Te antrenezi din greu – dar corpul tău obișnuiește să nu răspunzi.
Menopauză Forța: un program de forță care respectă acest hormon, exact în momentul în care s-a construit organismul și împinge ceea ce este capabil.
Acesta nu este o resetare soft. Este un pivot puternic. Forță inteligentă. Fără epuizare. Rezultate reale. Să facem cunoștință cu noul tău program.
Cât este programul?
12 săptămâni de antrenament progresiv, de susținere a structurii și de a-ți recupera corpul, pentru a-ți putea recupera forța, rezultate de antrenament progresiv simte.
Ce este Menopause?
Oricine care navighează în perimenopauză, s-a antrenat la menopauză sau a ajuns la platou strategie.
Dacă înregistrați profitul, nu vedeți profitul? Acest program a fost creat pentru dvs.
Ce se concentrează pe antrenament?
Am nevoie să îmi ajustez alimentația?
Pregătirea dvs. este doar o parte din imagine. Menopause Strength, ghidul de nutriție, vă va ajuta să vă antrenați mai inteligent, fără hormoni, pentru forță sau pentru a vă ajuta să vă antrenați mai inteligent, fără hormoni, pentru forță. presupuneri.
De ce echipament veți avea nevoie?
Puterea la menopauză acolo unde sunteți proiectat să vă întâlnească. Antrenează-te acasă cu:
- Gantere (ușoare până la grele)
- O bandă de rezistență a materialului
- Un scaun pentru sprijin/stabilitate
structură de antrenament săptămânal
În fiecare săptămână, veți completa cu 3 opțiuni de ridicare a corpului, trăgător de jos, taste de lucru cu două taste antrenamente (1 × cardio de intensitate scăzută, 1 × mobilitate + core). Pe parcursul programului, te vei antrena în trei faze distincte.
Fundamentforma, conexiune, conexiune la forma, la 4 săptămâni, la mișcare, la prealabil, la 4 săptămâni. greutăți moderate și tempo controlat pentru a vă pregăti articulațiile și tendoanele pentru ceea ce urmează.
Construire (săptămâni de creștere) 5–8. Reprezentanții coboară. Puterea și complexitatea cresc. Aici începi să simți schimbarea – în putere, în formă, în încredere.
Puterea (faza dvs. de 9-12 încă). Greutăți mai mari, repetări mai mici și ridicări compuse pentru întregul corp care te mișcă cu scop și control.
Cât durează?
- Puterea: 35–45 minute
- Cardio: 25–45 minute
- Mobilitate: 15–25 minute
La ce vă puteți aștepta?
- Mușchi care se vede, forță care durează
- O mai bună recuperare, energie și echilibru hormonal
- Un plan de antrenament care se potrivește în sfârșit cu ceea ce are nevoie corpul tău acum
Ești mai puternic decât înainte? Începeți azi Menopauza Forța.
Lasă un comentariu
Acest site este protejat de hCaptcha și hCaptcha. Se aplică Politica de confidențialitate și Condițiile de furnizare a serviciului.