Tempography
Ένας οδηγός για την επιλογή των καλύτερων εφαρμογών γυμναστικής για άνδρες
Παιδιά, πρέπει να μιλήσουμε για εφαρμογές fitness. Με τόσες πολλές στην αγορά – δωρεάν εφαρμογές, εφαρμογές επί πληρωμή, εφαρμογές με αγορές εντός εφαρμογής – η σύγκριση λειτουργιών και η επιλογή ενός που είναι κατάλληλο για εσάς μπορεί να αισθανθείτε εξαιρετικά δύσκολο.
Ποια είναι λοιπόν η καλύτερη εφαρμογή για άνδρες; Όλα εξαρτώνται από εσάς και τους στόχους σας.
Έχουμε βάλει σε βάθος την εφαρμογή αποθήκευσης. Ακολουθούν οι ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε πριν αποφασίσετε ποια εφαρμογή θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς.
Εάν μια ομάδα ειδικών αθλητών που προπονούνται από διαιτολόγους και ψυχολόγους μπορούν να έχουν μια ομάδα φυσικολόγων που προπονούν κάθε τους κίνηση, γιατί να μην το κάνετε;
Ένα πανίσχυρο εργαλείο γυμναστικής – η εφαρμογή της γυμναστικής σας μπορεί να είναι μια εξαιρετική εφαρμογή. Μια εφαρμογή γυμναστικής:
- Μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε συνολικά την υγεία
- Σας κρατά κίνητρο
- Μπορεί να σας βοηθήσει να θέσετε στόχους
Είναι βολικό: δεν υπάρχει ανάγκη για personal trainer ή coach Έχει σχετικά χαμηλό κόστος (ειδικά σε σύγκριση με την πληρωμή ενός personal trainer)
Γνωρίζετε ήδη ότι υπάρχουν πολλές εφαρμογές προπόνησης, υγείας, τροφής και προσοχής για να διαλέξετε. Τι χαρακτηριστικά χρειάζεστε πραγματικά;
Προτείνουμε να προχωρήσουμε πέρα από το φανταχτερό λογότυπο:
- Μια εφαρμογή που προσφέρει προπονήσεις σχεδιασμένες για να σας βοηθήσουν να πετύχετε τον ατομικό σας στόχο φυσικής κατάστασης. Αυτός ο στόχος θα μπορούσε να είναι κάτι πολύ γενικό (όπως η απώλεια σωματικού λίπους) ή πιο συγκεκριμένο (όπως η ενίσχυση του πυρήνα σας για τη μείωση του πόνου στην πλάτη).
- Ποικιλία στυλ προπόνησης – επειδή οι διογκωμένοι δικέφαλοι μπορεί να είναι στην κορυφή της λίστας για εσάς αυτή τη στιγμή, αλλά οι στόχοι σας μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου!
- Μορφές προπόνησης προσαρμοσμένες στον χώρο προπόνησής σας. Σκεφτείτε πώς προπονείστε στο γυμναστήριο σε σχέση με το σπίτι. Όταν είστε στο γυμναστήριο, είναι βολικό να κάνετε μια άσκηση προπόνησης με άσκηση (και μηχανή με μηχανή) με τον δικό σας ρυθμό, ελέγχοντας το βίντεο για φόρμα. Ενώ όταν βρίσκεστε στο σπίτι, μπορεί να απολαύσετε την εμπειρία της μετάδοσης της προπόνησης στην τηλεόρασή σας και την καθοδήγηση από έναν προπονητή σε πραγματικό χρόνο
Είτε θέλετε να ενισχύσετε τη μυϊκή σας ικανότητα, να αυξήσετε τη μυϊκή σας δύναμη, να αυξήσετε τη δύναμή σας, να αυξήσετε τη δύναμή σας. Πιλάτες, αλλιώς ξεκινάτε το ταξίδι σας στη φυσική κατάσταση από το μηδέν, το Centr έχει ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα προπόνησης για εσάς.
