Centr Team
Ein Leitfaden zur Auswahl der besten Fitness-Apps für Männer
Leute, wir müssen über Fitness-Apps reden. Da es so viele auf dem Markt gibt – kostenlose Apps, kostenpflichtige Apps, Apps mit In-App-Käufen – kann es lächerlich schwierig sein, Funktionen zu vergleichen und die für Sie richtige auszuwählen.
Was ist also die beste Fitness-App für Männer? Alles hängt von Ihnen und Ihren Zielen ab.
Wir haben einen tiefen Einblick in den App Store genommen, damit Sie das nicht tun müssen. Hier sind die Fragen, die Sie stellen sollten, bevor Sie entscheiden, welche App für Sie am besten geeignet ist.
Wofür sind Fitness-Apps gut?
Wenn ein Profisportler ein Team aus Trainern, Physiotherapeuten, Ernährungsberatern und Psychologen haben kann, die jede seiner Bewegungen unterstützen, warum sollten Sie das nicht tun?
Eine hochwertige Fitness-App kann ein leistungsstarkes Werkzeug sein – und damit eine Welt voller Fachwissen in Ihre Tasche stecken. Eine Fitness-App:
- Kann Ihnen helfen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern
- Hält Sie motiviert
- Kann Ihnen helfen, Ziele zu setzen und am Ziel zu bleiben
Ist praktisch: Es ist kein Personal Trainer oder Coach erforderlich. Die Kosten sind relativ gering (insbesondere im Vergleich zur Bezahlung eines Personal Trainers)
Was macht eine gute Fitness-App aus?
Sie wissen bereits, dass es eine riesige Auswahl an Trainings-, Gesundheits-, Ernährungs- und Achtsamkeits-Apps gibt. Welche Funktionen benötigen Sie wirklich?
Wir empfehlen, über die auffälligen Logos hinauszugehen und nach Folgendem Ausschau zu halten:
- Eine App, die Workouts bietet, die Ihnen dabei helfen sollen, Ihr individuelles Fitnessziel zu erreichen. Dieses Ziel könnte etwas ganz Allgemeines sein (z. B. Körperfett verlieren) oder spezifischer sein (z. B. die Stärkung Ihres Rumpfes, um Rückenschmerzen zu reduzieren).
- Verschiedene Trainingsstile – denn ein praller Bizeps steht für Sie im Moment vielleicht ganz oben auf der Liste, aber Ihre Ziele können sich mit der Zeit ändern!
- Trainingsformate, die auf Ihren Trainingsraum zugeschnitten sind. Überlegen Sie, wie Sie im Fitnessstudio oder zu Hause trainieren. Wenn Sie im Fitnessstudio sind, ist es praktisch, eine Übung nach der anderen (und Maschine nach Maschine) in Ihrem eigenen Tempo durchzuführen und dabei das Video auf Form zu überprüfen. Wenn Sie hingegen zu Hause sind, können Sie das Training auf Ihrem Fernseher übertragen und in Echtzeit von einem Trainer trainiert werden
Ganz gleich, ob Sie Ihren Rumpf stärken, ernsthafte Muskeln aufbauen, die Cardio-Fitness steigern, die funktionelle Kraft steigern, Yoga und Pilates ausprobieren möchten oder Ihre Fitnessreise ganz von vorne beginnen möchten, Centr hat ein spezielles Trainingsprogramm für Sie.
- Tools, die Ihnen beim Aufbau guter Gewohnheiten helfen, wie zum Beispiel ein Tagesplaner, der Ihre gezielten Trainings- und Ruhetage für die kommende Woche vorsieht. Das Leben wirft immer wieder Hindernisse auf, deshalb möchten Sie es sich so einfach wie möglich machen, an einer Routine festzuhalten.
- Eine App, die auch Ihre Ernährungsbedürfnisse abdeckt. Denn Sie wissen, dass es für die Erzielung von Ergebnissen genauso wichtig ist, was Sie essen, wie wie Sie trainieren. Denken Sie an wissenschaftlich fundierte Ernährungsratschläge, an Ihr Ziel anpassbare Speisepläne, schnelle und einfache Rezepte und praktische Funktionen (wie eine integrierte Einkaufsliste), die Ihnen eine gesunde Ernährung erleichtern.
