Tempography
Πώς μια μόνη μαμά βρήκε τη δύναμή της σηκώνοντας βάρη
Αναζητήστε το λεξικό για να δείτε τη δύναμη και τη σωστή εικόνα του σε εσάς.
Η Nat είναι μια ανύπαντρη διαταραχή με δύο αγόρια και μια ανύπαντρη μητέρα με δύο αγόρια. Μέσα σε λίγα μόλις χρόνια, άντεξε τον χωρισμό και ξερίζωσε την οικογένειά της για να έρθει πιο κοντά σε ειδικούς γιατρούς.
Τώρα, σε αυτόν τον ανταγωνιστικό κόσμο της μητέρας-4 δυναμώνει. Πώς έγινε αυτό; Όλα ξεκίνησαν με ένα πρόγραμμα προπόνησης Centr 6 εβδομάδων που έδωσε στη Nat μια μικρή γεύση για το τι θα μπορούσε να κάνει η προπόνηση δύναμης για το σώμα και το μυαλό της.
“
Ως ανύπαντρη μητέρα, νομίζω ότι η προπόνηση δύναμης είναι απαραίτητη!
”
"Άρχισα να εργάζομαι πριν από δύο χρόνια, να χτίζω μυς και να κάνω πρόγραμμα στο σπίτι" λέει ο Νατ. "Ήταν η καλύτερη απόφαση που έχω πάρει ποτέ. Η αίσθηση του να σηκώνω βαρύτερα είναι καταπληκτική."
Όποιος το γνωρίζει πολύ σοβαρά. Ζητήσαμε από τη Nat να μοιραστεί πώς η προπόνηση με βάρη και ο διαλογισμός τη βοηθούν να είναι σωματικά και πνευματικά η καλύτερη γυναίκα που μπορεί να είναι.
Ήρθε, εκπαιδεύτηκε
νίκησε.
Τι ενέπνευσεη μετάβαση σε μυϊκή ανάπτυξη;
Παρατήρησα ότι η δύναμή μου είχε αυξηθεί μετά από αυτό που έκανα το πρόγραμμά μου και το C. Η οικοδόμηση μυών θα μπορούσε να κάνει για μένα.
Τι προπονήσατε για πρώτη φορά στην ενδυνάμωσηΤι προπονήσατε για πρώτη φορά;
Εκτέλεση κάθε άσκησης με τη σωστή Οι προπονήσεις του Λουκ με βοήθησαν με την τεχνική, καθώς εξήγησε καλά τις ενδείξεις. Επίσης, ηχογραφούσα τον εαυτό μου και έλεγχα τη φόρμα μου με τα βίντεο προπόνησης του Torre. Το 2006 ήταν νεκρό 3 και lb1 περίπου, τώρα 95 κιλά (209 λίβρες). Το πάγκο μου ήταν περίπου 30 κιλά, τώρα επαναλαμβάνω 42,5 κιλά (94 λίβρες). Μόλις πέτυχα ένα νέο PB με τα squat μου, επίσης: ξεκίνησα από 30 κιλά (66 λίβρες), τώρα έχω χτυπήσει 82,50 κιλά (182 λίβρες). Όταν είδα το "Hquaow"; Αλλά αφού άκουσα έναν διαλογισμό του Centr από τον Chris σχετικά με τη θετική σκέψη, μπήκα εκεί και είπα στον εαυτό μου ότι μπορώ να το κάνω. Αυτό ήταν - αποχώρησα με ένα νέο προσωπικό καλύτερο. Αυτή είναι κάποια σοβαρή πρόοδος. Για τι είστε περισσότερο περήφανοι; Συμμετοχή στον πρώτο μου διαγωνισμό στις 3 Ιανουαρίου20! Δεν πήρα το PB μου, αλλά ήταν μια καταπληκτική εμπειρία. Ήμουν χαρούμενος που στάθηκα στην εξέδρα περιτριγυρισμένη από φοβερούς αθλητές – όλοι ήταν πολύ υποστηρικτικοί και ενθαρρυντικοί. Είναι το ίδιο συναίσθημα που νιώθω ότι είμαι μέλος της κοινότητας του Centr. Τι πιστεύετεγια όλη αυτή την προπόνηση/son σας;