- Εργαλεία που σας βοηθούν να χτίσετε καλές συνήθειες, όπως ένας καθημερινός προγραμματιστής που καθορίζει τις στοχευμένες προπονήσεις και τις ημέρες ξεκούρασης για την εβδομάδα που ακολουθεί. Η ζωή δημιουργεί πάντα εμπόδια, επομένως θέλετε να κάνετε όσο το δυνατόν πιο εύκολο για τον εαυτό σας να ακολουθείτε μια ρουτίνα.
- Μια εφαρμογή που καλύπτει τις διατροφικές σας ανάγκες, επίσης. Γιατί ξέρετε ότι όταν πρόκειται να έχετε αποτελέσματα, αυτό που τρώτε είναι εξίσου σημαντικό με το πώς προπονείστε. Σκεφτείτε διατροφικές συμβουλές που υποστηρίζονται από την επιστήμη, σχέδια γευμάτων που προσαρμόζονται για τον στόχο σας, γρήγορες και εύκολες συνταγές και εύχρηστες λειτουργίες (όπως μια ενσωματωμένη λίστα αγορών) που θα σας διώξουν από την ταλαιπωρία να φάτε καλά.
Είτε θέλετε απλά να χάσετε βάρος, είτε θέλετε να χάσετε βάρος, επιλέξτε και αποκτήστε φόρμα και href="https://centr.com/blog/show/25410/how-to-use-the-centr-app-meal-plan-to-get-results" class="HtmlParserstyles__Link-sc-iypiin-3 cSTpnf">εξατομικεύστε το πρόγραμμα γευμάτων σας για να φτάσετε εκεί. Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες ή μακροεντολές – έχουμε κάνει όλη τη σκληρή δουλειά για εσάς.
- Ένα δίκτυο υποστήριξης 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα για να απαντήσετε σε αυτές τις αιώνιες ερωτήσεις (όπως "ποιο είναι το καλύτερο στρώμα προπόνησης;"), να σας καθιστά υπεύθυνους και να διατηρεί τα κίνητρά σας σε υψηλά επίπεδα. Δεν μας αρέσει να καυχιόμαστε, αλλά η κοινότητά μας Centr – μια αποκλειστική παγκόσμια ομάδα στο Facebook με μέλη με ομοϊδεάτες – είναι πολύ καταπληκτική.
- Προπονήσεις που καλύπτουν το επίπεδο της εμπειρίας σας και τον εξοπλισμό που έχετε στη διάθεσή σας. Η εφαρμογή προσφέρει προπονήσεις με χαμηλό ή χωρίς εξοπλισμό για το σπίτι, καθώς και πλήρεις συνεδρίες γυμναστηρίου; Προσφέρει προπονήσεις για αρχάριους και πιο προχωρημένους; Παρέχει εκπαίδευση τεχνικής; Ελέγξτε επίσης ότι η εφαρμογή μπορεί να προχωρήσει μαζί σας – γιατί δεν θα είστε για πάντα αρχάριοι.
- Μια εφαρμογή που εκπαιδεύει το μυαλό αλλά και το σώμα σας. Έχετε το νου σας για εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την εστίαση, την προπόνηση και την προπόνηση σας για να φέρεις τον καλύτερό σου εαυτό.
Δεν έχετε διάθεση για γυμναστική; Όχι κάτι τέτοιο. Δοκιμάστε μερικές από τις απόλυτες προπονήσεις που αλλάζουν τη διάθεση μαςστο Cpentr.
