Centr tim

Ozljeda je bila velika. Danov povratak bio je veći.

Dan je trenirao 6 mjeseci – na vrućini i jakoj hladnoći – kako bi se suočio sa svojim najvećim izazovom dosad.

Odvezi nas do mjesta gdje se dogodila tvoja ozljeda, Dan. Kako biste opisali Leadville Trail 100 Run?

Leadville 100 jedna je od najtežih utrka u Americi. Ne samo da trčite 100 milja (160 km), to se radi na stazi, a ne na lijepoj, ravnoj cesti. Leadville je dio Colorada koji može imati sva četiri godišnja doba u jednom danu. Može biti sparno vruće, može padati snijeg, može padati kiša, što god hoćete.

Da bi bila još teža, utrka počinje na visini od 10 000 stopa – tako da je vaše tijelo pod trenutnim naporom jer ima manje kisika za korištenje.

To je trka izvana i natrag, u kojoj idete 50 milja i zatim se vraćate. Za svaki korak koji napravite, znate da ćete ga morati ponoviti na povratku. Dakle, ako idete nizbrdo na putu do tamo, znate da ćete morati ići uzbrdo na povratku.

Ovo je sve samo da se pokaže koliko je teško. Samo 42 posto ljudi u 2023. završilo je utrku, što je prilično standardno.

Na početku 100 milja Leadville utrke, jedini put je bio gore.

To zvuči hardcore. Kako je izgledao vaš trening za pripremu?

Trenirao sam šest mjeseci, što je uključivalo trčanje od 100 km (oko 56 milja), trail trči, trči s prslucima s utezima, trči po vrućini, trči po hladnoći, rad na visini, čak i trčanje dijelova same utrke. To je naporno za um i oduzima nevjerojatno puno vremena.

Leadville je vremenski ograničen, pa ako se ne vratite za 30 sati, diskvalificiran. To znači da trčite ili se barem krećete bez prestanka 30 sati, pa da biste imali hrabrosti prebroditi to, morate trčati puno u uvodu.

Kako je bilo vaše praćenje utrke prije ozljede?

Izlazio sam s kontrolne točke oko 2 sata ispred mjesta na kojem sam trebao biti, tako da sam bio u stvarno dobroj poziciji na oznaka od 38 milja. Raspoloženje je bilo izuzetno dobro.

Kontrolna točka na kojoj sam stao poznata je kao Twin Lakes i posljednja je koju možete učiniti sa svojim timom prije okrenuvši se na pola puta. Sve kontrolne točke međusobno su udaljene oko 13 milja (21 km), ali u ovom trenutku ne vidite svoj tim oko 26 milja.

To je također jedan od najtežih dijelova staze, dok se penješ Hope Passom, koji se na oko 21.000 stopa nadmorske visine. Tako brzo zakrivljuje i nevjerojatno je vidjeti izazov koji je pred vama. Unatoč svemu tome, moje tijelo se osjećalo dobro.

Dan je dobro pratio, ali njegov fokus je slabio...

Osjećamo napetost. Opišite trenutak – što se dogodilo?

Bio sam strog prema sebi, ali bio sam psihički iscrpljen. Drugi bi mogli reći da nisam imao sreće.

Sve je uzbrdo i osjećate se tako teško, osim ove dionice od 100 m gdje možete ići brzo. Nisam primijetio kamen na tlu. Zakotrljao sam gležanj na tome, začuo veliki škljocaj, a zatim sam se srušio i savio. Nisam točno znao što se dogodilo, ali znao sam da nije dobro.

Putio sam veliku bol, ali uglavnom sam bio frustriran. Radio sam mjesecima da dođem do ove točke i znao sam da ako se spustim niz planinu, zapravo odustajem, jer se više neću moći vratiti.

Nastavio sam se kretati, ali noga mi je bila uništena i nisam mogao nastaviti dobrim tempom. Ponovno sam okrenuo gležanj dok sam pokušavao nadoknaditi vrijeme. Nisam namjeravao stati, ali sam znao da neću stići na pola puta na jednoj nozi i slomljenom gležnju.

Otišao sam s najviših vrhova, osjećajući se iznimno uzbuđeno i u poziciji da se vratim kući nakon što sam ispunio svoj cilj, do gorčine razočarani i emocionalno iscrpljeni.

Također sam imao ekipu koja je uzela slobodno da me dođe podržati. Osjećao sam se krivim, da budem iskren. Dakle, ne samo da imam tu emocionalnu krivnju i mentalni napor, već i ovaj fizički pulsirajući balon na gležnju koji se ne može pravilno pomicati.

Iznenađeni smo što ste uopće nastavili…

Učinio sam nešto slično igrajući ragbi godinama prije, pa sam imao osjećaj o tome što se dogodilo. Imao sam jaku bol, ali adrenalin je to djelomično prikrio.

