Centr tim
Vodič za odabir najboljih aplikacija za fitness za muškarce
Dečki, moramo razgovarati o aplikacijama za fitness. S toliko mnogo na tržištu – besplatnih aplikacija, aplikacija koje se plaćaju, aplikacija s kupnjom putem aplikacije – uspoređivati značajke i odabrati onu koja vam najviše odgovara može se činiti smiješno teškim.
Dakle, koja je najbolja aplikacija za fitness za muškarce? Sve se svodi na vas i vaše ciljeve.
Mi smo duboko zaronili u trgovinu aplikacija tako da vi ne morate. Evo pitanja koja biste trebali postaviti prije nego što odlučite koja će vam aplikacija biti najbolja.
Za što su dobre aplikacije za fitness?
Ako profesionalni sportaš može imati podršku tima trenera, fizioterapeuta, dijetetičara i psihologa pojačati svaki njihov korak, zašto ne biste i vi?
Kvalitetna fitness aplikacija može biti moćan alat – stavljajući svijet stručnosti u vaš džep. Aplikacija za fitness:
- Može vam pomoći da poboljšate cjelokupno zdravlje
- Održava vas motiviranim
- Može vam pomoći da postavite ciljeve i ostanete na cilju
Prikladan je: nema potrebe za osobnim trenerom ili trenerom. Relativno je nizak trošak (osobito u usporedbi s plaćanjem osobnog trenera)
Što čini dobru aplikaciju za fitness?
Već znate da možete birati između jako puno aplikacija za vježbanje, zdravlje, hranu i svjesnost. Dakle, koje značajke stvarno trebate?
Predlažemo da odete dalje od blještavih logotipa i obratite pažnju na:
- Aplikacija koja pruža vježbe osmišljene kako bi vam pomogle da postignete svoj individualni cilj fitnessa. Taj cilj može biti nešto sasvim općenito (poput gubitka tjelesne masnoće) ili specifičnije (poput jačanja jezgre radi smanjenja bolova u leđima).
- Raznovrsni stilovi treniranja – jer izbočeni bicepsi mogu biti trenutno na vrhu popisa za vas, ali vaši se ciljevi mogu promijeniti s vremenom!
- Formati vježbanja prilagođeni vašem prostoru za vježbanje. Razmislite o tome kako trenirate u teretani, a ne kod kuće. Kada ste u teretani, zgodno je izvoditi vježbu po vježbu (i stroj po stroj) vlastitim tempom, provjeravajući oblik u videu. Dok ste kod kuće, mogli biste uživati u iskustvu emitiranja vježbanja na TV-u i treniranju od strane trenera u stvarnom vremenu
Bilo da želite ojačati svoju jezgru, izgraditi ozbiljne mišiće, poboljšati kardio kondiciju, povećati funkcionalnu snagu, isprobati jogu i pilates ili započinjete svoje fitness putovanje od nule, Centr ima specijalizirani program vježbanja za vas.
- Alati koji vam pomažu izgraditi dobre navike, kao što je dnevni planer koji postavlja vaše ciljane treninge i dane odmora za tjedan koji je pred vama. Život uvijek postavlja prepreke, pa si želite što je više moguće olakšati pridržavanje rutine.
- Aplikacija koja pokriva i vaše prehrambene potrebe. Jer znate da je ono što jedete jednako važno kada je riječ o postizanju rezultata, kao i način na koji trenirate. Razmislite o znanstveno potkrijepljenim prehrambenim savjetima, planovima obroka koji se mogu prilagoditi vašem cilju, brzim i jednostavnim receptima i praktičnim značajkama (kao što je ugrađeni popis za kupnju) koji će vas riješiti problema s dobrom prehranom.
Bilo da želite smršavjeti, postati fit i tonirani ili izgraditi mišiće, jednostavno odaberite svoj cilj i Centr će personalizirajte svoj plan obroka kako biste stigli tamo. Nema potrebe za brojanjem kalorija ili makronaredbi - mi smo obavili sav težak posao umjesto vas.
