Centr Team
Vodnik za izbiro najboljših aplikacij za fitnes za moške
Fantje, pogovoriti se moramo o aplikacijah za fitnes. Ker jih je na trgu toliko – brezplačnih aplikacij, plačljivih aplikacij, aplikacij z nakupi v aplikaciji – se lahko zdi smešno težko primerjati funkcije in izbrati tisto, ki je prava za vas.
Katera je torej najboljša aplikacija za fitnes za moške? Vse je odvisno od vas in vaših ciljev.
Poglobljeno smo se poglobili v trgovino z aplikacijami, tako da vam ni treba. Tu so vprašanja, ki si jih morate zastaviti, preden se odločite, katera aplikacija vam najbolj ustreza.
Za kaj so dobre aplikacije za fitnes?
Če ima profesionalni športnik lahko podporo ekipe trenerjev, fizioterapevtov, dietetikov in psihologov nadzirati vsak njihov korak, zakaj ne bi tudi vi?
Kakovostna aplikacija za fitnes je lahko zmogljivo orodje – v vaš žep položi svet strokovnega znanja. Aplikacija za fitnes:
- Lahko vam pomaga izboljšati splošno zdravje
- Ohranja vašo motivacijo
- Lahko vam pomaga postaviti cilje in ostati na cilju
Je priročno: ni potrebe po osebnem trenerju ali trenerju. Je relativno nizka cena (zlasti v primerjavi s plačilom osebnemu trenerju)
Kaj je dobra aplikacija za fitnes?
Že veste, da je na izbiro ogromno aplikacij za vadbo, zdravje, hrano in pozornost. Katere funkcije torej resnično potrebujete?
Predlagamo, da greste dlje od vpadljivih logotipov in bodite pozorni na:
- Aplikacija, ki ponuja vadbe, zasnovane tako, da vam pomagajo doseči vaš individualni fitnes cilj. Ta cilj je lahko nekaj povsem splošnega (na primer izguba telesne maščobe) ali bolj specifičnega (na primer krepitev telesa za zmanjšanje bolečin v hrbtu).
- Različni stili vadbe – ker so izbočeni bicepsi za vas trenutno na vrhu seznama, vendar se lahko vaši cilji sčasoma spremenijo!
- Oblike vadbe, prilagojene vašemu vadbenemu prostoru. Pomislite, kako trenirate v telovadnici kot doma. Ko ste v telovadnici, je priročno izvajati vadbo za vajo (in stroj za strojem) v svojem tempu, pri čemer preverite obliko v videoposnetku. Medtem ko boste doma morda uživali v izkušnji predvajanja vadbe na televizorju in v realnem času, ko vas bo treniral trener
Ne glede na to, ali želite okrepiti svoje jedro, zgraditi resne mišice, povečati kardio fitnes, povečati funkcionalno moč, preizkusiti jogo in pilates ali začenjate svoje fitnes potovanje iz nič, ima Centr za vas specializiran program vadbe.
- Orodja, ki vam pomagajo ustvariti dobre navade, kot je dnevni planer, ki določa vaše ciljne vadbe in dni počitka za teden, ki je pred vami. Življenje vedno postavlja ovire, zato si želite kar se da olajšati vztrajanje pri rutini.
- Aplikacija, ki pokrije tudi vaše prehranske potrebe. Ker veste, da je za doseganje rezultatov enako pomembno, kaj jeste, kot to, kako trenirate. Pomislite na znanstveno podprte prehranske nasvete, načrte obrokov, ki jih lahko prilagodite svojemu cilju, hitre in enostavne recepte ter priročne funkcije (kot je vgrajen nakupovalni seznam), ki vam bodo olajšale prehranjevanje.
Ne glede na to, ali želite shujšati, postati fit in tonirani ali zgraditi mišice, preprosto izberite svoj cilj in Centr bo prilagodite svoj načrt obrokov, da boste dosegli cilj. Ni vam treba šteti kalorij ali makrov – namesto vas smo opravili vse trdo delo.
- Mreža podpore, ki deluje 24 ur na dan, 7 dni v tednu za odgovore na večna vprašanja (kot je "katera je najboljša podloga za vadbo?"), vas poziva k odgovornosti in ohranja visoko raven vaše motivacije. Neradi se hvalimo, vendar je naša skupnost Centr – ekskluzivna globalna Facebook skupina podobno mislečih članov – neverjetna.
