Centrentpography-noWhp>
A sérülés nagy volt. Dan visszatérése nagyobb volt.
2023 augusztusa van. Dan Churchill, aki még soha nem állja meg a legnagyobb kihívást, a centr, a szakértő fárasztó magaslati verseny a Colorado-hegységben.
Hónapokig tartó képzés és várakozás után a koncentráció csúcspontjáig jutott. mankóval kilép a versenyből.
Hogy ment ilyen rosszul? És hogyan tért vissza rekordidő alatt?
Kérdeztük Dant a sérüléséről, arról, hogyan tanította meg a gyors felépülését és
.
Dan 6 hónapig edzett – rekkenő hőségben és csípős hidegben –, hogy vállalja az eddigi legnagyobb kihívást.
Vigyen minket arra a helyre, ahol a sérülése történt, Dan. Hogyan jellemezné a Leadville Trail 100 Run-ot?
A Leadville 100 Amerika egyik legnehezebb versenye. Nem csak 100 mérföldet (160 km-t) futsz, hanem egy ösvényen, nem egy szép, sík úton. Leadville Colorado része, ahol egy nap alatt mind a négy évszak lezajlik. Lehet rekkenő hőség, havazhat, eshet eső, nevezd meg.
A verseny még bonyolultabbá tétele érdekében a verseny a 10 láb alatti 10 lábnál kezdődik. kevesebb oxigént használ fel.
Ez egy ki-vissza futam, ahova mész, majd visszatérsz 50 mérföldet. Minden egyes lépésnél tudja, hogy meg kell ismételnie azt a lépést a visszaúton. Tehát ha lejtőn mész odafelé, akkor tudod, hogy a visszaúton felfelé kell menned.
Ez az egész csak azért van, hogy megmutassa, milyen nehéz. 2023-ban az emberek mindössze 42 százaléka fejezte be a versenyt, ami meglehetősen szabványos.
A 100 mérföldes Leadville-i verseny elején az egyetlen út felfelé vezetett.
Ez keményen hangzik. Milyen volt az edzésed a felkészülés
reHat hónapig edzettem, ami 100 km-es futással 6 mérfölddel, 5 futással (ab) mellények, futnak melegben, futnak hidegben, magasban dolgoznak, sőt a verseny részeit is futják. Ez fárasztó az elmének, és hihetetlenül időigényes.
A Leadville időkorlátos, így ha 3 óra alatt nem veszítesz vissza. Ez azt jelenti, hogy 30 órán keresztül megállás nélkül futsz vagy legalább mozogsz, tehát ahhoz, hogy meglegyen a bátorságod, le kell futnod a következőt: sokat a felvezetésben.
Milyen volt a versenykövetése a sérülés előtt?
Körülbelül 2 órával jöttem ki egy ellenőrzőpontból, hogy jóval megelőzhessem a 3 mérföldet. A hangulat rendkívül magas volt.
Az ellenőrzőpont, ahol megálltam, Twin Lakes néven ismert, az utolsó fél csapatával, mielőtt megfordulhatna. Az összes ellenőrzőpont körülbelül 13 mérföldre (21 km) van egymástól, de ezen a ponton körülbelül 26 mérföldig nem látja a csapatot.
Ez is az egyik legnehezebb része a tanfolyamnak, amelyen felfelé kell haladni, ahogy felfelé haladsz 21.000 láb magasságban. Olyan gyorsan kanyarodik, és figyelemre méltó látni az előtted álló kihívást. Mindezek ellenére a testem jól érezte magát.
>
Eljutottam a legmagasabb érzelmi és csalódottságig kimerült.
Dan jól követte a nyomot, de a hangsúly a megjelölésen volt…
Érezzük a feszültséget. Ismertesse a pillanatot – mi történt?
Kemény vagyok magamhoz, de mentálisan elfáradtam. Mások azt mondhatják, hogy szerencsétlen voltam.
Minden felfelé halad, és nagyon nehéznek érzed magad, kivéve ezt a szakaszt, ahol1 gyorsan tudsz menni. Nem vettem észre egy sziklát a földön. Ezen meggurultam a bokám, hatalmas csattanást hallottam, majd összeroppantam és becsavartam. Nem tudtam pontosan, mi történt, de tudtam, hogy ez nem jó.
Sok fájdalmam volt, de többnyire csalódott voltam. Hónapokig dolgoztam, hogy idáig eljuthassak, és tudtam, hogy ha lejövök a hegyről, akkor gyakorlatilag abbahagyom, mert nem fogok tudni visszajutni.
Folyton mozogtam, de a lábam tönkrement, és nem tudtam jó ütemben folytatni. Megint megforgattam a bokám, miközben próbáltam bepótolni az időt. Nem álltam meg, de tudtam, hogy nem fogok félúton megtenni az egyik lábammal és egy eltört bokával.
A legmagasabb szintről léptem fel, rendkívül csalódottan éreztem magam, hogy hazatérjek, és keserűen találkoztam kimerült.
