Ο τραυματισμός ήταν μεγάλος. Η επιστροφή του Dan ήταν μεγαλύτερη.
Ο τραυματισμός ήταν μεγάλος. Η επιστροφή του Dan ήταν μεγαλύτερη.
It’s the stop 3 Augustr, scard cert 20 σε μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις του ακόμα: έναν εξαντλητικό αγώνα μεγάλου υψομέτρου στα βουνά του Κολοράντο.
Μετά από αρκετούς μήνες προπόνησης και πριν από λίγους μήνες προπόνησης Η έλλειψη συγκέντρωσης σε κλάσματα του δευτερολέπτου τον οδήγησε στην έξοδο από τον αγώνα με πατερίτσες.
Πώς πήγαν όλα τόσο στραβά; Και πώς έκανε την επιστροφή του σε χρόνο ρεκόρ;
Ρωτήσαμε πόσο γρήγορα απέκτησε ο Dan και τι τραυματίστηκε. αυτόν.

Ο Νταν εκπαιδεύτηκε για 6 μήνες – στην απίστευτη ζέστη και το τσουχτερό κρύο – για να αντιμετωπίσει τη μεγαλύτερη πρόκληση που έχει ακόμα.
Πάρε μας τον τραυματισμό σου στον Νταν. Πώς θα περιγράφατε το Leadville Trail 100 Run;
Η Leadville είναι μία από τις 10 πιο δύσκολες στην Αμερική. Όχι μόνο τρέχετε 100 μίλια (160 χλμ), αλλά γίνεται σε μονοπάτι, όχι σε ωραίο, επίπεδο δρόμο. Το Leadville είναι ένα μέρος του Κολοράντο που μπορεί να έχει και τις τέσσερις εποχές σε μια μέρα. Μπορεί να είναι πολύ ζεστό, μπορεί να χιονίσει, να βρέξει, όπως πείτε.
Για να γίνει ακόμα πιο δύσκολο το σώμα σου, τόσο πιο δύσκολο, είναι υπό άμεση πίεση, καθώς υπάρχει λιγότερο οξυγόνο για χρήση.
Μετά γυρίζεις πίσω-και βγαίνεις-και μετά βγαίνεις-και βγαίνεις-και βγαίνεις. Για κάθε βήμα που κάνετε, ξέρετε ότι θα πρέπει να επαναλάβετε αυτό το βήμα στο δρόμο της επιστροφής. Επομένως, αν κατηφορίζετε στο δρόμο προς τα εκεί, ξέρετε ότι θα πρέπει να ανηφορίσετε στο δρόμο της επιστροφής.
Είναι πολύ δύσκολο να ρυθμίσετε την παράγραφο. Μόνο το 42 τοις εκατό των ανθρώπων το 2023 τερμάτισαν τον αγώνα, κάτι που είναι αρκετά τυπικό.

Στην αρχή του αγώνα Leadville των 100 μιλίων, ο μόνος δρόμος ήταν προς τα πάνω.
Ακούγεται σκληρό. Πώς ήταν η προπόνησή σας να προετοιμαστείτε;
Εγώ προπονήθηκα για 100 χιλιοστόμετρα, τα οποία έκανα 6 μήνες διαδρομή, τρέχει, τρέχει με βαριά γιλέκα, τρέχει στη ζέστη, τρέχει στο κρύο, δουλεύει σε υψόμετρο, ακόμη και τρέχει μέρη του ίδιου του αγώνα. Είναι εξαντλητικό στο μυαλό και απίστευτα χρονοβόρο.
Leadville is time-capped3 αποκλεισμένος. Αυτό σημαίνει ότι τρέχετε ή τουλάχιστον κινείστε ασταμάτητα για 30 ώρες, επομένως για να έχετε το σθένος να το ξεπεράσετε θα πρέπει να τρέξετε πολύ στο προβάδισμα.
Πώς ήταν η παρακολούθηση του αγώνα σας πριν από τον τραυματισμό;
Έρχομαι σε μια καλή θέση για να βρεθώ σε ένα σημείο ελέγχου το σήμα των 38 μιλίων. Τα πνεύματα ήταν εξαιρετικά υψηλά.
