4 entrenamientos para mejorar tu plan de entrenamiento de fútbol

4 workouts to level up your Football training plan

Centr Team

4 entrenamientos para llevar tu plan de Fútbol al siguiente nivel

¿Sabías que cientos de millones de personas siguen las grandes finales y que más de 270 millones practican fútbol en todo el mundo? Si estás listo para el saque inicial, combina el cross-training con los entrenamientos de Centr para conseguir un plan de entrenamiento de fútbol completo.

Entrenamiento de fuerza de glúteos para explosividad en fútbol con Ingrid Clay.

Fuerza de glúteos para explosividad

Acelerar por la banda, chutar (o detener) un penalti y disputar balones divididos requiere potencia propulsiva de los glúteos. Toma tus mancuernas y trabaja el tren inferior con los ejercicios de fuerza dirigidos por Ingrid Clay. Con entrenadores invitados podrás ajustar la intensidad según tu nivel.

Entrenamiento de movimiento funcional para estabilidad y equilibrio en fútbol.

Movimiento funcional para estabilidad

Los cambios de dirección y una defensa sólida dependen de un centro de gravedad estable. Entrena con Maricris Lapaix para mejorar equilibrio, estabilidad y control corporal, y que tu oponente no atraviese tu “muro” en la próxima disputa.

PowerFlow yoga para resistencia y respiración en futbolistas con Tahl Rinksi.

PowerFlow yoga para resistencia

Un partido exige resistencia: un profesional puede recorrer 11–16 km. El estilo híbrido de Tahl (yoga + funcional + fuerza + cardio) mejora la capacidad respiratoria y la flexibilidad. Si eres nuevo en yoga, usa las modificaciones y prueba la mindfulness final para llevar tu fortaleza mental al campo.

¿Prefieres la raqueta? Aquí tienes tu plan de entrenamiento de tenis.

Conclusión: Integra estos 4 entrenamientos para fútbol (movilidad, fuerza, estabilidad y resistencia) en tu semana y desarrolla un rendimiento más rápido, explosivo y sin lesiones.

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