- Vadbe, ki ustrezajo vaši ravni izkušenj in opremi, ki jo imate pri roki. Ali aplikacija ponuja vadbo z malo opreme ali vadbo brez opreme za doma, pa tudi polne vadbe v telovadnici? Ali ponuja začetne in naprednejše vadbe? Ali zagotavlja tehnično usposabljanje? Preverite tudi, ali lahko aplikacija napreduje z vami – saj ne boste večno začetnik.
- Aplikacija, ki uri vaš um in telo. Bodite pozorni na orodja, ki vam bodo pomagala zmanjšati stres in izboljšati osredotočenost, ali oživitve pred vadbo, ki vam bodo pomagala razburjeni, da bi dali vse od sebe.
Niste razpoloženi za telovadbo? Nič takega. Preizkusite nekaj naših ultimativnih vadb za spreminjanje razpoloženja na Centr.
- Po drugi strani bi morali biti pozorni tudi na trditve o hitri vzpostavitvi kondicije. Če vam aplikacija za fitnes zagotavlja šest paketov trebušnih mišic ali obljublja neverjetno izgubo teže z dieto, ki temelji le na zeljni juhi, je verjetno predobro, da bi bilo res.
Kako izbrati pravo aplikacijo za fitnes
Zdaj veste, na katere funkcije bi morali biti pozorni v aplikaciji za fitnes, čas je, da podrobneje ugotovite, kaj v resnici vam je pomembno.
1. Določite svoje cilje
Kaj želite doseči? Ali želite doseči svoj cilj v določenem roku? Morda se datum vaše poroke ali nogometna sezona hitro približuje. Če niste povsem prepričani, kaj je vaš cilj – veste le, da se želite počutiti bolje – vas bo pot Centr onboarding vodila skozi to (in če se vaše prioritete spremenijo, lahko svoje cilje kadar koli spremenite).
Potrebujete dodatno pomoč pri določanju zdravstvenih in fitnes ciljev? Imamo te. Poiščite namen, ki ga potrebujete, tako da postavite pametne cilje. In pozabite na tiste novoletne zaobljube, ki jih boste opustili do februarja: namesto tega poskusite s temi triki navad.
2. Upoštevajte svoj proračun
Želite rezultate, vendar morate paziti tudi na svojo denarnico. To slišimo! Ko primerjate cene, ne pozabite upoštevati morebitnih dodatnih stroškov – na primer, ali bo določena aplikacija zahtevala naložbo v novo opremo?
Upoštevajte tudi, kateri plačilni intervali vam ustrezajo: ali lahko bolje plačujete iz meseca v mesec, se zavežite četrtletnim plačila ali prihranite s plačilom za celo leto vnaprej?
Ne pozabite, da ima lahko vlaganje v vaše zdravje in telesno pripravljenost dolgoročne koristi, tudi za vašo denarnico. Številni člani Centra so se obrnili k nam zaradi pomislekov, kot so visok krvni tlak, visok holesterol in predsladkorna bolezen, nato pa so od svojega zdravnika prejeli zdravniško poročilo.
Zato pomislite, koliko je to dobro zdravje vredno za vas – morda boste ugotovili, da zmanjšate količino kave za s seboj ali ene od več storitev pretakanja ni taka žrtev.
3. Preberite spletne ocene
Preverite ocene v trgovini z aplikacijami ali kaj pravijo uporabniki na spletnih mestih z ocenami, ki jim zaupate. Bodite pozorni tudi na priporočila vodilnih publikacij o športu in fitnesu, kot sta Men's Health in Sports Illustrated.
4. Izkoristite brezplačno preskusno različico
Ko opravite vse raziskave, vas čaka samo še ena stvar: sami preizkusite aplikacijo za fitnes z brezplačen preizkus. Morda ste opazili program vadbe, kot je 28 Days of Core, za katerega menite, da zveni kot nalašč za vaše cilje. Uporabite 7-dnevno brezplačno preskusno različico s Centrom, da vstopite in preživite prvi teden vadbe.
Če vam je všeč, se lahko zavežete in vzamete do konca. Če niste prepričani, lahko prekličete kadar koli, preden se brezplačno preskusno obdobje izteče, ne da bi vam morali zaračunati.
Kakšne rezultate lahko dobite z uporabo aplikacije Centr?
