C>r
Un ghid pentru alegerea celor mai bune aplicații de fitness pentru bărbați
Băieți, trebuie să vorbim despre aplicațiile de fitness. Cu atât de multe pe piață – aplicații gratuite, aplicații plătite, aplicații cu achiziții în aplicație – compararea funcțiilor și alegerea uneia potrivite pentru tine poate fi ridicol de greu.
Deci, care este cea mai bună aplicație de fitness pentru bărbați? Totul se reduce la tine și la obiectivele tale.
Am luat un magazin de aplicații adânc, așa că nu trebuie să vă scufundați în aplicație. Iată întrebările pe care ar trebui să le puneți înainte de a decide care aplicație va funcționa cel mai bine pentru dvs.
La ce sunt bune?
Dacă un atlet profesionist de echipă și antrenori pot avea un terapeut fizic psihologii le susțin fiecare mișcare, de ce n-ar face-o?
O aplicație de fitness de calitate poate fi un instrument puternic de experiență în buzunarul tău. O aplicație de fitness:
- Vă poate ajuta să îmbunătățiți starea generală de sănătate
- Te mentine motivat
- Vă poate ajuta să vă stabiliți obiective și să rămâneți la țintă
Este convenabil: nu este nevoie de un antrenor personal sau de antrenor. Costă relativ scăzută (mai ales în comparație cu plata unui antrenor personal)
Ce face o aplicație de fitness bună?
Știi deja că există o mulțime de aplicații de antrenament, sănătate, mâncare și mindfulness din care să alegi. Deci, de ce caracteristici aveți cu adevărat nevoie?Sugerăm să mergem dincolo de logo-urile strălucitoare:
- O aplicație care oferă antrenamente concepute pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul individual de fitness. Acest obiectiv ar putea fi ceva destul de general (cum ar fi pierderea grăsimii corporale) sau mai specific (cum ar fi întărirea miezului pentru a reduce durerile de spate).
- O varietate de stiluri de antrenament – deoarece bicepșii bombați pot fi în fruntea listei pentru dvs. în acest moment, dar obiectivele dvs. se pot schimba în timp!
- Formate de antrenament adaptate spațiului dvs. de antrenament. Gândește-te la modul în care te antrenezi la sală și nu acasă. Când sunteți în sală, este convenabil să efectuați un exercițiu de antrenament prin exercițiu (și cu mașină cu mașină) în propriul ritm, verificând videoclipul pentru forma. În timp ce, atunci când ești acasă, s-ar putea să te bucuri de experiența de a difuza antrenamentul pe televizor și de a fi instruit de un antrenor în timp real
Fie că doriți să vă întăriți nucleul, să vă construiți, să vă dezvoltați fizic, să vă antrenați fizic, să vă antrenați fizic, să vă îmbunătățiți fitness sau să vă îmbunătățiți fitness Începând călătoria ta de fitness de la zero, Centr are un program de antrenament specializat pentru tine.
- Instrumente care vă ajută să vă construiți obiceiuri bune, cum ar fi un planificator zilnic care vă prezintă antrenamentele vizate și zilele de odihnă pentru săptămâna următoare. Viața ridică mereu obstacole, așa că vrei să-ți fie cât mai ușor posibil să te ții de rutină.
- O aplicație care acoperă și nevoile dvs. nutriționale. Pentru că știi că atunci când vine vorba de rezultate, ceea ce mănânci este la fel de important ca și modul în care te antrenezi. Gândiți-vă la sfaturi nutriționale susținute de știință, planuri de masă care sunt personalizabile pentru obiectivul dvs., rețete rapide și ușoare și funcții la îndemână (cum ar fi o listă de cumpărături încorporată) care vă vor elimina bătălia de a mânca bine.
Fie că doriți să slăbiți, să vă puneți în formă și să vă tonifiați, pur și simplu vă veți selecta obiectivul și muschii. href="https://centr.com/blog/show/25410/how-to-use-the-centr-app-meal-plan-to-get-results" class="HtmlParserstyles__Link-sc-iypiin-3 cSTpnf">personalizați-vă planul de masă pentru a ajunge acolo. Nu este nevoie să numărați caloriile sau macro-urile - am făcut toată munca grea pentru dvs.
- O rețea de asistență 24/7 pentru a răspunde la acele întrebări eterne (cum ar fi „care este cel mai bun saltea de antrenament?”), să vă țină la răspundere și să vă mențineți un nivel ridicat de motivație. Nu ne place să ne lăudăm, dar comunitatea noastră Centr – un grup global exclusiv pe Facebook de membri cu idei similare – este destul de uimitoare.
