Centr Power Pro er styrketræning, der er udviklet til 14 ugers højeste træningsstandard, som er udviklet til dens højeste træningsstandard i 14 uger: og opbygge muskler, der holder.
Dette er for løftere, der træner med hensigt. Intet gætværk. Bare smart struktur, udviklende intensitet og resultater, du kan mærke.
Vil du have flere muskelopbyggende programmer på Centr? Læg grundlaget for seriøs styrke og størrelse med den originale Centr Power. Eller forbrænd fedt, mens du bygger muskler med Power Shred. Find dem nu i dit programbibliotek.
Hvor langt er programmet?
14 uger – bygget op omkring fase-baseret fremskridt, så du kan øge din forbrænding og opbygge volumen, fortsætte med at øge din muskelstyrke og opbygge volumen. ud.
Hvem skal prøve Power Pro?
Enhver, der ser alvorligt på at opbygge muskler – uanset om du træner derhjemme eller i fitnesscentret. Med programmer for begyndere, mellemliggende, avancerede, henvender Power Pro sig til alle niveauer af løfteoplevelse.
Husk – Power Pro er ikke en efterfølger til Centr Power. Det er et selvstændigt program, der ikke kræver kendskab til den originale Centr Power.
Hvad er træningens fokus?
Hypertrofi – med formål. Power Pro bruger gennemprøvede bodybuilding-metoder som progressiv overbelastning og tempotræning (3-0-1-0) for at maksimere tid under spænding og stimulere muskelvækst.
Hver uge træner du med vilje:
- Kernesammensatte løft
- Strategiske træningsopdelinger
- Deload uger (uge 7 og 14) for at nulstille og tilpasse
- Valgfri mobilitet og kernesessioner for at understøtte ydeevne og restitution
motionscenter eller hjem – hvilket udstyr skal du bruge?
I fitnesscentret: For de bedste resultater skal du have adgang til et fuldt udstyret fitnesscenter. Alle træningspas har et indbygget modul med vægtstangs-, håndvægt- eller kabelmaskine-alternativer, hvis dit fitnesscenter ikke har det nødvendige udstyr.
Hjemme: Alt du behøver er en justerbar tilpasning medium og tung). Hver fase, hvert løft, tilpasset dit rum.
Din ugentlige træningsstruktur
Sådan ser træningsopdelingen ud efter niveau.
Begynder (6 træningsdage i alt, inklusive 3 valgfrie):
- Dag 1: Skub – Bryst, skuldre, triceps
- Dag 2: Valgfrit – Bag-/sideskruer + kerne + mobilitet
- Dag 3: Ben – Quads, hamstrings, glutes
- Dag 4: Valgfrit – Front delts/triceps + core + mobilitet
- Dag 5: Træk – Ryg, biceps, bagdel
- Dag 6: Valgfrit – underkrop + core + mobilitet
Mellem (6 træningsdage i alt, inklusive 2 valgfrie):
- Dag 1: Skub – Bryst, skuldre, triceps
- Dag 2: Ben – Quads, hamstrings, glutes
- Dag 3: Valgfrit – Delts + triceps + core + mobilitet
- Dag 4: Træk – Ryg, biceps, bagdel
- Dag 5: Fuldkropssplit – underkrop + arme/skuldre
- Dag 6: Valgfrit – underkrop + core + mobilitet
Avanceret (6 træningsdage i alt, inklusive 1 valgfrit):
- Dag 1: Skub – Bryst, forreste delts, triceps
- Dag 2: Træk – Ryg, biceps, fælder, bagdel
- Dag 3: Ben – Quads, hamstrings, glutes, lægge
- Dag 4: Skuldre – forreste, laterale og bageste delt
- Dag 5: Arme – Biceps, triceps, underarme
- Dag 6: Valgfrit – underkrop + core + mobilitet
Hvor lange er træningerne?
Træning til hjemmet kører lidt kortere end fitnessversioner, men du ser som en generel regel på:
- Begynder: 35-50 minutter
- Mellem: 40-55 minutter
- Avanceret: 45-60 minutter
Hvad med ernæring?
Når dit mål er at opbygge seriøse muskler, er ernæring lige så vigtigt som din træning. Det er derfor, du har brug for Centr Power Pro ernæringshåndbogen til dit niveau – læs den, gem den, gense den.
Du lærer, hvordan du justerer din madplan for at få den seriøse muskelvækst og støtte til din træning, som du har brug for.
Hvilke resultater kan du forvente?
- Muskel der viser. Styrke, der hænger ved.
- Mere struktur, mere metode, mere udfordring.
- Et program bygget til at presse dig – og udvikle sig med dig.
Er du klar til at begynde at løfte?
Start programmet og forpligt dig til processen. Hver blok bygger på den sidste. Hver repræsentant har en grund.
Klar til at træne som en løfter og bygge som en professionel? Power Pro starter nu.
Efterlad en kommentar
Denne side er beskyttet af hCaptcha, og hCaptchas Politik om beskyttelse af persondata og Servicevilkår er gældende.