vagy Markhoz hasonlóan önnek sem volt önbizalma a változtatáshoz. Eddig.

Az Ön fitneszalkalmazása GYIK

Még mindig vannak kérdései a legjobb fitneszalkalmazás megtalálásával kapcsolatban? Nem probléma – itt válaszoltunk néhányra a leggyakoribbak közül.

1. Valóban működnek a fitneszalkalmazások?

Igen, ha minőségi fitneszalkalmazást választ, valódi eredményeket érhet el. De csakúgy, mint annak az edzőtermi tagságnak, amelyet kifizettél, de soha nem használtál, neked is fel kell keresned magad!

Szerencsére, ha a szükséges eszközök a tenyerében dolgoznak, az akadályokat és a fitneszt is eltávolítja. Nem tudsz elmenni az edzőterembe? Válasszon felszerelés nélküli otthoni edzést. Túl elfoglalt az edzéshez? Ugorjon be a Centr alkalmazásba, és 5, 7 vagy 10 perces edzést végez, amikor csak teheti.

A sikerre való felkészüléshez javasoljuk, hogy kövesse a Centr-szakértő három motivációs szabályát, Da Rulk.

Ne feledje, hogy reális a céljaival. Nem fogod egyik napról a másikra elérni a Thor-izmot – de Da Rulk szabályainak betartásával eljutsz oda.

Ha már egy ideje inaktív, de azt is tudd, hogy minden kis mozgás az első hete. „Szeretném, ha megértené, hogy meg tudja csinálni” – mondja Rulk. "Vannak nálam erősebb srácok, nálam gyorsabbak, de ez a képesség, hogy ragaszkodjak hozzá (ez segít a sikerben)."

2. Változtatnom kell a táplálkozásomon, hogy eredményt érjek el?

Elképzelhető, hogy beszélt olyan srácokkal, akik teljes böjt- vagy gyógyszerkiegészítőt esküsznek rájuk. táska. Vagy talán úgy gondolja, hogy céljai eléréséhez meg kell fosztania magát minden kedvenc ételétől.

Igen, a megfelelő táplálkozás döntő fontosságú ahhoz, hogy a legjobb sportolást és teljesítményt nyújtsa. Angie Asche: kezelheti magát.

"Az egészséges táplálkozás lényege, hogy egyensúlyt találj az étrendedben, és megvonja tőled, hogy most minden ételt szeretsz." Angie azt mondja. "Az egészséges életmód az, amihez ragaszkodhatsz. És mit ér az élet csokoládé nélkül?"

Angie – aki NHL-lel, olimpiával, MLB-vel és NHL-sel foglalkozik „Táplálkozás a számok felett”. És ez az, amit a Centr alkalmazásban is megtalál. Egy személyre szabott étkezési terv segítségével folytathatja az edzést annak tudatában, hogy megkapja a szükséges táplálékot.

Ha pedig tippeket szeretnél a következő szintre emelni, Angie szakértői tanácsaival segíti Önt.

3. Hetente hányszor edzenek a férfiak?

Nincs meghatározott mennyiségű edzés, amelyet minden héten teljesítenie kell. Minden az ütemtervétől és az aktuális edzettségi szintjétől függ.

Ha elfoglalt, a legjobb, amit tehet, az az, hogy megtalálja a megfelelő rutint. Ez úgy tűnhet, mintha minden nap 10 percet gyakorolna, vagy minden második nap 30 percet.

Ha még nem edz, akkor valószínűleg több éve kell pihennie valakinek. A Centr Power in Gym program heti 3 izomépítő edzést tartalmaz kezdő, 4 középhaladó és 5 haladó emelők számára. Ez extra felépülési időt biztosít az új emelőknek, akik valószínűleg több DOMS-t tapasztalnak meg.

Ne felejtsd el, hogy minden gól-ütköző edzés ütemterv mögött van egy gyilkos helyreállítási rutin . Ezért győződjön meg arról, hogy időt ad a testének az újjáépítéséhez és javításához, és ne nyomja meg magát a kiégéshez.

4. Mennyi ideig kell a férfiak edzései?

Ismét nincs egy konkrét idő, amire szükséged van-ez függ a képzés típusától, és a céljaitól. De itt van egy tipp: Nem kell számtalan órát töltenie az edzőteremben, hogy valódi eredményeket érjen el.

Luke Zocchi teljes képzési filozófiája a rövid, hatékony, intenzitású munkák körül épül. And research has shown that even seven minutes of exercise can help improve strength and kitartás . Ha van hét perced, akkor miért nem adna luke gyors hiit emomja Jelenleg?

5. Melyek a legnépszerűbb gyakorlatok a hasai zsír csökkentésére?

Csak azt fogjuk törni, hogy egyenesen felfelé: Nem tudsz pontos-reduce Belly Fat . Nem számít, hány ropogást végez, vagy milyen berendezést vásárol, nem nagyíthat a test egyik területén a megcélzott zsírcsökkentés céljából. Csak nem az, hogy működik a zsírégetés. De ez nem azt jelenti, hogy nem kaphat eredményt, beleértve a célzott területet is.

Ha az átváltó súlya a cél, akkor több kalóriát kell égetnie, mint amennyire az egyensúly és az egyensúly az étrend között jön létre, és az egyensúly az étrend között, és az egyensúly az étrend között, és Gyakorlat.

Centr. href = "https://centr.com/blog/show/28800/cut-body-fat-gain-muscle-with-power-shred" class = "htmlparserStyles__link-sc-iypiin-3 cstpnf"> Power Shred , a 14 hetes edzési terv, amelynek célja a testzsírok vagy karbantartó muscukban való karbantartás vagy karbantartási karbantartás kivágására szolgáló terv. A program egy átfogó táplálkozási útmutatóval érkezik, amely segít a test kompozíciójának biztonságos átalakításában.

6. Hogyan tudom tonizni a testem otthon?

Egy erős és tónusú test számára a cél az, hogy növelje a testzsírokat, hogy felfedje a meghatározást. Ezt otthon megteheti a Centr alkalmazással, különféle edzési stílusokkal.

centr UnleaShed . Hat hét alatt Luke Zocchi, Ashley Joi és Dan Churchill oktatók segítenek a fogyásban, a karcsúvá válásban, a kardio fellendülésében és az új fitnesz felszabadításában.

centr áramkör: Equate Lehetőség van arra, hogy otthon edzhessen csak súlyzókkal, vagy kis homokzsákok és egy slam golyó hozzáadásával egy másik kihíváshoz, az Elevate+-val. Ahogy az összetett mozgásokat Luke és Alexz Parvi edzőkkel rétegezi, felépítheti a funkcionális erőt, növeli a kardio fitnesz és az égési zsírokat.

, vagy választhatja az izomépítés útját Centr Power a házon belüli hatalom elérése érdekében, hogy a házat elhagyja. Az egyetlen berendezés, amelyre a kezdő és a közbenső programhoz szükséges, a súlyzók, egy pad (vagy doboz vagy szék) és az ellenállás sávok (biztonságos horgonypontokkal). A fejlett program befejezéséhez súlyzóra, súlylemezekre és egy pull-up sávra is szüksége lesz.