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Una guía para elegir las mejores apps de fitness para hombres
Entonces, ¿cuál es la mejor app de fitness para hombres? Todo se reduce a ti y a tus objetivos.
Hemos analizado a fondo la tienda de aplicaciones para que tú no tengas que hacerlo. Estas son las preguntas que deberías hacerte antes de decidir qué aplicación te funcionará mejor.
¿Para qué sirven las aplicaciones de fitness?
Si un atleta profesional puede contar con un equipo de entrenadores, fisioterapeutas, dietistas y psicólogos que lo acompañen en cada movimiento, ¿por qué no? ¿Tú?
Una aplicación de fitness de calidad puede ser una herramienta poderosa que te permite acceder a todo un mundo de conocimientos. Una aplicación de fitness:
- Puede ayudarte a mejorar tu salud en general
- Te mantiene motivado
- Puede ayudarte a establecer objetivos y a mantenerte enfocado
Es conveniente: no necesitas un entrenador personal. Es relativamente económico (especialmente comparado con pagar a un entrenador personal).
¿Qué hace que una app de fitness sea buena?
Ya sabes que hay muchísimas apps de entrenamiento, salud, alimentación y mindfulness para elegir. ¿Qué funciones necesitas realmente?
Te sugerimos ir más allá de los logotipos llamativos y buscar:
- Una aplicación que ofrezca entrenamientos diseñados para ayudarte a alcanzar tu objetivo de fitness individual. Ese objetivo puede ser algo bastante general (como perder grasa corporal) o más específico (como fortalecer el core para reducir el dolor de espalda).
- Variedad de estilos de entrenamiento: porque puede que tener bíceps marcados sea tu prioridad ahora mismo, ¡pero tus objetivos pueden cambiar con el tiempo!
- Formatos de entrenamiento adaptados a tu espacio de entrenamiento. Piensa en cómo entrenas en el gimnasio en comparación con cómo lo haces en casa. En el gimnasio, es conveniente realizar un entrenamiento ejercicio por ejercicio (y máquina por máquina) a tu propio ritmo, revisando el video para ver la forma. En cambio, en casa, puedes disfrutar de la experiencia de ver el entrenamiento en tu televisor y recibir instrucciones de un entrenador en tiempo real.
Tanto si quieres fortalecer el torso, desarrollar músculos, mejorar tu capacidad cardiovascular, aumentar la fuerza funcional, probar yoga y pilates, como si estás empezando tu camino hacia el fitness desde cero, Centr tiene un programa de entrenamiento especializado para ti.
- Herramientas que te ayudan a desarrollar buenos hábitos, como un planificador diario que te muestra tus entrenamientos específicos y días de descanso para la semana siguiente. La vida siempre te pone obstáculos, así que quieres que sea lo más fácil posible mantener una rutina.
- Una app que también cubre tus necesidades nutricionales. Porque sabes que, para obtener resultados, lo que comes es tan importante como tu forma de entrenar. Piensa en consejos nutricionales con base científica, planes de alimentación personalizables según tu objetivo, recetas rápidas y fáciles, y funciones prácticas (como una lista de compras integrada) que te facilitarán comer bien.
Si quieres perder peso, ponerte en forma y tonificar tu cuerpo o ganar músculo, simplemente selecciona tu objetivo y Centr personalizará tu plan de comidas para que lo logres. Olvídate de contar calorías o macronutrientes: nosotros ya lo hemos hecho todo.
- Una red de apoyo disponible las 24 horas, los 7 días de la semana para responder a esas preguntas eternas (como "¿cuál es la mejor colchoneta para hacer ejercicio?"), ayudarte a mantener tu compromiso y tu motivación alta. No nos gusta presumir, pero nuestra comunidad Centr, un grupo global exclusivo de Facebook con miembros afines, es increíble.
- Entrenamientos que se adaptan a tu nivel de experiencia y al equipo que tengas a mano. ¿La app ofrece entrenamientos con poco o ningún equipo para casa, además de sesiones completas de gimnasio? ¿Ofrece entrenamientos para principiantes y avanzados? ¿Ofrece entrenamiento técnico? Comprueba también que la aplicación pueda progresar contigo, porque no serás un principiante para siempre.
- Una aplicación que entrena tu mente y tu cuerpo. Mantente atento a las herramientas para ayudarte a reducir el estrés y mejorar la concentración, o a los ejercicios de preentrenamiento que te motivarán para dar lo mejor de ti.
entrenamientos definitivos para cambiar el estado de ánimo en Centr.
- Por otro lado, también deberías estar atento a las afirmaciones de ponerse en forma rápidamente. Si una aplicación de fitness te garantiza abdominales marcados o promete una pérdida de peso increíble con una sopa de repollo Dieta, probablemente sea demasiado bueno para ser verdad.
