Tréning Centra Power Pro s najvyšším pracovným štandardom 4 týždňov je sila presuňte sa cez plošiny a vybudujte si svaly, ktoré vydržia.
Toto je pre lifterov, ktorí trénujú so zámerom. Žiadne dohady. Len inteligentná štruktúra, vyvíjajúca sa intenzita a výsledky, ktoré môžete cítiť.
Chcete viac programov na budovanie svalov na Centr? Položte základy skutočnej sily a veľkosti s originálnym Centr Power. Alebo spaľovajte tuk pri budovaní svalov pomocou Power Shred. Nájdite ich teraz v svojej programovej knižnici.
Ako dlhý je program?
14 týždňov, intenzitu regenerácie, založenú na udržiavaní svalovej hmoty, môžete zvýšiť a udržať objem na základe fázy rastu a progresie. vyhorenie.Kto by mal vyskúšať Power Pro?
Každý, kto to myslí vážne s budovaním svalov doma alebo v posilňovni. S programami pre začiatočníkov, mierne pokročilých, pokročilých sa Power Pro postará o všetky úrovne zdvíhania.Pamätajte, že Power Pro nie je pokračovaním Centr Power. Je to samostatný program, ktorý nevyžaduje znalosť pôvodného Centr Power.
2?Hypertrofia – s cieľom. Power Pro využíva osvedčené metódy kulturistiky, ako je progresívne preťaženie a tempový tréning (3-0-1-0), aby maximalizoval čas pod napätím a stimuloval rast svalov.
Každý týždeň budete trénovať so zámerom:
- Výťahy základnej zložky
- Strategické tréningové rozdelenia
- Odstránenie týždňov (7. a 14. týždeň) na obnovenie a prispôsobenie
- Voliteľná mobilita a základné relácie na podporu výkonu a obnovy
aké telocvične alebo vybavenie budete potrebovať?
V posilňovni: Na dosiahnutie najlepších výsledkov potrebujete plne vybavený prístup. Všetky tréningy obsahujú vstavaný modul s činkami, činkami alebo káblovými strojmi, ak vaša telocvičňa nemá požadované vybavenie.Nastaviteľné doma a: Všetko, čo potrebujete, je
činky (ľahké, stredné a ťažké). Každá fáza, každý výťah prispôsobený vášmu priestoru.Štruktúra vášho týždňa 2h>
Takto vyzerajú tréningové rozdelenia podľa úrovne.
Začiatočník vrátane (celkom 36 tréningových dní):
- 1. deň: tlak – hrudník, ramená, triceps
- 2. deň: voliteľné – zadné/bočné delty + jadro + pohyblivosť
- 3. deň: nohy – štvorkolky, hamstringy, sedacie svaly
- 4. deň: voliteľné – predné delty/triceps + jadro + pohyblivosť
- 5. deň: ťah – chrbát, biceps, zadné delty
- 6. deň: voliteľné – spodná časť tela + jadro + pohyblivosť
Stredne pokročilý (celkom 26 dní školenia): voliteľné
- 1. deň: tlak – hrudník, ramená, triceps
- 2. deň: nohy – štvorkolky, hamstringy, sedacie svaly
- 3. deň: voliteľné – delty + triceps + jadro + pohyblivosť
- 4. deň: ťah – chrbát, biceps, zadné delty
- 5. deň: Delenie celého tela – dolná časť tela + ruky/ramená
- 6. deň: voliteľné – spodná časť tela + jadro + pohyblivosť
Pokročilé vrátane (celkom 16 dní školenia): voliteľné školiace dni
- 1. deň: tlak – hrudník, predné delty, triceps
- 2. deň: ťah – chrbát, bicepsy, pasce, zadné delty
- 3. deň: nohy – štvorkolky, hamstringy, sedacie svaly, lýtka
- 4. deň: ramená – predné, bočné a zadné delty
- 5. deň: paže – biceps, triceps, predlaktia
- 6. deň: voliteľné – spodná časť tela + jadro + pohyblivosť
Ako dlho trvá práca?
Domáce tréningy trvajú o niečo kratšie ako verzie v posilňovni:
- Začiatočník: 35 – 50 minút
- Stredne pokročilý: 40 – 55 minút
- Pokročilé: 45 – 60 minút
2 Čo tak výživa?
Keď je vaším cieľom vybudovať vážnu svalovú hmotu, vaša práca je rovnako dôležitá ako vaša práca. Preto potrebujete príručku výživy Centr Power Pro pre vašu úroveň – prečítajte si ju, uložte si ju, znova si ju preštudujte.
- 3 hrinTyppin-výživa
- Dozviete sa, ako upraviť svoje jedlo, ktoré potrebujete, a podporiť rast svalov, aby ste získali skutočný svalový rast.
Aké výsledky môžete očakávať?
- Svaly, ktoré sa prejavia. Sila, ktorá drží.
- Väčšia štruktúra, viac metód, viac výziev.
- Program vytvorený tak, aby vás tlačil – a vyvíjal sa s vami.
- Dozviete sa, ako upraviť svoje jedlo, ktoré potrebujete, a podporiť rast svalov, aby ste získali skutočný svalový rast.
sa pripravujete?
Spustite program a zapojte sa do procesu. Každý blok stavia na poslednom. Každý zástupca má svoj dôvod.
Ste pripravení trénovať a stavať ako profesionál? Power Pro začína teraz.
Zanechať komentár
Táto lokalita je chránená testom reCAPTCHA a vzťahujú sa na ňu pravidlá ochrany súkromia a podmienky poskytovania služby hCaptcha.