Ob Sie abnehmen, fit und fit werden oder Muskeln aufbauen möchten, wählen Sie einfach Ihr Ziel aus und Centr wird Personalisieren Sie Ihren Speiseplan, um Sie ans Ziel zu bringen. Sie müssen keine Kalorien oder Makros zählen – wir haben die ganze harte Arbeit für Sie erledigt.
- Ein rund um die Uhr verfügbares Support-Netzwerk, das ewige Fragen beantwortet (wie „Was ist die beste Trainingsmatte?“), Sie zur Rechenschaft zieht und Ihre Motivation hochhält. Wir prahlen nicht gern, aber unsere Centr-Community – eine exklusive globale Facebook-Gruppe gleichgesinnter Mitglieder – ist ziemlich erstaunlich.
- Workouts, die auf Ihren Erfahrungsstand und die von Ihnen zur Verfügung stehende Ausrüstung abgestimmt sind. Bietet die App Workouts mit wenig oder ohne Ausrüstung für zu Hause sowie komplette Trainingseinheiten im Fitnessstudio? Bietet es Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene? Bietet es Techniktraining an? Überprüfen Sie auch, ob die App mit Ihnen Fortschritte macht – denn Sie werden nicht ewig ein Anfänger sein.
- Eine App, die sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper trainiert. Halten Sie Ausschau nach Tools, die Ihnen helfen, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern, oder nach Power-Ups vor dem Training, die Sie dazu anregen, Ihr Bestes zu geben.
Keine Lust auf Sport? So etwas gibt es nicht. Probieren Sie einige unserer ultimative stimmungsverändernde Workouts auf Centr.
aus- Auf der anderen Seite sollten Sie auch nach Behauptungen Ausschau halten, dass Sie schnell fit werden. Wenn Ihnen eine Fitness-App Sixpack-Bauchmuskeln garantiert oder eine unglaubliche Gewichtsabnahme mit einer Kohlsuppen-Diät verspricht, ist das wahrscheinlich zu schön, um wahr zu sein.
So wählen Sie die richtige Fitness-App für Sie aus
Jetzt wissen Sie, auf welche Funktionen Sie bei einer Fitness-App achten sollten. Jetzt ist es an der Zeit, einen Blick auf das zu werfen, was Ihnen wirklich wichtig ist.
1. Definieren Sie Ihre Ziele
Was möchten Sie erreichen? Möchten Sie Ihr Ziel innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens erreichen? Vielleicht rückt Ihr Hochzeitstermin oder Ihre Fußballsaison immer näher. Wenn Sie sich nicht ganz sicher sind, was Ihr Ziel ist – Sie möchten sich einfach besser fühlen – führt Sie die Onboarding-Reise von Centr dorthin (und wenn sich Ihre Prioritäten ändern, können Sie Ihre Ziele jederzeit ändern).
Benötigen Sie weitere Hilfe beim Festlegen von Gesundheits- und Fitnesszielen? Wir haben Sie. Finden Sie den Zweck, den Sie für die Umsetzung benötigen, indem Sie intelligente Ziele setzen. Und vergessen Sie die Neujahrsvorsätze, die Sie im Februar schon aufgegeben haben: versuchen Sie stattdessen diese Gewohnheits-Hacks.
2. Berücksichtigen Sie Ihr Budget
Sie wollen Ergebnisse, müssen aber auch auf Ihren Geldbeutel achten. Das hören wir! Denken Sie nach dem Preisvergleich daran, eventuelle Zusatzkosten zu berücksichtigen – müssen Sie beispielsweise für eine bestimmte App in neue Geräte investieren?
Überlegen Sie außerdem, welche Zahlungsintervalle für Sie funktionieren: Können Sie besser Monat für Monat zahlen, sich zu vierteljährlichen Zahlungen verpflichten oder sparen, indem Sie ein ganzes Jahr im Voraus bezahlen?
Vergessen Sie nicht, dass Investitionen in Ihre Gesundheit und Fitness langfristige Vorteile haben können, auch für Ihren Geldbeutel. Viele Centr-Mitglieder sind mit Problemen wie Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Prädiabetes zu uns gekommen und haben anschließend von ihrem Arzt ein unbedenkliches Gesundheitszeugnis erhalten.