Το σημείο ελέγχου στο οποίο σταμάτησα με την τελευταία σου ομάδα είναι γνωστό γυρίζοντας στα μισά του δρόμου. Όλα τα σημεία ελέγχου απέχουν περίπου 13 μίλια (21 χιλιόμετρα), αλλά σε αυτό το σημείο δεν βλέπετε την ομάδα σας για περίπου 26 μίλια.
Όσο πιο δύσκολο είναι, καθώς περνάτε από την πορεία σας φτάνει μέχρι περίπου 21.000 πόδια υψόμετρο. Καμπυλώνει τόσο γρήγορα και είναι αξιοσημείωτο να βλέπεις την πρόκληση που βρίσκεται μπροστά σου. Παρ' όλα αυτά, το σώμα μου ένιωθε καλά.
“
”
Ο Νταν παρακολουθούσε καλά, αλλά η εστίασή του ήταν σημαία…
Αισθανόμαστε την ένταση. Περιγράψτε τη στιγμή – τι συνέβη;
Είμαι πολύ κουρασμένος με τον εαυτό μου. Άλλοι μπορεί να πουν ότι ήμουν άτυχος.
Εκτός από την ενότητα που νιώθεις τόσο βαριά, σε ανηφόρα, τα πάντα είναι ανηφόρα. Δεν παρατήρησα έναν βράχο στο έδαφος. Κύλησα τον αστράγαλό μου πάνω σε αυτό, άκουσα ένα τεράστιο χτύπημα, μετά θρυμμάτισα και λύγισα. Δεν ήξερα ακριβώς τι είχε συμβεί, αλλά ήξερα ότι δεν ήταν καλό.
Πονούσα πολύ, αλλά πολύ πονούσα, Είχα δουλέψει για μήνες για να φτάσω σε αυτό το σημείο και ήξερα ότι αν κατέβαινα από το βουνό, ουσιαστικά θα τα παρατούσα, γιατί δεν θα μπορούσα να σηκωθώ ξανά.
Συνέχισα να προχωράω πολύ καλά, αλλά συνέχισα. Έβαλα ξανά τον αστράγαλό μου καθώς προσπαθούσα να κερδίσω χρόνο. Δεν επρόκειτο να σταματήσω, αλλά ήξερα ότι δεν θα έκανα τη μέση του χρόνου με το ένα πόδι και έναν σπασμένο αστράγαλο.
Έφτασα από την υψηλότερη θέση στο σπίτι μου σε υψηλά επίπεδα πικρά απογοητευμένος και συναισθηματικά εξαντλημένος.
Είχα επίσης χρόνο να έρθω από το πλήρωμα. Ένιωθα ένοχος, για να είμαι ειλικρινής. Έτσι, όχι μόνο έχω αυτή τη συναισθηματική ενοχή και την ψυχική καταπόνηση, αλλά αυτό το σωματικά παλλόμενο μπαλόνι με έναν αστράγαλο που δεν μπορούσε να κινηθεί σωστά.
Συνεχίζουμε με αυτό τοp.
Έιχα κάνει κάτι παρόμοιο χρόνια πριν να παίξω. Πονούσα τόσο πολύ, αλλά η αδρεναλίνη το έκρυψε εν μέρει.
Αποκλείστε τον εαυτό σας, αλλά δεν το λέτε φυλή, σωστά;
Ήμουν μάλλον αποφασισμένος να μην σταματήσω. Συνέχισα μέχρι που μου είπαν οι διαιτητές ότι το σώμα μου δεν μπορούσε να προχωρήσει περισσότερο.
Αυτό θα μπορούσα να το θεωρήσω σίγουρα σαν μια δέσμευση δεν θα τα παρατούσα.
Μετά την επίτευξη των υψηλότερων υψηλών σημείων, ο Dan εγκατέλειψε τον αγώνα με αίσθημα κοκαλιάς.
