Cel mai puternic, mai suplu și mai definit corp al tău se construiește cu Power Shred – planul de antrenament pentru definire de 14 săptămâni realizat de echipa din spatele celor mai mari transformări ale lui Chris Hemsworth.

Redu grăsimea corporală în timp ce construiești sau menții masa musculară, acasă sau la sală, cu antrenamente adaptate nivelului tău și un ghid nutrițional complet.

Este programul suprem de recompunere corporală – antrenament + plan de mese – cu suportul de specialitate de care ai nevoie pentru rezultate reale. Începe antrenamentul acum și pune-ți puterea în valoare – exclusiv pe Centr.

Tot ce trebuie să știi despre Power Shred

Experții în forță Luke Zocchi și Ingrid Clay îți vor fi alături în timp ce lucrezi pentru o definire serioasă cu Power Shred.

• 14 săptămâni de antrenament, inclusiv două săptămâni de deload.
• Alege să te antrenezi acasă sau la sală.
• Antrenează-te la nivelul potrivit pentru tine: Începător, Intermediar sau Avansat.
• Un mix de antrenamente: ridicări clasice, zile dedicate cardio, mișcare funcțională pentru a-ți menține mobilitatea, plus finisher-e HIIT/HIRT care îți accelerează arderea grăsimii.
• Antrenamente eficiente, autoghidate: sub 40 min pentru Începători, 45 min pentru Intermediari și 60 min pentru Avansați.
• Stăpânește-ți nutriția cu un plan de mese și manual aprobate de dietetician, inclusiv calculator de calorii și ghid de suplimente.
• Instrumente și exerciții pentru mindset care te ajută să-ți deblochezi cea mai puternică versiune.

Taie grăsimea, nu mușchiul

Vrei să știi la ce rezultate să te aștepți cu Power Shred? Pe parcursul celor 14 săptămâni, îți arătăm cum să „tai” fără să-ți compromiți performanța. Te poți aștepta să:

• Reduci grăsimea corporală
• Menții sau să câștigi masă musculară
• Îți întărești mentalul
• Faci toate acestea în mod sigur, fără să-ți sacrifici sănătatea.

Gata pentru primul tău antrenament Power Shred?

Membrii Centr pot găsi acum Power Shred în secțiunea „Programs”.

Nu ești membru? Începe perioada de probă gratuită ca să deblochezi programul complet și toate instrumentele de care ai nevoie pentru rezultate sustenabile.

Bulk vs cut: care ți se potrivește?

Cauți un program de „bulk” pentru a construi masă și forță serioasă înainte de definire?

Te acoperim cu programul definitoriu pentru creșterea masei musculare, Centr Power.