- Mreža podrške 24/7 koja odgovara na vječna pitanja (kao što je "koja je najbolja prostirka za vježbanje?"), drži vas odgovornima i održava visoku razinu vaše motivacije. Ne volimo se hvaliti, ali naša Centr zajednica – ekskluzivna globalna Facebook grupa članova istomišljenika – prilično je nevjerojatna.
- Vježbe koje odgovaraju vašoj razini iskustva i opremi koju imate pri ruci. Nudi li aplikacija vježbe s malo opreme ili bez opreme za dom, kao i vježbe u teretani? Nudi li početničke i naprednije treninge? Pruža li tehničku obuku? Također provjerite može li aplikacija napredovati s vama - jer nećete zauvijek biti početnik.
- Aplikacija koja trenira vaš um kao i vaše tijelo. Obratite pažnju na alate koji će vam pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju fokusa ili pokretanja prije vježbanja koji će vam pomoći razviti da daju sve od sebe.
Niste raspoloženi za vježbanje? Nema toga. Isprobajte neke od naših vrhunskih vježbi za promjenu raspoloženja na Centru.
- S druge strane, također biste trebali paziti na tvrdnje o brzom uspostavljanju kondicije. Ako vam aplikacija za fitness jamči trbušne mišiće sa šest paketa ili obećava nevjerojatan gubitak težine uz dijetu koja se sastoji samo od juhe od kupusa, to je vjerojatno predobro da bi bilo istinito.
Kako odabrati pravu aplikaciju za fitness za sebe
Sada znate na koje biste značajke trebali obratiti pažnju u aplikaciji za fitness, vrijeme je da istražite što je stvarno važno za vas.
1. Definirajte svoje ciljeve
Što želite postići? Želite li postići svoj cilj u određenom roku? Možda se datum vašeg vjenčanja ili sezona nogometa brzo približava. Ako niste točno sigurni koji vam je cilj – samo znate da se želite osjećati bolje – Centr onboarding putovanje će vas voditi kroz njega (a ako vam se prioriteti promijene, možete promijeniti svoje ciljeve u bilo kojem trenutku).
Trebate li dodatnu pomoć pri postavljanju zdravstvenih i fitness ciljeva? Imamo vas. Pronađite svrhu koju trebate ostvariti postavljanjem pametnih ciljeva. I zaboravite na one novogodišnje odluke od kojih ćete odustati do veljače: umjesto toga isprobajte ove trikove navika.
2. Razmotrite svoj proračun
Želite rezultate, ali također morate paziti na svoj novčanik. Čujemo to! Nakon što usporedite cijene, ne zaboravite uzeti u obzir sve moguće dodatne troškove – na primjer, hoće li određena aplikacija zahtijevati ulaganje u novu opremu?
Također, razmislite koji vam intervali plaćanja odgovaraju: možete li bolje plaćati mjesec za mjesecom, obvežite se na kvartalno plaćanja ili uštedjeti plaćanjem cijele godine unaprijed?
Ne zaboravite da ulaganje u vaše zdravlje i kondiciju može imati dugoročne koristi, uključujući i za vaš novčanik. Mnogi članovi Centra došli su nam s problemima poput visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i predijabetesa, a zatim su otišli kako bi od svog liječnika dobili zdravstvenu ocjenu.
Zato razmislite koliko vam vrijedi to dobro zdravlje – možda ćete smanjiti potrošnju kava za van ili neku od višestrukih usluga strujanja nije takva žrtva.
3. Pročitajte online recenzije
Provjerite ocjene u trgovini aplikacija ili što korisnici kažu na stranicama s recenzijama kojima vjerujete. Također potražite preporuke vodećih publikacija o sportu i fitnesu, kao što su Men’s Health i Sports Illustrated.
4. Iskoristite besplatnu probu
Nakon što ste obavili sva istraživanja, postoji još samo jedna stvar koju trebate učiniti: sami isprobajte aplikaciju za fitness besplatna proba. Možda ste uočili program vježbanja kao što je 28 Days of Core za koji mislite da zvuči savršeno za vaše ciljeve. Upotrijebite 7-dnevnu besplatnu probnu verziju s Centrom da uđete u posao i porazite prvi tjedan vježbanja.
