Centre Team
Vigastus oli suur. Dani tagasitulek oli suurem.
On 2023. aasta august. Dan Churchill, kes ei võta kunagi vastu oma suurimat väljakutset, on tsentr, ekspert, kes on endiselt liikuv. kurnav kõrgmäestikuvõistlus Colorado mägedes.
Pärast kuudepikkust koolitust ja ootusi oli ta keskendunud, kuni see oli kõrgel tasemel ja… ta lahkub võistlusest karkudega.
Kuidas see kõik nii valesti läks? Ja kuidas ta rekordajaga tagasituleku tegi?
Küsisime Danilt tema vigastuse kohta, kuidas ta õpetas talle taastumist ja
kuidas ta paranes.
Dan treenis kuus kuud – palavas kuumuses ja karedas külmas –, et võtta vastu oma seni suurim väljakutse.
Viige meid kohta, kus teie vigastus juhtus, Dan. Kuidas kirjeldaksite Leadville Trail 100 Run
iLeadville 100 on üks raskemaid võistlusi Ameerikas. Te ei jookse mitte ainult 100 miili (160 km), vaid ka rajal, mitte kenal tasasel teel. Leadville on osa Coloradost, kus võib ühe päeva jooksul olla kõik neli aastaaega. Võib olla räigelt kuum, sadada lund, vihma võib sadada.
Et seda veelgi keerulisemaks muuta, algab võistlus kell 10 jalga, 0 jalga alla 10'0 vähem hapnikku.
See on edasi-tagasi võidujooks, kus lähete tagasi 50 miili ja tagasi. Iga sammu kohta teate, et peate seda sammu tagasiteel kordama. Nii et kui lähete sinna allamäge, siis teate, et tagasiteel peate ülesmäge minema.
See kõik on vaid selleks, et anda oma toon, kui raske see on. 2023. aastal lõpetas võistluse vaid 42 protsenti inimestest, mis on üsna tavaline.
100-miilise Leadville'i võistluse alguses oli ainus tee ülespoole.
See kõlab kõvasti. Milline oli teie ettevalmistus ettevalmistus?
Treenisin kuus kuud, mis sisaldas 100 km läbimist6 miili, traagiliselt 5 jooksu vestid, jookseb kuumas, jookseb külmas, töötab kõrgusel, isegi jookseb osa tegelikust võistlusest endast. See on kurnav ja võtab uskumatult aega.
Leadville on ajapiiranguga, nii et kui te ei tee seda 3 tunni pärast tagasi. See tähendab, et jooksete või vähemalt liigute vahetpidamata 30 tundi, nii et selleks, et sellest üle saada, peate jooksma paljut sissejuhatuses.
Kuidas oli teie võistluse jälgimine enne vigastust?
Ma tulin kontrollpunktist välja umbes 2 tundi, et olla tõeliselt hea positsioon, seega oli vaja 3 miili ees. Hinged olid väga kõrged.
Kontrollpunkti, kus ma peatusin, nimetatakse Twin Lakesiks, enne kui saate oma viimase meeskonnaga ümber pöörata, ja see on võimalik. Kõik kontrollpunktid asuvad teineteisest umbes 13 miili (21 km) kaugusel, kuid praegusel hetkel ei näe te oma meeskonda umbes 26 miili kaugusel.
See on ka üks kursuse raskemaid osi, mis tõusevad üles, kui hakkate üles minema 21 000 jala kõrgusel. See kõverdub nii kiiresti ja on tähelepanuväärne näha väljakutset, mis teid ees ootab. Kõigest sellest hoolimata oli mu keha enesetunne hea.
Ma jõudsin kõrgeima ja emotsionaalselt kõrgeima tasemeni. kurnatud.
Dan jälgis hästi, kuid tema fookus oli märgistus...
Me tunneme pinget. Kirjeldage hetke – mis juhtus?
Olen enda vastu karm, kuid olin vaimselt väsinud. Teised võivad öelda, et mul ei vedanud.
Kõik on ülesmäge ja tunnete end nii raskena, välja arvatud see lõik, kus1 võite kiiresti minna. Ma ei märganud maas kivi. Pöörasin sellele pahkluu, kuulsin tohutut plõksu, siis murenesin ja kõverasin. Ma ei teadnud täpselt, mis juhtus, kuid teadsin, et see pole hea.
Mul oli väga valus, kuid enamasti olin ma pettunud. Olin selle punktini jõudmiseks mitu kuud tööd teinud ja teadsin, et kui ma mäest alla tulen, siis lõpetan töö, sest ma ei saa enam üles tõusta.
Ma liikusin edasi, kuid mu jalg oli rikutud ja ma ei saanud hea tempoga jätkata. Keerasin uuesti pahkluu, kui üritasin aega tasa teha. Ma ei kavatsenud peatuda, kuid teadsin, et ma ei jõua ühe jala ja katkise hüppeliigese tõttu pooleks ajaks.
Ma jõudsin kõrgeima tasemeni, tundsin end ülimalt pettununa, et jõudsin koju ja tundsin end kibedalt ammendatud.
