Centr Team
Hvordan en enlig mor fandt sin kraft ved at løfte vægte
Slå op "styrke" i ordbogen, og du vil sandsynligvis se et billede lige tilbage af Nat.
Nat er enlig mor til to drenge, den ene med en sjælden blodsygdom og den anden. I løbet af få år har hun udstået adskillelse og rykket sin familie op med rode for at flytte tættere på medicinske eksperter.
Nu, midt i 40'erne, træder denne konkurrencedygtige enlige mor ind i verden. Hvordan skete det? Det hele begyndte med et 6-ugers Centr træningsprogram, der gav Nat en lille forsmag på, hvad styrketræning kunne gøre for hendes krop og sind.
s
"Jeg begyndte at træne hjemme og lave udfordringer og programmer, og så skiftede jeg til muskelopbygning for to år siden." "Det var den bedste beslutning, jeg nogensinde har taget. Følelsen af at løfte tungere er fantastisk."
Enhver, der nogensinde har været forælder eller omsorgsperson, ved, at det kræver styrke. Vi bad Nat om at fortælle, hvordan vægttræning og meditation hjælper hende til fysisk og mentalt at være den bedste kvinde, hun kan være.
Hun kom, hun trænede, hun sejrede.
Hvad inspirerede dit skifte til muskelopbyggende træning
?Jeg lagde mærke til, at min styrke var steget efter at have udført Centr 6-programmet, så jeg besluttede mig for, hvad jeg skulle teste.
Hvad syntes du var mest udfordrende, da du først begyndte at træne med styrketræning >?
Udførelse af hver øvelse med den korrekte form. Lukes træning hjalp mig med teknikken, da han forklarede signalerne godt. Jeg ville også optage mig selv og tjekke min formular i forhold til Torres træningsvideoer. Hvor langt er du kommet med nogle af de store løft? I 2020 var mit dødløft på ca. Min bænkpres vejede omkring 30 kg, nu gentager jeg 42,5 kg (94 lbs). Jeg har også lige slået en ny PB med mine squats: Jeg startede ved 30 kg (66 lbs), nu har jeg ramt 82,50 kg (182 lbs). Da jeg så vægten, jeg skulle squatte, tænkte jeg, efter at have lyttet til centation? Chris om positiv tænkning, jeg gik derind og sagde til mig selv, at jeg kan gøre det. Det var det – jeg gik ud med en ny personlig rekord. Det er nogle alvorlige fremskridt. Hvad er du mest stolt af? Deltager i min første styrkeløftkonkurrence i januar 2023! Jeg fik ikke min PB, men det var en fantastisk oplevelse. Jeg var glad for at stå på platformen omgivet af fantastiske atleter – alle var meget støttende og opmuntrende. Det er den samme følelse, som jeg får at være en del af Centr-fællesskabet. Hvad synes dine sønner om al denne styrketræning? De forstår, at dette er en del af mit liv nu, og de elsker det. Min store dreng bliver ved med at fortælle sine venner om mine løft og Centr-træning! Han elsker at se mig i Centr-annoncer og sociale opslag – han fortalte mig, at han er meget stolt af mig, og at jeg ser ung ud på grund af min træning. Hvordan balancerer du at være enlig forælder med den forpligtelse, det kræver at opbygge styrke>?
