Centro komanda
Sužalojimas buvo didelis. Dano sugrįžimas buvo didesnis.
Tai 2023 m. rugpjūčio mėn. alinančios aukštumos lenktynės Kolorado kalnuose.
Po kelių mėnesių treniruočių ir laukimo, kol jis buvo susikaupęs ir... jis išeina iš lenktynių su ramentais.
Kaip viskas taip blogai? Ir kaip jis sugrįžo per rekordiškai trumpą laiką?
Paklausėme Dano apie jo sužalojimą, kaip jis išmokė jį greitai pasveikti ir
.
Danas treniravosi 6 mėnesius – tvankiame karštyje ir žvarbiame šaltyje – kad priimtų savo didžiausią iššūkį.
Nuveskite mus į vietą, kur įvyko jūsų sužalojimas, Danai. Kaip apibūdintumėte Leadville Trail 100 bėgimą?
Leadville 100 yra vienos sunkiausių lenktynių Amerikoje. Nubėgate ne tik 100 mylių (160 km), bet ir takeliu, o ne gražiu, lygiu keliu. Leadville yra Kolorado dalis, kurioje per vieną dieną gali būti visi keturi sezonai. Gali būti tvankiai karšta, gali snigti, lyti, kaip žinote.
Kad būtų dar sudėtingiau, lenktynės prasideda nuo 10 pėdų aukščio. mažiau deguonies.
Tai lenktynės, kuriose grįžtate ir grįžtate 50 mylių. Žinodami apie kiekvieną žingsnį, kurį žengsite, tą žingsnį turėsite pakartoti grįždami. Taigi, jei važiuodami ten važiuojate žemyn, žinote, kad grįždami turėsite važiuoti į kalną.
Visa tai tik tam, kad parodytumėte, kaip tai sunku. Tik 42 procentai žmonių 2023 m. baigė lenktynes, o tai yra gana įprasta.
100 mylių Leadvilio lenktynių pradžioje buvo vienintelis kelias.
Tai skamba sunkiai. Koks buvo jūsų pasiruošimo mokymas?
Treniravau šešis mėnesius, į kuriuos įėjo 100 km bėgimai, svoriai, 5 mylios, bėgimai. liemenes, bėgioja per karštį, bėgioja šaltyje, dirba aukštyje, netgi bėgioja pačių lenktynių dalis. Tai vargina protą ir nepaprastai atima daug laiko.
Leadville yra apribotas laikas, todėl jei nesugrąžinsite per 3 valandas. Tai reiškia, kad bėgate arba bent jau judate be sustojimo 30 valandų, todėl norėdami tai įveikti, turite paleisti daug pradžioje.
Kaip sekėsi lenktynėse prieš traumą?
Buvau išėjęs iš patikros punkto maždaug 2 valandomis, kad būčiau geromis pozicijomis, taigi, pasižymėjau 8 myliomis. Nuotaika buvo nepaprastai pakili.
Patikrinimo taškas, kuriame sustojau, vadinamas Twin Lakes, prieš tai apsukdami savo komandą. Visi kontroliniai punktai yra maždaug 13 mylių (21 km) atstumu vienas nuo kito, tačiau šiuo metu komandos nematote maždaug už 26 mylių.
Tai taip pat viena iš sunkiausių kurso dalių, kurią reikia eiti aukštyn, kai tik kyla 21 000 pėdų aukštyje. Jis taip greitai vingiuoja ir nuostabu matyti jūsų laukiantį iššūkį. Nepaisant viso to, mano kūnas jautėsi gerai.
vbody- lnozuk bes">
Aš nuėjau nuo emocionaliai ir labai nusivylusiu išsekęs.
vbody- lnozuki bes.
Danas gerai sekėsi, bet jo dėmesys buvo pažymėtas...
Jaučiame įtampą. Apibūdinkite momentą – kas atsitiko?