Mul oli ka meeskond, kes oli võtnud aja maha, et mind toetada. Tundsin end süüdi, kui aus olla. Nii et mul pole mitte ainult see emotsionaalne süütunne ja vaimne pinge, vaid ka see füüsiliselt tuikav pahkluu õhupall, mis ei saanud korralikult liikuda.
Oleme üllatunud, et te jätkasite...
Olen aastaid varem ragbit mängides midagi sarnast teinud, nii et mul oli juhtunuga seotud tunne. Mul oli nii palju valu, kuid adrenaliin varjas seda osaliselt.
Nii et sa ütled endale, et ma pole rassist välja tulnud, eks?
Ma otsustasin mitte lõpetada, vaid pigem aeguda. Jätkasin, kuni kohtunikud ütlesid, et mu keha ei saa enam edasi minna.
Seda võiks kindlasti pidada rumalaks asjaks, kuid ma oleksin endale kohustuse võtnud.>
Pärast kõrgeima taseme saavutamist lahkus Dan karkudel võistlusest, tundes, et see on roogitud..
Te olete võidusõidu mõttes keset eikuskit. Kuidas sa välja saad?
Kuna olete poolel teel, ei saa teie meeskond jõuda. Nad ei teadnud enne, kui said teate, et ma olen vigastatud. Nii et pärast seda, kui nad lõpuks juhtunust kuulsid, istusin süstikusse, mis viis mind kogu tee tagasi, ja nad olid uskumatult toetavad. Nad hankisid mulle kargud ja hoolitsesid minu eest. Aga ma olin roogitud.
Seda ütlen harva – ma teadsin, et inimesed tahan, aga ma ei pea olema.
Vau, see pole kindlasti Dan, keda me teame ja armastame. Kui sa lõpuks arsti juurde jõudsid, kui hull see vigastus oli?
Mul diagnoositi ATFL-i 2. astme rebend. Teie ATFL (eesmine talofibulaarne side) ühendab pahkluu luu jalalaba ülaosaga ja aitab vältida pahkluu rullumist teatud suunas.
Haste 3 on täielik rebend või rebend. Hindega 2 olete saanud korraliku summa. Olin oma jalga piisavalt rullinud, et panin selle sideme venima, nii et see ei saanud takistada pahkluu edasist veeremist.
Arst oli üsna üllatunud, et mul õnnestus sellel kõndida rohkem kui 21 kilomeetrit.
Me pole kunagi näinud, et meie lemmiktoit söömise ajal nii õnnetu välja näeks.
New York ei tundu olevat kõige lihtsam/kõige kergemini vigastatav linn
Lend tagasi NYC-sse läks imeks. Ma vihkan teistele lootma jäämist, mulle meeldib asju üksi teha ja iseseisev olla. Ja ma vihkan, et pean inimestele ebamugavusi tekitama, et nad minu eest hoolitseksid. Nii et tagasi NYC-s ei saanud ma palju teha. Kui ma tahtsin midagi tooma minna, siis ma ei saanud. Teil pole ringiliikumiseks autot, teil on metroo või jalgratas – see pole mugav, kui olete vigastatud.
See ei olnud ideaalne koht viibimiseks, kuid selle eeliseks oli minu tähelepanu hajutamine. Sain teha ainult ühte asja, milleks oli vigastusest taastumine. See oli tohutu silmade avaja. Kui ma oleksin Austraalias tagasi olnud, oleksin võib-olla läinud randa lõõgastuma, kuid antud juhul ma ei saanud seda teha.
Milline teie võõrutusraviplaan välja nägi?
Arst ütles, et selleks kulub 10–12 nädalat, kõndimine ja jooksutreening, kuid 5 nädalaga sain tagasi jooksutreeningu 8 nädala jooksul. Seega ületasin ootusi, mis on minu arvates minu sihikindluse ja visaduse tunnistus.
See on vigastuse tüüp, mida peate kohe taastuma. Peate jalale survet avaldama ja liigest tugevdama, et seda enam ei veeretaks.
Nii tegin iga päev püsti tõustes punast jää- ja soojusteraapiat, liikumisravi, tugevdamist, liikuvusteraapiat rihmad ja korda. Kasutasin oma keskvat vahtrulli ja massaažipulka. plaani juurde.
Jõudreening mängis minu naasmise plaanis tohutut rolli. Kõik need väikesed stabiliseerivad lihased vajasid taastusravi.
Tegin kõike, iga päev, mitu korda. Valu oli, kuid teadsin oma hariduse ja koolituse põhjal, millele tähelepanu pöörata. Valu mind ei heidutanud. Mind julgustas liikumine ja jõud.
Siis umbes kolm kuud hiljem tegin New Yorgis isikliku rekordi. See on päris lahe.
Dan alustab tööd hullult hea massaažipulgaga, mis on saadaval komplekti <<<<<<< osana>LypSystem-sc-18r6hw9-0 cSTpnf" href="https://centrfitness.eu/products/centr-recovery-kit?_pos=1&_psq=recovery&_ss=e&_v=1.0">Centri taastekomplekt.
