Ofte stillede spørgsmål om din fitnessapp

Har du stadig spørgsmål om at finde den bedste fitnessapp til dig? Ikke et problem – vi har besvaret nogle af de mest almindelige for dig her.

1. Virker fitness-apps virkelig?

Ja, ved at vælge en kvalitets fitness-app, der passer til dine mål. Men ligesom det fitnessmedlemskab, du har betalt for, men aldrig har brugt, skal du møde op for dig selv!

Heldigvis fjerner du en masse forhindringer og fitness, hvis du har de værktøjer, du har brug for i din håndflade, for at arbejde med dit helbred. Kan du ikke komme i fitnesscenteret? Vælg en hjemmetræning uden udstyr. For travlt til at træne? Hop ind i Centr-appen for at presse en 5, 7 eller 10-minutters træning ind, når du kan.

For at sætte dig op til succes, anbefaler vi at følge Centr-eksperten Da Rulks tre regler for motivation.

Husk at være realistisk med dine mål. Du kommer ikke til at opnå Thor-muskel fra den ene dag til den anden – men ved at følge Da Rulks regler, kommer du dertil.

Hvis du har været inaktiv i et stykke tid, skal du også vide, at den første lille uges bevægelse kommer til at hjælpe. "Jeg vil have dig til at forstå, at du kan gøre det," siger Rulk. "Der er fyre, der er stærkere end mig, fyre, der er hurtigere end mig, men det er den evne til at holde fast i det (der hjælper mig med at få succes)."

2. Skal jeg ændre min ernæring for at få resultater?

Du har muligvis talt med fyre, der sværger til periodisk faste på apoteket, eller andre, der har et fastetilskud på apoteket. Eller måske tror du, at det at nå dine mål vil kræve, at du fratager dig selv alle dine yndlingsretter.

Ja, god ernæring er altafgørende for at give energi til din krop, men tag det fra din centitian Asche: du har lov til at forkæle dig selv.

"Sund kost handler om at finde balance i din kost dengang, så du ikke elsker dig selv nu og nu" siger Angie. "En sund livsstil er en, du kan holde dig til. Og hvad er livet uden chokolade?"

Angie – der har arbejdet med NFL, MLB, NHL, løbere og ultramarathon – handler om skanners og ultramarathon. tal”. Og det er også det, du finder på Centr-appen. Med en personlig madplan kan du komme videre med din træning velvidende, at du får den ernæring, du har brug for.

Og hvis du vil have tips til at tage det til næste niveau, Angie har ekspertrådene til at hjælpe dig derhen.

3. Hvor mange gange om ugen skal mænd træne?

Der er ingen fast mængde af træningspas, du skal gennemføre hver uge. Det hele afhænger af din tidsplan og dit nuværende konditionsniveau.

Hvis du har travlt, er det bedste, du kan gøre, at finde en konsistent tidsplan og rutine, der passer til den. Dette kan ligne, at man får 10 minutters træning ind hver dag eller 30 minutter hver anden dag.

Hvis du er ny til at træne, vil du sandsynligvis have brug for flere hviledage i flere år. Programmet Centr Power in Gym inkluderer 3 muskelopbyggende træninger om ugen for begyndere, 4 for mellemliggende og 5 for avancerede løftere. Dette giver ekstra restitutionstid for nye løftere, som sandsynligvis vil opleve flere DOMS.

Glem ikke, at der bag enhver målknusende træningsplan er en dræber, gendannelsesrutine. Så sørg for at give din krop tid til at genopbygge og reparere, og ikke presse dig selv til udbrændthed.

4. Hvor lang skal mænds træning være?

Igen, der er ikke et bestemt tidspunkt, du skal træne efter, hvilken type træning du skal træne efter – det afhænger af din træning. Men her er et tip: Du behøver ikke bruge utallige timer i fitnesscentret for at få rigtige resultater.

Hele Luke Zocchis træningsfilosofi er bygget op omkring korte, effektive træninger. Og forskning har vist, at selv selv minutter med udholdenhed

kan hjælpe med at forbedre styrketræning og udholdenhed. Hvis du har syv minutter, hvorfor så ikke give Lukes hurtige HIIT EMOM-træning en chance lige nu?

5. Hvad er de bedste øvelser til at reducere mavefedt for mænd?

Vi vil lige fortælle dig det lige op: du kan ikke spot-reducere mavefedt. Uanset hvor mange crunches du laver, eller hvilket stykke udstyr du køber, kan du ikke zoome ind på ét område af din krop for målrettet fedtreduktion. Det er bare ikke sådan fedttab fungerer. Men det betyder ikke, at du ikke kan opnå resultater, også i dit målrettede område.

Hvis vægtskift er dit mål, er du nødt til at forbrænde flere kalorier – og det kommer ned for at forbrænde flere kalorier, end du skal dø motion.

Centr har du dækket med Power Shred, den 14-ugers træningsplan designet til at reducere kropsfedt, mens du opbygger eller vedligeholder muskler. Programmet kommer med en omfattende ernæringsguide, der hjælper dig med at omdanne din kropssammensætning sikkert.

6. Hvordan kan jeg tone min krop derhjemme?

for en stærk og tonet krop, er målet at øge muskeldefinitionen og reducere kropsfedt i orden for at afsløre, at definitionen. Du kan gøre det derhjemme med CENTR -appen ved hjælp af en række træningsstilarter.

centrum frigøres er et kropsvægtsudviklingsprogram, der giver dig frihed til træne, hvor som helst-ingen udstyr. I løbet af seks uger vil undervisere Luke Zocchi, Ashley Joi og Dan Churchill hjælpe dig med at tabe dig, blive mager, øge din cardio og frigøre et nyt niveau af kondition.

Centre kredsløb: Elevate giver dig mulighed for at træne derhjemme ved hjælp af kun håndvægter eller tilføje små sandposer og en slambold til en anden udfordring med Elevate+. Når du lægger sammensatte bevægelser med undervisere Luke og Alexz Parvi, vil du opbygge funktionel styrke, øge cardio -fitness og forbrændingsfedt.

eller du kan vælge muskelopbygningsruten med centre power hjemme for at opnå alvorlig definition og tone uden at forlade huset. Det eneste udstyr, du har brug for til nybegynder- og mellemprogrammet, er et sæt håndvægte, en bænk (eller kasse eller stol) og modstandsbånd (med sikre ankerpunkter). For at afslutte det avancerede program har du også brug for en barbell, vægtplader og en pull-up bar.