Denken Sie also darüber nach, was Ihnen diese gute Gesundheit wert ist – Sie werden vielleicht feststellen, dass die Reduzierung Ihres Kaffees zum Mitnehmen oder eines von mehreren Streaming-Diensten kein großes Opfer darstellt.
3. Lesen Sie Online-Bewertungen
Überprüfen Sie die Bewertungen im App Store oder was Benutzer auf Bewertungsseiten sagen, denen Sie vertrauen. Halten Sie auch Ausschau nach Empfehlungen führender Sport- und Fitnesspublikationen wie Men’s Health und Sports Illustrated.
4. Profitieren Sie von einer kostenlosen Testversion
Nachdem Sie alle Recherchen durchgeführt haben, bleibt Ihnen nur noch eines: Probieren Sie die Fitness-App selbst mit einer kostenlosen Testversion aus. Vielleicht haben Sie ein Trainingsprogramm wie 28 Days of Core entdeckt, das Ihrer Meinung nach perfekt für Ihre Ziele klingt. Nutzen Sie die 7-tägige kostenlose Testversion von Centr, um einzusteigen und die erste Trainingswoche zu meistern.
Wenn Sie es lieben, können Sie sich verpflichten und es bis zum Ende durchziehen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, können Sie die kostenlose Testversion jederzeit kostenfrei kündigen.
Welche Ergebnisse können Sie mit der Centr-App erzielen?
Die beste Empfehlung, die Sie für eine Fitness-App bekommen können, ist das Wissen, dass sie bei echten Menschen, genau wie Ihnen, echte Ergebnisse erzielt hat.
Vielleicht sind Sie ein großer Kerl, der sich keine Ahnung von Ernährung und Bewegung. Vielleicht sind Sie ein älterer Vater, der für seine Kinder da sein möchte. Oder vielleicht hatten Sie wie Mark nie das Selbstvertrauen, etwas zu ändern. Bis jetzt.
„Centr hat mir geholfen, meinen inneren Superhelden zu finden.“
Mark hatte sich immer als Bankwarmer betrachtet.
„Mein ganzes Leben lang war ich immer der Typ, der auf der Bank saß. In der Schule hatte ich nie viel Zeit, um Sport zu treiben“, sagt er. „Ich war unmotiviert und unsportlich. Ich hatte immer große Pläne und große Ideen, die ich nie umgesetzt habe.“
Dann forderte Marks Sohn ein Jahr lang, dass sein Vater sich zu Halloween als Thor verkleidet.
„Ich dachte mir: ‚Wenn ich mich wie Thor kleiden will, sehe ich besser wie Thor aus.‘ Während dieser Zeit stieß ich auf Centr und dachte: ‚Was gibt es Schöneres, als Chris zu benutzen?‘ Hemsworths Programm mit seinen Trainern?‘.“
Mark begann mit Centr Power, das Trainingsprogramm, das von dem Training inspiriert ist, das Chris nutzt, um in Thor-Form zu kommen – mit fachkundiger Beratung und Techniktraining von Chris‘ Personal Trainer Luke Zocchi und Stuntman Bobby Holland Hanton.
„Die Trainingseinheiten sind hart, aber die größte Herausforderung bestand darin, die Menge an Nahrung zu sich zu nehmen, die für den Muskelaufbau erforderlich ist. Eines der besten Dinge, die Centr anbietet, sind Super Smoothies – so gut.“ So bekomme ich die Kalorien zu mir, ohne das Gefühl zu haben, ständig zu essen.“
„Die Trainingseinheiten sind hart, aber die größte Herausforderung bestand darin, die Menge an Nahrung zu sich zu nehmen, die für den Muskelaufbau erforderlich ist. Eines der besten Dinge, die Centr anbietet, sind Super Smoothies – so gut.“ So bekomme ich die Kalorien zu mir, ohne das Gefühl zu haben, ständig zu essen.“
Der andere Vorteil, den Mark nicht erwartet hatte, war die Unterstützung rund um die Uhr, die er in der Centr-Community fand.