Esu griežtas prieš save, bet buvau psichiškai pavargęs. Kiti gali pasakyti, kad man nepasisekė.
Viskas yra įkalnėn ir jautiesi toks sunkus1, išskyrus šią atkarpą, kurioje gali važiuoti greitai. Akmens ant žemės nepastebėjau. Apverčiau kulkšnį, išgirdau didžiulį spragtelėjimą, tada subyrėjau ir susvyravau. Tiksliai nežinojau, kas atsitiko, bet žinojau, kad tai nėra gerai.
Man labai skaudėjo, bet dažniausiai buvau nusivylęs. Mėnesius dirbau, kad pasiekčiau šį tašką, ir žinojau, kad jei nusileisiu nuo kalno, tikrai messiu rūkyti, nes nebegalėsiu atsikelti.
Aš nuolat judau, bet mano koja buvo sugadinta ir negalėjau tęsti geru tempu. Bandydama kompensuoti laiką, vėl apverčiau kulkšnį. Neketinau sustoti, bet žinojau, kad neįveiksiu laiko pusiaukelėje dėl vienos kojos ir sulaužytos kulkšnies.
Pakilau iš aukščiausių aukštumų, jausdamasis labai nusivylęs, grįžęs į savo tikslą ir emociškai susijaudinęs išsekęs.
Taip pat turėjau komandą, kuri turėjo laisvo laiko ateiti ir manęs palaikyti. Jei atvirai, jaučiausi kaltas. Taigi turiu ne tik emocinę kaltę ir psichinę įtampą, bet ir fiziškai pulsuojantį čiurnos balioną, kuris negali tinkamai judėti.
Mes stebimės, kad išvis tęsėte
Kažką panašaus dariau žaisdamas regbį prieš kelerius metus, todėl jaučiausi tai, kas nutiko. Man labai skaudėjo, bet adrenalinas iš dalies jį užmaskavo.
Taigi jūs sakote sau, kad aš, o ne rasė. tiesa?
Buvau pasiryžęs ne išeiti, o pasibaigti skirtasis laikas. Aš tęsiau tol, kol teisėjai man pasakė, kad mano kūnas negali eiti toliau.
Tai neabejotinai gali būti vertinama kaip kvaila, bet aš būčiau pasiryžusi.
Pasiekęs aukščiausią lygį, Danas paliko lenktynes su ramentais, jausdamasis „išdarytas“..
Lenktynių prasme esate niekur. Kaip išlipti?
Kadangi esate pusiaukelėje, jūsų komanda negali pasiekti. Kol negavo žinios, jie nežinojo, kad aš sužeistas. Taigi, kai jie pagaliau išgirdo, kas atsitiko, aš įsėdau į maršrutinį autobusą, kuris nuvedė mane atgal, ir jie neįtikėtinai palaikė. Jie paėmė man ramentus ir mane prižiūrėjo. Bet aš buvau išdarinėta.
Retai sakau tai – žinojau, kad noriu būti šalia, bet neturėjau būti šalia.
Oho, tai tikrai ne mūsų pažįstamas ir mylimas Danas. Kai pagaliau apsilankėte pas gydytoją, koks buvo sužalojimas?
Man buvo diagnozuotas 2 laipsnio ATFL plyšimas. Jūsų ATFL (priekinis talofibulinis raištis) jungia čiurnos kaulą su pėdos viršutine dalimi ir padeda išvengti kulkšnies riedėjimo tam tikra kryptimi.
3 laipsnis yra visiškas plyšimas arba plyšimas. Turėdami 2 balą, jūs ištraukėte neblogą sumą. Aš pasukdavau pėdą pakankamai, kad tas raištis išsitemptų, todėl jis negalėjo užkirsti kelio čiurnui toliau riedėti.
Gydytojas buvo gana nustebęs, kad man pavyko nueiti juo daugiau nei 21 kilometrą.