Ako vam se sviđa, možete se posvetiti i izdržati do kraja. Ako niste sigurni, možete otkazati bilo kada prije isteka besplatnog probnog razdoblja bez naplate.
Kakve rezultate možete dobiti pomoću aplikacije Centr?
Najbolja preporuka koju možete dobiti za aplikaciju za fitness je znati da je postigla stvarne rezultate za stvarne ljude, baš kao i ti.
Možda ste veliki tip koji osjeća nezna o prehrani i vježbanju. Možda ste stariji tata koji želi biti uz svoju djecu. Ili možda poput Marka, nikada niste imali samopouzdanja za promjenu. Do sada.
"Centr mi je pomogao pronaći svog unutarnjeg superheroja."
Mark se oduvijek smatrao ljubiteljem klupe.
"Tijekom svog života uvijek sam bio taj tip koji je sjedio na klupi. Nikada nisam dobio puno vrijeme za sport u školi”, kaže. "Bio sam nemotiviran i neatletski nastrojen. Uvijek sam imao velike planove i velike ideje koje nikad nisam ostvario."
Onda je jedne godine Markov sin tražio da se tata obuče kao Thor za Noć vještica.
"Pomislio sam: 'Ako ću se oblačiti kao Thor, bolje da izgledam kao Thor'. Slučajno sam naišao na Centra tijekom tog vremena i pomislio: ‘Ima li boljeg načina nego koristiti program Chrisa Hemswortha s njegovim trenerima?’.”
Mark je počeo graditi mišiće s Centr Power, program vježbanja inspiriran treningom koji Chris koristi kako bi došao u formu Thora – uz stručne savjete i tehniku treninga od Chrisov osobni trener Luke Zocchi i glavni kaskader Bobby Holland Hanton.
“Vježbe su teške, ali najveći je izazov bio moći pojesti količinu hrane koja je potrebna za postizanje te razine Jedna od najboljih stvari koje Centr nudi su Super Smoothies – tako dobar način unosa kalorija bez osjećaja da stalno jedem.”
“Vježbe su teške, ali najveći je izazov bio moći pojesti količinu hrane koja je potrebna za postizanje te razine Jedna od najboljih stvari koje Centr nudi su Super Smoothies – tako dobar način unosa kalorija bez osjećaja da stalno jedem.”
Druga pogodnost koju Mark nije očekivao bila je podrška 24/7 koju je pronašao u zajednici Centr.
"Kroz tu sam zajednicu stekao nove prijatelje koji su mi pomogli tijekom mog putovanja. Slušao sam kad su imali teških trenutaka, pružili su mi ruku kad sam se borio - to je nevjerojatan način da guramo jedni druge da budemo bolji nego što smo bili jučer.”
Tijekom 18 mjeseci, Mark je izgubio više od 25 lbs (11 kg) i transformirao sastav svog tijela dodavanje čistih mišića. I od tada je slijedio razne velike ideje, od natjecanja u utrkama s preprekama do polumaratona.
A kad mu je sin rekao da ima “Thorove ruke”, Mark je znao da je svaka kap znoja bila vrijedna to.
“Centr mi je odlično pao. Ja sam najjači koji sam ikada bio i imam potpuno drugačiji način razmišljanja o tome kako postići bilo što u životu.”
Nadahnite se cijela priča o Markovoj transformaciji.
Često postavljana pitanja o vašoj aplikaciji za fitness
I dalje imate pitanja o pronalaženju najbolje aplikacije za fitness za vas? Nije problem – ovdje smo vam odgovorili na neke od najčešćih.
1. Rade li aplikacije za fitness doista?
Da, odabirom kvalitetne aplikacije za fitness koja je prilagođena vašim ciljevima, možete postići stvarne rezultate. Ali baš kao i ono članstvo u teretani koje ste platili, ali ga nikada niste iskoristili, morate se sami pojaviti!
