Moč menopavze: Vse, kar morate vedeti

Trdo trenirate – vendar se vaše telo ne odziva več kot nekoč.

Menopause Strength je bil ustvarjen točno za ta trenutek: program za krepitev hormonov, ki spoštuje, kje so vaši telo je pripravljeno in potiska tisto, česar je sposobno.

To ni mehka ponastavitev. Je močan osi. Pametna moč. Brez izgorelosti. Realni rezultati. Spoznajmo vaš novi program.

Kako dolgo traja program?

12 tednov progresivnega treninga, ki daje prednost moči – strukturiranega tako, da izziva vaše telo, podpira vaše okrevanje in zagotavlja rezultate, ki jih lahko občutek.

Komu je Menopause Strength namenjen?

Vsakdo, ki krmarite po perimenopavzi ali menopavzi in ste končali z ugibanjem, končali s platojem in pripravljeni na trenirajte s strategijo.

Če dvigujete, se pojavljate in ne vidite izplačila? Ta program je bil izdelan za vas.

Kaj je poudarek na usposabljanju?

• Učinkovitost, ki odraža vašo biologijo.
• Moč celotnega telesa z ročicami – na podlagi hipertrofije, vodeno s tempom.
• Strateški tedenski plyo bloki za podporo zdravja in moči kosti.
• Izbirni kardio in gibalni treningi za uravnoteženje hormonov, okrevanje in energijo.

Ali moram prilagoditi svojo prehrano?

Vaše usposabljanje je le del slike. Naš Prehranjevalni vodnik Menopause Strength vam bo pomagal pri pridobivanju moči, podprl vaše hormone in vadil pametneje brez ekstremov ali ugibanje.

Kakšno opremo potrebujete?

Menopause Strength je zasnovan tako, da vas sreča tam, kjer ste. Vadite doma z:

• Uteži (lahke do težke)
• Tkaninski odporen trak
• Stol za podporo/stabilnost

Vaša tedenska struktura vadbe

Vsak teden boste opravili 3 ključne vadbe dvigovanja (spodnji del telesa, potiskanje, vlečenje), z dvema izbirnima vadbe (1 × nizkointenzivni kardio, 1 × mobilnost + jedro). V celotnem programu boste trenirali v treh različnih fazah.

Osnova (tedni 1–4): dajte prednost obliki, doslednosti in povezavi z gibanjem – z zmerne uteži in nadzorovan tempo, da svoje sklepe in kite pripravite na prihodnost.

Build (Tedni 5–8): Obremenitev se poveča. Predstavitve se zmanjšajo. Moč in kompleksnost naraščata. Tu začneš čutiti premik – v moči, obliki, samozavesti.

Moč (9.–12. tedna): Vaša najmočnejša faza doslej. Večje uteži, manj ponovitev in sestavljeni dvigi celega telesa, ki vas premikajo z namenom in nadzorom.

Kako dolge so vadbe?

• Moč: 35–45 min
• Kardio: 25–45 min
• Mobilnost: 15–25 min

Kakšne rezultate lahko pričakujete?

• Mišice, ki se pokažejo, moč, ki traja
• Boljše okrevanje, energija in hormonsko ravnovesje
• Načrt treninga, ki končno ustreza temu, kar vaše telo zdaj potrebuje

Ste pripravljeni, da se počutite kot vi, močnejši kot prej? Začnite Menopause Strength danes.