Καταλαβαίνουν ότι αυτό είναι μέρος της ζωής μου. Το μεγάλο αγόρι μου λέει συνέχεια στους φίλους του για τις προπονήσεις μου στο lifting και στο Centr! Του αρέσει να με βλέπει σε διαφημίσεις του Centr και αναρτήσεις κοινωνικής δικτύωσης – μου είπε ότι είναι πολύ περήφανος για μένα και ότι δείχνω νέος λόγω των προπονήσεων μου. Πώς χρειάζεται να χτίσετε μια δέσμευση με το να είστε μια δέσμευση;
Η ρουτίνα είναι το πιο σημαντικό πράγμα που είναι να βάζεις τα δόντια σου. Βάζω επίσης στη γραμμή έναν βοηθό για να βοηθήσει με το αυτιστικό αγόρι μου όταν προπονούμαι. Χρειάζεται λίγη οργάνωση, αλλά αν ακολουθήσετε μια ρουτίνα είναι δυνατό. ΛοιπόνΠώς μοιάζει με τη στιγμή σας η rout?
Συστήνω ένα πρόγραμμα προπόνησης σχετικά με τη ρουτίνα προπόνησης μυών-out C. Τις ημέρες ανάπαυσης κάνω γιόγκα και πιλάτες με Δεν ακούω πάντα το σώμα μου και δεν ακούω πάντα το σώμα μου. Μόλις υπάρξουν οι ρουτίνες, το σώμα σας θα ακολουθήσει! Πολλοί χρόνοι για να φροντίσουν οι γονείς τους να φροντίσουν τους γονείς τους να παλέψουν πολύ για τους γονείς τους. Τι συμβουλές θα δίνατε; Ως γονείς, πρέπει να δίνουμε προτεραιότητα στη σωματική υγεία και την υγεία μας. Αν είμαστε δυνατοί στο μυαλό και το σώμα, μπορούμε να φροντίζουμε καλύτερα τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Έχουμε τη δική μας καθημερινή ρουτίνα πριν τον ύπνο ρουτίνα; Ορίστε τις ημέρες, ορίστε την ώρα, γράψτε το και μείνετε με τη ρουτίνα και θα γίνει συνήθεια. Μην ψάχνετε για γρήγορα αποτελέσματα, απλώς εστιάστε στη ρουτίνα και τα αποτελέσματα θα έρθουν. Πιστεύετε ότι είναιη μητέρα σας πιο ισχυρή;
Γίνοντας μητέρα, έπρεπε να μάθω και να προσαρμοστώ για πρώτη φορά. Το ίδιο συμβαίνει και στην αίθουσα με τα βάρη: μαθαίνω νέες ασκήσεις, προκαλώντας τον εαυτό μου με μεγαλύτερα βάρη, βρίσκω τη δύναμη να ωθήσω. Το να είμαι η μητέρα μου έχει δώσει επίσης τη δυνατότητα στη ζωή μου γυμναστήριο και γενικά. Σας βοήθησε να πετύχετε τον καλύτερο διαλογισμό με τον Chris. Πώς επηρεάζει αυτό την προπόνηση και τη νοοτροπία σας; Μου βοήθησε πολύ να εστιάσω στην απόδοσή μου. Χρησιμοποιώ δύο διαλογισμούς συγκεκριμένα πριν προκαλέσω τις συνεδρίες deadlift και squat: το του Chris href="https://centr.com/blog/show/19031/meditation-yes-you-can" class="HtmlParserstyles__Link-sc-iypiin-3 cSTpnf">Yes You Can από τον Michael Olajide Jr. Μια θετική κατάσταση του νου είναι ισχυρή. Όταν έχω τη σωστή νοοτροπία, ξέρω ότι δεν θα φοβηθώ να σηκώσω μεγαλύτερο βάρος.