Niekada nematėme, kad mūsų mėgstamas gurmanas valgydamas atrodytų toks nepatenkintas.
Niujorkas neatrodo kaip lengviausias / lengviausias miestas, kurį galima susižaloti.
Skrydis atgal į NYC nepavyko. Nekenčiu pasikliauti kitais, mėgstu viską daryti vienas ir būti nepriklausomam. Ir nekenčiu kelti nepatogumų žmonėms, kuriems reikia, kad jie manimi prižiūrėtų. Taigi, grįžęs į NYC, negalėjau daug nuveikti. Jei norėjau ko nors gauti, negalėčiau. Neturite automobilio, kad galėtumėte keliauti, turite metro ar dviratį – tai nėra patogu susižalojus. Tai nebuvo ideali vieta būti, tačiau mano galimybė atitraukti dėmesį buvo ribota. Galėjau padaryti tik vieną dalyką – atsigauti po traumos. Tai buvo didžiulis akių atidarymas. Jei būčiau grįžęs į Australiją, gal būčiau nuėjęs į paplūdimį atsipalaiduoti, bet šiuo atveju negalėjau. Kaip atrodė jūsų reabilitacijos planas? Gydytojas pasakė, kad tai užtruks 10-12 savaičių, vaikščioti ir grįžti į bėgimą per 5 savaites. per 8 savaites. Taigi pranokstau lūkesčius, o tai, manau, liudija mano ryžtą ir atkaklumą. Tai traumos rūšis, kurią turite nedelsiant reabilituoti. Turite daryti spaudimą pėdai ir sustiprinti sąnarį, kad įsitikintumėte, jog daugiau jos nenuriedite. Taigi kiekvieną dieną atsikėlęs dariau raudonos šviesos ir šilumos terapiją, suspaudimo, atsparumo, judrumo terapijos darbus surišti ir pakartokite. Naudojau savo Centrinį putų volelį ir lazdelę (geras masažas) į planą. Jėgos treniruotės suvaidino didžiulį vaidmenį mano sugrįžimo į žaidimą plane. Reikėjo reabilituoti visus tuos mažus stabilizuojančius raumenis. Viską dariau kiekvieną dieną kelis kartus. Buvo skausmas, bet remdamasis savo išsilavinimu ir mokymu žinojau, į ką reikia atkreipti dėmesį. Skausmas manęs neatbaidė. Mane skatino judėjimas ir jėga. Tada po trijų mėnesių ar daugiau aš grįžau į Maratą ir Niujorką. Tai gana šaunu.
Danas pradeda dirbti su „beprotiškai gera“ masažo lazdele, kurią galima įsigyti kaip <<
Linkser-styles_cniyp cSTpnf" href="https://centrfitness.eu/products/centr-recovery-kit?_pos=1&_psq=recovery&_ss=e&_v=1.0">Centro atkūrimo rinkinys.
Kaip miegojote šio proceso metu?
Mano miegas buvo gana blogas, ne todėl, kad aš negalėjau užmigti, bet dėl to, kad negalėjau užmigti. Pabudau ir nušliaužiau į vonią – juokiuosi galvodama apie savo merginą Mileną, pabudusią ir pamačiusią visa tai.
Jūs esate mūsų maisto mėgėjas. Papasakokite, kokį vaidmenį mityba atliko sveikstant.
Buvau itin atkaklus ir atsidaviau daryti tai, ko reikia, įskaitant mitybą. Turiu daug žalumynų ir priešuždegiminių maisto produktų – iš tikrųjų turiu net receptą, kurį galiu parodyti.
Mano Tinkta lašiša su ciberžole ir kokosų sultiniu tuo metu buvo mėgstama, nes ji greitai ir lengvai pagaminama, ji maitina ir, svarbiausia, skanu.
Ciberžolė, polifenoliai, visi salkomono riešutai –3 priešuždegiminis. Tos riebiosios rūgštys ir skaidulos taip pat palaiko jūsų imuninę sistemą, o tai yra tai, ko jums reikia, kad sugrįžtumėte į fizinę formą.
