4 treeningut jalgpalli treeningplaani taseme tõstmiseks

4 workouts to level up your Football training plan

keskuse meeskond

4 treeningut jalgpalli treeningplaani taseme tõstmiseks

Kas teadsite, et umbes 400 miljonit inimest on Inglismaal2 finaalis2 jälgimas2 Hispaanias? Kui lisada hinnanguliselt 270 miljonit osalejat üle maailma, hakkate mõistma, miks nad jalgpalli nimetavad "maailmamänguks".

Kui olete valmis avalööki ühendama, kasutame edasi risttreeningu supervõimed ja Centr-treenerid, mis aitavad teie parimat jalgpallitreeningut koostada.

Sa ei tea kunagi – MM-i kutse võib olla lähemal, kui arvate.

Kesktreener Silvia Roberts teeb rattakrõbinaid.

Mobiilsuse ja täpsustuste jaoks
Selleks et jõuda jalgpallis suurte löökide poole, on teie jõu ja mobiilsuse ülitähtsad jõud ja tugevused, mis on ülitähtsad. järgi.

See treening Centri eksperdi Sylvia Robertsiga aitab teil funktsionaalseid lihaseid üles ehitada ja sihikule seada. Pilates on üldiselt suurepärane täiendus teie rutiini liikuvuse, täpsuse ja vigastustevaba keha säilitamiseks.

Tsentri treenerid Ingrid Clay, Alexz Parvi ja Sylvia Roberts treenivad koos, sooritades eeslilööke.

Lihma tugevus

Välja hüppamine, löömine (või selle kõige päästmine) nõuab penaltist tõsist väljakutset. tuharalihased.

Haarake hantlitest, et suumida sisse sihitud Clay-liigutusi. Ta on kutsunud ka mõned külalistreenerid, et saaksite raskusi üles või alla valida.

Centre treenerid Ingrid Clay, Maricris Lapaix ja Luke Zocchi poseerivad rõõmsalt kaamera ees.

Funktsionaalne liikumine 2
Kiired suunamuutused ja võimas kaitse nõuavad tugevat raskuskeset. Stabiilsuse ja tasakaalu suurendamiseks lööge Maricris Lapaixiga matile – nii et järgmine kord, kui vastane üritab palli varastada, ei murra ta kuidagi läbi teie kivikindla seina.

Kesktreener Tahl Rinksi türkiissinine joogavarustus seljas, istub risti-rästi joogamatil ja naeratab kaamerasse.

PowerFlowoga
Jalgpall nõuab vastupidavust. Keskmine professionaal jookseb mängus 7–10 miili, nii et kindlate hingamistehnikate arsenalis võib teie sooritusvõimele kindlasti hoogu juurde anda.

Tahli hübriidjoogastiil (mis hõlmab ka teie hingamise tugevust ja töövõimet) Kui olete joogaga uustulnuk, järgige muudatusi ja proovige lõpus tähelepanelikkust – nii saate väljakule tuua ka oma vaimse parima.

Kohvakad kollased pallid on teie kiirus suurem? Meil on ka teie tennisetreeningu kava.

4 treeningut jalgpalli treeningplaani taseme tõstmiseks

4 treeningut jalgpalli treeningplaani taseme tõstmiseks

Lihma tugevus

Funktsionaalne liikumine 2 Kiired suunamuutused ja võimas kaitse nõuavad tugevat raskuskeset. Stabiilsuse ja tasakaalu suurendamiseks lööge Maricris Lapaixiga matile – nii et järgmine kord, kui vastane üritab palli varastada, ei murra ta kuidagi läbi teie kivikindla seina.

Reading next

Funktsionaalne liikumine 2
Kiired suunamuutused ja võimas kaitse nõuavad tugevat raskuskeset. Stabiilsuse ja tasakaalu suurendamiseks lööge Maricris Lapaixiga matile – nii et järgmine kord, kui vastane üritab palli varastada, ei murra ta kuidagi läbi teie kivikindla seina.