Dakle, govorite sebi 'Neću odustati', ali ste izašli iz utrke, zar ne?

Bio sam odlučan ne odustati, već prije isteći vrijeme. Nastavio sam sve dok mi suci nisu rekli da moje tijelo ne može dalje.

To bi se definitivno moglo smatrati glupom stvari, ali sam se obvezao da ću ne bi odustao.

Nakon što je dosegao najviše uspone, Dan je napustio utrku na štakama osjećajući se "slabo".

Vi ste usred ničega, u smislu utrke. Kako izlazite?

Budući da ste na pola puta, vaš tim ne može doći do vas. Nisu znali dok nisu saznali da sam ozlijeđen. Pa nakon što su konačno čuli što se dogodilo, ušla sam u shuttle koji me odvezao cijelim putem natrag, a oni su mi bili nevjerojatna podrška. Dobili su mi štake i brinuli se o meni. Ali bio sam iznutren.

Rijetko mi je ovo reći – znao sam da trebam biti s ljudima, ali nisam to želio biti.

Opa, to definitivno nije Dan kojeg poznajemo i volimo. Kada ste konačno otišli liječniku, koliko je teška bila ozljeda?

Dijagnosticirano mi je ATFL razderotina 2. stupnja. Vaš ATFL (prednji talofibularni ligament) povezuje kost gležnja s vrhom vašeg stopala i pomaže u sprječavanju okretanja gležnja u određenom smjeru.

Ocjena 3 je potpuna ruptura ili pukotina. S ocjenom 2, izvukli ste pristojan iznos. Zakotrljao sam stopalo dovoljno da sam izazvao rastezanje tog ligamenta, tako da nije mogao spriječiti daljnje kotrljanje mog gležnja.

Doktor je bio prilično iznenađen što sam uspio hodati po njemu više od kilometra, a kamoli 21.

Nikada nismo vidjeli da naš omiljeni gurman izgleda tako nesretno dok jede.

New York se ne čini kao grad u kojem je najlakše doživjeti ozljedu u…

Let natrag u NYC je bio sranje. Mrzim se oslanjati na druge, volim raditi sama i biti neovisna. I mrzim što moram stvarati neugodnosti ljudima koji trebaju da se brinu o meni. Dakle, u New Yorku nisam mogao puno učiniti. Da sam htio otići po nešto, nisam mogao. Nemate automobil za kretanje, imate podzemnu ili bicikl – što nije zgodno kada ste ozlijeđeni.

To mjesto nije bilo idealno za biti, ali prednost je bila u tome što je ograničilo moju mogućnost distrakcije. Mogao sam samo jedno, a to je oporaviti se od ozljede. Ovo je bilo veliko otvaranje očiju. Da sam se vratio u Australiju, možda bih otišao na plažu da se opustim, ali u ovom slučaju nisam mogao.

Kako je izgledao vaš plan odvikavanja?

Doktor je rekao da će trebati 10-12 tjedana, ali sam se vratio u hodanje u roku od 3 tjedna, vratio sam se na trčanje 5, i povratak na puni trening za 8 tjedana. Stoga sam nadmašio očekivanja, što mislim da je potvrda moje odlučnosti i upornosti.

To je vrsta ozljede koju morate odmah rehabilitirati. Morate pritisnuti stopalo i ojačati zglob kako biste bili sigurni da ga više nećete kotrljati.

Dakle, svaki dan kad sam ustao, radio sam terapiju ledom i toplinom, terapiju crvenim svjetlom, rad na jačanju trake otpora, rad na mobilnosti, kompresija, vezivanje i ponavljanje. Koristio sam svoj Centr pjenasti valjak i masažni štap (ta stvar je ludo dobra) i marljivo se držao plana.

Trening snage igrao je veliku ulogu i u mom planu povratka igri. Sve te male stabilizirajuće mišiće trebalo je obnoviti.

Radio sam sve, svaki dan, više puta. Bilo je bolova, ali sam na temelju vlastitog obrazovanja i obuke znao na što trebam paziti. Bol me nije spriječio. Ohrabrio me pokret i snaga.

Onda sam se tri mjeseca kasnije vratio na točku u kojoj sam nastupio na njujorškom maratonu i trčao osobni najbolji. To je baš super.

Dan počinje raditi s "ludo dobrim" štapom za masažu, dostupnim kao dio Centr Recovery Kit.

Kako ste spavali tijekom ovog procesa?

Spavao sam prilično loše, ne zato što nisam mogao zaspati, već zato što bih se trzao i izazivao gležanj rasplamsati se od boli. Probudio bih se i otpuzao do kupaonice – smijem se misleći na moju djevojku Milenu koja se budi i vidi sve to.

