Kaip vieniša mama atrado savo galią kilnodama svorius
Žodyne ieškokite „stiprumo“, kad pamatytumėte savo nuotrauką.
Nat yra vieniša dviejų berniukų, kurių vienas turi autizmą ir kraujo sutrikimą, motina. Vos per kelerius metus ji išgyveno išsiskyrimą ir išnaikino šeimą, kad galėtų priartėti prie medicinos ekspertų.
Dabar, būdama ketvirtojo dešimtmečio viduryje, ši vieniša motina įžengia į konkurencingą pasaulį. Kaip tai atsitiko? Viskas prasidėjo nuo 6 savaičių trukmės Centro treniruočių programos, kuri leido Nat šiek tiek pajusti, ką jėgos treniruotės gali turėti jos kūnui ir protui.
body-“p>
privalai!
MuiTypography-ize"">
„Pradėjau treniruotis namuose, darydamas iššūkius ir programas“, – sako prieš dvejus metus perėjau prie raumenų kūrimo. "Tai buvo geriausias sprendimas, kurį kada nors priėmiau. Jausmas keliant sunkesnį yra nuostabus."
Kiekvienas, kuris kada nors buvo tėvais ar globėjais, žino, kad tam reikia rimtos jėgos. Paprašėme Nat pasidalyti, kaip treniruotės su svoriais ir meditacija padeda jai fiziškai ir protiškai būti geriausia moterimi, kokia tik gali būti.
Ji atėjo, treniravosi, nugalėjo.
Kas paskatino jūsų pereiti prie raumenų stiprinimo / treniruotės?
Pastebėjau, kad mano jėgos išaugo po to, kai atlikau programą Centr 6, todėl nusprendžiau, ką gali išbandyti Centr 6>.
Kas jums atrodė sunkiausia, kai pirmą kartą ėmėtės jėgos treniruotės?
Kiekvieno pratimo atlikimas teisinga forma. Luko treniruotės man padėjo su technika, nes jis gerai paaiškino užuominas. Taip pat įrašyčiau save ir patikrinčiau savo formą pagal Torre treniruočių vaizdo įrašus.
Kiek toli nuėjote su kai kuriais pagrindiniais pakėlimais?
2020 m. mano svėrimas buvo maždaug 132 60 kg (132 600 kg) (209 svarai). Mano spaudimas ant suoliuko buvo apie 30 kg, dabar atkartojau 42,5 kg (94 svarus). Aš ką tik pritūpęs pasiekiau naują PB: pradėjau nuo 30 kg (66 svarai), dabar pasiekiau 82,50 kg (182 svarus).
Kai pamačiau svorį, kurį ketinu daryti, aš pagalvojau, kad „pritūpęs“? Chriso meditacija apie pozityvų mąstymą, įėjau ten ir pasakiau sau, kad galiu tai padaryti. Tai buvo viskas – aš išėjau su nauju asmeniniu rekordu.
Tai rimta pažanga. Kuo labiausiai didžiuojatės?
Dalyvauju pirmosiose jėgos kilnojimo varžybose 2023 m. sausio mėn.! Aš negavau savo PB, bet tai buvo nuostabi patirtis. Džiaugiausi, kad stovėjau ant pakylos nuostabių sportininkų apsuptyje – visi labai palaikė ir padrąsino. Tas pats jausmas, kurį jaučiu būdamas Centro bendruomenės dalimi.
Ką jūsų sūnūs mano apie visas šias jėgos treniruotes?
Jie supranta, kad dabar tai yra mano gyvenimo dalis ir jiems tai patinka. Mano didelis berniukas nuolat pasakoja savo draugams apie mano kėlimo ir Centro treniruotes! Jam patinka mane matyti Centro skelbimuose ir socialiniuose tinkluose – jis man pasakė, kad labai manimi didžiuojasi ir kad dėl treniruočių atrodau jauna.
Kaip subalansuoti buvimą vienišu tėvu ir pasiryžimą stiprinti
Rutina yra svarbiausias dalykas, todėl pratimas po dušu ar dantų valymas yra tiesiog kaip dantų valymas. Be to, aš surašau pagalbinį darbuotoją, kuris padėtų mano autistui, kai aš treniruojuosi. Reikia šiek tiek organizuotumo, bet jei laikysitės rutinos, tai įmanoma.
Taigi, kaip šiuo metu atrodo jūsų kasdienybė
?Turiu treniruočių rutiną ir tvarkaraštį, kurį rekomendavo mano trenerio treniruotės. Poilsio dienomis užsiimu joga ir pilatesu su Centr Align, kad padidėtų jėga ir tempimas.
Aš ne visada klausau savo kūno, aš savotiškai laikausi rutinos. Kai tik bus nustatyta tvarka, jūsų kūnas paseks!
Daugeliui tėvų sunku rūpintis savo šeima ir rasti laiko pasirūpinti savimi. Ką patartumėte?