Τώρα ξέρετε τις δυνατότητες που πρέπει να κάνετε για να κάνετε την εφαρμογή σε λίγο χρόνο έχει πραγματικά σημασία για εσάς. 1. Καθορίστε τους στόχους σας Τι θέλετε να πετύχετε; Θέλετε να πετύχετε τον στόχο σας μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο; Ίσως η ημερομηνία του γάμου σας ή η ποδοσφαιρική περίοδος πλησιάζει γρήγορα. Εάν δεν είστε ακριβώς σίγουροι ποιος είναι ο στόχος σας – απλώς ξέρετε ότι θέλετε να νιώσετε καλύτερα – το ταξίδι ενσωμάτωσης στο Κέντρο θα σας οδηγήσει σε αυτό (και αν αλλάξουν οι προτεραιότητές σας, μπορείτε να αλλάξετε τους στόχους σας ανά πάσα στιγμή). Χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια για τη ρύθμιση στόχων υγείας και φυσικής κατάστασης; σε έχουμε. Βρείτε τον σκοπό που πρέπει να πραγματοποιήσετε θέτοντας έξυπνους στόχους. Και ξεχάστε τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς από τις οποίες θα έχετε εγκαταλείψει μέχρι τον Φεβρουάριο: hacks">
2. Σκεφτείτε τον προϋπολογισμό σας Θέλετε να παρακολουθήσετε τα αποτελέσματα, αλλά πρέπει επίσης να παρακολουθήσετε το πορτοφόλι σας. Το ακούμε! Αφού συγκρίνετε τις τιμές, θυμηθείτε να λάβετε υπόψη τυχόν πιθανά πρόσθετα έξοδα – για παράδειγμα, μια συγκεκριμένη εφαρμογή θα σας ζητήσει να επενδύσετε σε νέο εξοπλισμό; Επίσης, σκεφτείτε ποια είναι η δυνατότητα πληρωμής ανά μήνα: τριμηνιαίες πληρωμές ή εξοικονομήστε χρήματα πληρώνοντας ένα ολόκληρο έτος εκ των προτέρων; Μην ξεχνάτε ότι οι μακροπρόθεσμες ωφέλειές σας για την υγεία και την καταλληλότητά σας μπορούν να επενδύσουν. Πολλά μέλη του Κέντρου έχουν έρθει σε εμάς με ανησυχίες όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και προδιαβήτη και στη συνέχεια έλαβαν μια καθαρή κατάσταση υγείας από το γιατρό τους. Σκεφτείτε, λοιπόν, τι αξίζει να κάνετε για τον καφέ σας ή να βρείτε πολλά για την υγεία σας Οι υπηρεσίες ροής δεν είναι τέτοια θυσία. 3. Διαβάστε online κριτικές Ελέγξτε την εφαρμογή που αναφέρετε στις αξιολογήσεις ή τις αξιολογήσεις στους ιστότοπους που λένε οι χρήστες στον ιστότοπο ή τις αξιολογήσεις σας. Επίσης, προσέξτε για συστάσεις από κορυφαίες εκδόσεις για τον αθλητισμό και τη φυσική κατάσταση, όπως το Men’s Health και το Sports Illustrated.
4. Επωφεληθείτε από τη δωρεάν δοκιμή
Μετά την έρευνα που πρέπει να κάνετε για να κάνετε μόνο μία εφαρμογή: με δωρεάν δοκιμή. Ίσως έχετε εντοπίσει ένα πρόγραμμα προπόνησης όπως 28 Ημέρες που ακούγονται τέλειοι για εσάς. Χρησιμοποιήστε τη δωρεάν δοκιμή 7 ημερών με το Centr για να μπείτε εκεί και να συντρίψετε την πρώτη εβδομάδα προπονήσεων.
Αν σας αρέσει, μπορείτε να το κάνετε. Εάν δεν είστε βέβαιοι, μπορείτε να ακυρώσετε ανά πάσα στιγμή πριν ολοκληρωθεί η δωρεάν δοκιμή χωρίς χρέωση.
Η καλύτερη σύσταση για την εφαρμογή που μπορείς να πετύχεις είναι να πετύχεις πραγματικά αποτελέσματα αληθινοί άνθρωποι, όπως εσείς.
Ίσως να είσαι μεγάλος href="https://centr.com/blog/show/19175/the-centr-transformation-that-blow-everyone-away" class="HtmlParserstyles__Link-sc-iypiin-3 cSTpnf">άγνωστοι σχετικά με τη διατροφή και την άσκηση. Ίσως είστε μεγαλύτερος μπαμπάς για τα παιδιά του που θέλει να είναι εκεί. Ή ίσως όπως ο Mark, δεν είχατε ποτέ την αυτοπεποίθηση να κάνετε μια αλλαγή. Μέχρι τώρα.
"Το Centr με βοήθησε να βρω τον εσωτερικό μου υπερήρωα."
