4 vadbe za izboljšanje vašega nogometnega načrta treninga
Ali ste vedeli, da je približno 400 milijonov ljudi spremljalo tekmo Španije in Anglije v finalu 2024 evrov? Dodajte približno 270 milijonov udeležencev po vsem svetu in začeli boste razumeti, zakaj nogomet imenujejo 'svetovna igra'.
Če ste pripravljeni na začetni udarec, črpamo iz kombinacije superzmoči navzkrižnega treninga in trenerji Centr za vaš najboljši načrt nogometne vadbe.
Nikoli ne veš – vpoklic na svetovno prvenstvo je lahko bližje, kot si misliš.
Funkcionalni pilates za mobilnost in natančnost
Za doseganje velikih udarcev v nogometu je zelo pomembno, da so vaše upogibalke kolka močne in gibljive ter zadnjice imajo moč slediti.
Ta vadba s strokovnjakinjo Centr Sylvio Roberts vam bo pomagala ciljati na te mišice in zgraditi funkcionalno moč. Pilates je na splošno odličen dodatek k vaši rutini za mobilnost, natančnost in ohranjanje telesa brez poškodb.
Moč zadnjice za eksplozivnost
Skoljenje po igrišču, brcanje (ali ubranitev) enajstmetrovke, izziv za žogo – vse to zahteva resna pogonska moč vaših zadnjic.
Zgrabite uteži in povečajte spodnji del telesa s ciljno močjo Ingrid Clay premika. Povabila je tudi nekaj gostujočih trenerjev, tako da lahko povečate ali zmanjšate težavnost.
Funkcionalno gibanje za stabilnost
Hitre spremembe smeri in močna obramba zahtevajo močno težišče. Udarite po blazini z Maricris Lapaix, da zgradite svojo stabilnost in ravnotežje – tako da naslednjič, ko bo nasprotnik poskušal ukrasti žogo, ni možnosti, da bi prebil vaš kot skala trden zid.
PowerFlow joga za vzdržljivost
Nogomet zahteva vztrajnost. Povprečen profesionalec bo med igro pretekel 7–10 milj, zato bi lahko z dobrimi tehnikami dihanja v svojem arzenalu zagotovo izboljšali svojo zmogljivost.
Tahlov hibridni stil joge (ki vključuje tudi funkcionalno, moč in kardio delo) bo povečajte svojo moč in prožnost dihanja. Če ste novi v jogi, sledite spremembam in na koncu poskusite vajo čuječnosti – tako boste lahko tudi vi dosegli svoje mentalne najboljše rezultate.
Puhaste rumene žogice so bolj hitre? Zajeli smo tudi vaš načrt teniške vadbe.
Dodaj komentar
To spletno mesto ščiti hCaptcha, pri čemer veljajo hCaptcha pravilnik o zasebnosti in pogoji uporabe.