Menopauzės stiprumas: viskas, ką reikia žinoti

Sunkiai treniruojatės, bet jūsų kūnas nereaguoja taip, kaip anksčiau.

Menopauzė Stiprumas buvo sukurtas šiam momentui: kokia programa, kuri gerbia jūsų kūną ir jėgą. tai gali.

Tai nėra švelnus nustatymas iš naujo. Tai galingas posūkis. Protinga jėga. Jokio perdegimo. Realūs rezultatai. Susipažinkime su jūsų nauja programa.

Kiek laiko trunka programa?

12 savaičių laipsniško atsigavimo, pirmiausia jėga, duokite iššūkį savo kūnui ir treniruotėse – struktūriškai palaikomi jūsų kūno rezultatai.

Kas yra menopauzės stiprybė?

Kiekvienas, naršantis perimenopauzės ar menopauzės strategiją, baigęs menopauzę, pasiruošęs treniruotis, atspėti, kas baigė menopauzę>

Jei pakeliate, rodote, o nematote atlygio? Ši programa buvo sukurta jums.

Kas yra mokymo tikslas?

• Našumas, atspindintis jūsų biologiją.
• Viso kūno hantelių stiprumas – pagrįsta hipertrofija, tempu.
• Strateginiai savaitiniai plyo blokai, skirti palaikyti kaulų sveikatą ir stiprumą.
• Pasirenkami kardio ir mobilumo užsiėmimai, skirti subalansuoti hormonus, atsigauti ir energiją.

Ar man reikia koreguoti mitybą?

Jūsų mokymas yra tik dalis nuotraukos. Mūsų menopauzės stiprumo mitybos vadovas padės jums atspėti išmaniuosius hormonus, atspėti jėgą ir treniruoti.

Kokios įrangos jums reikės?

Menopauzės stiprumas sukurtas taip, kad atitiktų jus ten, kur esate. Treniruokitės namuose naudodami:

• Hanteliai (nuo lengvo iki sunkaus)
• Audinio atsparumo juosta
• Kėdė atramai / stabilumui užtikrinti

Jūsų savaitės treniruočių struktūra

Kiekvieną savaitę atliksite 3 treniruotes su kėlimu su dviem × 1 treniruotėmis (parankinis traukimas) žemo intensyvumo kardio, 1 × mobilumas + šerdis). Per visą programą treniruositės trimis skirtingais etapais.

Pagrindas (sujungimas ir vidutinis judėjimas, 1–4 savaitės, konsistencija ir svoris) tempą, kad paruoštumėte sąnarius ir sausgysles laukiantiems.

Kūrimas (savaičių padidėjimas 5–8. Atstovai nusileidžia. Stiprumas ir sudėtingumas didėja. Čia jūs pradedate jausti pokytį – galia, forma, pasitikėjimas savimi.

Jeiga (Jūsų kol kas stipriausia 9–12 savaičių fazė. Sunkesni svoriai, mažesni pakartojimai ir viso kūno pakėlimai, kurie judina jus tikslingai ir kontroliuojamai.

Kiek laiko trunka treniruotės?

• Stiprumas: 35–45 min.
• Kardio: 25–45 min.
• Mobilumas: 15–25 min.

Kokių rezultatų galite tikėtis?

• Raumenys, kurie rodomi, jėga, kuri išlieka
• Geresnis atsigavimas, energija ir hormonų pusiausvyra
• Treniruočių planas, pagaliau atitinkantis tai, ko dabar reikia jūsų kūnui

Pasirengę jaustis savimi, stipresniais nei anksčiau? Pradėkite Menopause Strength šiandien.