Ο Μαρκ πάντα θεωρούσε τον εαυτό του ως βαρυποινίτη.
"Σε όλη αυτή τη ζωή δεν πέρασα ποτέ όλη μου τη ζωή, πολύς χρόνος για αθλήματα στο σχολείο», λέει. "Ήμουν χωρίς κίνητρα και χωρίς αθλητισμό. Πάντα είχα μεγάλα σχέδια και μεγάλες ιδέες που δεν ακολούθησα ποτέ."
Έπειτα, ένα χρόνο ζήτησε από τον Thypography-dress για τον Mark's Απόκριες.
"Σκέφτηκα ότι μοιάζω, μοιάζω ή Thygonf. Σκόνταψα στο Centr εκείνη την περίοδο και σκέφτηκα: «Τι καλύτερο από το να χρησιμοποιήσω το πρόγραμμα του Chris Hemsworth με τους εκπαιδευτές του;».
Ο Mark άρχισε να χτίζει μυς με Centr Power, το πρόγραμμα προπόνησης Chris χρησιμοποιεί την τεχνική προπόνησης Chris – εμπνευσμένη από την προπόνηση του Chris και την εκπαίδευση του ειδικού ο personal trainer Luke Zocchi και ο κασκαντέρ Bobby Holland Hanton.
“Η μεγαλύτερη πρόκληση για να κερδίσεις το φαγητό ήταν, αλλά η μεγαλύτερη πρόκληση για να κερδίσεις το φαγητό ήταν δύσκολο Αυτό το επίπεδο μυών Ένα από τα καλύτερα πράγματα που παρέχει το Centr είναι τα Super Smoothies – ένας τόσο καλός τρόπος για να λαμβάνω τις θερμίδες χωρίς να νιώθω ότι έτρωγα συνεχώς.»
“Η μεγαλύτερη πρόκληση για να κερδίσεις το φαγητό ήταν, αλλά η μεγαλύτερη πρόκληση για να κερδίσεις το φαγητό ήταν δύσκολο Αυτό το επίπεδο μυών Ένα από τα καλύτερα πράγματα που παρέχει το Centr είναι τα Super Smoothies – ένας τόσο καλός τρόπος για να λαμβάνω τις θερμίδες χωρίς να νιώθω ότι έτρωγα συνεχώς.»
Το άλλο όφελος που βρήκε η κοινότητα που βρήκε η Mark24/7 δεν περίμενε
"Μέσα από αυτήν την κοινότητα είχα αποκτήσει νέους φίλους που με άκουγα όταν με βοήθησα. δύσκολες στιγμές, με προσέγγισαν όταν δυσκολευόμουν – είναι ένας καταπληκτικός τρόπος να πιέζουμε ο ένας τον άλλον να γίνουμε καλύτεροι από ό,τι ήμασταν χθες.”
Πάνω από 18 μήνες και μεταμορφώθηκε περισσότερο από 18 μήνες, Marklbgds, το σώμα του σύνθεση με προσθήκη άπαχου μυός. Και έκτοτε ακολούθησε όλα τα είδη των μεγάλων ιδεών, από τους αγώνες σε αγώνες δρόμου με εμπόδια μέχρι την ισχύ σε έναν ημιμαραθώνιο.
Και όταν ο γιος του είχε πει ότι του άξιζε κάθε πτώση αυτό.
"Το Κέντρο έχω δουλέψει πολύ καλά και πολύ διαφορετικά για μένα νοοτροπία για το πώς να πετύχετε οτιδήποτε στη ζωή."
Εμπνευστείτε από η πλήρης ιστορία της μεταμόρφωσης του Μάρκου.
Qh0 fitness">Qh0
Έχετε ακόμα ερωτήσεις σχετικά με την εύρεση της καλύτερης εφαρμογής; Δεν υπάρχει πρόβλημα – έχουμε απαντήσει σε μερικά από τα πιο συνηθισμένα για εσάς εδώ.
1. Λειτουργούν πραγματικά οι εφαρμογές γυμναστικής;
Ναι, επιλέγοντας την ποιότητα των στόχων σας, μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους της εφαρμογής σας που να ταιριάζουν με την ποιότητα. Αλλά ακριβώς όπως αυτή η συνδρομή στο γυμναστήριο για την οποία ξοδέψατε αλλά δεν χρησιμοποιήσατε ποτέ, πρέπει να εμφανιστείτε μόνοι σας!
