Η Jess θα σας δείξει πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη μηχανή c.

δουλειά;

Ρυθμίστε για να δημιουργήσετε τα αποτελέσματα σε πραγματικό επίπεδο-musultimchie εβδομάδες.

• Εκπαιδεύσου χρησιμοποιώντας το παρόμοιο C καλωδιακή μηχανή με μπάρα Smith – δεν απαιτούνται ελεύθερα βάρη.
• Τρειςαυτές τις προοδευτικές ασκήσεις καθώς γίνεσαι πιο δυνατός.
• 5 αυτοκαθοδηγούμενες προπονήσεις την εβδομάδα, επαναλαμβανόμενες σε κάθε φάση για να αποτυπωθεί η φόρμα και τα αποτελέσματα.
• Αποτελεσματικό
• Σώμα εργασίας, οπίσθια όψη, διαχωρισμός ποδιών όπλα.
• Οδηγίες άσκησης για να τελειοποιήσετε τη φόρμα σας.
• Ζέσταμα και ψύξη περιλαμβάνονται σε κάθε προπόνηση.
• Κατάλληλο για Διαθέσιμο επίπεδοΕνδιάμεσο επίπεδο. Εάν είστε αρχάριοι στην εκπαίδευση μέσω καλωδίου, ξεκινήστε με το "Θα παρατηρήσετε πιο ευκρινείς με αυτές τις ασκήσεις μυών Διαλείμματα ανάπαυσης 30 δευτερολέπτων», λέει η Jess.

  "Έχουμε δημιουργήσει ένα πρόγραμμα σύνθετης άσκησης - το πρόγραμμα ασκήσεων θα επιτρέψει κάποια να κάνετε μια προπόνηση για όλο το σώμα, να διατηρήσετε τους παλμούς σας ψηλά και να κάψετε λίπος… όλα αυτά σε λιγότερο χρόνο και σε ένα μηχάνημα;»

  need?

  Είτε θα χρειαστείτε συγκεκριμένα συνημμένα στο σπίτι με τη δυνατότητα πρόσβασης στο σπίτι για να ολοκληρώσετε το Centr 3 Max. Τα κατάλληλα μηχανήματα περιλαμβάνουν:

  • Centr 3 Home Gym Functional Trainer
  • Inspire SCS Smith Cage System
  • FT2 Travndi SmithFT2 Functional PRO

  Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα στοιχείο με δυνατότητα πρόσβασης από μηχανής σε μια ξεχωριστή γραμμή Smith) και έχει πρόσβαση στα ακόλουθα συνημμένα:

  • EZ curl bar

  • Πολλαπλή

    λειτουργία

  • Ευθύγραμμη γραμμή

Διπλασιάστε τους εκπαιδευτές, διπλασιάστε τη δύναμη, σωστά;

Αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα, θα χρειαστεί να αυξήσετε σημαντικά το βάρος σας. αντίσταση σε όλο το πρόγραμμα.

Το Ο οδηγός διατροφής Build Muscle έχει όλα όσα χρειάζεστε για να μεγιστοποιήσετε τα κέρδη σας.

Θα χρειαστεί να διασφαλίσετε τη διατροφική και τη διατροφική σας προσοχή μεγιστοποιήστε τα αποτελέσματά σας κατά τη διάρκεια του προγράμματος.

• Βεβαιωθείτε ότι έχετε ορίσει το Δημιουργία Goal> Muscle στις Ρυθμίσεις και, στη συνέχεια, ακολουθήστε το πρόγραμμα γευμάτων στο Πρόγραμμα σας – αυτό έχει εξατομικευτεί για τον στόχο και το φύλο σας.
• Βρείτε συμβουλές από ειδικούς στο tima href="https://centr.com/blog/show/12907/your-build-muscle-nutrition-guide" class="HtmlParserstyles__Link-sc-iypiin-3 cSTpnf">Οδηγός διατροφής για τη δημιουργία μυών.

Αυτό το πρόγραμμα δεν περιλαμβάνει ειδική φόρτωση εβδομάδας. Εάν θέλετε να συνεχίσετε να χτίζετε μυς, ο Luke συνιστά να κάνετε διακοπές τουλάχιστον μίας εβδομάδας από την άρση βαρέων βαρών.

"Δώστε λίγο χρόνο στο σώμα σας για να ξεκουραστείτε ή να ξεκουραστείτε. γυμναστείτε για να κινηθείτε και να ιδρώσετε», λέει. "Εάν θέλετε πραγματικά να συνεχίσετε την προπόνηση δύναμης κατά το διάλειμμά σας, κάντε το με μειωμένο φορτίο."

Μετά τη φόρτωση της μυϊκής μάζας σας

• Επανάληψη της αντίστασης Maxavier3.

• Κάνοντας Luke και Jes href="https://centr.com/auth/login?redirect=/workout/list/1" class="HtmlParserstyles__Link-sc-iypiin-3 cSTpnf">Cable Force προπονήσεις (σχεδιασμένες επίσης με τη χρήση του Centr 3 και παρόμοιων μηχανημάτων Smith bar).