For at række ud efter de store spark i fodbold, er det super vigtigt, at dine hofteflekser er stærke, og at dine hofteflekser følger med

Denne træning med Centr-eksperten Sylvia Roberts vil hjælpe dig med at målrette disse funktionelle muskler. Pilates generelt er en fantastisk tilføjelse til din rutine for mobilitet, præcision og vedligeholdelse af en krop-fri krop.

At slynge sig ned ad banen, sparke (eller gemme) alt til en udfordring fra din bold – hvilket gør det til en udfordring fra din bold. glutes.

Grib dine håndvægte for at zoome ind på din underkrop med Ingrid Clays målrettede styrkebevægelser. Hun har også inviteret nogle gæstetrænere, så du kan dreje sværhedsgraden op eller ned.

Hurtige retningsændringer og kraftfuldt forsvar kræver et stærkt tyngdepunkt. Slå måtten med Maricris Lapaix for at opbygge din stabilitet og balance - så næste gang en modstander forsøger at stjæle bolden, er der ingen måde, de vil bryde gennem din klippefaste mur.

PowerFlow yoga for udholdenhed

Fodbold kræver udholdenhed. Den gennemsnitlige professionelle vil løbe 7-10 miles i et spil, så at have solide åndedrætsteknikker i dit arsenal kan helt sikkert give din præstation et boost.

Tahls stil (som også inkorporerer din egen åndedrætsevne, flexibilitet og træningsevne) vil styrke din åndedrætsevne og styrke. Hvis du er ny til yoga, så følg ændringerne og giv mindfulness-øvelsen en chance til sidst – så du også kan bringe dit mentale bedste på banen.

Fluffy gule bolde mere din fart? Vi har også dækket din tennistræningsplan.