Ti si naš glavni gurman. Recite nam kakvu je ulogu prehrana odigrala u vašem oporavku.

Bio sam super uporan i posvećen obavljanju onoga što je potrebno, uključujući svoju prehranu. Imam puno zelenila i protuupalne hrane – zapravo, čak imam i recept za to.

Moj Poširani losos s juhom od kurkume i kokosa bio je popularan u to vrijeme jer se brzo i jednostavno priprema, hranjiv je i, što je najvažnije, ukusan je.

Kurkuma, polifenoli u kokosu, omega-3 masne kiseline u lososu – svi su protuupalni. Te masne kiseline i vlakna također podržavaju vaš imunološki sustav, a to je ono što vam je potrebno da se vratite u borbenu kondiciju.

Isprobajte Danov Poširani losos s juhom od kurkume i kokosa za potporu zacjeljivanja i oporavka.

Jeste li svojoj prehrani dodali neke dodatke kako biste pomogli svom tijelu?

Udvostručio sam AG1 (prah zelenila) i uzimao kurkumu svaki drugi dan za suzbijanje upale, što sam stvarno smatrao korisno.

Također sam povećao unos kalcija i kolagena (putem juhe od kostiju), što je odlično za vaš kostiju, zglobova i tkiva.

Ali znam da će naša dijetetičarka Angie čitati ovo, pa vas podsjetim da neće svi dobiti isto koristi od dodataka. Obavezno pročitajte Angien vodič prije nego što odete raščistiti prolaz za dodatke.

Na ljestvici od toga da ostanete hladni do potpunog gubitka, koliko ste poludjeli kad ste niste se mogli kretati?

Budući da ste nepokretni, ne samo da se oslanjate na druge ljude, već se i osjećate kao ljigavac. Postoji samo toliko toga što vaš um može tolerirati dok mirno sjedite - ako je sredina dana i vani je sunčano, želite biti vani, želite se družiti.

Postoji veliki aspekt društvenog zdravlja koji sam propustio, a bio sam super uzbuđen ludo.

Pokušao sam pogledati nekoliko serija – čak sam počeo Igra prijestolja – ali jednostavno nisam mogao. Na kraju sam gledao više sportskih dokumentaraca i više videa o kuhanju, vjerovali ili ne. Udvostručio sam satove pravljenja tjestenine.

POV: Oporavljate se od ozljede i pokušavate ući u Igru prijestolja

Je li bilo neočekivanih koristi od prisilnog usporavanja?

Natjeralo me da cijenim kretanje. Volim čitati, bilo je lijepo raditi više toga. Može mi smetati to što se mogu toliko kretati, pa mi je to omogućilo da budem promišljeniji o stvarima – i da radim na svojoj nadolazećoj kuharici!

Dakle, vratili ste se na trčanje za 5 tjedana. Možete li nam opisati prvu vožnju?

Moje prvo potpuno oporavljeno trčanje, zapravo sam ga snimio jer sam bio jako sretan. Bio je sunčan dan na autocesti West Side u New Yorku. Nosio sam crnu majicu kratkih rukava i odlučio sam je jednostavno skinuti, bio sam tako ushićen.

Naravno, zato ste to skinuli...

Dobio sam nekoliko petica od ljudi koji su me prepoznali i pratili moje putovanje na društvenim mrežama. Veliko iznenađenje bilo je vidjeti količinu osobne podrške.

Jeste li promijenili svoj trening nakon ove ozljede?

Nisam ga puno promijenio, ali sam dodao nekoliko rutina održavanja temeljenih na ozljedama. Također treniram svoj um – čitam malo više prije nego što počnem trčati kako bih dobio pravi prostor za glavu.

Kada biste mogli otputovati u prošlost do 2 minute prije ove ozljede, koje biste tri riječi upotrijebili da upozorite sebe?

Sada pogledaj dolje!

Planirate li ponovno posjetiti Leadville 100 u budućnosti?

Da, definitivno se ponovno bavim Leadvilleom!

Ne bismo ni očekivali ništa manje. Nakon ovog iskustva, što biste poručili članovima Centra koji su ozlijeđeni?

Nositi se s ozljedama je sranje. Borite se s nesposobnošću da budete u potpunosti fizički ja, osobito ako ste na putu da postanete veći. Ali daje vam priliku da se usredotočite na stvari koje ste možda zanemarivali.

Odvojite ovo vrijeme da udvostručite druga područja zdravlja: čitanje, meditacija, kuhanje, možda isprobavanje nekog od mojih recepti.

Iako je fizičko zdravlje ogroman dio našeg dobrog dobrog ponašanja. Dakle, ako vas nešto sprečava da budete na vrhunskom fizičkom zdravlju, usredotočite se na ono što možete učiniti u ovom trenutku i naučit ćete puno o sebi.

I uvijek pazite na stijene.