Centr Team

Die Verletzung war groß. Dans Comeback war größer.

Dan trainierte sechs Monate lang – bei drückender Hitze und bitterer Kälte –, um seine bisher größte Herausforderung anzunehmen.

Bring uns zu dem Ort, an dem deine Verletzung passiert ist, Dan. Wie würden Sie den Leadville Trail 100 Run beschreiben?

Das Leadville 100 ist eines der härtesten Rennen in Amerika. Sie laufen nicht nur 100 Meilen (160 km), sondern auch auf einem Wanderweg und nicht auf einer schönen, ebenen Straße. Leadville ist ein Teil von Colorado, der alle vier Jahreszeiten an einem Tag erleben kann. Es kann glühend heiß sein, es kann schneien, es kann regnen, was auch immer.

Um es noch schwieriger zu machen, beginnt das Rennen auf einer Höhe von 10.000 Fuß – Ihr Körper steht also sofort unter Druck, da weniger Sauerstoff zur Verfügung steht.

Es ist ein Hin- und Rückrennen, bei dem man 50 Meilen rausfährt und dann zurückkommt. Bei jedem Schritt, den Sie machen, wissen Sie, dass Sie diesen Schritt auf dem Rückweg wiederholen müssen. Wenn es also auf dem Hinweg bergab geht, wissen Sie, dass Sie auf dem Rückweg bergauf müssen.

Das alles dient nur dazu, den Ton anzugeben, wie schwierig es ist. Im Jahr 2023 beendeten nur 42 Prozent der Menschen das Rennen, was ziemlich normal ist.

Zu Beginn des 100-Meilen-Leadville-Rennens führte der einzige Weg nach oben.

Das klingt nach Hardcore. Wie war Ihr Training zur Vorbereitung?

Ich habe sechs Monate lang trainiert, darunter 100-km-Läufe (ca. 56 Meilen), Trailruns, Läufe mit Gewichtswesten, Läufe in der Hitze, Läufe in der Kälte, Arbeiten in der Höhe und sogar Laufen Teile des eigentlichen Rennens selbst. Es ist anstrengend für den Geist und unglaublich zeitaufwändig.

Leadville ist zeitlich begrenzt. Wenn Sie es also nicht innerhalb von 30 Stunden zurück schaffen, werden Sie disqualifiziert. Das bedeutet, dass Sie 30 Stunden lang ununterbrochen laufen oder sich zumindest bewegen. Um also die Kraft zu haben, durchzukommen, müssen Sie viel laufen Vorlauf.

Wie war Ihre Rennverfolgung vor der Verletzung?

Ich kam etwa 2 Stunden früher als ich aus einem Kontrollpunkt herauskam, also in einer wirklich guten Position bei der 38-Meilen-Marke. Die Stimmung war extrem gut.

Der Kontrollpunkt, an dem ich angehalten habe, ist als Twin Lakes bekannt und es ist der letzte, den Sie mit Ihrem Team machen können, bevor Sie auf halber Strecke umkehren. Alle Kontrollpunkte sind etwa 13 Meilen (21 km) voneinander entfernt, aber zu diesem Zeitpunkt sehen Sie Ihr Team etwa 26 Meilen lang nicht.

Es ist auch einer der schwierigsten Teile des Kurses, da Sie den Hope Pass hinauffahren, der eine Höhe von etwa 21.000 Fuß erreicht. Es kurvt so schnell und es ist bemerkenswert, die Herausforderung zu sehen, die vor einem liegt. Trotz alledem fühlte sich mein Körper gut an.

Dan konnte gut verfolgen, aber sein Fokus ließ nach...

Wir spüren die Spannung. Beschreiben Sie den Moment – ​​was ist passiert?

Ich bin streng zu mir selbst, aber ich war geistig erschöpft. Andere würden vielleicht sagen, ich hatte Pech.

Alles geht bergauf und man fühlt sich so schwer, bis auf diesen 100-m-Abschnitt, auf dem man schnell fahren kann. Ich habe keinen Stein auf dem Boden bemerkt. Ich rollte mit dem Knöchel darüber, hörte ein gewaltiges Knacken, dann brach ich zusammen und gab nach. Ich wusste nicht genau, was passiert war, wusste aber, dass es nicht gut war.