Cómo elegir la app de fitness adecuada para ti
Ahora que ya sabes qué características debes buscar en una app de fitness, es hora de analizar a fondo lo que realmente te importa.
1. Define tus objetivos
¿Qué quieres lograr? ¿Quieres alcanzar tu objetivo en un plazo determinado? Quizás la fecha de tu boda o la temporada de fútbol se acercan rápidamente. Si no tienes claro cuál es tu objetivo, solo sabes que quieres sentirte mejor, el proceso de incorporación de Centr te guiará (y si tus prioridades cambian, puedes modificar tus objetivos en cualquier momento).
¿Necesitas más ayuda para establecer objetivos de salud y fitness? Te ayudamos. Encuentra el propósito que necesitas para lograrlo estableciendo objetivos inteligentes. Y olvídate de esos propósitos de Año Nuevo que habrás abandonado en febrero: prueba estos trucos para hábitos.
2. Ten en cuenta tu presupuesto.
Quieres resultados, pero también necesitas cuidar tu bolsillo. ¡Lo sabemos! Una vez que hayas comparado precios, recuerda tener en cuenta los posibles gastos adicionales; por ejemplo, ¿una aplicación en particular requerirá que inviertas en equipo nuevo? Además, considera qué intervalos de pago te convienen: ¿te conviene más pagar mes a mes, comprometerte con pagos trimestrales o ahorrar pagando un año completo por adelantado? No olvides que invertir en su salud y estado físico puede tener beneficios a largo plazo, incluso para su billetera. Muchos miembros de Centr nos han consultado con inquietudes como presión arterial alta, colesterol alto y prediabetes, y luego han recibido un certificado médico de buena salud. Así que piensa en el valor que tiene para ti esa buena salud: puede que reducir el consumo de café para llevar o de alguno de los múltiples servicios de streaming no sea un sacrificio tan grande. 3. Lee reseñas en línea Consulta las valoraciones en la tienda de aplicaciones o lo que dicen los usuarios en sitios de reseñas de confianza. También consulta las recomendaciones de las principales publicaciones de deportes y fitness, como Men’s Health y Sports Illustrated.
4. Aprovecha la prueba gratuita
Después de investigar, solo queda una cosa: probar la app de fitness con una prueba gratuita. Quizás hayas encontrado un programa de entrenamiento como 28 Días de Core que te parezca perfecto para tus objetivos. Usa la prueba gratuita de 7 días con Centr para empezar y dominar la primera semana de entrenamiento.
Si te encanta, puedes comprometerte y llevarlo hasta el final. Si no está seguro, puede cancelar en cualquier momento antes de que finalice el periodo de prueba gratuito sin coste alguno.
¿Qué resultados puedes obtener con la aplicación Centr?
La mejor recomendación que puedes recibir para una aplicación de fitness es saber que ha logrado resultados reales para personas reales, como tú.
Quizás eres un hombre corpulento que se siente No tienes ni idea de nutrición ni de ejercicio. Quizás eres un padre mayor que quiere estar presente para sus hijos. O tal vez, como Mark, nunca has tenido la confianza para hacer un cambio. Hasta ahora.
“Centr me ayudó a encontrar mi superhéroe interior.”
Mark siempre se había considerado un suplente.
“Toda mi vida, siempre fui de los que se sentaban en la banca. Nunca tuve mucho tiempo para practicar deportes en la escuela”, dice. “Estaba desmotivado y no era atlético. Siempre tenía grandes planes e ideas que nunca llevaba a cabo.”
Un año, el hijo de Mark le pidió a su padre que se vistiera de Thor para Halloween.
Pensé: ‘Si me voy a vestir como Thor, mejor que me parezca a Thor’. Me topé con Centr durante En ese momento pensé: "¿Qué mejor manera que usar el programa de Chris Hemsworth con sus entrenadores?".
Mark empezó a desarrollar músculo con Centr Power, el programa de entrenamiento inspirado en el entrenamiento que Chris usa para ponerse en forma, con consejos expertos y entrenamiento técnico de su entrenador personal, Luke Zocchi, y su doble de acción favorito, Bobby Holland Hanton.
El otro beneficio que Mark no esperaba fue el apoyo 24/7 que encontró en la comunidad de Centr.
"A través de esa comunidad he hecho nuevos amigos que me han ayudado a lo largo de mi... En su viaje. Los he escuchado cuando han tenido momentos difíciles, me han apoyado cuando yo estaba pasando apuros; es una manera increíble de animarnos mutuamente a ser mejores que ayer.
En 18 meses, Mark perdió más de 11 kg (25 lb) y transformó su composición corporal al ganar masa muscular. Y desde entonces ha llevado a cabo todo tipo de grandes ideas, desde competir en carreras de obstáculos hasta completar una media maratón.
