Menopausi tugevus: kõik, mida peate teadma

Te treenite kõvasti – kuid teie keha ei reageeri nagu varem.

Menopausi Tugevus loodi just selle tarkvara jaoks, mida teie keha austab ja tugevust just sellel hetkel: programm, mis austab teie keha ja jõudu see on võimeline.

See ei ole pehme lähtestamine. See on võimas pöördepunkt. Nutikas tugevus. Ei mingit läbipõlemist. Reaalsed tulemused. Tutvume teie uue programmiga.

Kui pikk programm on?

12-nädalane järkjärguline taastumine, jõu-eelkõige, proovige oma keha ja tulemusi – struktureeritud, et tunnete oma keha ja saate tulemusi

Kellele on menopausi tugevus?

Igaüks, kes navigeerib perimenopausis või platoo strateegias, platoo strateegia ja menopausi treenimine, valmis ära arvama, kes on läbinud>

Kui tõstate, näitate välja ja ei näe tasu? See programm loodi teie jaoks.

Mis on koolituse fookus?

• Teie bioloogiat peegeldav jõudlus.
• Kogu keha hantlite tugevus – hüpertroofiapõhine, tempopõhine.
• Strateegilised iganädalased plyoplokid luude tervise ja tugevuse toetamiseks.
• Valikulised kardio- ja liikumisseansid hormoonide, taastumise ja energia tasakaalustamiseks.

Kas ma pean oma toitumist kohandama?

Teie koolitus on vaid osa pildist. Meie Menopausi tugevuse toitumisjuhend aitab teil ilma äärmuslike hormoonideta energiat, jõudu ja treenimist treenida.

Milliseid seadmeid vajate?

Menopausi tugevus on loodud teiega kohtumiseks seal, kus te olete. Treenige kodus:

• hantlid (kerged kuni rasked)
• Ranga vastupidavusriba
• Tool toe/stabiilsuse tagamiseks

Teie iganädalane treeningu struktuur

Igal nädalal teete 3 võtmetõstmistreeningut koos kahe × 1 tõmbeharjutusega (surutav, madal treening). madala intensiivsusega kardio, 1 × liikuvus + tuum). Kogu programmi jooksul treenite kolmes erinevas etapis.

Vundament (kontrollitud vorm ja konsistents, 1–4 nädalat) tempo, et valmistada liigesed ja kõõlused ees ootavaks.

Ehitamine (nädala pikkus 5–8. Esindajad tulevad alla. Tugevus ja keerukus tõusevad. Siin hakkate tundma nihet – võimus, vormis, enesekindluses.

Võimsus (teie kõige tugevam faas 9.–12. nädalat). Suuremad raskused, väiksemad kordused ja kogu keha kombineeritud tõsted, mis liigutavad teid eesmärgipäraselt ja kontrollivalt.

Kui pikad on treeningud?

• Tugevus: 35–45 min
• Kardio: 25–45 min
• Liikuvus: 15–25 min

Milliseid tulemusi võite oodata?

• Lihas, mis näitab, jõud, mis kestab
• Parem taastumine, energia ja hormonaalne tasakaal
• Treeningplaan, mis vastab lõpuks sellele, mida teie keha praegu vajab

Kas olete valmis tundma end iseendana, tugevamana kui varem? Alustage menopausi tugevust juba täna.