Rutine er det vigtigste, så en træning er ligesom at tage et brusebad eller tage et brusebad. Jeg stiller også en støttemedarbejder op til at hjælpe med min autistiske dreng, når jeg træner. Det kræver lidt organisering, men hvis du holder fast i en rutine, er det muligt. Så hvordan ser din rutine ud i øjeblikket? Jeg har en træningsrutine og et skema anbefalet af min træner, der bruger træningen til at opbygge muskler. På hviledage laver jeg yoga og pilates med Centr Align til . Jeg lytter ikke altid til min krop, jeg holder lidt fast i rutinerne og fortsætter. Når rutinerne er der, vil din krop følge! Mange forældre kæmper med at passe deres familie og finde tid. Hvilket råd vil du give? Som forældre er vi nødt til at prioritere vores fitness, mentale sundhed og fysiske sundhed. Hvis vi er stærke i sind og krop, er vi i stand til at passe bedre på vores kære. Vi har en godnatningsrutine og morgenskolerutine for børnene, så hvorfor ikke vores egen træningsrutine? Indstil dagene, indstil tiden, skriv det ned og hold fast i rutinen, så bliver det en vane. Led ikke efter hurtige resultater, bare fokus på rutinen, og resultaterne vil komme. Tror du, at dine oplevelser som mor gør dig stærkere? At blive mor for første gang, måtte jeg lære og tilpasse mig. Det er det samme i vægtrummet: lære nye øvelser, udfordre mig selv med større vægte, finde styrken til at presse igennem. At være mor har også givet mig modstandskraften til at imødekomme enhver udfordring, som livet byder på, og generelt set i livet. Meditation med Chris hjalp dig med at opnå et personligt bedste. Hvordan påvirker det din træning og dit mindset? Det har hjulpet mig med at fokusere – jeg kan se, at min præstation er meget bedre. Jeg bruger især to meditationer før udfordrende dødløft- og squat-sessioner: Chris's Yes You Can af Michael Olajide Jr. En positiv sindstilstand er kraftfuld. Når jeg har den rigtige tankegang, ved jeg, at jeg ikke vil være bange for at løfte en tungere vægt.
The Drengene går nogle gange med dig i gymnastiksalen. Bliver de også involveret i din meditation?
Vi mediterer hver nat: Lyset slukker, så tændes Chriss stemme med æterisk olie. Det hjælper dem med at falde til ro og falde i søvn.
Da min lille var på hospitalet, spillede vi Chris's Starry Night meditation for børn – drengene husker alle ordene!
Hvordan har opgivelse af alkohol ændret din tankegang?
Den dag, jeg stoppede, var den dag, jeg forpligtede mig til at tage styrkeløft seriøst. Hvis jeg ville udvikle mig og blive stærkere, skulle alkoholen væk. At holde op med alkohol har ikke kun hjulpet på min tankegang, jeg kan også se, at kropsfedt er begyndt at forsvinde, især omkring min mave.
Hvordan har din ernæring ændret sig, siden du begyndte at træne for at opbygge muskler?
Min krop har brug for brændstof for at præstere. Jeg ser på kulhydrater, protein og fedt for at sikre, at min krop har det, den har brug for. Hvis jeg går til Muay Thai, sørger jeg for, at jeg har flere kulhydrater den dag, og når jeg er færdig med en træning med vægte, spiser jeg et måltid efter træning.
Jeg laver en madplan hver uge og sørger for, at jeg holder mig til den plan. Nogle af mine Centr-favoritter er Chicken Korma with Broccolini, Smørkylling med ris, PB & Hindbærpandekager.
Prøv en af Nats favoritter – kokken Sergios Langsomt tilberedt marokkansk kylling.
Okay, så du har lagt i arbejdet og opbygget din styrke. Hvilken forskel gør det i din hverdag?
Som enlig mor synes jeg styrketræning er et must! Min ryg, kerne og ben er så meget stærkere, nu har jeg ingen problemer, når jeg skal løbe efter drengene eller løfte min lille ind og ud af sengen.
Jeg kalder ham min 'lille', men han kan nu stadig veje 18 kg! Uden styrketræning tror jeg ikke, jeg ville være i stand til det.
Hvad betyder ordet 'stærk' for dig?
At være i stand til at klare alle livets udfordringer og aldrig give op. Tyngre vægte, en stressende situation... Uanset hvad der kommer min vej, betragter jeg mig selv som en stærk kvinde.
Efterlad en kommentar
Denne side er beskyttet af hCaptcha, og hCaptchas Politik om beskyttelse af persondata og Servicevilkår er gældende.