4 antrenamente pentru îmbunătățirea planului tău de pregătire de fotbal

Pentru a lovi loviturile mari la fotbal, este foarte important ca flexorii șoldului să fie puternici și mobili, iar gluteii să aibă puterea de a continua.

Acest antrenament cu expertul Centr Sylvia Roberts te va ajuta să țintești acești mușchi și să construiești forța funcțională. Pilatesul, în general, este o completare excelentă a rutinei tale pentru mobilitate, precizie și menținerea unui corp fără accidentări.

A alerga pe teren, a executa (sau a apăra) un penalty, a face o provocare pentru minge – toate necesită o putere propulsivă serioasă din partea gluteilor.

Ia ganterele pentru a te concentra pe partea inferioară a corpului cu mișcările specifice de forță ale lui Ingrid Clay. De asemenea, ea a invitat câțiva antrenori oaspeți, astfel încât să poți ajusta dificultatea în sus sau în jos.

Schimbările rapide de direcție și apărarea puternică necesită un centru de greutate stabil. Ia covorașul cu Maricris Lapaix pentru a-ți îmbunătăți stabilitatea și echilibrul – astfel încât data viitoare când un adversar încearcă să fure mingea, să nu poată sparge zidul tău solid.

Fotbalul cere putere de anduranță. Un jucător profesionist va alerga în medie 11-16 km într-un meci, așa că tehnicile bune de respirație din arsenalul tău ar putea cu siguranță să-ți îmbunătățească performanța.

Stilul hibrid de yoga al lui Tahl (care include și muncă funcțională, de forță și cardio) va amplifica puterea ta de respirație și flexibilitatea. Dacă ești nou în yoga, urmează modificările și încearcă practica de mindfulness de la final – astfel vei aduce și cea mai bună mentalitate pe teren.

Bilele galbene pufoase sunt mai pe viteza ta? Avem și planul tău de antrenament pentru tenis acoperit, de asemenea.