Ευτυχώς, χρειάζεται να αφαιρέσετε το εργαλείο σας εμπόδια στην εργασία για την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση. Δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο; Επιλέξτε μια προπόνηση στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό. Πολύ απασχολημένος για γυμναστική; Μεταβείτε στην εφαρμογή Centr για να κάνετε μια προπόνηση 5, 7 ή 10 λεπτών όποτε μπορείτε.
Για να ρυθμίσετε τον εαυτό σας για να ακολουθείτε τους ειδικούς κανόνες για την επιτυχία, σας προτείνουμε
- Σκοπός: «Χρειάζεσαι πεποίθηση και σκοπό για να το πετύχεις», λέει ο Rulk. Ο σκοπός σας δεν είναι μόνο ο στόχος σας, αλλά και το γιατί. Αυτό το «γιατί» θα σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε.
- Πειθαρχία: Για τον Rulk, πειθαρχία είναι η θέληση να «το κάνεις μέρα με τη μέρα, ακόμα κι αν θέλεις να μην μείνεις μαζί της».
- Επιμονή: Όπως λέει ο Rulk, αυτή είναι η πράξη της «εφαρμογής πειθαρχίας με την πάροδο του χρόνου, ξανά και ξανά και ξανά μέχρι να φτάσετε στον στόχο σας». Αν πέσεις, σήκω ξανά. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε, εξασκηθείτε και προσπαθήστε ξανά. Εάν ο δρόμος προς τον στόχο σας φαίνεται μακρύς, κάντε τον ένα βήμα τη φορά.
Θυμηθείτε να είστε ρεαλιστές. Δεν πρόκειται να αποκτήσετε μυς Thor εν μία νυκτί – αλλά ακολουθώντας τους κανόνες του Da Rulk, θα φτάσετε εκεί.
Αν κάθε βδομάδα εργάζεστε για πρώτη φορά, αλλά θα πρέπει να το ξέρετε για πρώτη φορά λίγη κίνηση βοηθάει. «Θέλω να καταλάβεις ότι μπορείς να το κάνεις», λέει ο Ρουλκ. "Υπάρχουν τύποι που είναι πιο δυνατοί από εμένα, τύποι που είναι πιο γρήγοροι από μένα, αλλά είναι αυτή η ικανότητα να κολλήσω σε αυτό (που με βοηθά να πετύχω)."
2. Πρέπει να αλλάξω τη διατροφή μου για να έχω αποτελέσματα;
Μπορείτε να έχετε μιλήσει με ολόκληρα άτομα που κουβαλούν νηστείες φαρμακείο συμπληρωμάτων στην τσάντα του γυμναστηρίου τους. Ή ίσως πιστεύετε ότι η επίτευξη των στόχων σας θα απαιτήσει να στερήσετε τον εαυτό σας από όλα τα αγαπημένα σας φαγητά.
Ναι, η καλή διατροφή είναι πολύ σημαντική για το σώμα σου Η αθλητική διαιτολόγος του Centr, Angie Asche: επιτρέπεται να περιποιηθείτε τον εαυτό σας.
“Η υγιεινή διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της υγιεινής διατροφής και της διατροφής τώρα, είναι η εξισορρόπηση και η υγιεινή διατροφή τώρα έτσι δεν στερείς τον εαυτό σου», λέει η Άντζι. "Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι αυτός που μπορείς να τον τηρήσεις. Και τι είναι η ζωή χωρίς σοκολάτα;"
Angie – who has been runed with NFL,LmaraonB, ultras. Ολυμπιονίκες καλλιτεχνικού πατινάζ – έχει να κάνει με τη «τροφή πάνω από τους αριθμούς». Και αυτό είναι που θα βρείτε και στην εφαρμογή Centr. Με ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα γευμάτων, μπορείτε να συνεχίσετε την προπόνησή σας γνωρίζοντας ότι λαμβάνετε τη διατροφή που χρειάζεστε.