- Antrenamente care se adresează nivelului dvs. de experiență și echipamentului pe care îl aveți la îndemână. Oferă aplicația antrenamente cu echipament redus sau fără echipament pentru acasă, precum și sesiuni complete de sală? Oferă antrenamente pentru începători și mai avansate? Oferă antrenament tehnic? De asemenea, verificați dacă aplicația poate progresa cu dvs., deoarece nu veți fi un începător pentru totdeauna.
- O aplicație care vă antrenează atât mintea, cât și corpul. Fiți cu ochii pe instrumente care să vă ajute să reduceți stresul, și să vă îmbunătățiți concentrarea asupra focului - sau înainte de muncă cel mai bun.
Nu ai chef să te antrenezi? Nu așa ceva. Încearcă câteva dintre ultimele antrenamente care schimbă starea de spirit
.- Pe de altă parte, ar trebui să să fiți atenți la afirmațiile de pregătire rapidă. Dacă o aplicație de fitness vă garantează abdomene cu șase pachete sau promite o scădere în greutate incredibilă cu o dietă completă cu supă de varză, probabil că este prea frumos să fie adevărat.
Cum să alegeți corect aplicația de fitnessw
Acum știți care sunt funcțiile pe care ar trebui să le căutați într-adevăr la ce aplicație de fitness ar trebui să vă aflați într-adevăr pentru a afla ce aplicație ar trebui să fiți tu.
1. Definiți-vă obiectivele
Ce vrei să obții? Vrei să-ți atingi obiectivul într-un anumit interval de timp? Poate data nunții tale sau sezonul de fotbal se apropie cu pași repezi. Dacă nu ești exact sigur care este obiectivul tău – știi doar că vrei să te simți mai bine – călătoria de integrare a Centr te va conduce prin aceasta (și dacă prioritățile tale se schimbă, îți poți schimba obiectivele oricând).
Aveți nevoie de mai mult ajutor pentru stabilirea obiectivelor de sănătate și fitness? Te avem pe tine. Găsiți scopul de care aveți nevoie pentru a-l îndeplini prin setând obiective inteligente. Și uitați de acele rezoluții de Anul Nou la care veți fi renunțat până în februarie:
> încercați în schimb aceste hack-uri de obicei.2. Luați în considerare bugetul dvs.
Vrei rezultate, dar trebuie să-ți urmărești și portofelul. Auzim asta! După ce ați comparat prețurile, nu uitați să țineți cont de eventualele cheltuieli suplimentare – de exemplu, o anumită aplicație vă va cere să investiți în echipamente noi?
De asemenea, luați în considerare ce intervale de plată lunar sunt mai bune pentru a vă angaja trimestrial: plăți sau economisiți plătind un an întreg în avans?
Nu uitați că investiția în peretele dvs. poate avea beneficii îndelungate pentru sănătate și fitness. Mulți membri Centr au venit la noi cu preocupări precum hipertensiune arterială, colesterol ridicat și prediabetic, apoi au primit un certificat de sănătate curat de la medicul lor.
Așadar, gândiți-vă la ce merită să vă retrageți acea stare bună de sănătate sau să vă retrageți mai multe servicii de cafea. nu este un astfel de sacrificiu.
3. Citiți recenzii online
Verificați evaluările de pe site-urile în care sunteți de încredere, sau examinați site-urile în care sunteți de încredere. De asemenea, urmăriți recomandările din publicațiile de sport și fitness de top, cum ar fi Men’s Health și Sports Illustrated.
4. Profită de o probă gratuită
După ce ai făcut doar o singură cercetare gratuită, mai multă aplicație de fitness pentru a face o singură aplicație gratuită. proces. Poate ați găsit un program de antrenament precum 28 Days of Core sună perfect pentru care credeți că obiectivul dvs. este perfect. Utilizați perioada de încercare gratuită de 7 zile cu Centr pentru a intra acolo și a zdrobi prima săptămână de antrenamente.
Dacă îți place totul, poți să te angajezi pe toate. Dacă nu sunteți sigur, puteți anula oricând înainte de expirarea perioadei de încercare gratuită, fără a fi taxat.
Ce rezultate puteți obține folosind aplicația Centură?
Cea mai bună recomandare pe care o puteți obține este posibil ca oamenii să știe că pentru o aplicație de fitness, este posibil să știi că obții rezultate reale pentru o fitness tu.
