Potražite riječ “snaga” u rječniku i vjerojatno ćete vidjeti Nat kako vam samouvjereno uzvraća pozu.

Nat je samohrana majka dvojice dječaka – jedan je u spektru autizma, a drugi ima rijedak poremećaj krvi. U nekoliko je godina prošla razdvajanje i preselila obitelj bliže liječničkim specijalistima.

Danas, u srednjim četrdesetima, ulazi u svijet natjecateljskog powerliftinga. Kako je do toga došlo? Sve je krenulo sa 6-tjednim Centr programom koji joj je dao prvi okus onoga što trening snage može učiniti za tijelo i um.

Kao samohrana majka, mislim da je trening snage nužan!

“Počela sam vježbati kod kuće uz izazove i programe, a prije dvije godine prebacila sam se na izgradnju mišića,” kaže Nat. “Bila je to najbolja odluka koju sam donijela. Osjećaj kada dižeš sve teže je nevjerojatan.”

Tko je ikad bio roditelj ili skrbnik zna da je za to potrebna ozbiljna snaga. Pitali smo Nat kako joj trening s utezima i meditacija pomažu da fizički i mentalno bude najbolja verzija sebe.

Pitanja i odgovori s Nat

Što te nadahnulo da prijeđeš na treninge za izgradnju mišića?

Primijetila sam da mi je snaga porasla nakon programa Centr 6, pa sam odlučila testirati sebe i vidjeti što izgradnja mišića može učiniti za mene.

Što ti je bilo najizazovnije na početku?

Izvoditi svaku vježbu ispravnom tehnikom. Lukeovi treninzi pomogli su mi s tehnikom jer je dobro objašnjavao ključne napomene. Također bih se snimala i uspoređivala svoju formu s Torreovim videosadržajem.

Dokle si stigla s glavnim dizanjima?

2020. moj je deadlift bio oko 60 kg, sada je 95 kg. Bench press je bio oko 30 kg, sada radim serije s 42,5 kg. Nedavno sam postavila i novi PB u čučnju: s 30 kg na 82,5 kg.

Kada sam vidjela težinu koju trebam čučnuti, pomislila sam: ‘Kako ću to?’ Nakon Centr meditacije o pozitivnom razmišljanju, ušla sam i rekla si da mogu. I — novi osobni rekord.

Na što si najponosnija?

Na svoj prvi powerlifting nastup u siječnju 2023.! Nisam srušila PB, ali iskustvo je bilo fantastično. Sretna sam što sam stajala na platformi okružena sjajnim sportašima – svi su bili podrška, baš kao u Centr zajednici.

Što tvoji sinovi kažu na sav taj trening snage?

Shvaćaju da je to sada dio mog života i vole to. Stariji stalno priča prijateljima o mom dizanju i Centr treninzima. Ponosan je na mene, kaže da izgledam mlađe zahvaljujući treninzima.

Kako usklađuješ roditeljstvo i posvećenost izgradnji snage?

Rutina je najvažnija – trening je kao tuširanje ili pranje zubi. Organiziram podršku za sina s autizmom dok treniram. Treba malo planiranja, ali uz rutinu sve je izvedivo.

Kako ti izgleda trenutna rutina?

Imam raspored koji preporučuje trener i koristim Centr treninge za izgradnju mišića. Na dane odmora radim jogu i pilates uz program Centr Align (4 tjedna joge i pilatesa) za core i istezanje.

Ne slušam uvijek tijelo — držim se rutine i idem dalje. Kad rutina postoji, tijelo prati!

Savjet roditeljima koji teže uskladiti brigu o obitelji i o sebi?

Kao roditelji moramo dati prioritet kondiciji, mentalnom i tjelesnom zdravlju. Kad smo snažni umom i tijelom, bolje brinemo o voljenima.

Djeca imaju večernju i jutarnju rutinu — zašto ne bismo i mi imali svoju fitness rutinu? Odredite dane i vrijeme, zapišite i držite se plana. Ne jurite brze rezultate; fokus na rutini donijet će rezultate.

Jesu li te iskustva majčinstva učinila snažnijom?

Postavši majkom prvi put, morala sam učiti i prilagođavati se. U teretani je isto: nove vježbe, veće težine, pronalazak snage da proguram.

Majčinstvo mi je dalo otpornost za svaki izazov — u dvorani i izvan nje.

Kako ti je meditacija pomogla do osobnog rekorda?

Pomaže mi fokusirati se — performanse su mi bolje. Prije teških deadlift i squat sesija koristim dvije meditacije: “The Power of Positivity” (Chris Hemsworth) i “Yes You Can” (Michael Olajide Jr.).

Pozitivno stanje uma je snažno. S pravim mindsetom, ne bojim se većih težina.

Pridružuju li ti se sinovi u meditaciji?

Meditiramo svake večeri: ugasimo svjetlo, uključimo Chrisov glas uz difuzor eteričnih ulja. Pomaže im da se smire i zaspu.

Kad je mlađi bio u bolnici, puštali smo “Starry Night” meditaciju za djecu — znaju sve riječi!

Kako je odustajanje od alkohola utjecalo na tvoj mindset?

Dan kad sam prestala piti bio je dan kad sam se ozbiljno posvetila powerliftingu. Ako želim napredovati i jačati, alkohol mora van. Osim na mindset, vidim i manje masnog tkiva, osobito na trbuhu.

Kako si promijenila prehranu otkad gradiš mišiće?

Tijelu treba gorivo. Pratim ugljikohidrate, proteine i masti da ima sve što treba. Ako idem na Muay Thai, taj dan jedem više UH; nakon treninga s utezima obavezno slijedi obrok za oporavak.

Tjedno radim plan obroka i držim ga se. Najdraži Centr recepti su mi Chicken Korma s brokulinijem, Butter Chicken s rižom, Sporo kuhana marokanska piletina i Palačinke s maslacem od kikirikija i malinama.

Snaga u svakodnevnom životu

Kakvu razliku osjećaš u svakodnevnici?

Kao samohrana majka, trening snage je must! Leđa, core i noge su mi mnogo jači; bez problema trčim za dječacima ili dižem mlađeg iz kreveta.

Zovem ga “malac”, ali ima 18 kg — i dalje ga mogu nositi na ramenima! Bez treninga snage to vjerojatno ne bih mogla.

Što za tebe znači riječ “snažna”?

Suočiti se sa svim izazovima i ne odustati. Veće težine, stresne situacije… što god dođe, smatram se snažnom ženom.