"Durch diese Community habe ich neue Freunde gefunden, die mir auf meiner Reise geholfen haben. Ich habe zugehört, als sie schwere Zeiten hatten, sie haben sich an mich gewandt, als ich Probleme hatte – das ist großartig So können wir uns gegenseitig dazu anspornen, besser zu werden als gestern.“
Im Laufe von 18 Monaten verlor Mark mehr als 11 kg und veränderte seine Körperzusammensetzung durch den Aufbau schlanker Muskeln. Und seitdem hat er alle möglichen großen Ideen in die Tat umgesetzt, von der Teilnahme an Hindernisparcours bis hin zum kraftvollen Durchlaufen eines Halbmarathons.
Und als sein Sohn ihm erzählte, dass er „Thor-Arme“ hatte, wusste Mark, dass sich jeder Tropfen Schweiß gelohnt hatte.
„Centr hat für mich großartig geklappt. Ich bin der Stärkste, der ich je war, und ich habe eine völlig andere Einstellung dazu, wie man im Leben etwas erreicht.“
Lassen Sie sich von die ganze Geschichte von Marks Verwandlung.
FAQ zu Ihrer Fitness-App
Haben Sie noch Fragen dazu, wie Sie die beste Fitness-App für Sie finden? Kein Problem – einige der häufigsten Fragen haben wir hier für Sie beantwortet.
1. Funktionieren Fitness-Apps wirklich?
Ja, wenn Sie eine hochwertige Fitness-App auswählen, die Ihren Zielen entspricht, können Sie echte Ergebnisse erzielen. Aber genau wie bei der Mitgliedschaft im Fitnessstudio, für die Sie Geld ausgegeben, aber nie genutzt haben, müssen Sie selbst auftauchen!
Glücklicherweise werden viele Hindernisse bei der Arbeit an Ihrer Gesundheit und Fitness dadurch beseitigt, dass Sie die Werkzeuge, die Sie benötigen, in der Hand haben. Du kommst nicht ins Fitnessstudio? Wählen Sie ein Heimtraining ohne Geräte. Zu beschäftigt, um zu trainieren? Springen Sie auf die Centr-App, um wann immer Sie können, ein 5-, 7- oder 10-minütiges Training zu absolvieren.
Um sich auf den Erfolg vorzubereiten, empfehlen wir, die drei Motivationsregeln des Centr-Experten Da Rulk zu befolgen.
- Ziel: „Man braucht Überzeugung und Zielstrebigkeit, um es durchzusetzen“, sagt Rulk. Ihr Zweck ist nicht nur Ihr Ziel, sondern auch Ihr Warum. Dieses „Warum“ wird Ihnen dabei helfen, durchzuhalten.
- Disziplin: Für Rulk ist Disziplin der Wille, „es Tag für Tag zu tun, auch wenn man das Gefühl hat, nicht dabei zu bleiben“.
- Beharrlichkeit: Wie Rulk sagt, ist dies der Akt, „im Laufe der Zeit Disziplin anzuwenden, immer und immer wieder, bis man sein Ziel erreicht“. Wenn du hinfällst, steh wieder auf. Wenn Sie es nicht schaffen, üben Sie und versuchen Sie es erneut. Wenn Ihnen der Weg zu Ihrem Ziel lang erscheint, gehen Sie ihn Schritt für Schritt.
Denken Sie daran, realistisch mit Ihren Zielen umzugehen. Du wirst den Thor-Muskel nicht über Nacht erreichen – aber wenn du Da Rulks Regeln befolgst, wirst du dorthin gelangen.
Wenn Sie eine Zeit lang inaktiv waren, wissen Sie auch, dass die erste Woche ein Kampf sein wird – aber dass jede noch so kleine Bewegung hilft. „Ich möchte, dass Sie verstehen, dass Sie es schaffen können“, sagt Rulk. „Es gibt Leute, die stärker sind als ich, Leute, die schneller sind als ich, aber es ist diese Fähigkeit, durchzuhalten (die mir zum Erfolg verhilft).“
2. Muss ich meine Ernährung umstellen, um Ergebnisse zu erzielen?
Sie haben vielleicht mit Männern gesprochen, die auf intermittierendes Fasten schwören, oder mit anderen, die eine ganze Apotheke mit Nahrungsergänzungsmitteln in ihrer Sporttasche haben. Oder vielleicht denken Sie, dass Sie, um Ihre Ziele zu erreichen, auf all Ihre Lieblingsspeisen verzichten müssen.
