Soy ima kontroverznu reputaciju, krećući se između hvaljenja kao superhrane i bojazni zbog potencijalnih zdravstvenih rizika, posebno povezanih s rakom. Unatoč tome, ostaje vrijedni, cjeloviti izvo...
Snaga menopauze: Sve što trebate znati
Menopause Strength je 12-tjedni program prilagođen ženama u perimenopauzi ili menopauzi, naglašavajući hormonski svjesno trening snage. Uključuje vježbe za hipertrofiju cijelog tijela, opcionalne s...
Vodič nutricionista za najbolju prehranu tijekom menopauze
Ovaj vodič nudi sveobuhvatan pregled kako prilagoditi prehranu tijekom perimenopauze i menopauze za optimalnu snagu, energiju i hormonsku ravnotežu. Uključuje specifične strategije prehrane temelje...
Centr Power Pro: Sve što trebate znati
Centr Power Pro je 14-tjedni program snage usmjeren na hipertrofiju, osmišljen za dizače koji žele strukturirane, progresivne rezultate. Kombinira dokazane tehnike bodybuildinga poput progresivnog ...
Sve što trebate znati o metodi vježbanja 3-2-1
Metoda 3-2-1 vježbanja je tjedni raspored 3 sesije snage, 2 sesije pilatesa i 1 kardio sesija, osmišljen za izgradnju mišića, mobilnosti i izdržljivosti uz ostavljanje prostora za odmor. Njegova ja...
Složene vježbe naspram izolacijskih vježbi – koje su bolje?
Torre Washington Složene vježbe vs. izolacijske vježbe – što je bolje? Izgradnja mišića traži dosljednost i ponavljanje, ali to ne znači da ne možeš mijenjati trening. Ljudi me često pita...