Το Έναστρη Νύχτα ο διαλογισμός, που αφηγείται ο Κρις Χέμσγουορθ, είναι ένα αγαπημένο σπίτι της οικογένειας στο Nat’p’s/> .
Τα αγόρια μερικές φορές συμμετέχουν. Μπλέκονται και με τον διαλογισμό σας; Διαλογιζόμαστε κάθε βράδυ, έρχεται το φως με τη φωνή: διαχύτη. Τους βοηθά να τα ηρεμήσουν και να αποκοιμηθούν. Όταν ο μικρός μου παίξαμε στο νοσοκομείο Πώς άλλαξες τη νοοτροπία σουτο αλκοόλ;
Η μέρα που αφιέρωσα τον εαυτό μου στα σοβαρά ήταν η μέρα που έκανα σοβαρά. Αν ήθελα να προοδεύσω και να δυναμώσω, έπρεπε να φύγει το αλκοόλ. Η διακοπή του αλκοόλ δεν βοήθησε μόνο στη νοοτροπία μου, αλλά βλέπω επίσης ότι το σωματικό λίπος έχει αρχίσει να εξαφανίζεται, ειδικά γύρω από την κοιλιά μου. Πώς ξεκινήσατε να χτίζετε μυς στη διατροφή σας;
Το σώμα μου χρειάζεται καύσιμο για να αποδώσει. Κοιτάζω υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος για να βεβαιωθώ ότι το σώμα μου έχει αυτό που χρειάζεται. Αν πάω στο Muay Thai, φροντίζω να έχω περισσότερους υδατάνθρακες εκείνη την ημέρα και όταν τελειώνω μια προπόνηση με βάρη, τρώω ένα γεύμα μετά την προπόνηση. Προγραμματίζω κάθε εβδομάδα ένα πρόγραμμα γεύματος Μερικά από τα αγαπημένα μου στο Centr είναι το Κόρμα κοτόπουλου με μπροκολίνι, το Κοτόπουλο βούτυρο με ρύζι, το και το PB & Τηγανίτες με βατόμουρο.
Δοκιμάστε ένα από τα αγαπημένα του Natchef's
Εντάξει, βάλτε τις δυνάμεις σας. Τι διαφορά έχει στην καθημερινότητά σου;
Ως ανύπαντρη μητέρα, πρέπει να πιστεύω ότι η προπόνηση δύναμης είναι απαραίτητη! Η πλάτη, ο κορμός και τα πόδια μου είναι πολύ πιο δυνατά, τώρα δεν έχω κανένα πρόβλημα όταν πρέπει να τρέχω πίσω από τα αγόρια ή να σηκώνω το μικρό μου μέσα και έξω από το κρεβάτι.
Τον αποκαλώ αλλά τώρα είναι "butlittle one,lb0" μπορεί ακόμα να του κάνει μια βόλτα με τον ώμο! Χωρίς προπόνηση δύναμης δεν νομίζω ότι θα μπορούσα να το κάνω αυτό.
Τι σημαίνει η λέξη ‘/p’ σας;
Για να μην τα παρατάς ποτέ στη ζωή και να αντιμετωπίσεις όλες τις προκλήσεις. Πιο βαριά βάρη, μια αγχωτική κατάσταση... Ό,τι και να μου έρθει, θεωρώ τον εαυτό μου δυνατή γυναίκα.
Αφήστε ένα σχόλιο
Αυτή η τοποθεσία προστατεύεται από το hCAPTCHA και ισχύουν η Πολιτική απορρήτου και οι Όροι Παροχής Υπηρεσιών του hCaptcha.