Centre Team
Kuidas üksikema raskusi tõstes jõudu leidis
Vaadake sõnastikust sõna „tugevus”, et tõenäoliselt nähateie pilti.
Nat on üksikema kahele poisile, kellest üks on autismi ja verehaigusega. Vaid mõne aasta jooksul on ta talunud lahusolekut ja oma pere välja juurinud, et minna meditsiiniekspertidele lähemale.
Nüüd, oma 40. aastate keskpaigas, siseneb see üksikema konkureerivasse maailma. Kuidas see juhtus? Kõik algas 6-nädalase Centr-i treeningprogrammiga, mis andis Natile väikese maitse sellest, mida jõutreening võib tema kehale ja vaimule teha.
MuiTypography-“-ize>
peab!
muiTypography-ize->
„Hakkasin kodus treenima, tehes väljakutseid ja programme,“ ütlesin kaks aastat tagasi üle lihaste kasvatamise. "See oli parim otsus, mida ma kunagi teinud olen. Raskema tõstmise tunne on hämmastav."
Igaüks, kes on kunagi olnud lapsevanem või hooldaja, teab, et see nõuab tõsist jõudu. Palusime Natil jagada, kuidas jõutreening ja mediteerimine aitavad tal füüsiliselt ja vaimselt olla parim naine, kes ta olla saab.
Ta tuli, treenis, võitis.
Mis inspireeris teie üleminekut lihaste kasvatamise/treeningule?
Märkasin, et mu jõud on pärast programmiga lihaseid suurenenud ja otsustasin, mida võiks Centr 6 testida, ja selleks otsustasin, mida saaksin enda jaoks testida.
Mis oli teile esmakordsel jõutreeningul kõige keerulisem?
Iga harjutuse sooritamine õige vormiga. Luke'i treeningud aitasid mind tehnikaga, kuna ta selgitas vihjeid hästi. Samuti salvestaksin ennast ja kontrolliksin oma vormi Torre treeningvideotega.
Kui kaugele olete jõudnud2020. aastal oli minu tõstejõud umbes 132 60bkg (nüüd 132 60bkg) (209 naela). Minu lamades surumise kaal oli umbes 30 kg, nüüd kaalun 42,5 kg (94 naela). Ka mina saavutasin just kükkidega uue PB: alustasin 30 kg (66 naela) pealt, nüüd olen saavutanud 82,50 kg (182 naela).
Kui ma nägin raskust, mida kavatsen teha, mõtlesin, et kas kuulan seda? Chrisi meditatsiooni positiivsest mõtlemisest, läksin sinna ja ütlesin endale, et saan hakkama. See oli kõik – astusin välja uue isikliku rekordiga.
See on tõsine edasiminek. Mille üle olete kõige uhkem?
Osalen 2023. aasta jaanuaris oma esimesel jõutõstmisvõistlusel! Ma ei saanud oma PB-d kätte, kuid see oli hämmastav kogemus. Mul oli hea meel seista platvormil, ümbritsetuna ägedatest sportlastest – kõik olid väga toetavad ja julgustavad. Mul on sama tunne, kui olen osa Centri kogukonnast.
Mida teie pojad kogu sellest jõutreeningust arvavad?
Nad mõistavad, et see on praegu osa minu elust ja neile meeldib see. Mu suur poiss räägib pidevalt oma sõpradele minu tõstmise ja Centri treeningutest! Talle meeldib mind Centri reklaamides ja suhtluspostitustes näha – ta ütles mulle, et on minu üle väga uhke ja et ma näen oma treeningute tõttu noor välja.
Kuidas tasakaalustate üksikvanemaks olemist ja pühendumist, mida on vaja, et luua tugevus?
Rutiin on kõige olulisem, nii et duši all käimine või hammaste pesemine on samamoodi. Samuti panen järjekorda tugitöötaja, et aidata oma autistlikku poissi, kui ma treenin. See nõuab natuke organiseerimist, kuid rutiini järgides on see võimalik.
Kuidas siis teie rutiin praegu välja näeb
?Mul on treeningrutiin ja ajakava, mida soovitab mu treener, mis kasutab tsentrilist lihastreeningut. Puhkepäevadel teen joogat ja pilatest koos Centr Align jõu ja venitustega.
Ma ei kuula alati oma keha, ma olen omamoodi rutiini järgi. Kui rutiin on olemas, järgib teie keha seda!
