Centr Power Pro: kõik, mida pead teadma

Centr Power Pro on välja töötatud kõrgeimal tasemel: jõutreening 1 kuni 4 nädalat on kõrgeim standard. ehitada lihaseid, mis kestavad.

See on mõeldud tõstjatele, kes treenivad kavatsusega. Ei mingit oletust. Lihtsalt nutikas struktuur, arenev intensiivsus ja tunnetavad tulemused.

Kas soovite Centris rohkem lihaste kasvatamise programme? Pane alus tõsisele tugevusele ja suurusele originaalse Centr Poweriga. Või põletage rasva samal ajal, kui Power Shrediga lihaseid kasvatate. Leidke need kohe oma programmiteegist.

Kui pikk programm on?

14 nädalat – see põhineb edenemisel ja taastumisel, faasipõhisel kasvul ja intensiivsusel lihaseid ilma läbi põlemata.

Kes peaks proovima Power Prot?

Kõik, kes tõsiselt lihaseid kasvatavad – kas treenite kodus või jõusaalis. Programmidega algajatele, kesktasemele, edasijõudnutele pakub Power Pro kõiki tõstmiskogemusi.

Pidage meeles – Power Pro ei ole Centr Poweri järg. See on eraldiseisev programm, mis ei nõua algse Centr Poweri tundmist.

Mis on koolituse fookus?

Hüpertroofia – eesmärgiga. Power Pro kasutab tõestatud kulturismi meetodeid, nagu progresseeruv ülekoormus ja tempotreening (3-0-1-0), et maksimeerida pinges aega ja stimuleerida lihaste kasvu.

Igal nädalal treenite kavatsusega:

• Tuumaühendite tõstmine
• Strateegilised treeninglõhed
• Laadi nädalad (7. ja 14. nädalad) lähtestamiseks ja kohandamiseks maha
• Valikuline mobiilsus ja põhiseansid jõudluse ja taastumise toetamiseks

Jõusaali või koju vajate?

Jõusaalis: Parimate tulemuste saamiseks on vaja juurdepääsu jõusaalile. Kui teie jõusaalis pole vajalikke seadmeid, on kõikidel treeningutel sisseehitatud moodul kangi, hantli või trossmasina alternatiividega.

Kodus: Kõik, mida vajate, on reguleeritavumbbell (kerge, keskmine ja raske). Iga etapp, iga lift, kohandatud teie ruumiga.

Teie iganädalane treeningu struktuur

Siin näevad välja koolituse jaotused tasemete kaupa.

Algaja (6 valikulist koolituspäeva kokku:

3

• 1. päev: surumine – rind, õlad, triitseps
• 2. päev: valikuline – tagumised/külgmised deltid + südamik + liikuvus
• 3. päev: jalad – nelijalad, reielihased, tuharalihased
• 4. päev: valikuline – eesmised deltid/triitseps + tuum + liikuvus
• 5. päev: tõmbamine – selg, biitseps, tagumised deltid
• 6. päev: valikuline – alakeha + tuum + liikuvus

Kesktasemel (6 valikulist koolituspäeva, sh kokku 6

• 1. päev: surumine – rind, õlad, triitseps
• 2. päev: jalad – nelijalad, reielihased, tuharalihased
• 3. päev: valikuline – deltad + triitseps + tuum + liikuvus
• 4. päev: tõmbamine – selg, biitseps, tagumised deltid
• 5. päev: kogu keha poolitamine – alakeha + käed/õlad
• 6. päev: valikuline – alakeha + tuum + liikuvus

Täiustatud (6 valikulist koolituspäeva kokku

)

• 1. päev: surumine – rind, eesmised deltid, triitseps
• 2. päev: tõmbamine – selg, biitseps, lõksud, tagumised deltid
• 3. päev: jalad – nelijalad, reielihased, tuharalihased, säärelihased
• 4. päev: õlad – eesmised, külgmised ja tagumised delt
• 5. päev: käed – biitseps, triitseps, käsivarred
• 6. päev: valikuline – alakeha + tuum + liikuvus

Kui pikad on treeningud?

Kodutreeningud kestavad veidi lühemat aega kui jõusaali versioonid, kuid vaadates:

• Algaja: 35–50 minutit
• Keskmine: 40–55 minutit
• Täpsem: 45–60 minutit

Kuidas on toitumisega?

Kui teie eesmärk on kasvatada lihaseid, on toitumine sama oluline kui treening. Seetõttu vajate oma tasemele vastavat Centr Power Pro toitumiskäsiraamatut – lugege seda, salvestage, vaadake uuesti.

• Õpite, kuidas kohandada oma toiduplaani, et oma lihaseid tõsiselt kasvatada.

  Milliseid tulemusi võite oodata?

  • Lihas, mis paistab. Tugevus, mis jääb külge.
  • Rohkem struktuuri, rohkem meetodeid, rohkem väljakutseid.
  • Programm, mis on loodud teid tõukama ja koos teiega arenema.

  Kas olete valmis tõstma?

  Käivitage programm ja pühenduge protsessile. Iga plokk põhineb viimasel. Igal esindajal on põhjus.

  Kas olete valmis treenima nagu professionaal ja ehitama nagu professionaal? Power Pro käivitub kohe.