Είσαι τώρα στη μέση του όρου. Πώς βγαίνεις; Επειδή δεν μπορείτε να φτάσετε στην ομάδα σας. Δεν ήξεραν μέχρι που έμαθαν ότι τραυματίστηκα. Έτσι, αφού τελικά άκουσαν τι είχε συμβεί, μπήκα στο λεωφορείο που με πήγε μέχρι την επιστροφή και με στήριξαν απίστευτα. Μου πήραν πατερίτσες και με πρόσεχαν. Αλλά ήμουν απενοχοποιημένος. Έλεγα ότι ήταν σπάνιο, αλλά ήθελα να το κάνω είναι. Ουάου, σίγουρα δεν μας αρέσει ο Dan και αυτό το ξέρουμε. Όταν τελικά είδατε έναν γιατρό, πόσο σοβαρός ήταν ο τραυματισμός; Διαγνωστήθηκα με ένα βαθμό FLATar 2. Ο ATFL (πρόσθιος λοφίος σύνδεσμος) συνδέει το οστό του αστραγάλου με την κορυφή του ποδιού σας και βοηθά στην αποτροπή της κύλισης του αστραγάλου σας προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση. Ο βαθμός 3 είναι μια πλήρης ρήξη. Με τον βαθμό 2, το έχετε τραβήξει ένα αξιοπρεπές ποσό. Είχα κυλήσει αρκετά το πόδι μου που είχα κάνει αυτόν τον σύνδεσμο να τεντωθεί, οπότε δεν μπορούσε να εμποδίσει τον αστράγαλό μου να κυλήσει περαιτέρω. Ο γιατρός ξαφνιάστηκε πολύ περισσότερο από αυτό 21.
Ποτέ δεν έχουμε δει τον αγαπημένο μας καλοφαγά να δείχνει τόσο δυστυχισμένος ενώ τρώει.
.Η Νέα Υόρκη δεν έχει τον πιο τραυματισμό στην πόλη σε…
Η πτήση επέστρεψε στη Νέα Υόρκη. Μισώ να βασίζομαι σε άλλους, μου αρέσει να κάνω πράγματα μόνος μου και να είμαι ανεξάρτητος. Και σιχαίνομαι να χρειάζεται να ενοχλώ τους ανθρώπους που τους χρειάζονται για να με προσέχουν. Έτσι, πίσω στη Νέα Υόρκη, δεν μπορούσα να κάνω πολλά. Αν ήθελα να πάω να πάρω κάτι, δεν θα μπορούσα. Δεν έχετε αυτοκίνητο για να μετακινηθείτε, έχετε το μετρό ή ένα ποδήλατο – κάτι που δεν σας βολεύει όταν τραυματιστείτε.
Δεν ήταν το ιδανικό μου όφελος, αλλά δεν είχα περιοριστεί περισπασμούς. Μπορούσα να κάνω μόνο ένα πράγμα, που ήταν να συνέλθω από τον τραυματισμό. Αυτό ήταν ένα τεράστιο άνοιγμα ματιών. Αν είχα επιστρέψει στην Αυστραλία, μπορεί να είχα πάει στην παραλία για να χαλαρώσω, αλλά σε αυτήν την περίπτωση δεν θα μπορούσα.
