Menopauza erőssége: Minden, amit tudnod kell

Keményen edz – de a tested nem úgy reagál, mint korábban.

Menopauza Az Erő erre a pillanatra épült: mi a tested és a tested, ami tiszteli az erőt, és éppen a pillanatban a program képes rá.

Ez nem lágy visszaállítás. Ez egy erős fordulat. Okos erő. Nincs kiégés. Valós eredmények. Ismerkedjünk meg új programjával.

Meddig tart a program?

12 hetes progresszív, erőnléti helyreállás, tested kihívásai és edzései – strukturált eredmények

Ki a menopauza erőssége?

Bárki, aki navigál a perimenopausában vagy a menopauzában, kitalálhatja a stratégiát, a menopauzát, készen áll arra, hogy ki edzeni, ki van készen.

Ha felemeli, megjelenik, és nem látja a nyereményt? Ez a program az Ön számára készült.

Mi az edzés fókusza?

• Biológiáját tükröző teljesítmény.
• Teljes testsúlyzóerő – hipertrófia alapú, tempóvezérelt.
• Stratégiai heti Plyo blokkok a csontok egészségének és erejének támogatására.
• Opcionális kardió és mobilitási edzések a hormonok, a regenerálódás és az energia egyensúlyához.

Meg kell állítanom a táplálkozásomat?

Az Ön képzése csak egy része a képnek. A Menopause Strength táplálkozási útmutatónk segít az okoshormonok kitalálásában az extrém erőkifejtés, az extrém hormonok kitalálása és az edzés támogatása nélkül.

Milyen felszerelésre lesz szüksége?

Menopause Strength úgy lett kialakítva, hogy ott találkozzon Önnel, ahol éppen van. Otthoni edzés a következőkkel:

• Súlyzók (könnyűtől a nehézig)
• Szövetálló szalag
• Szék a tartásért/stabilitásért

Az Ön heti edzésstruktúrája

Minden héten 3 kulcsemelő edzést kell végrehajtania, két × 1 edzéssel (opcionális, húzódzkodás) alacsony intenzitású kardió, 1 × mobilitás + mag). A program során három különböző fázisban edz.

Alapozás (mérsékelt kapcsolat, 1-4 hetes mozgás és konzisztencia) tempó, hogy felkészítse ízületeit és inait az előttünk állókra.

Build (Növekedés hetekkel 5–8. Lejönnek a képviselők. Az erő és a bonyolultság nő. Itt kezdi érezni a változást – hatalomban, formában, magabiztosságban.

Erő (Az eddigi legerősebb 9–12. hét. Nagyobb súlyok, alacsonyabb ismétlésszámok és a teljes testet átfogó összetett emelések, amelyek céltudatosan és irányítottan mozgatnak.

Mennyi ideig tartanak az edzések?

• Erősség: 35–45 perc
• Kardió: 25–45 perc
• Mobilitás: 15–25 perc

Milyen eredményekre számíthat?

• Izom, ami megmutatkozik, erő, ami tartós
• Jobb felépülés, energia és hormonális egyensúly
• Egy edzésterv, amely végre megfelel ahhoz, amire a testének most szüksége van

Készen állsz, hogy önmagadnak érezd magad, erősebben, mint korábban? Kezdje el a Menopause Strength-t még ma.