Kaip tėvai, turime teikti pirmenybę savo fizinei, psichinei ir psichinei sveikatai. Jei esame stiprūs protu ir kūnu, galime geriau pasirūpinti savo artimaisiais.
Turime prieš miegą rutiną ir rytinę treniruotę vaikams, kodėl gi ne mūsų pačių vaikams? Nustatykite dienas, nustatykite laiką, užsirašykite ir laikykitės rutinos, ir tai taps įpročiu. Nesiekite greitų rezultatų, tiesiog susitelkite į kasdienybę ir rezultatai ateis.
Ar manote, kad jūsų, kaip motinos, patirtis sustiprina jus?
Pirmą kartą tapusi mama, turėjau mokytis ir prisitaikyti. Tas pats vyksta ir svorių salėje: mokytis naujų pratimų, mesti sau iššūkį su didesniais svoriais, rasti jėgų atsispirti. Būdama mama man taip pat suteikė ištvermės, kad susidurčiau su kiekvienu iššūkiu ir gyvenimo iššūkiu.>
Meditavimas su Krisu padėjo pasiekti geriausių rezultatų. Kaip tai paveikia jūsų treniruotes ir mąstymą? Tai padėjo man susikaupti – galiu pasakyti, kad mano našumas daug geresnis. Aš naudoju dvi meditacijas, ypač prieš sunkias tempimo ir pritūpimo sesijas: Chriso Pozityvumo galia ir href="https://centr.com/blog/show/19031/meditation-yes-you-can" class="HtmlParserstyles__Link-sc-iypiin-3 cSTpnf">Taip, galite Michael Olajide Jr. Teigiama proto būsena yra galinga. Kai turiu tinkamą mąstymą, žinau, kad nebijau kelti didesnio svorio.
The Žvaigždėtos nakties meditacija, kurią pasakoja Chrisas Hemsworthas, yra mėgstamiausia šeimos Nato namuose.
Berniukai kartais prisijungia prie jūsų sporto salėje. Ar jie taip pat įsitraukia į jūsų meditaciją?
Kiekvieną vakarą medituojame: užgęsta šviesa, tada užgęsta Chriso eterinis aliejus. Tai padeda jiems nusiraminti ir užmigti.
Kai mano mažylis gulėjo ligoninėje
Kaip alkoholio atsisakymas pakeitė jūsų mąstyseną?
Tą dieną, kai išėjau, buvo diena, kai rimtai įsipareigojau imtis galios. Jei norėjau progresuoti ir sustiprėti, alkoholis turėjo eiti. Alkoholio atsisakymas ne tik pagerino mano mąstymą, bet ir matau, kad kūno riebalai pradėjo nykti, ypač aplink pilvą.
Kaip pasikeitė jūsų mityba nuo to laiko, kai pradėjote treniruotis / stiprinti raumenis?
Mano kūnui reikia degalų, kad veiktų. Aš žiūriu į angliavandenius, baltymus ir riebalus, kad įsitikinčiau, ar mano kūnas turi tai, ko jam reikia. Jei einu į Muay Thai, įsitikinau, kad tą dieną turiu daugiau angliavandenių, o baigęs treniruotę su svarmenimis valgau maistą po treniruotės. Kiekvieną savaitę darau maitinimosi planą ir būtinai jo laikausi. Kai kurie iš mano Centro mėgstamiausių yra Vištienos Korma su brokoliniais, Sviestinė vištiena su ryžiais, Slow-cocken">Slow-cocken">Moroccan, href="https://centr.com/auth/login?redirect=/recipe/show/9654/recipe" class="HtmlParserstyles__Link-sc-iypiin-3 cSTpnf">PB & Aviečių blynai.
Išbandykite vieną iš Nato mėgstamiausių – šefo Sergio Lėtai virta marokietiška vištiena.
Gerai, įdėjote savo jėgas ir sukaupėte savo jėgas. Kuo tai skiriasi jūsų kasdieniame gyvenime?
Kaip vieniša mama, manau, kad jėgos treniruotės yra būtinos! Mano nugara, šerdis ir kojos yra daug stipresnės, todėl dabar neturiu problemų, kai turiu bėgti paskui berniukus ar kelti savo mažylį į lovą ir iš jo.
Aš jį vadinu savo „mažyliu“, bet jis dar gali duoti – 40 dar galiu 18 važiuoti! Be jėgos treniruočių nemanau, kad galėčiau to padaryti.
Ką jums reiškia žodis „stiprus“?
Kad galėtum susidurti su visais gyvenimo iššūkiais ir niekada nepasiduoti. Didesni svoriai, stresinė situacija... Kad ir kas pasitaikytų, laikau save stipria moterimi.
Palikti komentarą
Ši svetainė apsaugota „hCaptcha“, taip pat taikoma „hCaptcha“ privatumo politika ir paslaugos teikimo sąlygos.