Πώς σου φάνηκε το σχέδιο;
Ο γιατρός είπε ότι θα χρειαζόμουν 3 εβδομάδες, αλλά 1 πίσω 1 εβδομάδες τρέξιμο σε 5 και επιστροφή στην πλήρη προπόνηση σε 8 εβδομάδες. Έτσι ξεπέρασα τις προσδοκίες, κάτι που νομίζω ότι είναι απόδειξη της αποφασιστικότητας και της επιμονής μου. Έχετε αμέσως τον τύπο του τραυματισμού. Πρέπει να ασκήσετε πίεση στο πόδι και να ενισχύσετε την άρθρωση για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα το ξανακυλήσετε. Έτσι κάθε μέρα έκανα θεραπεία αντίστασης, έκανα κόκκινες θεραπείες, έκανα ζέστη, ζέστη εργασία κινητικότητας, συμπίεση, ιμάντες και επανάληψη. Χρησιμοποίησα το (Centr stick) και massage sticka roller επιμελώς προσκολλημένος στο σχέδιο. Το σχέδιο ρόλων μου για την επιστροφή έπαιξε πολύ μεγάλο ρόλο. Όλοι αυτοί οι μικροί σταθεροποιημένοι μύες χρειάζονταν αποκατάσταση. Έκανα τα πάντα, κάθε μέρα, πολλές φορές. Υπήρχε πόνος, αλλά ήξερα με βάση τη δική μου εκπαίδευση και εκπαίδευση τι να προσέξω. Ο πόνος δεν με πτόησε. Με ενθάρρυνε η κίνηση και η δύναμη. Τότε ήμουν στη Νέα Υόρκη και μετά από τρεις μήνες, έκανα το σημείο στη Νέα Υόρκη και αργότερα ένα προσωπικό καλύτερο. Αυτό είναι πολύ ωραίο.

Ο Dan αρχίζει να δουλεύει με το «τρελό καλό» στικ μασάζ, διαθέσιμο ως μέρος του Centr Recovery Kit.
Πώς κοιμόσασταν κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας;
Ο ύπνος μου ήταν πολύ άσχημος, αλλά δεν θα κοιμόμουν πολύ άσχημα, αστράγαλο να φουντώνει από τον πόνο. Ξυπνούσα και σέρνουσα στο μπάνιο – γελάω σκεφτόμενος ότι η κοπέλα μου η Μιλένα ξυπνούσε και τα βλέπω όλα αυτά να συμβαίνουν.
Είσαι ο κολλητός μας. Πείτε μας τι ρόλο έπαιξε η διατροφή στην ανάρρωσή σας.
Ήμουν εξαιρετικά επίμονη για να κάνω αυτό που χρειαζόμουν τη διατροφή μου. Πήρα πολλά χόρτα και αντιφλεγμονώδη τρόφιμα – στην πραγματικότητα, έχω ακόμη και μια συνταγή να σας δείξω.
Η
Η κουρκουμάς-πολυπόγραφος3, η κουρκουμάς η πολυδιάστατη θεματική, η κουρκουμάς3, η κουρκούμη, σολομός - είναι όλα αντιφλεγμονώδη. Αυτά τα λιπαρά οξέα και οι φυτικές ίνες υποστηρίζουν επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο είναι ό,τι χρειάζεστε για να επιστρέψετε στην αγωνιστική κατάσταση.
Δοκιμάστε το Σολομός ποσέ με ζωμό καρύδας κουρκουμά για υποστήριξη της επούλωσης και της ανάρρωσης.
Προσθέσατε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής στο σώμα σαςΠροσθέσατε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής στο σώμα σας;
Είχα διπλασιάσει τη φλεγμονή κάθε μέρα σε πράσινη πούδρα AG το οποίο βρήκα πολύ χρήσιμο.
Επίσης, ενίσχυσα και τα οποία είναι υπέροχα in boosted για τα οστά, τις αρθρώσεις και τους ιστούς σας.
Αλλά ξέρω ότι δεν θα σας υπενθυμίσω ότι θα σας υπενθυμίσω τη δίαιτα τα ίδια οφέλη από τα συμπληρώματα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τον οδηγό της Angie προτού βγείτε έξω από το διάδρομο του συμπληρώματος
.Μείνατε απίστευτα κουραστικός όταν δεν μπορούσες να μετακινηθείς;
Το να είσαι ακίνητος, αλλά όχι μόνο ακίνητος slob. Υπάρχουν τόσα πολλά που μπορεί να ανεχτεί το μυαλό σας όταν κάθεστε ακίνητοι – αν είναι στη μέση της ημέρας και έχει ήλιο έξω, θέλετε να είστε έξω, θέλετε να κοινωνικοποιηθείτε.
Υπήρχε ένα τεράστιο πρόβλημα υγείας και ήταν ένα τεράστιο ενδιαφέρον για την υγεία τρελό.