Και αν θέλετε, πάρτε το Η Angie έχει τις συμβουλές των ειδικών για να σας πάει εκεί.
3. Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζονται οι άντρες;
Δεν θα πρέπει να έχετε ορίσει εβδομαδιαία ποσότητα εργασίας. Όλα εξαρτώνται από το πρόγραμμά σας και το τρέχον επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.
Εάν το καλύτερο που σας ταιριάζει είναι αυτό που μπορείτε να κάνετε στο πρόγραμμα σας, να είναι συνεπής. Αυτό μπορεί να μοιάζει με 10 λεπτά άσκησης κάθε μέρα ή 30 λεπτά κάθε δεύτερη μέρα.
Εάν θα πρέπει να είστε νέοι για περισσότερες ημέρες για να εργάζεστε έξω, πιθανότατα θα πρέπει να εργάζεστε για πολλά χρόνια. Το πρόγραμμα Centr Power in Gym περιλαμβάνει 3 προπονήσεις μυϊκής ανάπτυξης την εβδομάδα για αρχάριους ανυψωτές, 4 για μεσαίου επιπέδου και 5 για προχωρημένους. Αυτό επιτρέπει επιπλέον χρόνο αποκατάστασης για νέους ανυψωτές, οι οποίοι είναι πιθανό να βιώσουν περισσότερα DOMS.
Μην ξεχνάτε ότι χρονοτριβείτε πίσω από κάθε στόχο href="https://centr.com/blog/show/25416/maximizing-workout-recovery-your-ultimate-guide" class="HtmlParserstyles__Link-sc-iypiin-3 cSTpnf">ρουτίνα αποκατάστασης. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι δίνετε χρόνο στο σώμα σας για ανασυγκρότηση και επισκευή και δεν πιέζετε τον εαυτό σας σε εξάντληση.
4. Πόσο διαρκεί η προπόνηση των ανδρών;
Για άλλη μια φορά, θα πρέπει να τελειώσει ο τύπος της εκπαίδευσης κάνεις και τους στόχους σου. Αλλά εδώ είναι μια συμβουλή: δεν χρειάζεται να περάσετε αμέτρητες ώρες στο γυμναστήριο για να έχετε πραγματικά αποτελέσματα.
Λουκάς η εκπαίδευση είναι χτισμένη γύρω από τη συντομία, ολόκληρη η εκπαίδευση προπονήσεις. Και η έρευνα έχει δείξει ότι ακόμη και . Εάν έχετε επτά λεπτά, γιατί να μην κάνετε Γρήγορη προπόνηση του Luke HIIT EMOM
τώρα;5. Ποιες είναι οι κορυφαίες ασκήσεις για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά για τους άνδρες;
Απλώς πρόκειται να το σπάσουμε: href="https://centr.com/blog/show/16550/well-never-tell-you-how-to-burn-belly-fat" class="HtmlParserstyles__Link-sc-iypiin-3 cSTpnf">δεν μπορείτε να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά. Ανεξάρτητα από το πόσα χτυπήματα κάνετε ή τι εξοπλισμό αγοράζετε, δεν μπορείτε να κάνετε ζουμ σε μια περιοχή του σώματός σας για στοχευμένη μείωση του λίπους. Απλώς δεν λειτουργεί η απώλεια λίπους. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πάρετε αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένης της στοχευμένης περιοχής σας.
Αυτοί οι αριθμοί μειώνονται στη διατροφή και την άσκηση.
href = "https://centr.com/blog/show/28800/cut-body-fat-gain-muscle-with-power-shred" class = "htmlparserstyles__link-sc-iypiin-3 cstpnf"> power shred Το πρόγραμμα έρχεται με έναν ολοκληρωμένο οδηγό διατροφής για να σας βοηθήσει να μεταμορφώσετε τη σύνθεση του σώματος σας με ασφάλεια.