Poate că ești un tip mare href="https://centr.com/blog/show/19175/the-centr-transformation-that-blew-everyone-away" class="HtmlParserstyles__Link-sc-iypiin-3 cSTpnf">neștii despre nutriție și exerciții fizice. Poate că ești un tată mai în vârstă care vrea să fie acolo pentru copiii lui. Sau poate ca Mark, nu ai avut niciodată încrederea să faci o schimbare. Până acum.
Mark se considerase întotdeauna un războinic.
„De-a lungul vieții mele, nu m-am jucat niciodată cu acel om, de-a lungul vieții. pentru sport la școală”, spune el. "Eram nemotivat și lipsit de atletism. Întotdeauna am avut planuri mari și idei mari pe care nu le-am îndeplinit niciodată."
Apoi un an, fiul lui Mark a cerut pentru Halloween.
„M-am gândit că „Dacă mă pot îmbrăca mai bine cu Thor”, o să arăt mai bine. Centr în acea perioadă și s-a gândit: „Ce mod mai bun decât să folosești programul lui Chris Hemsworth cu antrenorii săi?”.”
Mark a început să dezvolte mușchi cu Centr Power, programul de antrenament folosește programul de antrenament inspirat de la tehnica de antrenament personală, inspirată de Chris, de la expertul lui Thor, până la tehnica de antrenament personală, inspirată de Chris până la sfatul lui Thor. antrenorul Luke Zocchi și cascadorul Bobby Holland Hanton.
„Antrenamentele sunt dificile, dar a fost nevoie de cea mai mare provocare pentru a câștiga hrana. acel nivel de mușchi Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le oferă Centr este Super Smoothies – o modalitate atât de bună de a obține calorii fără a avea senzația că mănânc în mod constant.”
„Antrenamentele sunt dificile, dar a fost nevoie de cea mai mare provocare pentru a câștiga hrana. acel nivel de mușchi Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le oferă Centr este Super Smoothies – o modalitate atât de bună de a obține calorii fără a avea senzația că mănânc în mod constant.”
Celălalt beneficiu pe care Mark nu l-a găsit 24/ pe care nu se aștepta să sprijine comunitatea Centr7.
„Prin acea comunitate mi-am ajutat să-mi ascult din greu prietenii care mi-au ajutat să-mi ascult din greu. de multe ori, m-au contactat atunci când mă luptam – este o modalitate uimitoare de a ne împinge unul pe celălalt să fim mai buni decât am fost ieri.”
Peste 18 luni, Mark și-a transformat mai mult de 12 kg compoziția și a transformat mai mult decât 12 kg. adăugarea de mușchi slabi. Și de atunci a urmat tot felul de idei mari, de la concurența în curse cu obstacole până la un semimaraton.
Și când fiul său i-a spus că transpirase, Mark a meritat de mult.
„Centr am făcut o minte complet diferită, am fost cu totul diferit, am fost cel mai puternic pentru mine. despre cum să realizezi orice în viață.”
Inspirați-vă de povestea completă a transformării lui Mark.
Întrebări frecvente privind aplicația de fitness
Mai aveți întrebări despre găsirea celei mai bune aplicații de fitness? Nu este o problemă – am răspuns la unele dintre cele mai comune pentru dvs. aici.
1. Funcționează cu adevărat aplicațiile de fitness?
Da, alegând o aplicație de calitate potrivită pentru obiectivele tale de fitness, poți obține rezultate reale ale aplicației. Dar, la fel ca acel abonament la sală pentru care l-ai plătit, dar nu l-ai folosit niciodată, trebuie să te apari singur!
Din fericire, având în palmă multele instrumente de care aveți nevoie pentru a elimina multe obstacole de care aveți nevoie pentru a vă elimina multe obstacole de care aveți nevoie. fitness. Nu poți ajunge la sală? Alegeți un antrenament acasă fără echipament. Prea ocupat ca să te antrenezi? Accesați aplicația Centr pentru a face un antrenament de 5, 7 sau 10 minute oricând puteți.
Pentru a vă pregăti pentru succes, vă recomandăm să urmați trei reguli ale experților în motivare Centură.
- Scop: „Ai nevoie de convingere și de scop pentru a-l îndeplini”, spune Rulk. Scopul tău nu este doar scopul tău, ci și motivul tău. De aceea, „de ce” vă va ajuta să treceți.