Nekem is volt egy csapatom, aki szabadságot szakított arra, hogy eljöjjön és támogatjon. Őszintén szólva bűnösnek éreztem magam. Tehát nem csak az érzelmi bűntudatom és a mentális feszültségem van, hanem ez a fizikailag lüktető bokám, amely nem tud megfelelően mozogni.
Csodálkozunk, hogy egyáltalán folytattad...
Évekkel azelőtt csináltam valami hasonlót a rögbi játék során, tehát volt egy érzésem. Nagyon fájt, de az adrenalin részben elfedte.
Tehát azt mondod magadnak, hogy én vagyok a faj, de nem te tetted ki a fajt igaz?
Elhatároztam, hogy nem lépek ki, inkább lejár az idő. Addig mentem, amíg a játékvezetők nem mondták, hogy a testem nem mehet tovább.
Ezt határozottan ostobaságnak lehetne tekinteni, de én elköteleztem volna magam mellett.>
Miután elérte a legmagasabb csúcsot, Dan „kibelezve” távozott a versenyből mankóval.
Versenyszerűen a semmi közepén vagy. Hogyan jutsz ki? Mivel a félúton jár, csapata nem tud eljutni. Amíg nem kaptak hírt, nem tudták, hogy megsérültem. Így miután végre meghallották, mi történt, beszálltam a siklóba, amely egészen visszavitt, és hihetetlenül támogattak. Mankókat szereztek nekem, és vigyáztak rám. De kizsigereltem. Ritkán mondom ezt – tudtam, hogy szeretném, de nem kellett lennem a közelben. Hát, ez biztosan nem az a Dan, akit ismerünk és szeretünk. Amikor végre orvoshoz fordult, milyen súlyos volt a sérülés? 2. fokozatú ATFL-szakadást diagnosztizáltak nálam. Az ATFL (anterior talofibuláris szalag) összeköti a boka csontját a lábfej felső részével, és segít megakadályozni a boka egy bizonyos irányba való elgurulását. A 3. fokozat teljes szakadást vagy szakadást jelent. A 2-es osztályzattal tisztességes összeget húztál. Eléggé gurultam a lábam ahhoz, hogy a szalag megnyúlt, így nem tudta megakadályozni a bokám további gördülését. Az orvos nagyon meglepődött, hogy sikerült rajta sétálnom több mint 21 kilométert.
Soha nem láttuk még kedvenc ínyencségünket ilyen boldogtalannak evés közben.
New York nem tűnik a legkönnyebben megsérülhető városnak
A NYC-be visszafelé tartó járat tönkrement. Utálok másokra hagyatkozni, szeretek egyedül csinálni dolgokat és független lenni. És utálom, hogy kényelmetlenséget kell okoznom az embereknek, akiknek szüksége van rájuk, hogy vigyázzanak rám. Így hát NYC-ben nem sokat tehettem. Ha el akartam venni valamit, nem tudtam. Nincs autója, hogy megkerülje, van metrója vagy biciklije – ami nem kényelmes, ha megsérült.
Nem volt ideális hely a tartózkodásra, de az előnye az volt, hogy elvonja a figyelmemet. Csak egy dolgot tehettem, hogy felépüljek a sérülésből. Ez hatalmas szemnyitó volt. Ha visszatértem volna Ausztráliába, lehet, hogy elmentem volna a tengerpartra pihenni, de ebben az esetben nem tehettem volna.
Hogy nézett ki a rehabilitációs terve?
Az orvos azt mondta, hogy 10-12 hétbe fog telni, séta és futás, de 3 héten belül visszatértem a futóedzéshez 8 hét alatt. Tehát felülmúltam az elvárásokat, ami szerintem az elszántságom és kitartásom bizonyítéka.
Ez az a típusú sérülés, amelyet azonnal rehabilitálnia kell. Nyomást kell gyakorolnia a lábfejre, és meg kell erősítenie az ízületet, hogy ne guruljon újra.
Tehát minden nap, amikor felkeltem, végeztem vörös jeges és hőkezelést, erősítést, mobilitást, terápiát. pántolás és ismételje meg. A Centrális habhengerrel és -masszázs cuccomat használtam. a tervhez.
Az erőnléti edzés nagy szerepet játszott a visszatérési tervemben is. Mindazokat a kis stabilizáló izmokat rehabilitálni kellett.
Mindent megcsináltam, minden nap, többször. Fájdalmak voltak, de saját végzettségem és képzettségem alapján tudtam, mire kell figyelnem. A fájdalom nem tántorított el. Bátorított a mozgás és az erő.
Körülbelül három hónappal később visszatértem arra a pontra, ahol Marathon és New York City személyes legjobbja volt. Ez nagyon klassz.
Dan elkezd dolgozni az „őrülten jó” masszázspálcikával, amely a következő részeként kapható: <<
Hogyan aludt a folyamat során?
Elég rossz volt az alvásom, nem azért, mert fájdalmat okoztam, mert nem tudtam elaludni, és nem tudtam felkelni. Felébrednék, és kimásznék a fürdőszobába – nevetek, amikor arra gondolok, hogy Milena barátnőm felébred, és látja, hogy mindez megtörténik.