Ich hatte große Schmerzen, aber vor allem war ich frustriert. Ich habe monatelang daran gearbeitet, an diesen Punkt zu gelangen, und wusste, wenn ich den Berg hinunterkäme, würde ich praktisch aufgeben, weil ich nicht mehr in der Lage sein würde, wieder aufzustehen.

Ich ging weiter, aber mein Bein war ruiniert und ich konnte nicht mit gutem Tempo weitermachen. Als ich versuchte, Zeit gutzumachen, verdrehte ich erneut meinen Knöchel. Ich wollte nicht aufhören, aber ich wusste, dass ich mit einem Bein und einem gebrochenen Knöchel die Halbzeit nicht schaffen würde.

Ich erlebte einen Höhenflug von einem Höchstmaß an Begeisterung und der Fähigkeit, nach dem Erreichen meines Ziels nach Hause zu kommen, bis hin zu bitterer Enttäuschung und emotionaler Erschöpfung.

Ich hatte auch eine Crew, die sich frei genommen hatte, um zu kommen und mich zu unterstützen. Um ehrlich zu sein, fühlte ich mich schuldig. Ich leide also nicht nur unter emotionalen Schuldgefühlen und geistiger Anspannung, sondern auch unter diesem körperlich pochenden Ballon, der sich nicht mehr richtig bewegen lässt.

Wir sind erstaunt, dass Sie überhaupt weitergemacht haben…

Ich hatte vor Jahren etwas Ähnliches beim Rugby gemacht, also hatte ich ein Gefühl dafür, was passiert war. Ich hatte so starke Schmerzen, aber das Adrenalin hat sie teilweise überdeckt.

Sie sagen sich also: „Ich gebe nicht auf“, aber Sie sind doch aus dem Rennen ausgestiegen, oder?

Ich war entschlossen, nicht aufzuhören, sondern eine Zeitüberschreitung zu bekommen. Ich machte weiter, bis mir die Schiedsrichter sagten, mein Körper könne nicht mehr weitermachen.

Das könnte man definitiv als eine dumme Sache ansehen, aber ich hatte mir vorgenommen, nicht aufzugeben.

Nachdem er die höchsten Höhen erreicht hatte, verließ Dan das Rennen auf Krücken und fühlte sich „ausgelaugt“.

Rassentechnisch gesehen befinden Sie sich mitten im Nirgendwo. Wie kommst du da raus?

Da Sie sich auf halbem Weg befinden, kann Ihr Team Sie nicht erreichen. Sie wussten es nicht, bis sie erfuhren, dass ich verletzt war. Nachdem sie endlich gehört hatten, was passiert war, stieg ich in den Shuttle, der mich den ganzen Weg zurückbrachte, und sie haben mich unglaublich unterstützt. Sie besorgten mir Krücken und kümmerten sich um mich. Aber ich war enttäuscht.

Das sage ich selten – ich wusste, dass ich mit Menschen zusammen sein musste, aber das wollte ich nicht.

Wow, das ist definitiv nicht der Dan, den wir kennen und lieben. Als Sie endlich einen Arzt aufsuchten, wie schlimm war die Verletzung?

Bei mir wurde ein ATFL-Riss Grad 2 diagnostiziert. Ihr ATFL (anteriores Talofibularband) verbindet den Knöchelknochen mit der Oberseite Ihres Fußes und verhindert, dass Ihr Knöchel in eine bestimmte Richtung rollt.

Ein Grad 3 ist ein vollständiger Bruch oder Riss. Mit der Note 2 hast du es ordentlich geschafft. Ich hatte meinen Fuß so weit abgerollt, dass sich das Band gedehnt hatte, sodass mein Knöchel nicht daran gehindert werden konnte, weiter zu rollen.

Der Arzt war ziemlich überrascht, dass ich es geschafft hatte, mehr als einen Kilometer darauf zu laufen, geschweige denn 21.

Wir haben noch nie gesehen, dass unser Lieblings-Feinschmecker beim Essen so unglücklich aussah.

New York scheint nicht die Stadt zu sein, in der es am leichtesten zu Verletzungen kommt …

Der Rückflug nach NYC war scheiße. Ich hasse es, mich auf andere zu verlassen, ich mag es, Dinge alleine zu machen und unabhängig zu sein. Und ich hasse es, Menschen Unannehmlichkeiten bereiten zu müssen, die sie brauchen, um sich um mich zu kümmern. Zurück in NYC konnte ich also nicht viel tun. Wenn ich etwas holen wollte, konnte ich es nicht. Sie haben kein Auto, um sich fortzubewegen, Sie haben die U-Bahn oder ein Fahrrad – was nicht praktisch ist, wenn Sie verletzt sind.

