Du træner hårdt - men din krop reagerer ikke, som den plejede.
Overgangsalderens styrke blev bygget til netop dette øjeblik: et program, der respekterer din krop og hvor skubbes dertil af.
Dette er ikke en blød nulstilling. Det er et stærkt omdrejningspunkt. Smart styrke. Ingen udbrændthed. Virkelige resultater. Lad os lære dit nye program at kende.
Hvor langt er programmet?
12 ugers progressiv, styrkeførst træning – struktureret til at udfordre din krop og levere resultater, så du kan udfordre din restitution.
Hvem er for menopause Strength?
Enhver, der navigerer i overgangsalderen eller overgangsalderen, og som er klar til at træne med strategi,
Hvis du løfter, dukker op og ikke ser udbetalingen? Dette program er bygget til dig.
Hvad er træningens fokus?
- Ydeevne, der afspejler din biologi.
- Håndvægtstyrke i hele kroppen – hypertrofibaseret, tempostyret.
- Strategiske ugentlige plyo-blokke for at understøtte knoglesundhed og kraft.
- Valgfri cardio- og mobilitetssessioner for at balancere hormoner, restitution og energi.
Behøver jeg at justere min ernæring?
Din træning er kun en del af billedet. Vores Ernæringsguide for overgangsalderens styrke vil hjælpe dig med smartere hormonbrændstof, styrke og træne dine hormonforstyrrelser. gætværk.
Hvilket udstyr skal du bruge?
Overgangsalderen Strength er designet til at møde dig, hvor du er. Træn derhjemme med:
- Handvægte (lette til tunge)
- Et stofmodstandsbånd
- En stol til støtte/stabilitet
Din ugentlige træningsstruktur
Hver uge gennemfører du 3 nøgleløftningsøvelser, 1 skub, udtræks-træning, 1 x mulighed lav-intensitet cardio, 1 × mobilitet + core). Gennem hele programmet vil du træne i tre forskellige faser.
Foundation (Uge 1–4, prioritering, styring af tempo og bevægelsesstyring, regulering af tempo og bevægelser): at forberede dine led og sener til det, der venter forude.
Build (Uge 5–8): Belastningen stiger. Reps kommer ned. Styrke og kompleksitet stiger. Det er her, du begynder at mærke skiftet – i magt, i form, i tillid.
Power (Uge 9-12): Din stærkeste fase endnu. Tyngre vægte, lavere reps og løft af hele kroppen, der bevæger dig med mål og kontrol.
Hvor lange er træningerne?
- Styrke: 35–45 min.
- Kardio: 25–45 min.
- Mobilitet: 15-25 min.
Hvilke resultater kan du forvente?
- Muskel der viser sig, styrke der holder
- Bedre restitution, energi og hormonbalance
- En træningsplan, der endelig matcher det, din krop har brug for nu
Er du klar til at føle dig som dig selv, stærkere end før? Start overgangsalderens styrke i dag.
Efterlad en kommentar
Denne side er beskyttet af hCaptcha, og hCaptchas Politik om beskyttelse af persondata og Servicevilkår er gældende.