4 vježbe za podizanje vašeg plana nogometnog treninga
Jeste li znali da je oko 400 milijuna ljudi gledalo kako Španjolska protiv Engleske u finalu 2024 eura? Dodajte tome procijenjenih 270 milijuna sudionika širom svijeta i počet ćete shvaćati zašto nogomet nazivaju 'svjetskom igrom'.
Ako ste spremni za početni udarac, koristimo kombinaciju supermoći unakrsnog treninga i Centr trenažeri za isporuku vašeg konačnog plana nogometnog vježbanja.
Nikad se ne zna – poziv za Svjetsko prvenstvo mogao bi biti bliže nego što mislite.
Funkcionalni pilates za mobilnost i preciznost
Da biste dosegnuli velike udarce u nogometu, iznimno je važno da su pregibači kuka jaki i pokretni, a gluteusi imaju moć slijediti.
Ovaj trening sa Centrovom stručnjakinjom Sylviom Roberts pomoći će vam da ciljate te mišiće i izgradite funkcionalnu snagu. Pilates je općenito odličan dodatak vašoj rutini za mobilnost, preciznost i održavanje tijela bez ozljeda.
Snaga glutea za eksplozivnost
Juriti niz teren, šutirati (ili braniti) penal, praviti izazov za loptu – sve to zahtijeva ozbiljnu propulzivnu snagu vaših gluteusa.
Uhvatite svoje bučice kako biste povećali donji dio tijela pomoću ciljane snage Ingrid Clay kreće se. Također je pozvala neke gostujuće trenere tako da možete povećati ili smanjiti težinu.
Funkcionalni pokret za stabilnost
Brze promjene smjera i snažna obrana zahtijevaju snažno težište. Udarajte po strunjači s Maricrisom Lapaixom kako biste izgradili svoju stabilnost i ravnotežu - tako da sljedeći put kada protivnik pokuša ukrasti loptu, nema šanse da će probiti vaš zid čvrst kao kamen.
PowerFlow joga za izdržljivost
Nogomet zahtijeva izdržljivost. Prosječni će profesionalac istrčati 7-10 milja u igri, tako da posjedovanje solidnih tehnika disanja u vašem arsenalu definitivno može poboljšati vaš učinak.
Tahlov hibridni stil joge (koji također uključuje funkcionalni rad, snagu i kardio rad) će pojačajte svoju snagu disanja i fleksibilnost. Ako ste novi u jogi, slijedite izmjene i na kraju isprobajte praksu svjesnosti – kako biste i vi mogli dati svoje najbolje mentalne sposobnosti.
Pahuljaste žute loptice brže? Pokrili smo i vaš plan vježbanja za tenis.
Leave a comment
Ovo je web-mjesto zaštićeno sustavom hCaptcha, čija pravila zaštite privatnosti i uvjeti pružanja usluge vrijede.