Centrentpography-noWhp>

10 magas fehérjetartalmú turmix az izomnövekedés maximalizálásához

Nincs olyan, mint egy reggeli edzés egy-két ütés, majd egy magas fehérjeturmix az optimális regenerálódás és izomnövekedés érdekében.

De miért kötelező az edzés utáni turmix az izomnöveléshez? Hosszabb ideig teltebb marad, segít az izmok helyreállításában, és ami a legjobb, percek alatt készen állnak a mozgásra.

Szükséged van receptihletre? Biztosítottunk benneteket. A magas fehérjetartalmú turmix receptjeinket úgy alakítottuk ki, hogy adagonként 25-40 g fehérjét biztosítsanak, biztosítva a Fehérje, helyreállítás és Ön

A fehérje kulcsfontosságú az edzés utáni hatékony regenerálódáshoz, mivel biztosítja az alapvető építőelemeket, amelyekre az izmoknak szüksége van a helyreállításhoz és az erősebb növekedéshez.

Egy intenzív edzés során apró, mikroszakadások keletkeznek az izmaidban – ezek a könnyek fájdalmat okoznak, amit érzel ( DOMS a-a-doms">néhány napra. Ezzel a tested nyugalmi és felépülési módba lendül, ami nem csak a könnyeket javítja, hanem erősíti az izmokat, miközben újjáépülnek.

És ne feledd: nem kell minden nap megfojtani a főtt csirkemellet ahhoz, hogy elegendő fehérjét vigyél be az étrendedből. Lépj be a turmixba: a legjobb barátod az izomépítő rutinodba. Tápláló? Ellenőrzés. Kényelmes? Ellenőrizze.

Őszibarack & Málnás turmix

Ha van jobb turmixkombó, mint a Peach & Málna, még meg kell kóstolnunk! Ne feledje, használhat friss vagy fagyasztott gyümölcsöt.

Juhar kávé

Frissítse a reggeli kávéját egy édes juharral, zabbal és fehérjével.

Dan's Ginger, Apple & Banánturmix

Hűtsd le, és tedd fel az edzőterem utáni lépéseidet Dan magas fehérjetartalmú zöld turmixjával.

Peanuthi Butter

Smoothi ​​Butter

A mogyoróvajas turmixunk az új mogyoróvaj a pirítósra, csak még jobb.

Dan's Blues Kale Reset Smoothie

Dan azért hozta létre ezt a turmixot, hogy segítsen a helyes úton haladni – és ott tartson. Ez egy teljes körű táplálkozási erő, és a Centr minden idők klasszikusa.

Cheeseehi

Könnyebb a kelés és ragyogás, ha kedvenc desszert ízei is szerepelnek benne.

MuiTypography-paragraph">Ingrid'sh2 Smoi-hilicious

Az Ingrid turmix minden fehérjét tartalmaz – és éppen a megfelelő frissesség és laktató keveréket –, amire egy intenzív reggeli edzés után szüksége van.

Banóhián Tahinih Smo2>

Azt hiszed, hogy csak egy banános reggeli turmixot tankolsz? Valójában meglepetésszerű fehérjelöketet kapsz a tahinitől!

Double Cheeseecaow Sl Choc

Alakítsa át a reggeli turmixos pillanatát egy figyelmes, leülős étkezéssé ezzel az ultra-krémes, teljesen vegán Double Choc tállal. A titkos összetevő? Tofu extra fehérjeért.

Az Ön magas fehérjetartalmú

Tényleg olyan jók neked? Mi kerül bennük? Rendben van, ha minden nap fehérjeturmixot inni? Mindezekre és még sok másra válaszoltunk.

Mit adsz a turmixokhoz?

Egy fehérjedús turmixhoz egy minőségi fehérjeporral vagy növényi alapú kell kezdenie. Ez teszi ki turmixod nagy részét – most már csak ki kell választanod, mivel fejezed be.

Ezek a javaslatok rengeteg fehérjét és egyéb előnyöket tartalmaznak. Íme néhány hozzávaló, amelyeket érdemes kipróbálni a következő turmixodhoz:

• A gazdagabb és krémesebb állag érdekében: Adjon hozzá görög joghurtot, túrót vagy tejet (vagy növényi alapú alternatívát).
• Egészségesebb zsírokért: Adjon hozzá mogyoró-/dióvajat, chia magot, lenmagot vagy avokádót.
• További vitamin- és rosttartalomért: Adjon hozzá választott gyümölcsöt (áfonya, eper, banán), majd egészítse ki zabbal és diófélékkel.

Amikor egy magas fehérjetartalmú turmixot kell készíteni, nincsenek szigorú szabályok. Javasoljuk, hogy próbálja ki a fenti receptjeink közül az egyiket (vagy az összeset), de ha inkább különböző ízekkel és textúrákkal kísérletezik, hajrá!

Egészségesek a smoothie-k?

A magas fehérjetartalmú turmixok egészséges alapanyagokból készülve egészséges választás lehet. Kényelmes módot kínálnak a napi fehérjebevitel növelésére, különösen edzés után, és az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat a felpörgetett összetevőkből biztosítják.

Egyébként próbálja meg elkerülni a mesterséges édesítőszereket, aromákat és színezékeket. Ügyeljen arra, hogy figyelmesen olvassa el a tápanyag-összetétellel kapcsolatos címkéket, különösen, ha glutén-, laktózérzékeny vagy valamilyen allergiás.

Ha helyesen készítik el, a magas fehérjetartalmú turmixok tökéletesek étrend-kiegészítőként, amely támogatja általános fitneszcéljait.

Megoldható-e minden nap inni fehérje2-t?

Igen, mindennap élvezhet egy fehérjeturmixot – csak tartsa a kiegyensúlyozott étrend részeként. Ne feledje – a turmix nem helyettesíti az étkezést. Párosítsa különféle teljes értékű élelmiszerekkel, hogy minden táplálkozási alapját fedezze.

Amíg ügyel az adagok méretére és az összetevők minőségére, a napi fehérjeturmixok támogathatják az izomjavulást, a helyreállítást és az általános jó közérzetet.

Mi a legjobb turmixolási lehetőség az izomtömeg növelésére?

Az izomtömeg növelése érdekében egy kiváló turmix minőségi fehérjét, egészséges szénhidrátot és jó zsírokat kever össze. Próbáld ki ezt az edzés utáni keveréket:

• Fehérjepor: Tejsavó vagy növényi alapú az izomjavításhoz és -növeléshez
• Görög joghurt: extra fehérje és krémes állag
• Zab vagy gyümölcs: összetett szénhidrátok az energia pótlására
• Dióvaj: egészséges zsírok a tartós üzemanyagért

Ez a kombó támogatja a felépülést, újjáépíti az izmokat, és energikusan tartja Önt – tökéletes recept az izomnövekedéshez.