Kuidas te selle protsessi jooksul magasite?
Mu uni oli üsna halb, mitte sellepärast, et ma ei saaks magama jääda, aga ma ei suutnud uinuda. Ärkaksin üles ja roomaksin vannituppa – naeran, mõeldes oma tüdruksõbrale Milenale, kes ärkas ja nägi seda kõike juhtuvat.
Te olete meie toidupoiss. Rääkige meile, millist rolli mängis toitumine teie taastumisel.
Olin ülipüsiv ja pühendunud vajalikule, sealhulgas toitumisele. Sain sisse palju rohelist ja põletikuvastaseid toite – tegelikult on mul isegi retsept ette näidata.
Minu Pošeeritud lõhe kurkumi-kookosepuljongiga oli sel ajal populaarne, sest seda on kiire ja lihtne valmistada, see on toitev ja mis kõige tähtsam, maitsev.
Kurkum, polüfenoolid, kogu kookospähkel – need on kogu kookospähklis. põletikuvastane. Need rasvhapped ja kiudained toetavad ka teie immuunsüsteemi, mis on see, mida vajate, et naasta vormis võitlemise juurde.
Proovige Dani Pošeeritud lõhe kurkumi kookospuljongiga paranemise ja taastumise toetamiseks.
Kas lisasite oma dieedile toidulisandeid, et anda oma kehale/abi>?
Olen kahekordistunud AG1-le (tõesti abistav põletik, mis avastasin igal teisel päeval) ja mul kulus iga päev, et võidelda.
Samuti suurendasin oma kaltsiumi tarbimist teie luude ja luukoe jaoks, mis on suurepärane luude ja luukoe jaoks.
Kuid ma tean, et meie dieediarst Angie tuletab teile seda meelde, nii et ärge lubage mul seda lugeda. Lugege kindlasti Angie juhendit, enne kui lähete toidulisandite vahekäigust välja.
Päris lahedalt hoidmise skaalal, kas sa läksid, kui hulluks läksid. ümber?
MuiTypography-body1 MuiTypography-paragraph">Liikumatuna tunnete end mitte ainult teiste inimestena, vaid ka toetutena. Kui istute paigal, teie vaim talub ainult nii palju – kui on keset päeva ja väljas on päikesepaisteline ilm, siis soovite olla väljas, soovite suhelda.
Sotsiaalses tervises on tohutult palju aspekte. Ma tundsin tohutult ilma, et oleksin hullust ilma>
Proovisin vaadata paari sarja – alustasin isegi
POV: toibute vigastusest ja proovite pääseda Game of Thrones
Kas aeglustamisest oli ootamatuid eeliseid?
See pani mind hindama liikumist. Mulle meeldib lugeda, oli tore seda rohkem teha. Ma võin end segada, kui saan nii palju liikuda, nii et see võimaldas mul asjade üle rohkem mõtiskleda – ja töötada oma tulevase kokaraamatu kallal!
Nii et 5 nädala pärast hakkasite jooksma tagasi. Kas saate kirjeldada meie jaoks esimest jooksu?
Minu esimene täielikult taastunud jooks. Salvestasin selle tegelikult õnnelikult, sest olin nii õnnelik. NYC-s West Side'i maanteel oli päikesepaisteline päev. Mul oli seljas must T-särk ja otsustasin selle lihtsalt seljast võtta, ma olin nii elevil.
Muidugi, see on põhjus, miks sa selle ära võtsid…
Sain paar kiitust inimestelt, kes mind ära tundsid ja olid mu teekonda jälginud. Isikliku toetuse suurus oli suur üllatus.
Kas olete selle vigastuse järel oma treeninguid muutnud
?Ma ei ole seda palju muutnud, kuid olen lisanud mõne rutiinse hoolduse. Treenin ka oma meelt – loen enne jooksma asumist natuke rohkem, et õigesse pearuumi saada.
Kui saaksite ajas tagasi rännata, siis millist viga te kasutaksite 2 minutit enne seda 2 sõna?
Vaadake kohe alla!
Kas kavatsete tulevikus Leadville'i<0>1 uuesti külastada?
Jah, kindlasti tegeleme Leadville'iga uuesti!
Me ei ootaks midagi vähemat. Mida ütleksite pärast seda kogemust vigastatud Centri liikmetele?
Vigastustega tegelemine on nõme. Võitlete suutmatusega olla täielik füüsiline mina, eriti kui olete teekonnal, et olla suurem. Kuid see annab teile võimaluse keskenduda asjadele, mille olete võib-olla tähelepanuta jätnud.
Võtke see aeg, et kahekordistada teisi toiduvalmistamise valdkondi: minu retsept, võib-olla lugemine, mediteerimine.
Kuigi füüsiline tervis on meie üldise heaolu suur osa, mitte ainult see. Nii et kui miski takistab teil oma füüsilise tervise tipptasemel, keskenduge sellele, mida saate sel ajal teha, ja saate enda kohta palju teada.
ja jälgige alati kaljusid.
Leave a comment
This site is protected by hCaptcha and the hCaptcha Privacy Policy and Terms of Service apply.