Srećom, posjedovanje alata koji su vam potrebni na dlanu uklanja mnoge prepreke u radu na svoje zdravlje i kondiciju. Ne možete u teretanu? Odaberite kućni trening bez opreme. Prezaposleni da biste vježbali? Skočite na aplikaciju Centr i ugurajte vježbu od 5, 7 ili 10 minuta kad god možete.
Da biste se pripremili za uspjeh, preporučujemo da slijedite tri pravila za motivaciju Centrovog stručnjaka Da Rulka.
- Svrha: "Potrebno vam je uvjerenje i svrha da to provedete", kaže Rulk. Vaša svrha nije samo vaš cilj, već i zašto. To 'zašto' će vam pomoći da prođete.
- Disciplina: Za Rulka je disciplina volja da se “radi iz dana u dan, čak i ako vam se ne da ostati pri tome”.
- Ustrajnost: Kao što Rulk kaže, ovo je čin "primjenjivanja discipline tijekom vremena, iznova i iznova i iznova 'dok ne postignete svoj cilj". Ako padneš, uspravi se. Ako ne možete, vježbajte i pokušajte ponovno. Ako se put do vašeg cilja čini dugim, idite korak po korak.
Ne zaboravite biti realni sa svojim ciljevima. Thor mišiće nećete postići preko noći – ali ako slijedite Da Rulkova pravila, stići ćete tamo.
Ako ste neko vrijeme bili neaktivni, također znajte da će prvi tjedan biti težak – ali svako malo kretanje pomaže. "Želim da shvatite da vi to možete", kaže Rulk. "Postoje momci koji su jači od mene, dečki koji su brži od mene, ali ta sposobnost da se držim toga (pomaže mi da uspijem)."
2. Moram li promijeniti svoju prehranu da bih postigao rezultate?
Možda ste razgovarali s tipovima koji se kunu u povremeni post ili drugima koji imaju cijelu apoteku dodataka prehrani njihovu torbu za teretanu. Ili možda mislite da će postizanje vaših ciljeva zahtijevati da se lišite sve svoje omiljene hrane.
Da, dobra prehrana presudna je za napajanje vašeg tijela i postizanje najboljeg učinka, ali uzmite je iz Centrova stalna sportska dijetetičarka Angie Asche: dopušteno vam je počastiti se.
“Zdrava prehrana je pronalaženje ravnoteže u vašoj prehrani, uključujući ove poslastice koje povremeno volite ne uskraćujete se", kaže Angie. "Zdrav način života je onaj kojeg se možete držati. A što je život bez čokolade?"
Angie – koja je radila s NFL-om, MLB-om, NHL-om, ultramaratoncima i olimpijskom figurom klizači – radi se o "hrani iznad brojeva". A to je ono što ćete pronaći i u aplikaciji Centr. S personaliziranim planom obroka možete nastaviti s treningom znajući da dobivate prehranu koja vam je potrebna.
A ako želite savjete o podizanju na višu razinu, Angie ima stručne savjete koji će vas dovesti do cilja.
3. Koliko puta tjedno bi muškarci trebali vježbati?
Ne postoji određena količina vježbi koju biste trebali odraditi svaki tjedan. Sve ovisi o vašem rasporedu i trenutnoj razini kondicije.
Ako ste zauzeti, najbolje što možete učiniti je pronaći rutinu koja odgovara vašem rasporedu i omogućuje vam da budete dosljedan. To može izgledati kao uguravanje 10 minuta vježbanja svaki dan ili 30 minuta svaki drugi dan.
Ako tek počinjete vježbati, vjerojatno će vam trebati više dana odmora od nekoga tko je trenirao nekoliko godina. Program Centr Power in Gym uključuje 3 treninga za izgradnju mišića tjedno za početnike, 4 za srednje i 5 za napredne dizače. To omogućuje dodatno vrijeme oporavka za nove dizače, koji će vjerojatno doživjeti više DOMS.
Ne zaboravite da iza svakog rasporeda treninga koji ruši cilj stoji ubojica rutina oporavka. Stoga pazite da svom tijelu date vremena da se obnovi i popravi, a ne da se tjerate na izgaranje.