Paljud vanemad näevad vaeva oma pere eest hoolitsemise ja aja leidmisega. Millist nõu annaksite?
Vanematena peame seadma esikohale oma füüsilise tervise, vaimse tervise ja tervise. Kui oleme vaimult ja kehalt tugevad, suudame oma lähedaste eest paremini hoolitseda.
Meil on magamamineku rutiin ja hommikune treeningrutiin, miks mitte teha lastele oma hommikune koolirutiin? Seadke päevad, määrake kellaaeg, kirjutage see üles ja pidage kinni rutiinist ja sellest saab harjumus. Ärge otsige kiireid tulemusi, vaid keskenduge rutiinile ja tulemused tulevad.
Kas arvate, et teie kogemused emana muudavad teid tugevamaks?
Esimest korda emaks saades pidin õppima ja kohanema. Sama on ka kaalusaalis: õppida uusi harjutusi, esitada endale väljakutseid suuremate raskustega, leida jõudu, et läbi suruda. Emaks olemine on andnud mulle üldiselt ka vastupidavuse, et tulla vastu igale väljakutsele ja elule. Chrisiga mediteerimine aitas teil saavutada isikliku parima. Kuidas see mõjutab teie treeningut ja mõtteviisi? See on aidanud mul keskenduda – võin öelda, et mu jõudlus on palju parem. Ma kasutan kaht meditatsiooni eelkõige enne raskeid jõutõstmise ja kükkide seansse: Chrisi Positiivsuse jõud href="https://centr.com/blog/show/19031/meditation-yes-you-can" class="HtmlParserstyles__Link-sc-iypiin-3 hrTpnf">Jah, saate Michael Olajide Jr. Positiivne meeleseisund on võimas. Kui mul on õige mõtteviis, tean, et ma ei karda suurema raskuse tõstmist.
The Täheöö meditatsioon, mida jutustab Chris Hemsworth, on Nati maja pere lemmik.
Poisid ühinevad mõnikord teiega jõusaalis. Kas nad osalevad ka teie meditatsioonis?
Me mediteerime igal õhtul: tuli kustub, seejärel süttib Chrisi eeterlik hääl. See aitab neil rahuneda ja magama jääda.
Kui mu pisike haiglas viibis, mängisime Chrisi mängu Täheöö meditatsioon lastele – poistele jäävad kõik sõnad meelde!
Kuidas on alkoholist loobumine teie mõtteviisi muutnud?
Päev, mil loobusin, oli päev, mil võtsin endale tõsiselt jõutõstmise. Kui tahtsin edeneda ja tugevamaks saada, pidi alkohol minema. Alkoholist loobumine pole aidanud mitte ainult minu mõtteviisi, vaid näen ka, et keharasv on hakanud kaduma, eriti kõhu ümbert.
Kuidas on teie toitumine muutunud alates< kui alustasite lihaste kasvatamise treeninguid?
Minu keha vajab toimimiseks kütust. Vaatan süsivesikuid, valke ja rasvu, veendumaks, et mu kehal on see, mida ta vajab. Kui ma lähen Muay Thaisse, siis jälgin, et mul oleks sel päeval rohkem süsivesikuid, ja kui lõpetan raskustega treeningu, söön pärast trenni.
Ma koostan igal nädalal toiduplaani ja järgin seda kindlasti. Mõned minu Centri lemmikud on kana Korma brokkoliga, võikana riisiga, PB & Vaarika pannkoogid.
Proovige üht Nati lemmikut – peakokk Sergio Aeglaselt küpsetatud Maroko kana.
Olgu, nii et olete oma jõudu pannud ja üles ehitanud. Mis vahet see teie igapäevaelus muudab?
Üksikemana arvan, et jõutreening on kohustuslik! Mu selg, süda ja jalad on palju tugevamad, nüüd pole mul probleemi, kui pean poistele järgi jooksma või oma pisikest voodisse ja sealt välja tõstma.
Ma kutsun teda oma väikeseks, kuid ta on veel 40 võin veel 18 sõita! Ilma jõutreeninguta ma arvan, et ma ei suudaks seda teha.
Mida sõna "strong" teie jaoks tähendab?
Et olla võimeline toime tulema kõigi elu väljakutsetega ja mitte kunagi alla andma. Suuremad raskused, stressirohke olukord... Mis iganes ette tuleb, pean end tugevaks naiseks.
Leave a comment
This site is protected by hCaptcha and the hCaptcha Privacy Policy and Terms of Service apply.