Te vagy a mi kedvenc ételszállítónk. Mondja el, milyen szerepet játszott a táplálkozás a gyógyulásodban.
Szuper kitartó és elkötelezett voltam amellett, hogy megtegyem, amit kellett, beleértve a táplálkozásomat is. Rengeteg zöldet és gyulladáscsökkentőt kaptam benne – sőt, még receptet is mutathatok rá.
Saját A buggyantott lazac kurkumás kókuszlevessel akkoriban kedvenc volt, mert gyorsan és egyszerűen elkészíthető, tápláló, és ami a legfontosabb, finom.
A kurkuma, a polifenolok a kókuszdióban – ők a kókuszdióban találhatók. gyulladáscsökkentő. Ezek a zsírsavak és a rostok az immunrendszeredet is támogatják, amire szükséged van ahhoz, hogy visszatérj a fittségedhez.
Próbálja ki Dan Buggyantott lazac kurkuma kókuszlevessel a gyógyulás és a gyógyulás támogatására.
Adott-e valamilyen étrend-kiegészítőt az étrendhez, hogyet adjon a szervezetének?
Az AG1-nél dupláztam (a Greens Power) és a Turmeric-t minden második napon a Counterflure-ra találtam.
Növeltem a kalcium-bevitelemet is, a kalciumbevitelemet, ami a csontokhoz és a csontszövetekhez
kiváló.De tudom, hogy étrend-kiegészítőnk, Angie fogja emlékeztetni Önt arra, hogy ezt mindenki olvassa, ezért ne hagyja, hogy én is ezt olvassam. Győződjön meg róla, hogy olvassa el Angie útmutatóját, mielőtt kilép a kiegészítő folyosóból.
A hűvös tartás mértékét tekintve el tudtad mozdulni, hogy mennyire megzavarodtál körül?
Ha mozdulatlan vagy, nem csak úgy érzed, más emberekre támaszkodsz. Csak annyit tud elviselni az elméd, ha mozdulatlanul ülsz – ha a nap közepe van, és kint süt a nap, kint szeretnél lenni, társasozni szeretnél.
A szociális egészségnek van egy hatalmas aspektusa. Nagyon hiányoztam az őrületből.
MuiTypography-body1 MuiTypography-paragraph">MuiTypography-body1 MuiTypography-paragraph">Próbáltam megnézni néhány sorozatot - el is kezdtem
POV: Egy sérülésből lábadozik, és megpróbál bekerülni a Trónok harcába
Volt valamilyen váratlan előnye annak, ha lassításra kényszerült?
Megértékeltem a mozgást. Szeretek olvasni, jó volt még ilyet csinálni. Elterelhet a figyelmem attól, hogy ennyit tudok mozogni, így lehetővé tette számomra, hogy jobban átgondoljam a dolgokat – és dolgozhassak a készülő szakácskönyvemen!
Tehát 5 hét múlva újra futott. Leírnád nekünk az első nekifutást?
Első teljesen felépült futásom, valójában boldogan rögzítettem, mert annyira voltam. Napsütéses nap volt a West Side Highway-n New Yorkban. Fekete póló volt rajtam, és úgy döntöttem, hogy leveszem, annyira felvidultam.
Persze, ezért vetted le…
Néhány magas ötöt kaptam olyan emberektől, akik felismertek és követtem a szociális utamat. Nagy meglepetés volt látni a személyes támogatás mennyiségét.
Megváltoztatta-e az edzésedet?
Nem változtattam meg, de hozzáadtam néhány sérülés alapú karbantartási rovatát. Én is kiképzem a gondolataimat - még egy kicsit olvastam, mielőtt elkezdek futni a jobb fejtérbe. Ha idővel visszautazhatsz 2 perccel, mire használsz, milyen három szavakkal használnád?
Nézd le, most! Tervezi, hogy újra megismétli a Leadville-t a jövőben?
Igen, Határozottan Tackville-t Tackville újra! Nem várunk el kevesebbet. Ez a tapasztalat után mit mondana a megsérült Centr tagoknak? A sérülésekkel foglalkozó szopásokkal foglalkozik. Harcolsz azzal a képtelenséggel, hogy a teljes fizikai önmaga legyen, különösen, ha nagyobb utazáson van. De lehetőséget ad arra, hogy olyan dolgokra összpontosítson, amelyeket esetleg elhanyagolhatott. Szánjon erre az időre, hogy megduplázza az egészség más területeit: Olvasás, Meditáció, főzés, főzés, főzés, főzés, főzés, talán egy recept.
Míg a fizikai egészség a teljes jólétünk hatalmas része, nem az egyetlen dolog. Tehát ha valami megakadályozza, hogy a fizikai egészségedben legyen, akkor összpontosítson arra, hogy mit tehet ebben az időben, és sokat tanulsz magadról. , és mindig figyelje a sziklákat.
Leave a comment
Ezt a webhelyet a hCaptcha rendszer védi, és a hCaptcha adatvédelmi szabályzata, valamint szolgáltatási feltételei vonatkoznak rá.