4. Koliko bi trebali trajati treninzi za muškarce?
Još jednom, ne postoji određeno vrijeme za koje biste trebali vježbati – ovisi o vrsti treninga koji radite i svoje ciljeve. Ali evo savjeta: ne trebate provesti bezbrojne sate u teretani da biste postigli stvarne rezultate.
Cijela filozofija treninga Luke Zocchija izgrađena je oko kratkog, učinkovitog, visokog intenziteta vježbe. Istraživanje je pokazalo da čak i sedam minuta vježbanja može pomoći u poboljšanju snage i izdržljivost. Ako imate sedam minuta, zašto ne biste odmah krenuli s Lukeovim brzim HIIT EMOM treningom?
5. Koje su najbolje vježbe za smanjenje sala na trbuhu za muškarce?
Samo ćemo vam odmah reći: ne možete točno smanjiti salo na trbuhu. Bez obzira na to koliko trbušnjaka radite ili koji dio opreme kupite, ne možete zumirati jedno područje tijela za ciljano smanjenje masnoće. Gubitak masti jednostavno ne funkcionira tako. Ali to ne znači da ne možete postići rezultate, uključujući u ciljanom području.
Ako je promjena težine vaš cilj, trebate sagorjeti više kalorija nego što ih potrošite – i ravnotežu između njih brojke se svode na prehranu i tjelovježbu.
6. Kako mogu svoje tijelo tonirati kod kuće?
Za snažno i tonirano tijelo, a ciljevi su na ciljeve. To možete učiniti kod kuće s aplikacijom Centr koristeći različite stilove treninga.
Centr Circuit: Elevate gives you the option of working out at home using only dumbbells, or adding small sand bags and a slam ball for a different challenge with Uzdignuti+. Dok slojevite pokrete složenih s trenerima Luke i Alexz Parvi, izgradit ćete funkcionalnu čvrstoću, povećati kardio kondiciju i sagorijevati masnoću. ton. Jedina oprema koja će vam trebati za početnički i srednji program je skup bučica, klupa (ili kutija ili stolica) i pojasa otpora (sa sigurnim sidrenim točkama). Da biste dovršili napredni program, trebat će vam i vaga, tanjure s težinom i traku za povlačenje.
7. Tko su treneri u aplikaciji Centr?
Centr je započeo s tim da je HEMSONSOMOVI I TEMENSI I FINTHONTHORTHONTHORT uključiti stručnjake iz cijelog svijeta.
Luke Zocchi . Kao Chrisov dugogodišnji osobni trener, osmislio je planove vježbanja koji su doveli do Chrisovih transformacija na velikom zaslonu za filmove poput Thor i Furiosa. Također može izbiti srednji prljav i smoothie.
BOLDAND HANTON Gimnastičarka. Njegovi hirt, snaga i plyometrijski treninzi odvest će vašu kondiciju na nove visine.
Dan Churchill je njujorški kuhar Aussie, trener snage i kondicije i ozbiljan trkač maratona.
Alexz utemeljen za bayom, fithon je, fithinst je fithin Hilit krugovi koji oblikuju, definiraju i tonu.
Novo u fitnes? Californian college athlete-turned-trainer Maricris Lapaix will get you started with beginner workouts, then help you take it to the next level with programs including Centr Sculpted i Izazov funkcionalnog pokreta .
Ako ste znatiželjni o sirovom funkcionalnom treningu, TAHL Dinamična joga, bokserski treninzi Michaela Olajidea, uvjetovanje vašeg tijela pilatesom Sylvia Roberts ili isprobavanjem MMA-e s tipom koji je obučavao legendu UFC-a Georges St-Pierre-Jorge Blanco-možete Ovdje upoznajte cijeli tim centra .
Spremni za početak dobivanja rezultata? Otkrijte sve što aplikacija Centr Fitness može ponuditi tako što ćete danas započeti svoje besplatno probno razdoblje.
Leave a comment
Ovo je web-mjesto zaštićeno sustavom hCaptcha, čija pravila zaštite privatnosti i uvjeti pružanja usluge vrijede.