Προσπάθησα να παρακολουθήσω ακόμη και μια σειρά από class="MuiTypography-root Typographystyles__StyledTypography-sc-i3lzyv-0 MuiSystem-sc-18r6hw9-0 hYCDyb liAyrE MuiTypography-body1 MuiTypography-paragraph">Το Game of Thrones θα μπορούσα να το κάνω Κατέληξα να βλέπω περισσότερα αθλητικά ντοκιμαντέρ και περισσότερα βίντεο μαγειρικής, είτε το πιστεύετε είτε όχι. Αύξησα τα μαθήματα παρασκευής ζυμαρικών.

POV: Αναρρώνετε από έναν τραυματισμό και προσπαθείτε να μπείτε στο Game of Thrones
Υπήρξε κάποιο όφελος για την επιβράδυνσηp>nexp;
Με έκανε να εκτιμήσω την κίνηση. Μου αρέσει να διαβάζω, ήταν ωραίο να κάνω περισσότερα από αυτό. Μπορώ να αποσπάσω την προσοχή μου με το να μπορώ να κινούμαι τόσο πολύ, έτσι μου επέτρεψε να είμαι πιο προσεκτικός στα πράγματα – και να δουλέψω για το επερχόμενο βιβλίο μαγειρικής μου! Εκτελούσατε ξανά σε 5 εβδομάδες. Μπορείτε να μας περιγράψετε την πρώτη διαδρομή; Η πρώτη μου ηχογράφηση έγινε πλήρως. Ήταν μια ηλιόλουστη μέρα στον αυτοκινητόδρομο West Side στη Νέα Υόρκη. Φορούσα ένα μαύρο μπλουζάκι και αποφάσισα να το βγάλω, ήμουν τόσο χαρούμενος. Σίγουρα, το πήρες…
Πήρα μερικούς ανθρώπους που είχαν παρακολουθήσει τα ταξίδια μου και τα γνωστά μου. Βλέποντας το ποσό της προσωπικής υποστήριξης ήταν μια μεγάλη έκπληξη. Έχετε αλλάξει την προπόνησή σας σεαυτό τον τραυματισμό;
Δεν το έχω αλλάξει αρκετά, αλλά δεν το έχω προσθέσει πολλά Εκπαιδεύω επίσης το μυαλό μου – διαβάζω λίγο περισσότερο πριν ξεκινήσω να τρέχω για να μπω στο σωστό headspace. Αν μπορούσατε να ταξιδέψετε σε τρία λεπτά για να τραυματιστείτε πριν από αυτόν τον τραυματισμό τον εαυτό σου; Κοιτάξτε κάτω, τώρα! Σκοπεύετε να το επαναλάβετε στο μέλλον;
Ναι, σίγουρα πάλι!>
Δεν θα περιμέναμε τίποτα λιγότερο. Μετά από αυτή την εμπειρία, τι θα έλεγες στα μέλη του Κέντρου που τραυματίζονται; Η αντιμετώπιση τραυματισμών είναι χάλια. Παλεύετε με την αδυναμία να είστε ο πλήρης φυσικός σας εαυτός, ειδικά αν είστε σε ένα ταξίδι για να γίνετε καλύτεροι. Αλλά σας δίνει την ευκαιρία να εστιάσετε σε πράγματα που μπορεί να έχετε παραμελήσει. Διαβάστε αυτή τη φορά για να διαβάσετε ένα άλλο θέμα υγείας, προσπαθώντας να δοκιμάσετε την υγεία σας: από τις συνταγές μου. Ενώ η σωματική μας υγεία δεν είναι μόνο ένα τεράστιο κομμάτι της υγείας μας. Έτσι, αν κάτι σας εμποδίζει να είστε στην κορυφαία φυσική σας υγεία, εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε αυτή τη στιγμή και θα μάθετε πολλά για τον εαυτό σας. >>
Αφήστε ένα σχόλιο
Αυτή η τοποθεσία προστατεύεται από το hCAPTCHA και ισχύουν η Πολιτική απορρήτου και οι Όροι Παροχής Υπηρεσιών του hCaptcha.