Y cuando su hijo le dijo que tenía "brazos de Thor", Mark supo que cada gota de sudor había valido la pena.
“Centr me ha ido de maravilla. Estoy más fuerte que nunca, Y tengo una mentalidad completamente diferente sobre cómo lograr cualquier cosa en la vida”.
Inspírate con la historia completa de la transformación de Mark.
Preguntas frecuentes sobre tu aplicación de fitness
1. ¿Funcionan realmente las apps de fitness?
Sí, al elegir una app de fitness de calidad que se adapte a tus objetivos, puedes obtener resultados reales. Pero al igual que esa membresía del gimnasio que pagaste pero nunca usaste, ¡debes ir por ti mismo!
Por suerte, tener las herramientas que necesitas en la palma de la mano elimina muchos de los obstáculos para trabajar en tu salud y estado físico. ¿No puedes ir al gimnasio? Elige un entrenamiento en casa sin equipo. ¿Demasiado ocupado para entrenar? Usa la app de Centr para entrenar 5, 7 o 10 minutos siempre que puedas.
Para prepararte para el éxito, te recomendamos seguir las tres reglas de motivación del experto de Centr, Da Rulk.
- Propósito: «Necesitas convicción y propósito para llevarlo a cabo "A través", dice Rulk. Tu propósito no es solo tu meta, sino también tu porqué. Ese "por qué" te ayudará a seguir adelante.
- Disciplina: Para Rulk, la disciplina es la voluntad de "hacerlo día tras día, incluso si no tienes ganas de perseverar".
- Perseverancia: Como dice Rulk, es el acto de "aplicar la disciplina con el tiempo, una y otra vez, hasta alcanzar tu meta". Si te caes, levántate. Si no puedes, practica e inténtalo de nuevo. Si el camino hacia tu meta parece largo, ve paso a paso.
Recuerda ser realista con tus objetivos. No conseguirás músculos Thor de la noche a la mañana, pero siguiendo las reglas de Da Rulk, lo lograrás.
Si has estado inactivo durante un tiempo, recuerda que la primera semana será difícil, pero que cualquier pequeño movimiento ayuda. "Quiero que entiendas que puedes lograrlo", dice Rulk. “Hay chicos que son más fuertes que yo, chicos que son más rápidos que yo, pero es esa perseverancia (lo que me ayuda a tener éxito).”
2. ¿Tengo que cambiar mi alimentación para obtener resultados?
Quizás hayas hablado con personas que apuestan por el ayuno intermitente o con otras que llevan una farmacia entera de suplementos en su bolsa de gimnasio. O tal vez piensas que alcanzar tus metas implica privarte de todas tus comidas favoritas.
Sí, una buena nutrición es crucial para alimentar tu cuerpo y rendir al máximo, pero sigue el consejo de la dietista deportiva residente de Centr, Angie Asche: puedes consentirte.
“Una alimentación saludable se trata de encontrar el equilibrio en tu dieta, "Incluyendo estos caprichos que te encantan de vez en cuando para no privarte de algo", dice Angie. "Un estilo de vida saludable es aquel que puedes mantener. ¿Y qué sería de la vida sin chocolate?"
Angie, quien ha trabajado con la NFL, la MLB, la NHL, corredores de ultramaratón y patinadores artísticos olímpicos, prioriza la nutrición sobre los números. Y eso es lo que también encontrarás en la app Centr. Con un plan de comidas personalizado, puede continuar con su entrenamiento sabiendo que está obteniendo la nutrición que necesita.
y si quieres consejos para llevarlo al siguiente nivel, Angie tiene el consejo de expertos para llegar allí.
3. ¿Cuántas veces a la semana deberían hacer ejercicio los hombres?
No hay una cantidad establecida de entrenamientos que deba estar completando cada semana. Todo depende de su horario y su nivel actual de condición física.
Si está ocupado, lo mejor que puede hacer es encontrar una rutina que se ajuste a su horario y le permita ser consistente. Esto puede parecer apretar en 10 minutos de ejercicio todos los días, o 30 minutos cada segundo día.
Si eres nuevo, es probable que requiera más días de descanso que alguien que ha estado entrenando durante varios años. El programa Centr Power in Gym incluye 3 entrenamientos de construcción muscular por semana para levantadores principiantes, 4 para intermedios y 5 para levantadores avanzados. Esto permite un tiempo de recuperación adicional para nuevos levantadores, que probablemente experimenten más >
No olvides que detrás de cada calendario de entrenamiento con certificación de objetivos, hay un Killer Rutina de recuperación . Así que asegúrese de darle a su cuerpo tiempo para reconstruir y reparar, y no presionarse al agotamiento. 4. ¿Cuánto tiempo deberían ser los entrenamientos de los hombres? Una vez más, no hay un tiempo específico para el que debe funcionar, depende del tipo de entrenamiento que estás haciendo y tus metas. Pero aquí hay un consejo: no necesitas pasar innumerables horas en el gimnasio para obtener resultados reales. La filosofía de entrenamiento completa de Luke Zocchi se construye alrededor de los trabajos de intensidad corta y corta y alta. E la investigación ha demostrado que incluso Seven los siete minutos y el ejercicio para mejorar las resistencias y el ejercicio para mejorar las resistencias y el ejercicio de las resistencias y el ejercicio. resistencia . Si tienes siete minutos, ¿por qué no dar Luke es rápido de Hiit emom Workout a Go en este momento? ?