- Disciplina: pentru Rulk, disciplina este voința de a „fa-o zi de zi, chiar dacă ai chef să nu rămâi cu ea”.
- Perseverență: așa cum spune Rulk, acesta este actul de a „aplica disciplina de-a lungul timpului, iar și iar și iar, până când îți atingi obiectivul”. Dacă cazi, ridică-te înapoi. Dacă nu reușiți, exersați și încercați din nou. Dacă drumul către obiectivul tău pare lung, fă-l pe rând.
Nu uitați să fiți realist cu obiectivele dvs. Nu veți obține mușchiul Thor peste noapte, dar urmând regulile lui Da Rulk, veți ajunge acolo.
Dacă ați fost inactiv pentru o săptămână, de asemenea, știți că de fiecare dată este puțin putina miscare ajuta. „Vreau să înțelegi că poți face asta”, spune Rulk. „Există băieți care sunt mai puternici decât mine, băieți care sunt mai rapizi decât mine, dar este acea capacitate de a rămâne (care mă ajută să reușesc).”
2. Trebuie să-mi schimb alimentația pentru a obține rezultate?
Este posibil să fi vorbit cu bărbați sau cu alții care poartă o îmbrăcăminte intermitentă cu suplimente de farmacie geanta lor de sport. Sau poate credeți că pentru atingerea obiectivelor dvs. va fi nevoie să vă lipsiți de toate alimentele preferate.
Da, o alimentație bună, dar este esențial să-ți alimentezi corpul cel mai bine și să faci sport pentru a-ți alimenta corpul cel mai bine. dietetician Angie Asche: ai voie să te tratezi.
„Mâncarea sănătoasă este despre cum să găsești aceste alimente și să iubești acum, atât de bine, încât să îți găsești un echilibru în alimentele tale. nu te privezi pe tine,” spune Angie. „Un stil de viață sănătos este unul pe care îl poți respecta. Și ce este viața fără ciocolată?”
Angie – care a lucrat cu alergători olimpici, NHL, ultraskateboarding, NHL, – este totul despre „hrana peste numere”. Și asta veți găsi și în aplicația Centr. Cu un plan personalizat de masă, puteți continua antrenamentul știind că primiți nutriția de care aveți nevoie.
Și dacă doriți sfaturi pentru a trece la nivelul următor, Angie are sfaturile expertului pentru a vă duce acolo.
3. De câte ori pe săptămână ar trebui să se antreneze bărbații?
Nu există o cantitate stabilită de antrenamente pe care ar trebui să le finalizați în fiecare săptămână. Totul depinde de programul tău și de nivelul actual de fitness.
Dacă sunteți ocupat, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă programați cel mai bine și să vă convine rutina. Acest lucru poate arăta ca strângerea în 10 minute de exercițiu în fiecare zi sau 30 de minute la fiecare a doua zi.
Dacă sunteți începător la antrenament, probabil că aveți nevoie de mai mulți ani de antrenament de mai mulți ani. Programul Centr Power in Gym include 3 antrenamente de consolidare a mușchilor pe săptămână pentru halteroșii începători, 4 pentru cei intermediari și 5 pentru cei avansați. Acest lucru permite un timp suplimentar de recuperare pentru noii ridicători, care probabil vor experimenta mai multe DOMS.
Nu uitați că în spatele oricărui program de lucru se află un ucigaș. href="https://centr.com/blog/show/25416/maximizing-workout-recovery-your-ultimate-guide" class="HtmlParserstyles__Link-sc-iypiin-3 cSTpnf">rutină de recuperare. Așa că asigură-te că acorzi timp corpului tău să se reconstruiască și să repare și să nu te împingi la epuizare.
4. Cât de lungi ar trebui să fie antrenamentele bărbaților?
Încă o dată, nu ar trebui să-ți faci un anumit tip de antrenament – nu trebuie să faci un anumit tip de antrenament. și obiectivele tale. Dar iată un sfat: nu trebuie să petreci nenumărate ore în sală pentru a obține rezultate reale.
Luke Zocchi se bazează pe întreaga filozofie de antrenament de scurtă intensitate, eficientă. Iar cercetările au arătat că chiar și . Dacă ai la dispoziție șapte minute, de ce să nu dai antrenamentul rapid HIIT EMOM al lui Luke chiar acum?