6. Πώς μπορώ να τονίσω το σώμα μου στο σπίτι;
ορισμός. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στο σπίτι με την εφαρμογή Centr χρησιμοποιώντας μια ποικιλία στυλ εκπαίδευσης.
centr απελευθερώνεται είναι ένα πρόγραμμα workout σωματικής κατάστασης που σας δίνει την ελευθερία για να εκπαιδεύσει-δεν είναι εξοπλισμός που δεν απαιτείται. Πάνω από έξι εβδομάδες, οι εκπαιδευτές Luke Zocchi, Ashley Joi και Dan Churchill θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, να πάρετε άπαχο, να ενισχύσετε το καρδιο σας και να απελευθερώσετε ένα νέο επίπεδο γυμναστικής.
centr circuit: evertate σας δίνει την επιλογή Out out out home out out out out out home out out out homparser Πρόκληση με Elevate+. Καθώς στρώστε τις κινήσεις των σύνθετων με τους εκπαιδευτές Luke και Alexz Parvi, θα δημιουργήσετε λειτουργική δύναμη, θα αυξήσετε την ικανότητα του καρδιο και το λίπος.
href = "https://centr.com/blog/show/19828/centr-power-just-got-bigger-train-at-home-or-in-gym" class = "htmlparserstyles__link-sc-iypiin-3 cstpnf"> centr in home για να επιτύχει σοβαρό ορισμό και τόνο χωρίς τον τόνο. Ο μόνος εξοπλισμός που θα χρειαστείτε για τον αρχάριο και το ενδιάμεσο πρόγραμμα είναι ένα σύνολο αλτήρων, ενός πάγκου (ή κουτιού ή καρέκλας) και ζώων αντίστασης (με ασφαλή σημεία άγκυρας). Για να ολοκληρώσετε το προηγμένο πρόγραμμα, θα χρειαστείτε επίσης μια μπάρα, πλάκες βάρους και μια μπάρα pull-up.
7. Ποιοι είναι οι εκπαιδευτές της εφαρμογής Centr;
Το Centr ξεκίνησε με τον Chris Hemsworth Team of Health and Fitness Coaches, Για να συμπεριλάβετε εμπειρογνώμονες από όλο τον κόσμο.
Ως μακροπρόθεσμος προσωπικός εκπαιδευτής του Chris, σχεδίασε τα σχέδια προπόνησης που οδήγησαν σε μετασχηματισμούς μεγάλης οθόνης του Chris για ταινίες όπως ο Thor και ο Furiosa. Μπορεί επίσης να χτυπήσει ένα μέσο αναταραχή και smoothie.
Bodybuilder, ξέρει τι χρειάζεται για να γλιστρήσει ένα ισχυρό σώμα και το μυαλό. Εν τω μεταξύ, Ο Dan Churchill είναι ένας σεφ Aussie με έδρα τη Νέα Υόρκη, προπονητής δύναμης και προετοιμασίας, και σοβαρός δρομέας μαραθωνίου.
alexz parvi Τα κυκλώματα hilit του σώματος που σχηματίζουν, καθορίζουν και τόνο.
νέα στο γυμναστήριο; Californian College Athlete-Turned-Trainer Maricris Lapaix θα σας ξεκινήσει με προπονήσεις αρχάριων, και στη συνέχεια θα σας βοηθήσει να το πάρετε στο επόμενο επίπεδο με προγράμματα όπως centr sculpted και το Πρόκληση λειτουργικής κίνησης
Η δυναμική γιόγκα του Rinsky, οι προπονήσεις του Michael Olajide, η προετοιμασία του σώματός σας με τον Pilates της Sylvia Roberts ή προσπαθώντας το MMA με τον άντρα που εκπαιδεύτηκε το UFC Legend Georges St-Pierre-Jorge Blanco-μπορείτε να Γνωρίστε την πλήρη ομάδα Centr εδώ
έτοιμη να ξεκινήσει τα αποτελέσματα; Ανακαλύψτε τα πάντα που έχει να προσφέρει η εφαρμογή Centr Fitness ξεκινώντας τη δωρεάν δοκιμή σας σήμερα.
Αφήστε ένα σχόλιο
Αυτή η τοποθεσία προστατεύεται από το hCAPTCHA και ισχύουν η Πολιτική απορρήτου και οι Όροι Παροχής Υπηρεσιών του hCaptcha.