Estás entrenando duro, pero tu cuerpo no responde como antes.
Menopause Strength se creó para este momento exacto: un programa de fuerza con conciencia hormonal que respeta el estado actual de tu cuerpo y potencia lo que es capaz de hacer.
Esto no es un reinicio suave. Es un giro potente. Fuerza inteligente. Sin agotamiento. Resultados reales. Conozcamos tu nuevo programa.
¿Cuánto dura el programa?
12 semanas de entrenamiento progresivo, con la fuerza como prioridad, estructuradas para desafiar tu cuerpo, apoyar tu recuperación y ofrecer resultados que puedes sentir.
¿Para quién es Menopause Strength?
Para cualquier persona que esté atravesando la perimenopausia o la menopausia, que esté harta de adivinar, de estancarse y lista para entrenar con estrategia.
¿Estás levantando, cumpliendo y no ves el resultado? Este programa se hizo para ti.
¿Cuál es el enfoque del entrenamiento?
- Rendimiento que refleja tu biología.
- Fuerza de cuerpo completo con mancuernas: basada en hipertrofia y guiada por el tempo.
- Bloques semanales estratégicos de pliometría para favorecer la salud ósea y la potencia.
- Sesiones opcionales de cardio y movilidad para equilibrar hormonas, recuperación y energía.
¿Debo ajustar mi nutrición?
Tu entrenamiento es solo una parte de la ecuación. Nuestra guía de nutrición de Menopause Strength te ayudará a alimentarte para la fuerza, apoyar tus hormonas y entrenar con más inteligencia, sin extremos ni conjeturas.
¿Qué equipamiento necesitarás?
Menopause Strength está diseñado para encontrarte donde estés. Entrena en casa con:
- Mancuernas (de ligeras a pesadas)
- Banda de resistencia de tela
- Una silla para apoyo/estabilidad
Tu estructura semanal de entrenamiento
Cada semana completarás 3 entrenamientos clave de fuerza (tren inferior, empuje, tracción), con dos sesiones opcionales (1 × cardio de baja intensidad, 1 × movilidad + core). A lo largo del programa entrenarás en tres fases distintas.
Base (semanas 1–4): prioriza la técnica, la constancia y la conexión con el movimiento, con cargas moderadas y tempo controlado para preparar tus articulaciones y tendones para lo que viene.
Construcción (semanas 5–8): aumenta la carga. Bajan las repeticiones. Suben la fuerza y la complejidad. Aquí empiezas a notar el cambio: en potencia, en técnica, en confianza.
Potencia (semanas 9–12): tu fase más fuerte hasta ahora. Pesos más altos, menos repeticiones y levantamientos compuestos de cuerpo completo que te mueven con propósito y control.
¿Cuánto duran los entrenamientos?
- Fuerza: 35–45 min
- Cardio: 25–45 min
- Movilidad: 15–25 min
¿Qué resultados puedes esperar?
- Músculo que se nota, fuerza que perdura
- Mejor recuperación, energía y equilibrio hormonal
- Un plan de entrenamiento que por fin se ajusta a lo que tu cuerpo necesita ahora
¿Lista para volver a sentirte tú misma, más fuerte que antes? Empieza Menopause Strength hoy mismo.
Dejar un comentario
Este sitio está protegido por hCaptcha y se aplican la Política de privacidad de hCaptcha y los Términos del servicio.