Išbandykite Dano Viršta lašiša su ciberžolių kokosų sultiniu, kad pagerėtų ir atsigautų.
Ar į savo mitybą įtraukėte kokių nors papildų, kad suteiktumėte savo kūnui/pagalbą?
Dvigubai sumažinau AG1 (labai naudingas žalumynų milteliai) ir užtrukdavau kiekvieną antrą dieną.
Taip pat padidinau kalcio suvartojimą jūsų audiniams ir kaulams, o tai puikiai tinka kaulams ir kaulams
.Bet aš žinau, kad mūsų dietologė Angie jums primins, kad tai bus naudinga, todėl neleisk man tai skaityti. Prieš išeidami iš priedo koridoriaus būtinai perskaitykite Angie vadovą.
Kaip išlikti kietas, ar pasijutai, kai galėjai visiškai pajudėti aplink?
Būdami nejudrūs, ne tik jausitės, bet ir pasitikite kitais žmonėmis. Jūsų protas gali toleruoti tik tiek, kai sėdite ramiai – jei vidurdienis ir lauke saulėta, norite būti lauke, norite bendrauti.
Yra didžiulis socialinės sveikatos aspektas, kurio aš labai pasiilgau, beprotiškai.
Bandžiau žiūrėti keletą serialų - "ui" net pradėjau
POV: atsigaunate po traumos ir bandote patekti į Game of Thrones
Ar buvo kokių nors netikėtų pranašumų, jei buvo priverstas?
Tai privertė mane vertinti judėjimą. Mėgstu skaityti, buvo malonu to daryti daugiau. Galiu blaškytis, nes galiu tiek daug judėti, todėl tai leido man daugiau galvoti apie dalykus ir dirbti su būsima kulinarijos knyga!
Taigi po 5 savaičių grįžote prie bėgimo. Ar galite apibūdinti pirmąjį bėgimą mums?
Mano pirmasis visiškai atsigautas bėgimas. Tai buvo saulėta diena West Side greitkelyje Niujorke. Vilkėjau juodus marškinėlius ir nusprendžiau juos tiesiog nusivilkti, nes buvau toks pakylėtas.
Žinoma, todėl jūs jį nuėmėte...
Gavau keletą puikių įvertinimų iš žmonių, kurie mane atpažino ir sekė mano kelionę socialiniuose tinkluose. Pamačius asmeninio palaikymo dydį buvo didelis netikėtumas.
Ar po šios traumos pakeitėte treniruotes
?Nelabai pakeičiau, bet pridūriau keletą įprastinių sužalojimų. Taip pat lavinu savo mintis – prieš pradėdamas bėgti dar šiek tiek perskaičiau, kad patekčiau į tinkamą vietą.
Jei galėtumėte keliauti laiku atgal, 2 minutes prieš tai sužeistumėte?
Dabar pažiūrėkite žemyn!
Ar planuojate dar kartą apsilankyti<0/inpville>1?
Taip, tikrai vėl sprendžiame Leadville!
Nesitikėtume nieko mažiau. Ką po šios patirties pasakytumėte traumuotiems Centro nariams?
Sužalojimų problema yra bloga. Jūs kovojate su nesugebėjimu būti visišku savo fiziniu „aš“, ypač jei keliaujate būti didesniu. Tačiau tai suteikia galimybę sutelkti dėmesį į dalykus, kurių galbūt nepaisėte.
Skirkite šį laiką, kad padvigubintumėte kitas maisto gaminimo sritis: mano receptas, skaitymas, vienasp> meditacija.
ir visada stebėkite uolienas.
Palikti komentarą
Ši svetainė apsaugota „hCaptcha“, taip pat taikoma „hCaptcha“ privatumo politika ir paslaugos teikimo sąlygos.