Es war kein idealer Ort zum Aufenthalt, aber der Vorteil war, dass es meine Fähigkeit zur Ablenkung einschränkte. Ich konnte nur eines tun: mich von der Verletzung erholen. Das war ein gewaltiger Augenöffner. Wenn ich wieder in Australien gewesen wäre, wäre ich vielleicht zum Entspannen an den Strand gegangen, aber in diesem Fall war das nicht möglich.

Wie sah Ihr Reha-Plan aus?

Der Arzt sagte, es würde 10-12 Wochen dauern, aber ich konnte innerhalb von 3 Wochen wieder laufen, nach 5 Wochen wieder laufen und nach 8 Wochen wieder voll trainieren. Damit habe ich die Erwartungen übertroffen, was meiner Meinung nach ein Beweis für meine Entschlossenheit und Beharrlichkeit ist.

Es ist die Art von Verletzung, die Sie sofort rehabilitieren müssen. Sie müssen Druck auf den Fuß ausüben und das Gelenk stärken, um sicherzustellen, dass Sie ihn nicht erneut abrollen.

Also machte ich jeden Tag, wenn ich aufstand, Eis- und Wärmetherapie, Rotlichttherapie, Widerstandsbandstärkungsübungen, Mobilitätsübungen, Kompression, Umschnürung und Wiederholungen. Ich habe meinen Centr Foam Roller und Massagestab (das Ding ist wahnsinnig gut) verwendet und mich fleißig daran gehalten planen.

Krafttraining spielte auch in meinem Rückkehrplan eine große Rolle. All diese kleinen stabilisierenden Muskeln mussten rehabilitiert werden.

Ich habe alles gemacht, jeden Tag, mehrmals. Es gab Schmerzen, aber ich wusste aufgrund meiner eigenen Ausbildung und Ausbildung, worauf ich achten musste. Der Schmerz hat mich nicht abgeschreckt. Bewegung und Kraft haben mir Mut gemacht.

Dann, etwa drei Monate später, war ich wieder an dem Punkt, an dem ich den New York City Marathon absolvierte und eine persönliche Bestleistung lief. Das ist ziemlich cool.

Dan macht sich an die Arbeit mit dem „verrückt guten“ Massagestab, der als Teil des Centr Recovery Kit.

Wie haben Sie während dieses Prozesses geschlafen?

Mein Schlaf war ziemlich schlecht, nicht weil ich nicht einschlafen konnte, sondern weil ich zuckte und mein Knöchel vor Schmerzen aufflammte. Ich wachte auf und kroch ins Badezimmer – ich lachte, wenn ich daran dachte, wie meine Freundin Milena aufwachte und das alles miterlebte.

Du bist unser Ansprechpartner fürs Essen. Sagen Sie uns, welche Rolle die Ernährung bei Ihrer Genesung gespielt hat.

Ich war super hartnäckig und engagierte mich für das, was nötig war, einschließlich meiner Ernährung. Ich habe viel Gemüse und entzündungshemmende Lebensmittel zu mir genommen – tatsächlich kann ich sogar ein Rezept dafür vorzeigen.

Mein Pochierter Lachs mit Kurkuma-Kokos-Brühe war damals ein Favorit, weil er schnell und einfach zuzubereiten, nahrhaft und vor allem köstlich ist.

Die Kurkuma, die Polyphenole in der Kokosnuss, die Omega-3-Fettsäuren im Lachs – sie alle sind entzündungshemmend. Diese Fettsäuren und die Ballaststoffe unterstützen auch Ihr Immunsystem, das Sie brauchen, um wieder fit zu werden.

Probieren Sie Dans pochierten Lachs mit Kurkuma-Kokosbrühe unterstützen Heilung und Genesung.

Haben Sie Ihrer Ernährung Nahrungsergänzungsmittel hinzugefügt, um Ihrem Körper zu helfen?

Ich hatte die Menge an AG1 (ein grünes Pulver) verdoppelt und jeden zweiten Tag Kurkuma eingenommen, um Entzündungen entgegenzuwirken, was ich sehr hilfreich fand.

Ich habe auch meine Kalziumaufnahme und Kollagen (über Knochenbrühe) gesteigert, was großartig für Ihre Knochen, Gelenke und Ihr Gewebe ist.

