Centr tim

Kako je samohrana majka pronašla svoju moć dižući utege

Došla je, trenirala, osvajala.

Što vas je inspiriralo da se prebacite na vježbe za izgradnju mišića?

Primijetio sam da mi se snaga povećala nakon programa Centr 6, pa sam se odlučio testirati i vidjeti što za izgradnju mišića može poslužiti za mene.

Što vam je bilo najveći izazov kada ste prvi put počeli vježbati snagu?

Izvođenje svake vježbe u ispravnom obliku. Lukeovi treninzi pomogli su mi s tehnikom, jer je dobro objasnio znakove. Također bih se snimao i uspoređivao svoju formu s Torreovim videozapisima vježbanja.

Koliko ste daleko stigli s nekim od glavnih poboljšanja?

2020. moje mrtvo dizanje iznosilo je oko 60 kg (132 lbs) i sada je 95 kg (209 lbs). Moj bench press je bio oko 30 kg, sada ponavljam 42,5 kg (94 lbs). Upravo sam dosegao novi PB sa svojim čučnjevima: počeo sam s 30 kg (66 lbs), sada sam dosegao 82,50 kg (182 lbs).

Kada sam vidio težinu koju ću čučnuti, pomislio sam: ‘Kako ću to učiniti?’ Ali nakon slušajući Centr meditaciju od Chrisa o pozitivnom razmišljanju, otišla sam tamo i rekla si da ja to mogu. To je bilo to – otišao sam s novim osobnim rekordom.

To je ozbiljan napredak. Na što ste najviše ponosni?

Prijavljujem se na svoje prvo natjecanje u powerliftingu u siječnju 2023.! Nisam dobio svoj PB, ali bilo je nevjerojatno iskustvo. Bio sam sretan što sam stajao na platformi okružen sjajnim sportašima – svi su bili velika podrška i ohrabrivanje. Isti je osjećaj kao da sam dio zajednice Centr.

Što vaši sinovi misle o svom ovom treningu snage?

Shvaćaju da je ovo sada dio mog života i to im se sviđa. Moj veliki dječak stalno priča svojim prijateljima o mojim dizanjima i Centr vježbama! Voli me vidjeti na Centrovim oglasima i društvenim objavama – rekao mi je da je jako ponosan na mene i da izgledam mlado zbog svojih treninga.

Kako balansirate biti samohrani roditelj s predanošću koja je potrebna za jačanje?

Rutina je najvažnija stvar, stoga je vježbanje poput tuširanja ili pranja zubi. Također tražim pomoćnog radnika za pomoć s mojim autističnim dječakom dok treniram. Potrebno je malo organizacije, ali ako se pridržavate rutine, moguće je.

Dakle, kako trenutno izgleda vaša rutina?

Imam rutinu i raspored treninga koji preporučuje moj trener koji koristi vježbe za izgradnju mišića na Središte Danima odmora bavim se jogom i pilatesom uz Centr Align za snagu i istezanje.

Ne slušam uvijek svoje tijelo, nekako se držim rutine i nastavljam. Jednom kada rutine budu tu, vaše će tijelo slijediti!

Mnogi se roditelji bore s brigom za svoju obitelj i pronalaženjem vremena za brigu o sebi. Koji biste savjet dali?

Kao roditelji, moramo dati prednost svojoj kondiciji, mentalnom zdravlju i fizičkom zdravlju. Ako smo jaki duhom i tijelom, možemo se bolje brinuti za svoje voljene.

Imamo rutinu odlaska na spavanje i jutarnju školsku rutinu za djecu, pa zašto ne bismo svoju vlastitu fitness rutinu? Odredite dane, odredite vrijeme, zapišite to i držite se rutine i to će vam postati navika. Ne tražite brze rezultate, samo se usredotočite na rutinu i rezultati će doći.

Mislite li da vas vaša iskustva majke čine jačom?

Postavši majka po prvi put, morala sam učiti i prilagođavati se. Isto je i u prostoriji s utezima: učenje novih vježbi, izazivanje s većim utezima, pronalaženje snage za guranje.

To što sam majka dalo mi je i otpornost da se nosim sa svim izazovima koje život postavlja pred mene, u teretani i općenito.

Meditacija s Chrisom pomogla vam je da postignete osobni rekord. Kako to utječe na vaš trening i način razmišljanja?

Pomoglo mi je da se usredotočim – mogu reći da je moj učinak puno bolji. Posebno koristim dvije meditacije prije izazovnih sesija mrtvog dizanja i čučnjeva: Chrisovu Moć pozitivnosti i Da, možeš od Michaela Olajidea Jr.

Pozitivno stanje uma je moćno. Kad imam ispravan način razmišljanja, znam da se neću bojati podizanja veće težine.

Zvjezdana noć meditacija, koju pripovijeda Chris Hemsworth, omiljena je obitelj u Natovoj kući.

Dečki vam se ponekad pridruže u teretani. Uključuju li se i oni u vašu meditaciju?

Mi meditiramo svake večeri: svjetlo se gasi, a zatim se uključuje Chrisov glas s difuzorom eteričnog ulja. Pomaže im da se smjeste i zaspu.

Kad je moj mali ostao u bolnici puštali smo Chrisovu Zvjezdana noć meditacija za djecu – dječaci pamte sve riječi!

Kako je odricanje od alkohola promijenilo vaš način razmišljanja?

Dan kada sam prestao bio je dan kada sam se posvetio ozbiljnom shvaćanju powerliftinga. Ako sam želio napredovati i ojačati, alkohol je morao nestati. Prestanak alkohola nije samo pomogao u mom načinu razmišljanja, vidim i da je tjelesna mast počela nestajati, posebno oko mog trbuha.

Kako se vaša prehrana promijenila otkad ste počeli trenirati za izgradnju mišića?

Moje tijelo treba gorivo za rad. Gledam ugljikohidrate, proteine ​​i masti kako bih bio siguran da moje tijelo ima ono što mu treba. Ako idem na Muay Thai, pobrinuću se da imam više ugljikohidrata taj dan, a kada završim trening s utezima, pojedem obrok nakon treninga.

Svaki tjedan pravim plan obroka i pazim da ga se pridržavam. Neki od mojih Centrovih favorita su Pileća korma s brokulom, Piletina na maslacu s rižom, sporo kuhana marokanska Piletina i PB & Palačinke s malinama.

Probajte jedan od Natinih favorita – kuhar Sergio Sporo kuhana marokanska piletina.

U redu, uložili ste posao i izgradili svoju snagu. Kakvu to razliku čini u vašem svakodnevnom životu?

Kao samohrana majka, mislim da je trening snage obavezan! Moja leđa, trup i noge su mnogo jači, sada nemam problema kada moram trčati za dečkima ili dizati svoje dijete u krevet i iz njega.

Zovem ga svojim 'malim', ali sada ima 18 kg (40 lbs) – ali još uvijek mogu dati njega na ramenu! Bez treninga snage mislim da to ne bih mogao.

Što za vas znači riječ 'jak'?

Moći se suočiti sa svim izazovima u životu i nikada ne odustati. Veći utezi, stresna situacija... Što god da me snađe, smatram se snažnom ženom.