5. ¿Cuáles son los principales ejercicios para reducir la grasa del vientre para los hombres? no puedes reducir la grasa del vientre
Si el peso cambiante es su peso, es necesario quemar más calorías de lo que consumen, y el equilibrio entre estos números se viene con la dieta y el ejercicio.
Centr ha cubierto con power shred , el plan de trabajo de 14-Week diseñado para cortar el cuerpo gordo mientras construye o manteniendo el músculo. El programa viene con una guía de nutrición integral para ayudarlo a transformar su composición de su cuerpo de manera segura.
.6. ¿Cómo puedo tonificar mi cuerpo en casa?
Para un cuerpo fuerte y tonificado, el objetivo es aumentar la definición muscular y reducir la grasa corporal en el orden para revelar la definición. Puede hacerlo en casa con la aplicación Centr utilizando una variedad de estilos de entrenamiento.
centra desaple es un programa de trabajo de peso corporal que le da la libertad para entrenar a los equipos. Durante seis semanas, los entrenadores Luke Zocchi, Ashley Joi y Dan Churchill lo ayudarán a perder peso, se inclinarán, aumentan su cardio y desatará un nuevo nivel de condición física.
Circuito de centr: elevar Da la opción de trabajar en casa usando solo dumbebels, o una pequeña bolsa de arena y agregar un bótido de SLAM y ADEGUES Elevar+. A medida que coloque los movimientos compuestos con los entrenadores Luke y Alexz Parvi, desarrollará una fuerza funcional, aumentará la aptitud cardiovascular y quemará grasa.
.o se puede optar por la ruta de construcción muscular href = "https://centr.com/blog/show/19828/centr-power-just-gotg-bigger-train-at-home-or-in-gym" class = "htmlparserstyles__link-sc-iypiin-3 cstpnf"> centr potencia en casa para lograr una definición seria y tono sin salir de la casa. El único equipo que necesitará para el programa para principiantes e intermedios es un conjunto de pesas, un banco (o caja o silla) y bandas de resistencia (con puntos de anclaje seguros). Para completar el programa avanzado, también necesitará una barra, placas de peso y una barra de pull-up.
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7. ¿Quiénes son los entrenadores en la aplicación Centr?
Centr comenzó con el equipo de la salud y el ajuste de la salud de Chris Hemsworth, y ha generado expertos de todo el mundo.
Luke Zocchi es un experto en HIRT HIRT Strength. Como entrenador personal de Chris, ha diseñado los planes de entrenamiento que llevaron a las transformaciones de la pantalla grande de Chris para películas como Thor y Furiosa. También puede preparar un salteado y un batido.
Bobby Holland Hanton es el esporor de CHRIS y un ex gimnasio británico. Sus entrenamientos Hirt, fuerza y pliométricos llevarán su condición física a nuevas alturas.
Ingrid Clay escribió literalmente el libro en HI HiT, y como un antiguo cuerpo competitivo, sabe el cuerpo de cuerpo, sabe lo que toma el cuerpo de HiT, y como un antiguo BodyBuilder, sabe que es un fuerte cuerpo de cuerpo. y mente. Mientras tanto, Dan Churchill es un chef australiano, entrenador de fuerza y acondicionamiento con sede en Nueva York, y un serio corredor de maratón.
Alexz Alexz Es un fundador de estudio de aptitud basado en Bay Bay, renombre para el cuerpo, renombre. y tono.
¿Nuevo a la aptitud? El atleta universitario de california convertido en entrenador Maricris Lapaix lo hará comenzar con los entrenamientos para principiantes, luego lo ayudará a llevarlo al siguiente nivel con programas que incluyen centr esculpido y el Desafío de movimiento funcional .
Si tienes curiosidad por el entrenamiento funcional Raw de Da Rulk, el yoga dinámico de Tahl Rinsky, los entrenamientos de boxeo de Michael Olajide, acondicionan tu cuerpo con los pasadores de Sylvia Roberts, o pruebas MMA con el tipo con el Guy, los entrenados de boxeo Georends, acondicionando el cuerpo con los pilates de Sylvia Roberts, o pruebas MMA con el tipo con el Guy. -Jorge Blanco-You puedes Conozca al equipo completo aquí .
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