Ti stai allenando duramente, ma il tuo corpo non risponde più come prima.
Menopause Strength è stato creato proprio per questo momento: un programma di forza basato sugli ormoni che rispetta la situazione del tuo corpo e ne spinge le capacità.
Non si tratta di un soft reset. È un punto di svolta potente. Forza intelligente. Nessun esaurimento. Risultati concreti. Conosciamo il tuo nuovo programma.
Quanto dura il programma?
12 settimane di allenamento progressivo, incentrato sulla forza, strutturato per mettere alla prova il tuo corpo, supportare il tuo recupero e ottenere risultati tangibili.
A chi è rivolto Menopause Strength?
Chiunque stia attraversando la perimenopausa o la menopausa, abbia smesso di fare supposizioni, abbia superato il punto di stallo e sia pronta ad allenarsi con una strategia.
Se ti alleni, ti presenti e non vedi i risultati? Questo programma è stato creato appositamente per te.
Qual è l'obiettivo dell'allenamento?
- Prestazioni che riflettono la tua biologia.
- Forza con manubri per tutto il corpo: basata sull'ipertrofia e guidata dal ritmo.
- Blocchi pliometrici settimanali strategici per supportare la salute e la potenza delle ossa.
- Sessioni cardio e di mobilità opzionali per bilanciare ormoni, recupero ed energia.
Devo modificare la mia alimentazione?
La tua formazione è solo una parte del quadro. La nostra guida nutrizionale per la forza in Menopausa ti aiuterà a fare il pieno di forza, a supportare i tuoi ormoni e ad allenarti in modo più intelligente, senza estremi o supposizioni.
Di quale attrezzatura avrai bisogno?
Menopause Strength è progettato per incontrarti ovunque tu sia. Allenati a casa con:
- Manubri (da leggeri a pesanti)
- Una fascia elastica in tessuto
- Una sedia per supporto/stabilità
La tua struttura di allenamento settimanale
Ogni settimana completerai 3 allenamenti chiave per il sollevamento pesi (parte inferiore del corpo, spinta, trazione), con due allenamenti opzionali (1 cardio a bassa intensità, 1 mobilità + core). Durante il programma, ti allenerai in tre fasi distinte.
Base (Settimane 1–4): Dai priorità alla forma, alla costanza e alla connessione con il movimento, con pesi moderati e ritmo controllato per preparare articolazioni e tendini per ciò che ti aspetta.
Sviluppo (Settimane 5–8): Il carico aumenta. Le ripetizioni diminuiscono. Forza e complessità aumentano. È qui che inizi a percepire il cambiamento: nella potenza, nella forma, nella sicurezza.
Potenza (Settimane 9–12): La tua fase più forte finora. Pesi più pesanti, ripetizioni più basse e sollevamenti composti per tutto il corpo che ti muovono con determinazione e controllo.
Quanto durano gli allenamenti?
- Forza: 35–45 minuti
- Cardio: 25–45 min
- Mobilità: 15–25 min
Quali risultati puoi aspettarti?
- Muscoli che mostra, forza che dura
- Miglior recupero, energia ed equilibrio ormonale
- Un piano di allenamento che finalmente corrisponde alle esigenze del tuo corpo in questo momento
Pronta a sentirti te stessa, più forte di prima? Inizia Menopause Strength oggi stesso.
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