Ja, eine gute Ernährung ist entscheidend, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen und Höchstleistungen zu erbringen, aber überzeugen Sie sich von Centrs ansässiger Sportdiätetikerin Angie Asche: Sie dürfen sich etwas gönnen.
„Bei gesunder Ernährung geht es darum, eine ausgewogene Ernährung zu finden, einschließlich dieser Leckerbissen, die man hin und wieder liebt, damit man sich nichts verweigert“, sagt Angie. „An einem gesunden Lebensstil kann man festhalten. Und was wäre ein Leben ohne Schokolade?“
Angie – die mit NFL, MLB, NHL, Ultramarathonläufern und olympischen Eiskunstläufern gearbeitet hat – dreht sich alles um „Ernährung statt Zahlen“. Und das finden Sie auch in der Centr-App. Mit einem personalisierten Ernährungsplan können Sie mit dem Training fortfahren und wissen, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen.
Und wenn Sie Tipps zum Erreichen der nächsten Stufe benötigen, Angie hat den Expertenrat, um Sie dorthin zu bringen.
3. Wie oft pro Woche sollten Männer trainieren?
Es gibt keine festgelegte Anzahl an Trainingseinheiten, die Sie jede Woche absolvieren sollten. Es hängt alles von Ihrem Zeitplan und Ihrem aktuellen Fitnessniveau ab.
Wenn Sie beschäftigt sind, können Sie am besten eine Routine finden, die zu Ihrem Zeitplan passt und es Ihnen ermöglicht, konsistent zu sein. Das kann so aussehen, als würde man jeden Tag 10 Minuten Sport treiben oder jeden zweiten Tag 30 Minuten.
Wenn Sie neu im Training sind, benötigen Sie wahrscheinlich mehr Ruhetage als jemand, der mehrere Jahre trainiert hat. Das Centr Power in Gym-Programm umfasst 3 Muskelaufbau-Workouts pro Woche für Anfänger, 4 für Fortgeschrittene und 5 für Fortgeschrittene. Dies verschafft neuen Kraftsportlern zusätzliche Erholungszeit, da sie wahrscheinlich mehr DOMS erleben werden.
Vergessen Sie nicht, dass hinter jedem zielstrebigen Trainingsplan ein Killer steckt Wiederherstellungsroutine. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihrem Körper Zeit zum Wiederaufbau und zur Reparatur geben und sich nicht in einen Burnout stürzen.
4. Wie lange sollte das Training für Männer dauern?
Auch hier gibt es keine bestimmte Zeit, für die Sie trainieren sollten – es hängt von der Art des Trainings ab, das Sie absolvieren, und Ihren Zielen. Aber hier ist ein Tipp: Sie müssen nicht unzählige Stunden im Fitnessstudio verbringen, um echte Ergebnisse zu erzielen.
Luke Zocchis gesamte Trainingsphilosophie basiert auf kurzen, effektiven und hochintensiven Trainingseinheiten. Und Untersuchungen haben gezeigt, dass bereits sieben Minuten Training dabei helfen können, Kraft und Ausdauer zu verbessern. Wenn Sie sieben Minuten Zeit haben, warum probieren Sie nicht gleich Lukes schnelles HIIT EMOM-Training aus?
5. Was sind die besten Übungen zur Bauchfettreduzierung bei Männern?
Wir erklären es Ihnen einfach direkt: Bauchfett kann man nicht punktuell reduzieren. Egal wie viele Crunches Sie machen oder welche Ausrüstung Sie kaufen, Sie können nicht auf einen Bereich Ihres Körpers fokussieren, um gezielt Fett zu reduzieren. So funktioniert Fettabbau einfach nicht. Das heißt aber nicht, dass Sie keine Ergebnisse erzielen können, auch in Ihrem Zielbereich.
Wenn Gewichtsverlagerung Ihr Ziel ist, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen – und das Gleichgewicht zwischen diesen Zahlen kommt auf Ernährung und Bewegung an.