5. Care sunt exercițiile de top pentru a reduce grăsimea de pe burtă pentru bărbați?
Vom spune direct: nu puteți reduce la vedere grăsimea de pe burtă. Indiferent de câte scăderi faci sau de echipamentul pe care îl cumperi, nu poți mări o zonă a corpului pentru o reducere țintită a grăsimii. Pur și simplu nu este modul în care funcționează pierderea de grăsime. Dar asta nu înseamnă că nu puteți obține rezultate, inclusiv în zona vizată.
Dacă schimbarea greutății este nevoie de aceste calorii pentru a consuma mai multe decât obiectivul dvs. pentru a arde numărul de calorii. se reduce la dietă și exerciții fizice.
Centr v-a acoperit cu shred de putere , planul de antrenament de 14 săptămâni conceput pentru a tăia body fat în timp ce construiește sau întreținerea muscularului. Programul vine cu un ghid de nutriție cuprinzător pentru a vă ajuta să vă transformați compoziția corpului în siguranță.
6. Cum îmi pot tonifica corpul acasă?
Pentru un corp puternic și tonifiat, este să crești definirea mușchiului și să reduce Puteți face asta acasă cu aplicația Centr folosind o varietate de stiluri de antrenament.
centr dezlănțuit nicăieri Peste șase săptămâni, antrenorii Luke Zocchi, Ashley Joi și Dan Churchill vă vor ajuta să pierdeți în greutate, să vă înclinați, să vă sporiți cardio și să dezlănțuiți un nou nivel de fitness.
Centr Circuit: Elevate gives you the option of working out at home using only dumbbells, or adding small sand bags and a slam ball for a different challenge with Eleva+. Pe măsură ce stratați mișcări compuse cu antrenorii Luke și Alexz Parvi, veți construi rezistență funcțională, veți crește fitnessul cardio și veți arde grăsime.
sau puteți opta pentru ruta de construire a mușchilor cu < href = "https://centr.com/blog/show/19828/centr-power-just-got-bigger-tain-at-lome-or-in-gym" class = "htmlparserstyles__link-sc-iypiin-3 cstpnf"> centr puterea acasă pentru a obține o definiție serioasă și tonul fără a părăsi casa. Singurul echipament de care aveți nevoie pentru programul începător și intermediar este un set de gantere, o bancă (sau o cutie sau scaun) și benzi de rezistență (cu puncte de ancorare sigure). Pentru a finaliza programul avansat, veți avea nevoie și de o bară, plăci de greutate și o bară de tracțiune.
7. Cine sunt antrenorii din aplicația Centr?
Centr began with Chris Hemsworth’s go-to team of health and fitness coaches, and has grown to include experts from în întreaga lume.
luke zocchi este un expert în forță de hiit. În calitate de antrenor personal al lui Chris, el a conceput planurile de antrenament care au dus la transformările pe ecranul mare al lui Chris pentru filme precum Thor și Furiosa. De asemenea, el poate bici o medie a agitației și a smoothie-ului.
Bobby Holand Hanton este stuntman Chris și un fost britanic britanic. Antrenamentele sale, forța și forța sa plyometrică îți vor duce fitness -ul la noi înălțimi.
argilă ingrid a scris literalmente cartea pe hiit, și ca o fostă competiție corporală, știe literal Ce este nevoie pentru a sculpta un corp și o minte puternică. Între timp, Dan Churchill este un bucătar Aussie din New York, antrenor de forță și condiționare și alergător grav de maraton.
Alexz Parvi este un fondator de studio de fitness bazat pe Byron Bay, Rened pentru Bodyweight Circuite Hilit care se formează, definesc și ton.
nou pentru fitness? Californian College Athlete-Turned-Trainer Maricris Lapaix Vă va începe cu antrenamentele pentru începători, apoi vă va ajuta să o duceți la nivelul următor cu programe, inclusiv Centr Sculpted and the Provocare de mișcare funcțională .
Dacă sunteți curios despre antrenamentul funcțional brut al lui Da Rulk, Tahl Rinsky's Dynamic Yoga, antrenamentele de box ale lui Michael Olajide, condiționându-ți corpul cu Pilates Sylvia Roberts, sau încercând MMA cu tipul care a antrenat legenda UFC Georges St-Pierre-Jorge Blanco-puteți Întâlniți echipa completă Centr aici .
gata să înceapă să obțină rezultate? Descoperiți tot ce are de oferit aplicația Centr Fitness, începând procesul gratuit astăzi.
Lasă un comentariu
Acest site este protejat de hCaptcha și hCaptcha. Se aplică Politica de confidențialitate și Condițiile de furnizare a serviciului.