Najboljše priporočilo, ki ga lahko dobite za aplikacijo za fitnes, je vedeti, da je dosegla resnične rezultate za resnične ljudi, tako kot ti.
Morda ste velik človek, ki čuti brez pojma o prehrani in vadbi. Morda ste starejši oče, ki želi biti ob strani svojim otrokom. Ali pa morda tako kot Mark nikoli niste imeli toliko zaupanja, da bi naredili spremembo. Do sedaj.
"Centr mi je pomagal najti mojega notranjega superjunaka."
Mark se je vedno imel za grelca.
»V svojem življenju sem bil vedno tisti tip, ki je sedel na klopi. Nikoli nisem dobil prav veliko časa za šport v šoli,« pravi. "Bil sem nemotiviran in nešporten. Vedno sem imel velike načrte in ideje, ki jih nikoli nisem uresničil."
Nekega leta je Markov sin zahteval, da se oče obleče kot Thor za noč čarovnic.
»Mislil sem si: »Če se bom oblekel kot Thor, je bolje, da bom videti kot Thor«. v tem času slučajno naletel na Centra in pomislil: 'Kaj je boljši način kot uporabiti program Chrisa Hemswortha z njegovimi trenerji?'.«
Mark je začel graditi mišice z Centr Power, vadbeni program, ki ga je navdihnil trening, ki ga Chris uporablja, da pride v obliko Thorja – s strokovnimi nasveti in vadbo tehnik Chrisov osebni trener Luke Zocchi in glavni kaskader Bobby Holland Hanton.
»Vadbe so težke, a največji izziv je bil pojesti količino hrane, ki je potrebna za pridobitev te ravni Ena najboljših stvari, ki jih ponuja Centr, so super smutiji – tako dober način, da vnesem kalorije, ne da bi imel občutek, da nenehno jem.«
»Vadbe so težke, a največji izziv je bil pojesti količino hrane, ki je potrebna za pridobitev te ravni Ena najboljših stvari, ki jih ponuja Centr, so super smutiji – tako dober način, da vnesem kalorije, ne da bi imel občutek, da nenehno jem.«
Druga prednost, ki je Mark ni pričakoval, je bila podpora 24/7, ki jo je našel v skupnosti Centr.
"Prek te skupnosti sem dobil nove prijatelje, ki so mi pomagali na moji poti. Poslušal sem jih, ko so imeli težke trenutke, so mi priskočili na pomoč, ko sem se boril – to je neverjeten način, da drug drugega spodbujamo, da postanemo boljši, kot smo bili včeraj.«
V 18 mesecih je Mark izgubil več kot 25 lbs (11 kg) in preoblikoval svojo telesno sestavo z dodajanje čiste mišice. In od takrat je sledil vsem vrstam velikih zamisli, od tekmovanja v teku z ovirami do polmaratona.
In ko mu je sin povedal, da ima »Thorove roke«, je Mark vedel, da je bila vredna vsaka kapljica znoja to.
»Centr se mi je odlično obnesel. Sem najmočnejši, kar jih je kdaj bilo, in imam popolnoma drugačno miselnost o tem, kako doseči karkoli v življenju.«
Navdihnite se pri celotna zgodba o Markovi preobrazbi.
Pogosta vprašanja o vaši aplikaciji za fitnes
Imate še vedno vprašanja glede iskanja najboljše aplikacije za fitnes? Ni problema – tukaj smo za vas odgovorili na nekaj najpogostejših.
1. Ali aplikacije za fitnes res delujejo?
Da, z izbiro kakovostne aplikacije za fitnes, ki ustreza vašim ciljem, lahko dosežete prave rezultate. Toda tako kot za članstvo v telovadnici, za katero ste odšteli, a ga nikoli niste uporabili, se morate oglasiti sami!
Na srečo imate na dlani orodja, ki jih potrebujete, in odpravite veliko ovir pri delu na vaše zdravje in kondicija. Ne morete v telovadnico? Izberite domačo vadbo brez opreme. Ste preveč zaposleni, da bi telovadili? Skočite na aplikacijo Centr in si privoščite 5, 7 ali 10-minutno vadbo, kadar koli lahko.
Če se želite pripraviti na uspeh, priporočamo, da upoštevate tri pravila za motivacijo Centrovega strokovnjaka Da Rulka.