Centr hat Sie mit Power Shred, der 14-wöchige Trainingsplan, der darauf ausgelegt ist, Körperfett zu reduzieren und gleichzeitig Muskeln aufzubauen oder zu erhalten. Das Programm enthält einen umfassenden Ernährungsleitfaden, der Ihnen dabei hilft, Ihre Körperzusammensetzung sicher zu verändern.
6. Wie kann ich meinen Körper zu Hause straffen?
Für einen starken und straffen Körper besteht das Ziel darin, die Muskeldefinition zu erhöhen und das Körperfett zu reduzieren, um diese Definition sichtbar zu machen. Sie können das zu Hause mit der Centr -App mit einer Vielzahl von Trainingsstilen tun.
centr entfesselt ist ein bodygewichts-Trainingsprogramm, das Ihnen die Freiheit gibt, überall zu trainieren-keine Ausrüstung erforderlich. Über sechs Wochen werden die Trainer Luke Zocchi, Ashley Joi und Dan Churchill Ihnen helfen
Centr Circuit: Elevate bietet Ihnen die Möglichkeit, mit nur Dumbbells zu Hause zu trainieren oder kleine Sandbeutel und einen Slam-Ball für eine andere Herausforderung mit Elegrat+hinzuzufügen. Wenn Sie zusammengesetzte Bewegungen mit Trainern Luke und Alexz Parvi überlagern, bauen Sie die funktionale Festigkeit auf, erhöhen die Cardio -Fitness und verbrennen Fett.
oder Sie können sich für die Muscle-Building-Route mit Centr-Kraft zu Hause. Die einzige Ausrüstung, die Sie für das Anfänger- und Zwischenprogramm benötigen, sind eine Reihe von Hanteln, einer Bank (oder einer Schachtel oder einem Stuhl) und Widerstandsbändern (mit sicheren Ankerpunkten). Um das fortschrittliche Programm abzuschließen, benötigen Sie auch eine Langhantel, eine Gewichtsplatten und eine Klimmzüge.
7. Wer sind die Trainer in der Centr -App?
Luke Zocchi ist ein Hirt-Hirt-Kraft-Kraft-Experte. Als Chris 'langjähriger Personal Trainer hat er die Trainingspläne entwickelt, die zu Chris' Big-Screen-Transformationen für Filme wie Thor und Furiosa geführt haben. Er kann auch einen gemeinen Sturzbrand und Smoothie aufschlagen.
Ingrid Claye, die das Buch mit dem Buch, das das Buch auf Hiit, und ein erstereres, als auch ein erstereres, als auch ein erstereres, als auch ein erstereres, als Achterkontitive, als A-Body-Adch-Adch-AT-Buch, und als A-Achselhöhle, als A-Achterkörper, als A-Achterkörper, wurde er auf. In der Zwischenzeit ist Dan Churchill ein in New York ansässiger Aussie-Koch, Kraft- und Konditionstrainer und ernsthafte Marathonläufer.
Alexz Parvi Fitness Studio, das in Byron-Bay-Rechnungsbasis in Byron-Bay-Bay-Bay-Bay-Bay-Bay-Bay-Bay-Bay-Bay, in Byron Bay ist, in Byron-Bay, in Byron Bay /p>
Neu zu Fitness? Der kalifornische College-Athlet-Trainer Maricris Lapaix Erhöht sich mit Programmen, einschließlich Centr Geformt und die Funktional Movement Challenge.
If you’re curious about Da Rulk’s Raw Functional Training, Tahl Rinsky’s dynamic yoga, Michael Olajide’s boxing workouts, conditioning your body with Sylvia Roberts’ Pilates, or trying MMA with the guy who trained UFC legend Georges St-Pierre – Jorge Blanco – you can meet the full Centr team here. Bereit, Ergebnisse zu erzielen? Entdecken Sie alles, was die Centr -Fitness -App zu bieten hat, indem Sie noch heute Ihre kostenlose Testversion beginnen.
Hinterlasse einen Kommentar
Diese Website ist durch hCaptcha geschützt und es gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen und Datenschutzbestimmungen von hCaptcha.