Centr Power Pro, jeho nejvyšší pracovní standard 4 týdnů, síla je 1 seriózní protlačit plošiny a vybudovat svaly, které vydrží.
Toto je pro vzpěrače, kteří trénují se záměrem. Žádné dohady. Jen chytrá struktura, vyvíjející se intenzita a výsledky, které můžete cítit.
Chcete více programů na budování svalů na Centru? Položte základy pro skutečnou sílu a velikost s originálním Centr Power. Nebo spalujte tuk při budování svalů pomocí Power Shred. Najděte je nyní ve své programové knihovně.
Jak dlouhý je program?
14 týdnů, intenzitu zotavení a udržení objemu, můžete zvýšit intenzitu a progresi na základě fáze budování a růstu vyhoření.Kdo by měl zkusit Power Pro?
Pro kohokoli, kdo to myslí vážně s budováním svalů doma nebo při tréninku. Díky programům pro začátečníky, středně pokročilé a pokročilé, Power Pro vyhovuje všem úrovním zvedání zážitků.Pamatujte si, že Power Pro není pokračováním Centr Power. Je to samostatný program, který nevyžaduje znalost původního Centr Power.
Co?Hypertrofie – s účelem. Power Pro využívá osvědčené metody kulturistiky, jako je progresivní přetěžování a tempový trénink (3-0-1-0), aby maximalizoval čas pod napětím a stimuloval svalový růst.
Každý týden budete trénovat se záměrem:
- Základní složené výtahy
- Strategické tréninkové úseky
- Uvolněte týdny (7. a 14. týden) pro resetování a přizpůsobení
- Volitelná mobilita a základní relace na podporu výkonu a obnovy
jaké vybavení do tělocvičny nebo tělocvičny budete potřebovat?
V posilovně: Pro dosažení nejlepších výsledků potřebujete plně vybavený přístup. Všechna cvičení jsou vybavena integrovaným modulem s činkami, činkami nebo kabelovými stroji, pokud vaše tělocvična nemá potřebné vybavení.
Doma a: Vše, co potřebujete, je:
činky (lehké, střední a těžké). Každá fáze, každý výtah přizpůsobený vašemu prostoru.Váš 2h týdenní trénink>
Zde se dozvíte, jak vypadají tréninkové rozdělení podle úrovní.
Začátečníci včetně (celkem 36 školicích dnů):
- 1. den: Tlak – hrudník, ramena, triceps
- 2. den: volitelný – zadní/boční delty + jádro + pohyblivost
- 3. den: Nohy – čtyřkolky, hamstringy, hýžďové svaly
- 4. den: volitelné – přední delty/triceps + jádro + pohyblivost
- Pátý den: Tah – záda, biceps, zadní delty
- 6. den: volitelné – spodní část těla + jádro + pohyblivost
Středně pokročilý, včetně (celkem 26 školicích dnů): nepovinné
- 1. den: Tlak – hrudník, ramena, triceps
- Den 2: Nohy – Čtyřkolky, hamstringy, hýžďové svaly
- 3. den: volitelné – delty + triceps + jádro + pohyblivost
- 4. den: Tah – záda, biceps, zadní delty
- Pátý den: Dělení celého těla – spodní část těla + paže/ramena
- 6. den: volitelné – spodní část těla + jádro + pohyblivost
Pokročilé včetně (celkem 16 školicích dnů):
- 1. den: tlak – hrudník, přední delty, triceps
- Den 2: Tah – záda, biceps, pasti, zadní delty
- 3. den: Nohy – čtyřkolky, hamstringy, hýžďové svaly, lýtka
- 4. den: Ramena – přední, boční a zadní delty
- Pátý den: Paže – biceps, triceps, předloktí
- 6. den: volitelné – spodní část těla + jádro + pohyblivost
Jak dlouhé jsou práce?
Domácí tréninky trvají o něco kratší dobu než u verzí v posilovně:
- Začátečník: 35–50 minut
- Středně pokročilí: 40–55 minut
- Pokročilé: 45–60 minut
2 co třeba výživa?
Když je vaším cílem vybudovat seriózní svaly, vaše práce je stejně důležitá jako vaše práce. To je důvod, proč potřebujete výživovou příručku Centr Power Pro pro vaši úroveň – přečtěte si ji, uložte si ji, znovu si ji prohlédněte.
Dozvíte se, jak upravit své jídlo, které potřebujete, a podpořit růst svalů, abyste získali seriózní svalový růst.
Jaké výsledky můžete očekávat?
- Svaly, které se projeví. Síla, která drží.
- Větší struktura, více metod, více výzev.
- Program vytvořený tak, aby vás tlačil – a vyvíjel se s vámi.
připravuje se?h lifting?
Spusťte program a zapojte se do procesu. Každý blok staví na posledním. Každý zástupce má svůj důvod.
Jste připraveni trénovat a stavět jako profesionál? Power Pro začíná nyní.
Napsat komentář
Tento web je chráněn službou hCaptcha a vztahují se na něj Zásady ochrany osobních údajů a Podmínky služby společnosti hCaptcha.