- Namen: »Za izvedbo potrebujete prepričanje in namen,« pravi Rulk. Vaš namen ni samo vaš cilj, ampak tudi vaš zakaj. Ta "zakaj" vam bo pomagal preživeti.
- Disciplina: Za Rulka je disciplina volja, da »to delaš iz dneva v dan, tudi če se ti ne da vztrajati pri tem«.
- Vztrajnost: Kot pravi Rulk, je to dejanje »uporabe discipline skozi čas, znova in znova in znova, dokler ne dosežete svojega cilja«. Če padeš dol, vstani nazaj. Če ne zmorete, vadite in poskusite znova. Če se vam pot do cilja zdi dolga, jo naredite korak za korakom.
Ne pozabite biti realistični pri svojih ciljih. Mišice Thor ne boste dosegli čez noč – toda z upoštevanjem Da Rulkovih pravil boste dosegli cilj.
Če ste bili nekaj časa nedejavni, vedite tudi, da bo prvi teden naporen – vendar vsak po malem gibanje pomaga. "Želim, da razumete, da zmorete," pravi Rulk. "So fantje, ki so močnejši od mene, fantje, ki so hitrejši od mene, toda sposobnost vztrajanja (tista, ki mi pomaga uspeti), je ta sposobnost."
2. Ali moram spremeniti svojo prehrano, da bi dosegel rezultate?
Morda ste se pogovarjali s fanti, ki prisegajo na post s prekinitvami, ali drugimi, ki imajo celotno lekarno prehranskih dopolnil njihova telovadna torba. Ali pa morda mislite, da se boste za doseganje svojih ciljev morali prikrajšati za vso svojo najljubšo hrano.
Da, dobra prehrana je ključnega pomena za oskrbo vašega telesa z energijo in najboljše rezultate, vendar jo vzemite iz Centrova športna dietetičarka Angie Asche: dovoljeno vam je, da se zdravite sami.
»Zdravo prehranjevanje pomeni iskanje ravnovesja v vaši prehrani, vključno s temi dobrotami, ki jih občasno obožujete ne prikrajšate se,« pravi Angie. "Zdrav način življenja je tisti, ki se ga lahko držite. In kaj je življenje brez čokolade?"
Angie – ki je delala z NFL, MLB, NHL, ultramaratonci in olimpijsko osebnostjo drsalcev – gre za »hrano nad številkami«. In to boste našli tudi v aplikaciji Centr. S prilagojenim načrtom obrokov lahko nadaljujete z vadbo, saj veste, da dobivate prehrano, ki jo potrebujete.
In če želite nasvete za dvig na višjo raven, Angie ima strokovni nasvet, ki vas bo pripeljal do cilja.
3. Kolikokrat na teden bi morali moški telovaditi?
Ni določenega števila vadb, ki bi jih morali opraviti vsak teden. Vse je odvisno od vašega urnika in trenutne stopnje telesne pripravljenosti.
Če ste zaposleni, je najboljše, kar lahko storite, poiskati rutino, ki ustreza vašemu urniku in vam omogoča, da dosledno. To je lahko videti kot stiskanje 10 minut vadbe vsak dan ali 30 minut vsak drugi dan.
Če šele začnete telovaditi, boste verjetno potrebovali več dni počitka kot nekdo, ki je treniral več let. Program Centr Power in Gym vključuje 3 vadbe za izgradnjo mišic na teden za začetnike, 4 za srednje napredne in 5 za napredne. To omogoča dodaten čas okrevanja za nove tekmovalce, ki bodo verjetno doživeli več DOMS.
Ne pozabite, da se za vsakim urnikom vadbe, ki vam podira cilje, skriva morilec rutina okrevanja. Zato poskrbite, da boste svojemu telesu dali čas, da se obnovi in popravi, in se ne silite v izgorelost.
4. Kako dolge naj bodo vadbe za moške?
Ponavljam, ni določenega časa, ko bi morali telovaditi – odvisno je od vrste treninga, ki ga izvajate in svoje cilje. Toda tukaj je namig: ni vam treba preživeti nešteto ur v telovadnici, da bi dosegli prave rezultate.
Celotna filozofija usposabljanja Luke Zocchija je zgrajena na kratkem, učinkovitem in visokointenzivnem vadbe. In raziskave so pokazale, da lahko celo sedem minut vadbe izboljša moč in vzdržljivost. Če imate sedem minut, zakaj ne bi takoj začeli Lukove hitre HIIT EMOM vadbe?
