4 Workouts, um Ihren Fußball-Trainingsplan zu verbessern
Wussten Sie, dass rund 400 Millionen Menschen zugeschaltet haben, um Spanien im Finale der EM 2024 gegen England zu sehen? Wenn man schätzungsweise 270 Millionen Teilnehmer auf der ganzen Welt hinzuzählt, beginnt man zu verstehen, warum sie Fußball als „das Weltspiel“ bezeichnen.
Wenn Sie bereit für den Anpfiff sind, greifen wir auf die kombinierte Superkräfte des Crosstrainings und Centr-Trainer für Ihren ultimativen Fußball-Trainingsplan.
Man weiß nie – eine WM-Teilnahme könnte näher sein, als man denkt.
Funktionelles Pilates für Mobilität und Präzision
Um im Fußball nach den großen Tritten zu greifen, ist es äußerst wichtig, dass Ihre Hüftbeuger stark und beweglich sind und Ihre Gesäßmuskeln die Kraft haben, durchzuhalten.
Dieses Training mit Centr-Expertin Sylvia Roberts hilft Ihnen, diese Muskeln gezielt anzusprechen und funktionelle Kraft aufzubauen. Pilates im Allgemeinen ist eine großartige Ergänzung Ihrer Routine für Beweglichkeit, Präzision und die Aufrechterhaltung eines verletzungsfreien Körpers.
Gesäßmuskulatur für Explosivität
Über das Spielfeld sausen, einen Elfmeter schießen (oder halten), den Ball herausfordern – all das erfordert enorme Vortriebskraft aus den Gesäßmuskeln.
Nehmen Sie Ihre Hanteln, um Ihren Unterkörper mit den gezielten Kraftbewegungen von Ingrid Clay zu vergrößern. Sie hat auch einige Gasttrainer eingeladen, damit Sie den Schwierigkeitsgrad erhöhen oder verringern können.
Funktionelle Bewegung für Stabilität
Schnelle Richtungswechsel und eine starke Verteidigung erfordern einen starken Schwerpunkt. Schlagen Sie mit Maricris Lapaix auf die Matte, um Ihre Stabilität und Ihr Gleichgewicht zu stärken. Wenn also ein Gegner das nächste Mal versucht, den Ball zu stehlen, besteht keine Möglichkeit, dass er Ihre felsenfeste Wand durchbricht.
PowerFlow Yoga für Ausdauer
Fußball erfordert einen langen Atem. Der durchschnittliche Profi läuft in einem Spiel 7 bis 10 Meilen, solide Atemtechniken in Ihrem Arsenal könnten Ihre Leistung also definitiv steigern.
Tahls hybrider Yogastil (der auch Funktions-, Kraft- und Cardio-Workout beinhaltet) steigert Ihre Atemkraft und Flexibilität. Wenn Sie Yoga-Neuling sind, befolgen Sie die Änderungen und probieren Sie die Achtsamkeitsübung am Ende aus – so können Sie auch auf dem Spielfeld Ihr mentales Bestes geben.
Flauschige gelbe Bälle mehr deine Geschwindigkeit? Wir haben auch Ihren Tennis-Trainingsplan abgedeckt.
Hinterlasse einen Kommentar
Diese Website ist durch hCaptcha geschützt und es gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen und Datenschutzbestimmungen von hCaptcha.