Σοβαρή προπόνηση δύναμης στο υψηλότερο επίπεδο δύναμης εβδομάδων
Αυτό είναι για ανυψωτές που προπονούνται. Χωρίς εικασίες. Απλώς έξυπνη δομή, εξελισσόμενη ένταση και αποτελέσματα που μπορείτε να αισθανθείτε. Θέλετε περισσότερα προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης στο Centr; Βάλτε τα θεμέλια για σοβαρή αντοχή και μέγεθος με το αυθεντικό Centr Power. Ή κάψτε λίπος ενώ χτίζετε μυς με το Power Shred. Βρείτε τα τώρα στη βιβλιοθήκη του προγράμματός σας.14 εβδομάδες για να αυξηθεί ο όγκος και να συνεχιστεί η πρόοδος σας ένταση και συνεχίστε να χτίζετε μυς χωρίς να καείτε.
Wight?
Είτε κάποιος που ασχολείται σοβαρά με το χτίσιμο μυών στο σπίτι. Με προγράμματα για αρχάριους, μέσους, προχωρημένους, το Power Pro καλύπτει όλα τα επίπεδα εμπειρίας ανύψωσης.
Να θυμάσαι – Το Power Pro δεν είναι. Είναι ένα αυτόνομο πρόγραμμα που δεν απαιτεί γνώση του αρχικού Centr Power.
Υπερτροφία – με σκοπό. Το Power Pro χρησιμοποιεί δοκιμασμένες μεθόδους bodybuilding, όπως η προοδευτική υπερφόρτωση και η προπόνηση ρυθμού (3-0-1-0) για να μεγιστοποιήσει το χρόνο υπό ένταση και να τονώσει την ανάπτυξη των μυών.
Κάθε εβδομάδα, θα εκπαιδεύεστε με:
- Ανυψώσεις σύνθετων πυρήνων
- Στρατηγικοί διαχωρισμοί εκπαίδευσης
- Αποφόρτωση εβδομάδων (Εβδομάδες 7 και 14) για επαναφορά και προσαρμογή
- Προαιρετική κινητικότητα και βασικές συνεδρίες για υποστήριξη απόδοσης και ανάκτησης
χρειάζεται;
Στο γυμναστήριο πρέπει να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα:Πρέπει να έχετε πλήρη πρόσβαση στο γυμναστήριο: Όλες οι προπονήσεις διαθέτουν μια ενσωματωμένη μονάδα με μπάρα, αλτήρα ή εναλλακτικές μηχανές καλωδίου, εάν το γυμναστήριό σας δεν διαθέτει τον απαιτούμενο εξοπλισμό.
Στο σπίτι σας είναι απαραίτητο αλτήρες (ελαφριά, μεσαία και βαριά). Κάθε φάση, κάθε ανελκυστήρας, προσαρμοσμένο στο χώρο σας.
training="600h">
Δείτε πώς φαίνεται η εκπαίδευση ανά επίπεδο.
Συνολική εκπαίδευση για αρχάριους
- Ημέρα 1: Σπρώξιμο – Στήθος, ώμοι, τρικέφαλοι
- Ημέρα 2: Προαιρετικό – Πίσω/πλευρικές λωρίδες + πυρήνας + κινητικότητα
- 3η ημέρα: Πόδια – Τετράγωνοι, οπίσθιοι μηριαίοι, γλουτιαίοι
- Ημέρα 4: Προαιρετικό – Μπροστινοί δεξί/τρικέφαλοι + πυρήνας + κινητικότητα
- Ημέρα 5: Τράβηγμα – Πίσω, δικέφαλοι μυς, οπίσθιες εκβολές
- Ημέρα 6: Προαιρετική – Κάτω σώμα + κορμός + κινητικότητα
Ενδιάμεσες ημέρες εκπαίδευσηςσυνολικάπ.
- Ημέρα 1: Σπρώξιμο – Στήθος, ώμοι, τρικέφαλοι
- Ημέρα 2: Πόδια – Τετράγωνοι, μηριαίες, γλουτιαίοι
- Ημέρα 3: Προαιρετική – Δελτία + τρικέφαλοι + πυρήνας + κινητικότητα
- Ημέρα 4: Τραβήξτε – Πίσω, δικέφαλοι μυς, οπίσθιες εκβολές
- 5η ημέρα: Ολόσωμος χωρισμός – Κάτω σώμα + μπράτσα/ώμοι
- Ημέρα 6: Προαιρετική – Κάτω σώμα + κορμός + κινητικότητα
Σύνθετη προπόνηση
ΣυνολικάΠροαιρετικέςπροαιρετικέςΟι προπονήσεις για το σπίτι είναι λίγο πιο σύντομες από ό,τι γενικά, οι προπονήσεις στο σπίτι στο:
-
Αρχάριος: 35–50 λεπτά
-
Ενδιάμεσο: 40–55 λεπτά
-
Για προχωρημένους: 45–60 λεπτά
Ho
Όταν ο στόχος σου είναι να χτίσεις μυς όσο σοβαρή είναι η διατροφή σου. Γι' αυτό χρειάζεστε το εγχειρίδιο διατροφής Centr Power Pro για το επίπεδό σας – διαβάστε το, αποθηκεύστε το, επισκεφτείτε το ξανά.
Θα μάθετε πώς να ρυθμίζετε τη μυϊκή σας ανάπτυξη εκπαίδευση.
- Μύς που εμφανίζεται. Δύναμη που κολλάει.
- Περισσότερη δομή, περισσότερη μέθοδος, περισσότερη πρόκληση.
- Ένα πρόγραμμα που δημιουργήθηκε για να σας ωθεί – και να εξελίσσεται μαζί σας.
Εκκινήστε τη διαδικασία και com. Κάθε μπλοκ βασίζεται στο τελευταίο. Κάθε εκπρόσωπος έχει έναν λόγο.
Είστε έτοιμοι να εκπαιδεύσετε; Το Power Pro ξεκινά τώρα.
Αφήστε ένα σχόλιο
Αυτή η τοποθεσία προστατεύεται από το hCAPTCHA και ισχύουν η Πολιτική απορρήτου και οι Όροι Παροχής Υπηρεσιών του hCaptcha.