Kõik otsivad uusi viise stressi maandamiseks – eriti kui 34 protsenti täiskasvanutest teatavad, et see on enamikul päevadel ülekoormatud. Kuid üks parimaid vahendeid stressiga toimetulemiseks on ka üks alahinnatumaid: päeviku pidamine.

Mis see siis täpselt on? Päeviku pidamine on igasugune kirjutamisviis, mis aitab teil oma mõtteid ja tundeid paberile (või telefoni märkmete rakendusse) välja tuua. Spetsiifilised andmed näivad igaühe jaoks erinevad, kuid üldiselt on see märkmikus tavaline kirje Kaevume eelistesse sügavamale ja alustame viie lihtsa ajakirjaga.

Miks peaksin proovima ajakirjandust?
Meie kulukas mitteefektiivne meetod? see on otse tõhus. Mõelge sellele kui tööriistale, mis aitab teil selles kiires tempos maailmas ja pidevates väljakutsetes, mida see teie teele tekitab.

Me tegime ajakirjanduse Stressi leevendamise tööriistakomplekt: asjade üleskirjutamine võib aidata teil oma mõtteid suunata, et oma mõtteid kogu päevaks suunata. Kui tunnete, et liiga stressis, kust alustada, või pole kindel href="https://centr.com/blog/show/29267/stress-toolkit-journal-your-thoughts" class="HtmlParserstyles__Link-sc-iypiin-3 cSTpnf">meie juhendatud helitööriist võib aidata.

Lugege edasi lihtsaid päeviku sisestamise viipasid, mis aitavad teil ka tsooni pääseda.

5 päevaraamatu käivitamise viipa

Ajakirjade kirjutamine näib olevat piisavalt lihtne idee, aga mida teha, kui te seda ei tee? Kasutage alustamiseks neid päeviku kirjutamise juhiseid.

Lihtsalt esitage endale küsimus ja seejärel kirjutage üles kõik, mis meelde tuleb. Püüdke kulutada igale küsimusele maksimaalselt 5 minutit – märkate, et leht ei jää kauaks tühjaks.

1. Kui ma saaksin sellele oma elu peatükile pealkirja panna, siis mis see oleks?
See on lahtine küsimus, et mahla voolata – see on mõtlemapanevam alternatiiv põhilisele „kuidas ma tunnen?”. viip. Võite minna nii sügavale või hoida seda nii kergena, kui soovite.

2. Milles tunnen end praegu väljakutsena?
Mõelge oma elu negatiivsetele asjaoludele või teguritele ja sellele, kuidas need teid mõjutavad. See võib olla seotud teie töö, suhete või füüsilise tervisega.

3. Mis on üks väike samm, mida ma saan astuda, et enda eest paremini hoolitseda?
Ükskõik kui hästi te enda eest hoolitsete, on alati olemas väike viis, kuidas oma praegust enesehooldustaset parandada. Mis on saavutatav tegevus, mida saate täna ette võtta?

See võib olla parem söömine, lisaharjutus või sotsiaalmeedia katkestus enne magamaminekut.

4. Mis on kolm asja, mille eest ma tänulik olen?
Elu pole täiuslik, kuid vaatamata puudustele on nii palju asju, mida me veel hinnata oskame. Tänulik olemine aitab teil keskenduda positiivsele ja võib parandada teie eluvaadet.

See on suurepärane vihje, millele enne magamaminekut vastata, aidates teil negatiivseid mõtteid eemal hoida.

5. Mis takistab teid eesmärkide saavutamisel?
Kui teile tundub, et teie ja teie eesmärkide vahel on teetõke (või palju takistusi), siis millised need on? Proovige täpselt välja tuua peamised takistused, mis teie teele sattuvad.