Centr Power Pro este cel mai ridicat standard de antrenament: 1 săptămâna superioară de forță maximă. antrenamente, concepute pentru a depăși platourile și pentru a construi mușchi care durează.
Acesta este pentru lifterii care se antrenează cu intenție. Fără presupuneri. Doar structură inteligentă, intensitate în evoluție și rezultate pe care le puteți simți.
Vrei mai multe programe de dezvoltare musculară pe Centr? Puneți bazele unei rezistențe și dimensiuni serioase cu Centr Power original. Sau ardeți grăsime în timp ce vă construiți mușchi cu Power Shred. Găsiți-le acum în biblioteca dvs. de programe.
Cât este programul?
14 săptămâni, volumul bazat pe refacere, astfel încât să puteți crește volumul de refacere, bazat pe fază, astfel încât să puteți crește susținerea, pe baza de fază, intensitate și continuă să construiești mușchi fără a te arde.
Power Pro?
Orice persoană serioasă în ceea ce privește construirea mușchilor la domiciliu sau la sala de sport. Cu programe pentru Începător, Intermediar, Avansat, Power Pro se adresează tuturor nivelurilor de experiență de ridicare.Rețineți – Power Centr Power nu este o continuare a lui Power Centr. Este un program independent care nu necesită cunoștințe despre Centr Power original.
Ce se concentrează pe antrenament?
Hipertrofie – cu scop. Power Pro folosește metode dovedite de culturism, cum ar fi supraîncărcare progresivă și antrenament cu tempo (3-0-1-0) pentru a maximiza timpul sub tensiune și pentru a stimula creșterea musculară.În fiecare săptămână, vă veți antrena cu intenție:
- Ridicari compuse de bază
- Segmente de antrenament strategic
- Descărcați săptămâni (săptămânile 7 și 14) pentru a reseta și adapta
- Mobilitate și sesiuni de bază opționale pentru a sprijini performanța și recuperarea
de ce echipament veți avea nevoie?G
În sală de sport, aveți nevoie de cele mai bune rezultate pentru a avea acces la o sală de gimnastică complet echipată:. Toate antrenamentele includ un modul încorporat cu mreană, gantere sau alternative pentru aparate cu cablu, dacă sala ta nu are echipamentul necesar.
Acasa este nevoie de:tot ce trebuie: gantere (ușoare, medii și grele). Fiecare fază, fiecare lift, adaptat spațiului tău.
structură de antrenament săptămânal
Iată cum arată antrenamentul în funcție de nivel.
Începător: (în total 3 zile de pregătire):
>- Ziua 1: Împingeți – Piept, umeri, triceps
- Ziua 2: Opțional – Delte din spate/laterale + miez + mobilitate
- Ziua 3: Picioare – Quads, hamstrings, glutes
- Ziua 4: Opțional – Delte frontale/triceps + nucleu + mobilitate
- Ziua 5: Trage – Spate, bicepși, deltoari din spate
- Ziua 6: Opțional – Partea inferioară a corpului + nucleu + mobilitate
Intermediar, inclusiv 2 zile de formare opțională (total de 6 zile)
- Ziua 1: Împingeți – Piept, umeri, triceps
- Ziua 2: Picioare – Quads, hamstrings, glutes
- Ziua 3: Opțional – Delti + triceps + nucleu + mobilitate
- Ziua 4: Trage – Spate, bicepși, deltoari din spate
- Ziua 5: împărțirea întregului corp – Partea inferioară a corpului + brațe/umeri
- Ziua 6: Opțional – Partea inferioară a corpului + nucleu + mobilitate
Avansat, inclusiv 1 zile de formare opțională în total): (6 zile)
- Ziua 1: împingere – piept, delte frontale, triceps
- Ziua 2: Trage – Spate, bicepși, capcane, deltoase din spate
- Ziua 3: Picioare – Cvadride, ischiogambieri, fesieri, gambe
- Ziua 4: Umeri – Delte frontale, laterale și posterioare
- Ziua 5: Brațe – Biceps, triceps, antebrațe
- Ziua 6: Opțional – Partea inferioară a corpului + nucleu + mobilitate
Cât durează?
Antrenamentele de acasă rulează mai puțin decât o versiune de gimnastică, dar arăți mai puțin decât o versiune de gimnastică în general la:
- Începător: 35–50 de minute
- Intermediar: 40–55 de minute
- Avansat: 45–60 de minute
Cum despre nutriție?
Atunci când scopul tău este să-ți dezvolți fiecare mușchi serios, pe cât de important este alimentația. De aceea aveți nevoie de manualul de nutriție Centr Power Pro pentru nivelul dvs. – citiți-l, salvați-l, revedeți-l.
Veți învăța cum să vă ajustați planul de antrenament pentru creșterea musculară de care aveți nevoie pentru a vă alimenta în mod serios planul de creștere a musculaturii.
La ce vă puteți aștepta?
- Mușchi care se vede. Forță care se lipește.
- Mai multe structuri, mai multe metode, mai multe provocări.
- Un program creat pentru a te împinge – și a evolua împreună cu tine.
Reducere?
Porniți programul și începeți procesul. Fiecare bloc se bazează pe ultimul. Fiecare reprezentant are un motiv.
Ești gata să construiești ca un profesionist? Power Pro începe acum.
Lasă un comentariu
Acest site este protejat de hCaptcha și hCaptcha. Se aplică Politica de confidențialitate și Condițiile de furnizare a serviciului.