5. Katere so najboljše vaje za zmanjšanje trebušne maščobe za moške?
Na kratko vam bomo povedali: trebušne maščobe ne morete takoj zmanjšati. Ne glede na to, koliko trebušnjakov naredite ali kakšen kos opreme kupite, ne morete povečati enega dela telesa za ciljno zmanjšanje maščobe. Izguba maščobe preprosto ne deluje tako. Vendar to ne pomeni, da ne morete doseči rezultatov, tudi na ciljnem območju.
Če je vaš cilj spreminjanje teže, morate porabiti več kalorij, kot jih porabite – in ravnotežje med temi številke so povezane z dieto in vadbo.
Centr vas je pokril z Power Shred, 14-tedenski načrt vadbe, zasnovan za zmanjšanje telesne maščobe ob izgradnji ali ohranjanju mišic. Program ima celovit vodnik za prehrano, ki vam bo pomagal varno preoblikovati svojo telesno sestavo.
6. Kako lahko doma toniram?
za močno in tonirano telo, da bi močni in tonirani cilj zmanjšali. To lahko storite doma z aplikacijo Centr s pomočjo različnih stilov usposabljanja.
Centr-unleashed je telesno težo. V šestih tednih vam bodo trenerji Luke Zocchi, Ashley Joi in Dan Churchill pomagali shujšati, se vitko, povečati kardio in sprostili novo raven kondicije.
Centr Circuit: Elevate gives you the option of working out at home using only dumbbells, or adding small sand bags and a slam ball for a different challenge with Elevate+. Ko boste s trenerji Luke in Alexz Parvi postavili sestavljene gibe, boste zgradili funkcionalno moč, povečali kardio kondicijo in zažgali maščobo.
ali se lahko odločite za pot do gradnje mišic z Centr Power "> Centr Power Home Doma, da bi dosegli resno definicijo. Edina oprema, ki jo potrebujete za začetni in vmesni program, je niz dumbbells, klop (ali škatlo ali stol) in odpornih pasov (z varnimi sidrnimi točkami). Za dokončanje naprednega programa boste potrebovali tudi mrežo, uteži in vlečno palico.
7. Kdo so trenerji v aplikaciji Centr?
Cent je začel s Chrisom Hemsworthom ekipo Go-to Thaers to Health To Team of Health At Team To That A vključiti strokovnjake z vsega sveta.
Luka Zocchi je strokovnjak za moči HIIT HIRT. Kot dolgoletni osebni trener Chrisa je zasnoval načrte vadbe, ki so privedli do Chrisovih preobrazb na velikem zaslonu za filme, kot sta Thor in Furiosa. Lahko tudi pobegne srednje mehke in smoothie.
Bobby Holland Hanton
ingrid Clay literalno je napisal knjigo o hiitu, in kot je bil nekdanji konkurenčni napisan knjigo o HIT, in kot nekdanji napisan knjigo o HITE in kot kot nekdanji napisan knjigo o hiitu in kot kot nekdanje ve, kaj je potrebno za izpiranje močnega telesa in uma. Medtem je Dan Churchill newyorški kuhar Aussie, trener moči in kondicije ter resen maratonski tekač. alexz Parvi Hilit vezja, ki oblikujejo, definirajo in tonirajo. novo v fitnesu? Kalifornijski kolegijski športnik, ki je bil obrnjen za trenir Maricris Lapaix , vas bo začel z vadbami za začetnike, nato pa vam bo pomagal, da ga prevzamete na naslednjo stopnjo s programi, vključno s Centr Sculpted and the Izziv funkcionalnega gibanja . Če vas zanima, kako ravno funkcionalno usposabljanje dalk, tahl rinsky, Tahl Rinsky's Tahl Rinsky's Dinamična joga, boksarska vadba Michaela Olajidea, ki kondicionira vaše telo s pilatesom Sylvia Roberts ali poskusite MMA s fantom, ki je treniral UFC Legend Georges St-Pierre-Jorge Blanco-lahko tukaj izpolnite celotno ekipo . pripravljen začeti rezultate? Odkrijte vse, kar ponuja aplikacija Centr Fitness, tako da danes začnete s brezplačno preskusno različico.
Dodaj komentar
To spletno mesto ščiti hCaptcha, pri čemer veljajo hCaptcha pravilnik o zasebnosti in pogoji uporabe.