Aber ich weiß, dass unsere Ernährungsberaterin Angie dies lesen wird, also möchte ich Sie daran erinnern, dass nicht jeder von Nahrungsergänzungsmitteln die gleichen Vorteile hat. Lesen Sie unbedingt Angies Leitfaden, bevor Sie den Nahrungsergänzungsmittel-Gang räumen.

Auf einer Skala von cool bleiben bis hin zum völligen Verlust der Beherrschung: Wie verrückt wurden Sie, als Sie sich nicht bewegen konnten?

Wenn du unbeweglich bist, verlässt du dich nicht nur auf andere Menschen, sondern fühlst dich auch irgendwie wie ein Idiot. Es gibt nur eine begrenzte Menge, die Ihr Geist ertragen kann, wenn Sie still sitzen – wenn es mitten am Tag ist und es draußen sonnig ist, möchten Sie draußen sein, Sie möchten Kontakte knüpfen.

Es gibt einen großen Aspekt der sozialen Gesundheit, den ich verpasst habe, und ich war total verrückt geworden.

Ich habe versucht, mir ein paar Serien anzusehen – ich habe sogar Game of Thrones – aber ich konnte es einfach nicht. Am Ende habe ich mir mehr Sportdokumentationen und mehr Kochvideos angesehen, ob Sie es glauben oder nicht. Ich habe den Kurs für Nudelherstellung verdoppelt.

POV: Sie erholen sich von einer Verletzung und versuchen, in Game of Thrones einzusteigen

Gab es irgendwelche unerwarteten Vorteile, wenn man gezwungen wurde, langsamer zu werden?

Es hat mich dazu gebracht, Bewegung zu schätzen. Ich liebe es zu lesen, es war schön, mehr davon zu tun. Ich kann abgelenkt werden, weil ich mich so viel bewegen kann. Dadurch konnte ich über die Dinge nachdenklicher sein – und an meinem kommenden Kochbuch arbeiten!

Sie waren also nach 5 Wochen wieder am Laufen. Können Sie uns den ersten Lauf beschreiben?

Mein erster vollständig wiederhergestellter Lauf, ich habe ihn tatsächlich aufgezeichnet, weil ich so glücklich war. Es war ein sonniger Tag auf dem West Side Highway in NYC. Ich trug ein schwarzes T-Shirt und beschloss, es einfach auszuziehen, ich war so begeistert.

Sicher, deshalb haben Sie es entfernt…

Ich bekam ein paar High-Fives von Leuten, die mich erkannten und meine Reise in den sozialen Netzwerken verfolgt hatten. Es war eine große Überraschung, den Umfang der persönlichen Unterstützung zu sehen.

Haben Sie Ihr Training nach dieser Verletzung umgestellt?

Ich habe nicht viel daran geändert, aber ein paar verletzungsbasierte Wartungsroutinen hinzugefügt. Ich trainiere auch meinen Geist – bevor ich mit dem Laufen anfange, lese ich etwas mehr, um in den richtigen Kopfraum zu kommen.

Wenn Sie zwei Minuten vor dieser Verletzung in die Vergangenheit reisen könnten, mit welchen drei Wörtern würden Sie sich warnen?

Schau jetzt nach unten!

Planen Sie, die Leadville 100 in Zukunft erneut zu besuchen?

Ja, ich nehme Leadville auf jeden Fall wieder in Angriff!

Wir würden nicht weniger erwarten. Was würden Sie nach dieser Erfahrung den verletzten Centr-Mitgliedern sagen?

Der Umgang mit Verletzungen ist scheiße. Sie kämpfen mit der Unfähigkeit, Ihr volles körperliches Selbst zu sein, insbesondere wenn Sie sich auf dem Weg zu mehr Größe befinden. Aber es gibt Ihnen die Möglichkeit, sich auf Dinge zu konzentrieren, die Sie möglicherweise vernachlässigt haben.

Nehmen Sie diese Zeit, um sich auf andere Bereiche zu verdoppeln.

Während die physische Gesundheit ein großer Teil unserer allgemeinen Welligkeit ist, ist es nicht das einzige. Wenn Sie also hindert, dass Sie sich in Ihrer körperlichen Gesundheit befinden, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie zu diesem Zeitpunkt tun können, und Sie werden viel über sich selbst lernen.

und achten Sie immer auf Rocks.